Jaargang 28 - no. 4 juli/augustus 2014

LOG(O)BOEK
BULLETIN
Jaargang 28 nummer 4 juli/augustus 2014
Van de redactie
Beste lezer,
U treft hier het laatste nummer voordat de redactie met vakantie-reces gaat.
De Keek op… wordt ditmaal gevuld door Willeke. Een grote fan van de enige,
echt de beste rockgroep.
Ons aller Toos hanteert de wisselpen, waarin ze haar sportieve belevenissen met
LOGO met u deelt.
Erik liep op een broeierige zaterdagavond in Nuenen en moest zijn plannen wat
bijstellen.
In de komende maanden vinden nog wat grote, vooral wandelevenementen
plaats: Kennedymars, Rondje Someren, Vierdaagse Nijmegen en de Kempische
Wandeldagen. LOGO is hier altijd goed vertegenwoordigd: kom ze aanmoedigen,
als je niet meewandelt.
Eind augustus natuurlijk weer onze eigen Strabrechtse Heideloop, met dit jaar
ook een kortere afstand, 6,5 km voor de hardlopers.
De redactie wenst iedereen een fijne, gezonde en misschien wel sportieve
vakantie toe.
Freek Rohlfs
Leden-in-formatie
Door Paul Kuijken, ledenadministratie
Aanmeldingen
Linda Koers
Anton Brummelhuis
Willem van den Boomen
Afmeldingen
Liesbeth Mol
Het aantal leden is: 343 waarvan 188 vrouwen en 154 mannen.
Verjaardagen
11 juli Greet de Greef - ter Laak
13 juli Suzanne van Zeeland
13 juli Carien van Son
14 juli Dave Corben
14 juli Caroline van den Eeden
15 juli Anneke van der Toorn
15 juli Barbara Peeters
16 juli Edwin Baden
17 juli Jeffrey Weel
18 juli Egon Triki
19 juli Netty van de Kerkhof
19 juli Marianne Smit
20 juli Jan Van Heertum
20 juli Mieke van Happen
21 juli Libbe Kuiper
21 juli Patricia van Mierlo
25 juli Louis Ponjee
25 juli Lizette Ansems
25 juli Jack van Eck
26 juli Joris Jansens
26 juli Janes Tuhumury
26 juli Vera Rebel
31 juli Ellen Broekhuis
31 juli Esther van de Heuvel
31 juli Corrie Menke
1 aug Paul Kuijken
2 aug Yvar de Weerd
2 aug Patrice van den Buijs
2 aug Bas Vreede
Allen een fijne verjaardag gewenst
3 aug Wilma Gerrits
4 aug Renée Brouwers-Matulessy
5 aug Mark Seijkens
5 aug Heleen Vorstermans
7 aug Anton Koppers
8 aug Frans van den Oord
8 aug Jaap Pesman
14 aug Annemieke van Lieshout
17 aug Marianne Tops
17 aug Ties Louwers
18 aug Ria Cauwenberg
20 aug Jack Hendrikx
21 aug Muis van Haaren
21 aug Herman Landmeter
23 aug Trees Wienholts
24 aug Chris Goedhart
24 aug Petra Kivits
26 aug Lex Dragt
30 aug Marcel van Berkum
2 sept Weijert de Vries
2 sept Carmen Triki
3 sept Cissy Schetters
4 sept Willy van den Wildenberg
7 sept Co Tops
Bestuurkunst
Woord van dank
Als eerste wil ik onze oud-penningmeester Co Tops hartelijk
bedanken voor zijn inzet als penningmeester. Hij heeft de afgelopen
jaren een goede professionele boekhouding gevoerd waarvan ik
alleen maar de vruchten kan plukken. Ik ben geen boekhouder, dat
is wel duidelijk als ik zie hoe het pakket is ingericht, chapeau Co,
dank hiervoor.
Wie ben ik
Voor degene die mij niet kennen, ik ben Jack Ernest, ict’er van beroep, lid sinds
2011, loper in P1 en hulptrainer.
Hoe ik penningmeester werd, het waargebeurde verhaal.
Dat ging allemaal heel snel, voor de algemene ledenvergadering in maart was
nog een vacature penningmeester. Daar ik in het verleden al wel verschillende
penningmeesteractiviteiten heb gedaan liet ik dit tijdens de training vallen en
ook dat ik wel interesse had. Roel Dekens heeft dit meteen doorgespeeld aan
onze voorzitter Nico. Een telefoontje was genoeg om mij, bij verrassing op de
ledenvergadering, als mystery guest aan te kondigen als de nieuwe
penningmeester. Na mijn achtergrond en motivatie te hebben toegelicht volgde
de stemming die positief uitviel. Nu zijn we enkele maanden verder en ben ik
inmiddels wat wegwijs in ons boekhoudpakket en ook de bankzaken etc. zijn
geregeld. Dit ging niet helemaal vlekkeloos waardoor zeker de eerste betalingen
lang(er) op zich hebben laten wachten, wat altijd vervelend is.
Bestuurkunst
Wat is bestuurkunst in relatie met het penningmeesterschap? Na een weekje of
drie wakker liggen, bedacht ik dat bestuurkunst voor de penningmeester, het
(be)sturen van geldstromen moet zijn. Alle inkomende en uitgaande gelden in
een goede balans coördineren in de hoop dat er net iets meer binnenkomt dan
uitgaat zodat een stukje reserve opgebouwd wordt om tegenvallers te kunnen
compenseren of activiteiten te organiseren die geen geld opleveren maar zeker
de moeite waard zijn.
Het werk
Op het eerste gezicht leek alles vrij simpel en niet heel veel tijd te (gaan)
kosten, echter de praktijk is anders. Mail, betalingen, innen van contributies en
advertentieinkomsten, aanmaken van incasso’s, de controle van de ontvangsten
en uitgaven en het boeken van deze geldstromen op de juiste posten zodat ook
de begroting, budgetten e.d. aan het einde van het jaar kloppen, is een hele
klus maar ik heb er schik in. Dat moet ik ook wel zeggen anders wil niemand
meer penningmeester worden. Tevens ben ik in het drukste seizoen van de
penningmeester ingestapt omdat veel zaken in het eerste en tweede kwartaal
spelen.
Financiën
We zijn een financieel gezonde vereniging maar zoals altijd moeten we op de
kleintjes letten. We hebben vorig jaar meevallers gehad maar dit jaar hebben
we extra kosten, die overigens voor een groot deel in de begroting zijn
meegenomen. We hebben voor de opfriscursus voor alle trainers, de Atletiekunie
ingeschakeld. Ook hebben we voor de vrijwilligersdag meer kosten gemaakt
maar dit heeft een ontzettend leuk promotiefilmpje opgeleverd dat we inmiddels
op de Mei’se Mèrt hebben ingezet met enthousiaste reacties tot gevolg. We
hebben vier deelnemers aan het #startcoachprogramma mogen verwelkomen
en hopelijk kunnen we dit omzetten in een lidmaatschap.
Tot slot
Als penningmeester zie ik het liefst meer geld binnenkomen dan dat eruit gaat,
maar voor onze vereniging vind ik het belangrijkste dat we lol hebben, dat we
familie, vrienden en kennissen vertellen over LOGO en hen enthousiast maken
om ook bij ons te komen wandelen of hardlopen. Hoe meer zielen hoe meer
vreugd en die financiën komen dan 'vanzelf' goed.
Greetz, Jack.
Gezond trainen en lijnen
Hoe kun je afvallen, spieren opbouwen en ook goed trainen en je daarbij houden
aan de voedingsregels voor duursporters (dus ook zorgen voor goed herstel en
juiste koolhydraatinname)? De vraag klinkt to the point en simpel, het antwoord
is echter lang en complex.
Gewichtsverlies bereik je door meer energie te verbruiken dan je inneemt. Dat
kan door minder te eten, door meer te bewegen of door een combinatie van beide. Als dit energieverschil klein is, zul je op den duur inderdaad minder vetmassa hebben dan daarvoor. Dit kun je ook zichtbaar maken door bijvoorbeeld de
middelomtrek te meten met een standaard meetlint uit de naaikoffer. Een dergelijk lint koop je al voor minder dan twee euro bij de supermarkt. Zorg ervoor
dat je op een vaste plek meet, zodat je niet kunt sjoemelen met de uitkomst.
Het is het beste om het midden te nemen tussen je onderste zwevende rib en de
meest naar voren staande punt van je bekken. Als het goed is, kun je de rib met
je duim vinden, terwijl je de punt van je bekken met je wijsvinger kunt opzoeken. Het midden tussen deze twee punten is de plek waar je de meting met het
meetlint kunt doen. Vraag hulp van iemand anders om de meting uit te voeren
en kijk naar voren als de ander je helpt. Als je naar je buik kijkt, zul je deze onbewust iets intrekken. De beste manier is om voor de meting goed uit te ademen, in te ademen en dan nogmaals uit te ademen en te ontspannen. Dat is het
moment om te bepalen wat de middelomtrek is. Deze middelomtrek is een goede weerspiegeling van het vetverlies over een bepaalde periode. Een centimeter
per week is een mooi streven, meer dan een centimeter per zeven dagen verhoogt de kans op het verlies van spiermassa. Probeer daarom gelijkmatig af te
vallen.
Spierbundels
Spieropbouw bereik je door specifiek te trainen en voldoende te eten. Je voeding
dient voldoende eiwit te bevatten om ervoor te zorgen dat er genoeg bouwstoffen zijn om nieuwe spieren op te bouwen. De Nederlandse voeding bevat echter
doorgaans meer dan genoeg eiwit om in deze behoefte te voorzien. Wat vaak
vergeten wordt, is dat de voeding ook voldoende koolhydraten moet bevatten
om ervoor te zorgen dat je de training die tot meer spieren leidt ook optimaal
kunt volbrengen. Wanneer de koolhydraatvoorraad tekortschiet, zal het lichaam
zelfs eiwitten gaan verbranden.
Eetpatronen
Als je bovenstaande elementen samenbrengt dan zijn een aantal zaken van essentieel belang. Afvallen en het opbouwen van spiermassa vraagt een regelmatig eetpatroon. Dit betekent dat je meerdere eetmomenten per dag zult moeten
inplannen. Naast de drie hoofdmaaltijden denk ik aan 4-6 tussendoor-momenten. Probeer elke twee uur iets te eten. Afhankelijk van je energiebehoefte kan
dit meer of minder zijn. Als je minder eetmomenten gebruikt, dan zal het lichaam minder makkelijk haar spiermassa vasthouden. Daarnaast bestaat de
kans op honger of trek, waardoor je later op de dag gaat overcompenseren.
Deze extra energie wordt dan opgeslagen als vet.
De juiste combinatie
De voeding dient voldoende koolhydraten te bevatten, want actieve mensen verbranden veel koolhydraten. Denk hierbij aan 4-6 sneetjes volkorenbrood, 2
stukken fruit, 3-4 opscheplepels gekookte groenten, 3 opscheplepels aardappelen, rijst of pasta. Natuurlijk varieert dit per persoon, maar een minimale hoeveelheid koolhydraten is wel erg belangrijk. Tot slot kun je het vetgehalte in de
voeding beperken. Schrap niet alle vetten uit de voeding, want desondanks dat
de vetten vaak in een slecht daglicht worden gesteld, zijn ze ook essentieel voor
ons lichaam. Schrap in ieder geval nooit een halvarine en een vloeibaar bak- en
braadproduct uit de voeding. Verder kun je natuurlijk wel bezuinigen op vet door
voor magere producten te kiezen en snacks en tussendoortjes met vet te vervangen door koolhydraatrijke tussendoortjes. Ik heb regelmatig gezien dat een
combinatie van beweging, voldoende eiwit, koolhydraten en regelmaat kan leiden tot minder vetmassa en meer spiermassa. Dit gaat echter niet van de een
op de andere dag. Geef het de tijd en meet één keer per week je middelomvang, zodat je kunt zien of je ook daadwerkelijk vetmassa verliest.
Bron: Sportzorg.nl
Strabrechtse Heideloop 2014
Augustus lijkt nog heel ver weg, na de vakantie toch?
Zet toch maar vast in je agenda: laatste dinsdag van die maand, op 26 augustus
wordt de Strabrechtse Heideloop weer gehouden vanaf Manege Meulendijks.
Voor de hardlopers is er een nieuwe afstand: nu kun je ook 6,3 km lopen!
Vorig jaar was het prachtig weer, voor dit jaar is dat ook besteld.
Wisselpen
Hallo, mijn naam is Toos Frederiks en
ik ben geboren in oktober 1933, het
rekenwerk laat ik aan jullie zelf over.
Met mijn overleden man Bert, heb ik
vier dochters, een kleinzoon, een
kleindochter en een achterkleinzoon.
Ik woon in het centrum van
Eindhoven.
Hardlopen doe ik in groep 5 en daar
heb ik het prima naar mijn zin. Ik ben
begonnen met hardlopen zo rond
mijn 52e jaar en ben kort daarna lid
geworden van LOGO.
Heb in verschillende groepen gelopen
in de loop der jaren en ook een aantal
halve marathons volbracht, de
meeste gelopen in Eindhoven.
Maar ik heb ook een aantal prachtige
(hardloop-)reizen gemaakt,
georganiseerd door Cor Spuijbroek
o.a. naar Marrakech, Berlijn, Palermo
en Istanbul. Dat zijn geweldige
ervaringen geweest, niet alleen het
bezichtigen van deze steden maar
ook het hardlopen daar.
Verder wandel ik ook erg graag. Nadat mijn kleinzoon de minimumleeftijd had
bereikt voor de Kennedymars, hebben we die
samen in Bergeijk gelopen. Maar ook heb ik
samen met mijn man altijd heel graag
gewandeld in de hoge bergen van
Zwitserland, Oostenrijk, Spanje en Frankrijk.
Op het moment ben ik lid van wandelclub De
Gemzen in Eindhoven. Elke week lopen we in
de regio een mooie wandeling en één keer in
de maand lopen we een lange wandeling
buiten de regio. Op deze manier heb ik
ontdekt hoe mooi Nederland eigenlijk wel is!
Tot ziens op één van de trainingen of bij een
LOGO-evenement.
Toos Frederiks
LOGO in de pers 1
Middenstandsbelangen 28 mei 2014
Erg warm tijdens 2e LOGO-trimloop
Ondanks de warmte, het was ruim 25 graden, was het dinsdagavond 20 mei
weer erg druk en gezellig bij Manege de Meijldijk. In totaal waren er ruim 200
deelnemers op het jaarlijks terugkerend evenement van LOGO afgekomen om
samen hard te lopen of te wandelen.
Nadat het startschot voor de sportieve kinderen geklonken had waren de
wandelaars aan de beurt. Zij trokken de bossen in voor hun rondje van 6 of 9
kilometer. De kinderen liepen de scholierenloop (1 of 2 km) en na afloop was er
de gebruikelijke prijsuitreiking. Om half 8 was het de beurt aan de hardlopers en
–loopsters. Veel LOGO-leden waren van de partij en het was leuk om te zien dat
er ook veel andere deelnemers uit de regio waren gekomen.
Nog voordat het startschot van de 5 en 10 km klonk was er eerst nog een klein
‘feestje’. LOGO-lid Nico van Arkel werd letterlijk in het zonnetje gezet, omdat hij
80 jaar is geworden. Nico is sinds oktober 2009 al lid van LOGO en kreeg uit
handen van de andere 80-jarigen een bos bloemen aangereikt.
Nog één Trimloop dit jaar
De LOGO-Trimloop wordt nog één keer georganiseerd dit jaar; en wel op
dinsdagavond 17 juni! Dus wil jij ook/nog een keer deelnemen aan dit gezellige
en sportieve evenement, schrijf deze datum dan in je agenda. De start is
wederom om 19:00 uur bij Manege de Meijldijk. Kijk voor meer informatie over
LOGO en de Trimloop op www.logogeldrop.nl.
LOGO in de pers 2
Eindhovens Dagblad 6 juni 2014
Laatste trimloop ook voor wandelaars
Iedereen kan meedoen aan de laatste LOGO Trimloop van 2014 op 17 juni. Voor
de jongste deelnemers is er de scholierenloop van één of twee
kilometer,hardlopers vanaf 1dertien jaar lopen vijf of tien kilometer, wandelaars
kunnen kiezen uit zes of negen kilometer.
de scholierenloop begint op 19:00 uur, de wandelaars starten om 19:05 uur, de
hardlopers om 19:30 uur.
Startpunt is Manege De Meijldijk aan de Jan Raassensweg in Geldrop.
Deelname kost drie euro, inschrijven kan vanaf 18:30 uur.
Notities van Her en Der
Uitslagen verzameld door Jan Wasscher
zaterdag 17 mei 2014: Halve Marathon in Enschede
21,1 km:
Gerrie Lange
1:59:40 10,6
dinsdag 20 mei 2014: 2e Trimloop van de cyclus in Geldrop
Zie elders in dit blad
zaterdag 31 mei 2014: Van Goghloop in Zundert
10 km:
Patrice van den Buijs
53:09 11,3
zondag 1 juni 2014: Brabantse Wall Marathon in Hoogerheide
21,1 km:
Gerrie Lange
2:14:11 9,4
zaterdag 7 juni 2014: Van Goghloop in Nuenen
21,1 km:
Erik Bekkering
1:42:54 12,3 Els Koenen
Edwin Baden
1:48:58 11,6 Gerrie Lange
Marcel van Berkum
1:49:47 11,5 Patrice van den Buijs
Ronald Simonis
1:52:59 11,2 Eduard van Casand
15 km:
René van den Heuvel
1:06:01 13,6 Rian Gerris
Esther van de Heuvel
1:11:11 12,6 Ton van den Boomen
Joyce Bekkering
1:21:12 11,1
10 km:
Mario Arts
45:16 13,3 Anja Jansen
Egon Triki
48:08 12,5 Marcel de Groof
1:59:28
2:07:36
2:10:12
2:12:13
10,6
9,9
9,7
9,6
1:25:12
1:32:27
10,6
9,7
1:02:45
1:04:51
9,6
9,3
1:38:35
1:47:35
1:47:36
1:59:44
12,8
11,8
11,8
10,6
Judith Philipsen-Janssen 53:30
11,2
zondag 15 juni 2014: Vaderdagloop in Sint-Oedenrode
21,1 km:
Peter Philipsen
1:31:06 13,9 Egon Triki
Jack Ernest
1:32:31 13,7 Joyce Bekkering
Albert Warnders
1:33:50 13,5 Bert Schepers
Angélique de Vries
1:33:58 13,5 Gerrie Lange
René van den Heuvel
1:34:05 13,5
Angélique de Vries: 1e in haar categorie. Joyce Bekkering PR
10 km:
Mark Musters
5 km:
Helene Boender
42:36 14,1
34:33
8,7
Uitslagen noteren op lijst in accommodatie of mailen naar
[email protected]
Uitslag Trimloop #2 20 mei 2014
Hardlopen 10 km:
Nico van Dijck
Jack Ernest
Rian Gerris
Albert Warnders
Peter Philipsen
Paul Kuijken
Erik Bekkering
Arnold Boender
Egon Triki
Marcel van Berkum
Edwin Baden
Maarten van Bemmelen
René van den Heuvel
Carmen Triki
Floris van de Broek
Henk van de Loo
Ronald Simonis
John Sarbach
Bart Verberne
Els Koenen
Elly van Rozendaal
Eric van Dijk
Susan Scheepers
Marij Glas
John Meulendijks
40:31
40:33
42:15
43:05
43:51
44:08
44:31
45:26
45:48
46:12
47:12
47:58
48:11
48:40
48:42
49:33
50:38
50:50
51:54
52:22
53:18
54:14
54:46
54:46
55:18
14,8
14,8
14,2
13,9
13,7
13,6
13,5
13,2
13,1
13,0
12,7
12,5
12,5
12,3
12,3
12,1
11,8
11,8
11,6
11,5
11,3
11,1
11,0
11,0
10,8
Bert Vermeer
Jos van Warmerdam
Eduard van Casand
Jan Pullens
Robin Simonis
Michelle Hellings
Yvonne Jaspers
Marcel Aarts
Bas Rijnaerts
Klaas Meijer
Ellen Broekhuis
Patrice van den Buijs
Judith Philipsen
Menno van Noort
Bert Quik
Anton Brummelhuis
Jaap Pesman
Karel de Groot
Karin Pluijms
Stephan Straetemans
Hans Kolhorn
Koen Jansen
Bas Vreede
Etienne te Braake
Hardlopen 5 km:
Maaike van den Einden
Marcel de Groof
Toon van Cranenbroek
Petra van Keulen
Henk Dragt
Cees Castelijns
Ellen Winters
Bianca van Haeff
Wies de Haan
Linda Koers
Michel te Braake
Carolien van Litsenburg
Paul Gerrits
Nathalie Nieweg
Jeffrey Weel
Marco Lemmen
Bianca Roelofs
23:06
27:28
28:37
28:38
29:17
29:29
30:34
30:35
30:43
30:44
30:51
31:06
31:36
31:38
31:42
31:44
31:47
13,0
10,9
10,5
10,5
10,2
10,2
9,8
9,8
9,8
9,8
9,7
9,6
9,5
9,5
9,5
9,5
9,4
Patty der Kinderen
Esther van de Heuvel
Weijert de Vries
Nico van Arkel
Petra Kivits
Leonie Smits
Marianne Smit
Kim Naus
José Vinck
Wilma Leenheers
Eveline van den Heuvel
Onyda te Braake
Toos Frederiks
Linda van Berkel
Jan Wasscher
56:20
56:52
56:57
56:59
57:01
57:05
57:10
57:14
57:22
57:40
57:49
57:53
57:55
58:47
59:18
59:50
59:52
59:53
1:00:07
1:00:32
1:01:12
1:05:23
1:05:24
1:07:27
32:50
32:52
33:02
33:46
33:53
34:04
34:06
35:49
36:40
36:44
40:10
40:19
42:20
44:33
1:03:03
10,7
10,6
10,5
10,5
10,5
10,5
10,5
10,5
10,5
10,4
10,4
10,4
10,4
10,2
10,1
10,0
10,0
10,0
10,0
9,9
9,8
9,2
9,2
8,9
9,1
9,1
9,1
8,9
8,9
8,8
8,8
8,4
8,2
8,2
7,5
7,4
7,1
6,7
4,8
Wandelen 10 km:
Jack van Eck
Wandelen 9,2 km:
Vera Rebel
Gert Jan Rebel
Corine Vink
Coby Vonk
Gerard Berkenbosch
Riky Keijzers
Gianna Orlandi
Jan Enzlin
Wandelen 6,3 km:
Ton Stevens
Petra Hulsman
Leonie Bosma
Jeugd 2 km:
Rik van den Buijs
Stijn Ponjée
Luca Sogaro
Fleur Boender
Ramon Setz
Sophie van der Sanden
Joep van Mierlo
1:18:59 7,6 Leon Crauwels
1:22:55
7,2
1:46:05
1:46:05
1:46:05
1:46:05
1:46:47
1:46:47
1:46:59
1:46:59
5,2
5,2
5,2
5,2
5,2
5,2
5,2
5,2
Berry de Laat - Relou
Annie Benninga
Hanneke v. d. Leegte
Ans Kirchholtes
Muis van Haaren
Caroline v. den Eeden
Betty Steenbakkers
1:46:59
01:46:59
1:46:59
1:46:59
1:46:59
1:47:19
1:47:19
5,2
5,2
5,2
5,2
5,2
5,1
5,1
1:22:42 4,6
1:22:45 4,6
1:22:45 4,6
Cissy v. Stekelenborg
Mieke van Happen
1:22:50
1:22:50
4,6
4,6
10:50
10:52
11:36
11:43
11:51
12:01
12:56
11,1
11,0
10,3
10,2
10,1
10,0
9,3
8:50
9:15
9:17
9:19
9:24
9:40
10:22
13,6
13,0
12,9
12,9
12,8
12,4
11,6
Sien Kersten
Jeremy Rijsdijk
Sandra Zeedijk
Cato Kersten
Hein Kersten
Julia Verschuren
Maria Rijsdijk
Jeugd 1 km:
Kim van Berlo
Robin Vlemmix
Splinter Ikkink
Milou van Dijck
Faraja Cornelissen
Amina Cornelissen
Ize den Boer
Stan van Berlo
Yannick Vlemmix
5:40
5:44
5:47
5:54
6:09
6:14
6:18
6:25
6:35
10,6
10,5
10,4
10,2
9,8
9,6
9,5
9,4
9,1
Sara Sogaro
Sam Boender
Luc Verschuren
Olivia Verschuren
Sophia Verschuren
Rick Laros
Alex Laros
Jeffrey Cornelissen
Raf Ikkink
6:50
7:01
7:19
9:05
9:07
9:25
9:27
11:41
13:58
8,8
8,6
8,2
6,6
6,6
6,4
6,3
5,1
4,3
Mei’se Mèrt
door Kevin Leenheers
Zondag 25 mei stond LOGO met een
kraam op de Mei’se Mèrt.
Van 11:00 uur tot 17:00 uur hebben
een aantal LOGO-leden de bezoekers
informatie gegeven over onze
vereniging, over wedstrijden die LOGO
organiseert en over de trainingen.
LOGO was goed en duidelijk aanwezig
en we kunnen spreken van een waar
succes.
Onze dank gaat uit naar:
Robin, Cor, Jol, Marianne, Wilma en
Kevin.
Uitslag trimloop #3 17 juni 2014
Hardlopen 10 km:
Jack Ernest
René van den Heuvel
Albert Warnders
Mark Musters
Mario Arts
Jack van Eck
Arnold Boender
Edwin Baden
Henk van de Loo
Geert Cornelissen
Eric van Dijk
John Meulendijks
Roel Dekens
Jan van Gils
Peter Philipsen
Eric de Groof
Ellen Broekhuis
Axe van de Ven
Marij Glas
Eduard van Casand
Sjef de Groot
Etienne te Braake
Bert Quik
Bert Vermeer
Patrice van den Buijs
Menno van Noort
39:38
41:30
42:25
43:08
43:30
45:23
45:39
46:18
47:44
49:01
49:11
49:11
49:58
50:14
52:01
52:03
52:04
53:30
53:57
54:00
54:15
54:36
54:38
54:41
54:56
55:04
15,1
14,5
14,1
13,9
13,8
13,2
13,1
13,0
12,6
12,2
12,2
12,2
12,0
11,9
11,5
11,5
11,5
11,2
11,1
11,1
11,1
11,0
11,0
11,0
10,9
10,9
Bart Smits
Monique Louwers
Jos van Warmerdam
Jan Pullens
Petra van Keulen
Yvonne Jaspers
Peter Bakker
Judith Philipsen
Huub van Lankvelt
Willem v. den Boomen
Cees Castelijns
Ronald Eisma
Karin Pluijms
Joyce Matulessy
Anton Brummelhuis
Jaap Pesman
Marjo Schepers
Koen Jansen
Bas Vreede
Anja Jansen
Ardi Moolenaar
Dorien de Ruijter
Henk Somers
Petra Kivits
Ine Brummelhuis
55:06
55:13
55:18
55:35
55:44
56:06
56:07
56:18
56:29
56:32
56:33
57:06
57:34
57:48
58:27
58:28
58:52
59:50
59:51
1:00:06
1:00:06
1:01:09
1:02:00
1:04:14
1:14:30
10,9
10,9
10,8
10,8
10,8
10,7
10,7
10,7
10,6
10,6
10,6
10,5
10,4
10,4
10,3
10,3
10,2
10,0
10,0
10,0
10,0
9,8
9,7
9,3
8,1
Hardlopen 5 km:
Bert Schepers
Egon Triki
Susan Scheepers
Adrie Kuling
Michel te Braake
Wies de Haan
Daphe Broers
Jaap Kiel
Robin Simonis
Kevin Leenheers
Hans Kolhorn
Jeffrey Weel
Marianne Tops
Coby Laros
Esther van de Heuvel
Frans van der Waals
Wijnand Hollander
Nathalie Nieweg
Wandelen 9,2 km:
Coby Vonk
Hans Cornet
Gert Jan Rebel
Vera Rebel
Karin Verheijden
Muis van Haaren
Wandelen 6,3 km:
Petra Hulsman
Cissy v. Stekelenborg
22:11
23:51
26:42
27:32
27:57
28:06
28:17
28:20
28:39
28:41
29:20
29:32
29:40
29:51
31:16
31:24
31:25
31:31
13,5
12,6
11,2
10,9
10,7
10,7
10,6
10,6
10,5
10,5
10,2
10,2
10,1
10,1
9,6
9,6
9,5
9,5
1:24:00
1:24:00
1:24:00
1:24:00
1:24:00
1:31:00
6,6
6,6
6,6
6,6
6,6
6,1
Patty der Kinderen
Wilma Leenheers
Ria Bischoff
Vries de Weijert
Nico van Arkel
Kim Naus
Marianne Smit
Riky Keijzers
Eveline van den Heuvel
Barbara Peeters
Marijke Verbunt
Toos Frederiks
Jeannette van Rooij
Linda van Berkel
Henriette van Hout
Marieke Weijers
Jan Wasscher
Gerard Berkenbosch
Harriët v. den Boomen
Ans Kirchholtes
Hanneke v. der Leegte
Annie Benninga
Riet van Mierlo
1:13:00 4,9 Leon Crauwels
1:13:00 4,9
31:33
32:07
32:16
32:34
32:55
33:11
33:52
37:31
37:44
37:45
38:30
40:14
41:28
44:07
44:14
44:18
59:36
9,5
9,3
9,3
9,2
9,1
9,0
8,9
8,0
8,0
7,9
7,8
7,5
7,2
6,8
6,8
6,8
5,0
1:31:00
1:31:00
1:31:00
1:31:00
1:31:00
1:31:00
6,1
6,1
6,1
6,1
6,1
6,1
1:13:00
4,9
Jeugd 2 km:
Rik van den Buijs
Ramon Setz
Liam Lammers
Demi Hurkmans
Nikki van Berkum
Sien Kersten
Eva Ponjée
Milou van Gennip
Jeugd 1 km:
Eva Kok
Daan Lautenschlager
Yuri Lautenschlager
Kim van Berlo
Splinter Ikkink
Robin Vlemmix
Lucette Alewijns
Stan van Berlo
Yannick Vlemmix
Amina Cornelissen
Tara Matulessy
8:46
9:32
10:10
10:17
10:18
10:22
10:38
10:39
13,7
12,6
11,8
11,7
11,7
11,6
11,3
11,3
Sienna Amalo
Cato Kersten
Sandra Zeedijk
Hein Kersten
Alicia van Straten
Jorg Groenewoud
Nienke van Dijck
4:50
5:18
5:20
5:27
5:33
5:36
6:04
6:10
6:14
6:19
6:24
12,4
11,3
11,3
11,0
10,8
10,7
9,9
9,7
9,6
9,5
9,4
Ize den Boer
Faraja Cornelissen
Lily Rijsdijk
Sam Boender
Samuel Geboers
Anika Theding
Rick Laros
Alex Laros
Jeffrey Cornelissen
Raf Ikkink
Laura Geboers
10:41
11:01
11:10
11:31
11:51
11:54
11:58
11,2
10,9
10,7
10,4
10,1
10,1
10,0
6:26
6:30
6:36
7:21
8:15
8:17
9:50
10:05
10:56
11:20
11:40
9,3
9,2
9,1
8,2
7,3
7,2
6,1
6,0
5,5
5,3
5,1
Ook derde Trimloop is een feit!
Bij de afsluitende derde trimloop van de Trimloopcyclus stonden op 17 juni in
totaal 198 personen aan de start: 39 kinderen voor 1 en 2 km, 20 wandelaars
en 139 hardlopers op de vijf en de tien kilometer.
Naast een groot legioen vanuit onze vereniging blijkt de Trimloopcyclus steeds
meer hardlopers en wandelaars van buiten de vereniging te trekken. Dit jaar
was er een stijging van bijna 40%!
Bij deze laatste trimloop van dit seizoen was er weer een heerlijke traktatie van
LOGO’s eigen ambachtelijke ijsmeester Roy van Bokhoven. Een echte feestelijke
afsluiting van het derde seizoen dat de Trimloopcyclus is georganiseerd door het
kernteam bestaande uit Ad Vermeer, Bart Smits, Gerrie Lange, Kevin Leenheers
en ondergetekende. Dit jaar heeft de Trimloopcyclus in totaal ruim 650 mensen
weten te trekken, waarvan er maar liefst 175 volwassenen van buiten LOGO de
weg wisten te vinden naar Manege de Meijdijk; een prima ontwikkeling!
Ook voor deze derde trimloop
waren weer ruim twintig
vrijwilligers actief om alles in goede
banen te leiden, onze dank
daarvoor! Zonder de inzet van
vrijwilligers kunnen we dit soort
evenementen niet organiseren en
het is dan ook heel fijn om te
constateren dat wij hier binnen
onze vereniging altijd op kunnen
rekenen. LOGO is een vereniging
van ons samen! En dat maakt het
voor ons als kernteam
Trimloopcyclus een groot plezier om
dit te organiseren!
Tot het volgende seizoen!
Yvar de Weerd
Jac Laros: diploma LT4
Zaterdag 14 juni 2014 was een spannende dag. Jac Laros, vergezeld door negen
LOGO-lopers en zijn Coby, moest in Oosterhout examen afleggen voor
Looptrainer Niveau 4 van de Atletiekunie.
Natuurlijk was hij best wat zenuwachtig zoals hij later toegaf, maar het lukte
toch en daarom kreeg hij later op de middag uit handen van Hoofd Opleidingen
van de Atletiekunie het begeerde diploma.
Van harte proficiat Jac!
Keek op...Willeke van Blarikom
Geboren: 28 januari 1961
Woonplaats: Heeze
Gezinsleden: Ik woon met mijn echtgenoot, Peter. Onze kinderen Rianne, Mark
en Koen wonen al niet meer thuis
Beroep: GZ- psycholoog op Kempenhaeghe
Mooiste sportieve moment: Winnaar van het ouder-kind toernooi bij
tafeltennis met mijn zoon Mark
Sportief dieptepunt: Geblesseerd bij kampioenswedstrijd volleybalteam
Favoriete boek op het nachtkastje: Donderdagkinderen van Nicci French
Goed boek: Alles van Camilla Lackberg
Favoriete muziek: Rolling Stones
Aan welke muziek heb je een hekel:
Rap en instrumentaal
Wat eet je voor een wedstrijd? Niets
bijzonders
Waar kunnen ze je ’s nachts voor
wakker maken: Om op vakantie te
gaan
Wat drink je het liefste: Water, rode
wijn en koffie
Leukste sport naast hardlopen:
Mountainbiken
Minst leuke sport: Darts
Hobby's: Lezen, koken, op vakantie gaan
Mooiste vakantieland: Ik ga graag naar
Terschelling en verder naar alle plaatsen
waar je lekker langs het water kan
fietsen
Favoriete stad: Barcelona
Leukste tv-programma: series als
Madman, Borgen en Lund
Idool: Niemand
Slechte eigenschap: Eigenwijs
Goede eigenschap: Nog eigenwijzer
Hekel aan: Zeuren en pessimisten
Bewondering voor: vrouwen die een
carrière en kinderen goed kunnen
combineren. Vrijwilligers bij verenigingen
Toekomstwens: Gezond blijven
Wektijd: Maakt niet uit
Waarom LOGO: Ik loop sinds december 2012 voor mezelf. Ik kende LOGO al
van de jeugdlopen waaraan mijn kinderen 10 jaar geleden meededen. Het
bevalt me goed bij R5, leuke mensen en flink tempo
Bijscholing trainers
door Yvar de Weerd
Dit voorjaar hebben alle wandel- en hardlooptrainers een bijscholing gehad in
looptechniek, iets wat in beide takken van de loopsport van pas komt. Middels
een enquête zijn de gewenste onderwerpen geïnventariseerd en heeft het
Trainers Coördinatie Team de workshops laten maken door de Atletiekunie.
Eind april is de eerste groep trainers aan bod gekomen, op 7 juni jl. werd de rest
van het trainersteam bijgeschoold door Irma van Gils van de Atletiekunie. Na
het theoriegedeelte waarin alle fasen van de loopbeweging nader onder loep
werden genomen, was het tijd voor de praktijk.
Op het terrein achter het leslokaal was de
temperatuur ondertussen tot tropische
waarden gestegen, maar zijn toch alle
oefeningen vol energie uitgevoerd. Van het
ritme-lopen tot intensieve skippings, alles
kwam aan bod! Irma liet iedereen hard
werken en kon nog vele tips geven, prima! De
afsluiting.... rompstabiliteit!.... werd in het
koele leslokaal gegeven. Liggend op de grond
zijn vele oefeningen uitgevoerd. Een prima
afsluiting van deze workshop looptechniek.
Een workshop die door de deelnemers met het
cijfer 7,9 werd gewaardeerd!
In het najaar volgt er weer een bijscholing
voor de trainers. Met deze workshops willen
wij de kwaliteit van de trainingen bewaken en
verhogen.
Te warm om te lopen, of juist níet?
Door Erik Bekkering
Afgelopen zaterdag, was het weer zo
ver. De Van Gogh loop 2014. Voor mij
was het de laatste mogelijkheid dit jaar
om een snelle halve marathon te lopen.
De afgelopen weken heb ik daar dan ook
naar toegewerkt. Extra aandacht gehad
voor kracht en snelheid, met het doel dit
jaar nog een keer onder de 1:35 te
lopen. In de dagen voor de loop begon ik
wel in te zien dat de temperatuur wel
eens een spelbreker zou kunnen zijn.
Lopen met hitte hoeft in het algemeen
niet het probleem zijn, maar deze
temperaturen zijn we als blanke
Hollander niet gewend. Het is daarom
ook zeer moeilijk in te schatten wat je
nu moet doen. De een zegt niet lopen,
de ander zegt korter lopen en weer een
ander zegt gewoon doen wat je van plan
was. Deze laatste optie was overigens
ook mijn eigen visie.
Je kan je afvragen of het slim is, maar
niet geschoten is altijd mis. Daarom met
goede hoop en instelling richting Nuenen
vertrokken voor de altijd goed
georganiseerde Van Gogh loop. Gelukkig
was ik niet de enige loper. Er was aardig
wat animo en met betrekking tot de
LOGO-lopers waren we ook aardig
vertegenwoordigd.
Dit jaar had LOGO een eigen onderkomen, niet ver van de start en finish,
dankzij Patrice van den Buijs van Lommers Makelaars.
Ter plaatse trof ik enkele loopmaatjes van P2 en al snel werden de scenario's
uitgewisseld. Eigenlijk was iedereen het wel erover eens dat de temperatuur
voor problemen zou zorgen vandaag. Zelf begon ik dit ook wel in te zien en had
mijn doel om onder de 1:35 te lopen reeds achter me gelaten.
Bij het inlopen voelde het ondanks de warmte best goed. Je begint dan weer te
twijfelen, zou het dan toch kunnen. Na de start kwam al zeer snel het besef 'Dit
gaat hem niet worden'. Ondanks deze teleurstelling toch positief gebleven en
een snelheid uitgezocht om de eerste ronde door te komen. Deze was overigens
erg zwaar. Onderweg was er voldoende drank en verkoeling te verkrijgen wat
het iets aangenamer maakte. Ook de aanmoedigingen van het publiek en enkele
LOGO-lopers langs de lijn waren een stimulans door te gaan. Ook André van
Run2Day was weer aanwezig om LOGO-lopers vast te leggen op foto.
Na de eerste ronde begon ik me steeds beter te voelen en het tempo ging zelfs
iets omhoog. Gaandeweg heb ik elke ronde kunnen versnellen en heb zonder
moeite de eindstreep gehaald. Met een goed en tevreden gevoel zag ik tot mijn
verbazing dat ik op 1:42 binnen kwam.
Achteraf een prima prestatie, zeker als je om je heen lopers uit ziet stappen en
ziet inzakken qua tempo. Natuurlijk kun je de vraag stellen 'was het warm om te
lopen of juist niet'; ik denk dat dit erg persoonlijk is en iedereen individueel
moet ondergaan.
Met een tevreden gevoel kan ik toch deze halve marathon afsluiten en kijk weer
uit naar de training voor de Marathon van Eindhoven.
Vaderdagloop 2014
Door Egon Triki
Aan de Vaderdagloop in St. Oedenrode wordt jaarlijks door een aantal LOGOlopers meegedaan.
De Vaderdagloop werd dit jaar op 15 juni gehouden en gaat altijd langs groene
velden en weilanden waar de elementen vrij spel hebben. Het loopweer was
deze keer redelijk goed; het was niet te warm, 20°C, en de wind was niet te
hard (kracht 3-4).
Angélique de Vries heeft een traditie hoog te houden in St. Oedenrode en
slaagde erin wederom als eerste dame over de finish te komen op de halve
marathon. Joyce Bekkering werd op dezelfde afstand eerste dame bij de
Recreanten en liep daarbij tevens een PR.
Albert Warnders werd met een mooie eindtijd tweede bij de Heren55+.
Enne, de kinderen van Arnold Boender, Fleur en Sam liepen bij de kids in de
prijzen. Proficiat allemaal!
Hardloopagenda juli-augustus 2014
door Freek Rohlfs
In de zomermaanden vinden er veel strand- en trimlopen plaats op
doordeweekse avonden. Kijk in de plaatselijke recreatiekranten of kijk op de
wedstrijdkalender van Piet van der Nat (zie LOGO-site). Vooral veel wedstrijden
in Zeeland .
Zondag 13 juli
*Wassenaar, Den Haag Strandmarathon (ook estafette) 42,2 km 16:30u
Info: denhaagstrandmarathon.nl/
Vrijdag 18 juli
*Den Haag, Beach Run Kijkduin, 10 km 19:00u (alleen voorinschrijven
max.600)
Info: www.beach-challenge.nl/?path=programma&ID=beachrun
Zaterdag 19 juli
*Diever, Midzomeravond Marathon, 42,2-30-20-10 km 17:00u
Info: www.dieversportief.nl/
Maandag 28 juli
*Duizel, Stratenloop, 4-10 km 11:30u
Info: www.wielerrondeduizel.nl/programma/stratenloop
Dinsdag 19 augustus
*Geldrop, Wolfsvenloop, Geldrop Runners, 10-6,6-3,3 km 19:30u
Info: www.geldroprunners.nl/
Dinsdag 26 augustus
*Geldrop, LOGO, Strabrechtse Heideloop Komt allen!
Zaterdag 6 september
*Mierlo, Kersenloop, loopgroep Mierlo, 5-10-15 km 18:30u
Gasterij ’t Spitje, Pastoor de Winterstraat 18
Info: www.lopersgroepmierlo.nl/Kersenloop%20Mierlo%202012.pdf
Elke 2e, 4e (en evt. 5e) zondag van de maand:
*Veldhoven, GVAC trimloop, 3,9-6,3-7,8-11,7-12,6-18,9 km 10:30u
Laatste zondag van de maand:
*Someren, Jasperloop, AV `t Jasper Sport, 2,5-5-7,5-10-12,5-15 km 10:30u
Info: 0493-492539, www.jaspersport.nl
Wandelagenda juli 2014.
door Louis Dreesen
Elke maandag
*Geldrop, LOGO Maandagochtendwandeling. Start: Zwembad de Smelen.
9:00u. Duur 1,5 uur. Inl. Ton Stevens 06-53578940
Zaterdag 5 en 6 juli
*Someren Kennedymars. Zaterdag 80 en Zondag 40. km. Start:
Wilhelminaplein.
Inl. 06-53425198.
Zondag 6 juli
*Den Dungen, zomerwandeltocht Groot Gestel. 12-20-30-40-50 km. Start:
Poeldonk 17.
Inl. 06-25255451.
*s,Hertogenbosch, Zomerwandeltocht Groot Gestel. 12-20-30-40-50 km. Start:
Stationsplein.
Inl.
Zondag 6 juli
*Wijchen, 32e Kerkendorptocht. 10-20-30-40 km. Start: Kasteellaan 4.
Inl. 024-6415055.
Zondag 13 juni
*Helden, Rundje Koeberg, 10-15-20 km. Start: Aan de Koeberg 3.
Inl. 06-23240863
*Gulpen, 19e Korenwolftocht. 12-17 km. Start: Dorpstraat 13
Inl. 045-5320290
Zondag 27 juli
*Lemmiers-Vaals, Catharinatocht. 15-20-25-30 km. Start: Rijksweg 20.
Inl. 06-34396515.
*Schinveld, Bosbessentocht. 7-14-21 km. Start: Broekstraat 2.
Inl. 045-5259054.
Meer wandelingen op www.wandelkalender.nl en op
http://www.zandstappers.be/zandstappers/wandelkalender
Wandelagenda augustus 2014.
door Louis Dreesen
Elke maandag
*Geldrop, LOGO Maandagochtendwandeling. Start: Zwembad de Smelen.
9:00u. Duur 1,5 uur. Inl. Ton Stevens 06-53578940
Vrijdag tot zondag 1-3 augustus.
*Geldrop, Kempische Wandeldagen. 15-20-20-35-40 km. Start: Linze 13
Inl. 06-44756978.
Dinsdag 5 augustus.
*Bladel, Grenslandwandeling. 7-11-17 km. Start: Tipmast 48a.
Inl. 0497-384544.
Zondag 10 augustus.
*Oosteekloo(B), 4e Kruistocht de Maasstappers.7-14-21 km.
Start: Parochiezaal, Koning Albertstraat.
Inl. www.mosselstappers.nl
Zondag 17 augustus.
*Nuth, Zomerwandeling. 12-18-24 km. Start: Dealderweg 27.
Inl. 045-5242288.
Dinsdag 19 augustus.
*Lage Mierde, Grenslandwandeling. 7-11-17 km. Start: Tipmast 48a.
Inl. 04987-620311.
Zondag 24 augustus.
*Kerkrade, Hertog-Limburg tocht. 17-23-30 km. Start: Heyendaallaan 82.
Inl. 045-5441040.
Dinsdag 26 augustus
*Geldrop, LOGO, Strabrechtse Heideloop. Komt allen, zie blz. 9
Zondag 31 augustus.
*Swalmen, Natuurwandeltocht. 11-17-24-30 km. Start; Pinckerssrtaat 26.
Inl. 0475333392
Meer wandelingen op www.wandelkalender.nl en op
http://www.zandstappers.be/zandstappers/wandelkalender
Trainingsschema wandelen juli-aug 2014
Groepen 1 wandelen en nordic wandelen
wk
dinsdag
donderdag
27 1-juli
6x6(1)Z2
3x13(3)Z2
28 8-juli
5x9(1)Z2/3
6x8(1)Z2/3
29 15-juli
5x9(1)Z3
7x7(1)Z3
30 22-juli
3x16(2)Z3
5x10(1)Z3
31 29-juli
4x12(2)Z3
wandelloop
32 5-aug
wandelloop
5x11(2)Z3/4
33 12-aug
6x9(2)Z3/4
10-16-16-12(2)Z3/4
34 19-aug
3x20(2)Z3/4
4x15(2)Z3/4
35 26-aug Strabrechtse Heide 15-20-20-5(2)Z3/4
za/zo
Kennedymars
96Z2
96Z3
100Z3
Kempische Wandel
110Z3
108Z3
120Z3
120Z3
Groepen 2 wandelen en nordic wandelen
wk
dinsdag
donderdag
27 1-juli
6x5(1)Z2
5x6(1)Z2
28 8-juli
7x5(1)Z2
10-12-13(2)Z2
29 15-juli
5x7(1)Z2
4x9(2)Z2
30 22-juli
12-13-14(2)Z2
4x10(2)Z2/3
31 29-juli
5x9(2)Z2/3
5x9(2)Z2/3
32 5-aug
wandelloop
20-25(4)Z2
33 12-aug
4x11(2)Z2/3
3x15(3)Z2/3
34 19-aug
5x10(2)Z2/3
10-15-15-10(2)Z2/3
35 26-aug Strabrechtse Heide 15-20-15(2)Z2/3
za/zo
Kennedymars
70Z2
78Z2
90Z2
Kempische Wandel
90Z2
100Z2/3
100Z2/3
90Z2/3
Groepen 3 wandelen
wk
dinsdag
27 1-juli
4x5(2)Z2
28 8-juli
8-12-8(3)Z2
29 15-juli
12-13(3)Z2
30 22-juli
5x5(2)Z2
31 29-juli
8-12-10(3)Z2
32 5-aug
wandelloop
33 12-aug
10-13-12(3)Z2
34 19-aug
4x10(2)Z2
35 26-aug Strabrechtse Heide
za/zo
Kennedymars
40Z1
50Z1
50Z1
Kempische Wandel
72Z1
70Z1
80Z1
78Z1
donderdag
3x7(2)Z2
2x10(3)Z2
8-9-8(2)Z2
10-15(3)Z2
8-12-10(3)Z2
4x9(2)Z2
5x7(2)Z2
20-20(4)Z2
3x13(3)Z2

Download Report