Jaargang 28 - no. 1 april 2014

LOG(O)BOEK
BULLETIN
Jaargang 28 nummer 1 april 2014
Van de redactie
Beste lezers,
Al weer ruim 1 jaar maak ik deel uit van de redactie van LoGo.
Die tijd is voorbij gevlogen.
Naast de vaste adverteerders is het prettig dat er altijd leden bereid zijn om de
vaste rubrieken te vullen, zoals “Keek op” en “De Wisselpen”.
En wat dacht je van al die enthousiastelingen die verslag doen van ofwel een
gelopen wedstrijd of een gezellig uitje met de club?
Naast de inhoud is het uiterlijk van ons clubblad ook nog eens keurig verzorgd!
Dit alles maakt het voor mij leuk om deel uit te maken van de redactie. Ik kan
wel zeggen dat ik best trots ben op ons clubblad.
Ga ook dit jaar vooral weer door met het delen van belevenissen tijdens en na
het lopen!
Nu het voorjaar weer goed zicht- en voelbaar is, begint de energie in mij weer
op te borrelen. Ik heb na mijn langdurige blessure weer zin om lange afstanden
te wandelen en volop te genieten van al het moois om mij heen. Ook met het
hardlopen wil ik rustig aan beginnen en misschien zelfs een wedstrijdje lopen…
Kortom, ambities genoeg om gezond bezig te zijn!
Jullie ook?
Hartelijke groet,
Joyce
Bestuurskunst
Memoires van een secretaris
Over communicatie, motivatie en participatie.
De afgelopen 4 jaar ben ik secretaris van LOGO geweest. Bij de
algemene ledenvergadering heb ik onlangs het stokje overgedragen.
Daarmee is de tijd aangekomen om mijn memoires te schrijven.
Communicatie
Wekelijks maakte ik een trip naar de Boerenbond waar links achterin de
postbussen te vinden zijn. Vier jaar geleden was postbus 93 steeds goed gevuld
met folders en posters van loopevenementen, clubbladen van bevriende
verenigingen, nieuwsbrieven van de Atletiekunie en ook nog allerhande meestal
zinloos reclamemateriaal. Geleidelijk aan heb ik de stroom poststukken zien
verminderen en de laatste maanden trof ik zelfs regelmatig een lege postbus
aan. Ik heb het niet geteld maar ik schat dat LOGO gemiddeld nog slechts 1
poststuk per week ontvangt.
Waar is die post dan gebleven? De hoeveelheid e-mail is zienderogen
toegenomen. In eerste instantie waren dat lange e-mails met allerhande
bijlagen. Bijna ongemerkt zijn deze bijlagen vervangen door verwijzingen naar
webpagina’s. Inmiddels heeft ieder zichzelf serieus nemend evenement een
eigen interactieve Facebookpagina en wordt hier in e-mails naar verwezen. Ook
LOGO zal met deze trend mee moeten gaan om zichtbaar en bereikbaar te
blijven voor (potentiële) leden en deelnemers aan onze evenementen.
Daarnaast biedt het nieuwe mogelijkheden voor sponsoring. Een mooie
uitdaging ligt hier in het verschiet.
Motivatie
Toen ik mijzelf ruim 4 jaar geleden kandidaat stelde als secretaris heb ik me
ingeprent dat ik op de eerste plaats hardloper was en op pas de tweede plaats
bestuurder. Dat is me goed gelukt. Ik trainde 2 of 3 keer per week, heb geen
LOGO-loopevenement hoeven missen vanwege bestuurswerkzaamheden en heb
daarnaast ook nog een 15-tal halve marathons kunnen lopen. Secretaris was ik
voor zo’n 2 à 3 uur per week met als kers op de taart de maandelijkse boeiende
bestuursvergadering waarin we vooral probeerden de voorwaarden te scheppen
voor een bloeiend verenigingsleven binnen LOGO.
Daarnaast is het voor mij ook zeer waardevol geweest dat ik in de afgelopen 4
jaar veel actieve en enthousiaste LOGO leden beter heb leren kennen. Het is
me opgevallen dat zij zich over het algemeen met veel voldoening inzetten voor
LOGO. LOGO is dus nog veel leuker als je naast het lopen ook nog wat voor de
vereniging kunt betekenen, je werkt met enthousiaste mensen en krijgt er
nieuwe inzichten van, het motiveert echt!
Participatie
Participatie is tegenwoordig helemaal in de mode. De overheid heeft haar mond
er vol van, heeft er een nieuwe wet naar vernoemd en kijkt in toenemende mate
naar verenigingen.
Vier jaar geleden waren de eerste tekenen hiervan al zichtbaar. De
terugtrekkende, bezuinigende overheid spendeerde fors minder aan subsidies.
Sponsorlopen schoten links en rechts als paddenstoelen uit de grond en LOGO
werd overspoeld met verzoeken om toch vooral mee te doen. Het bestuur heeft
zich hierbij steeds op het standpunt gesteld dat het initiatief voor deelname aan
sponsorlopen van de leden zelf moest komen en dat LOGO daarvoor dan
optimale gelegenheid zou geven.
Inmiddels ziet de terugtrekkende overheid zich voor een nieuwe uitdaging
gesteld. De zorgkosten kunnen beter beheerst worden als mensen fit blijven. Uit
de recent gehouden enquête blijkt dat dit nu juist de belangrijkste reden is
waarom jullie lid zijn van LOGO. En dat weet de overheid ook! Maar de lokale
overheid is veel beter in staat om hier invulling aan te geven en dus worden er
momenteel op grote schaal verantwoordelijkheden van de rijksoverheid
overgeheveld naar de gemeenten. Ondertussen hebben wij ondervonden dat
men ons weet te vinden. Zo hebben we vorig jaar in samenwerking met de
gemeente, de Geldropse sportverenigingen en TopSupport een project in het
kader van SportImpuls voorgesteld om inactieve mensen aan het bewegen te
krijgen. Helaas is de gevraagde subsidie niet toegekend maar inmiddels wordt al
wel gezocht naar methodes om de doelstelling toch te bereiken. Daarbij wordt
weer nadrukkelijk naar verenigingen gekeken.
Hier liggen voor LOGO zowel mogelijkheden als uitdagingen. Hopelijk leveren de
inspanningen nieuwe leden op en worden we beter in staat gesteld om oudere
leden langer actief te laten sporten. Ieder jaar dat je langer kunt blijven lopen of
wandelen is pure winst voor alle partijen. Tegelijkertijd moeten we ervoor waken
geen overmatig beroep op vrijwilligers te doen. Daarnaast verandert mogelijk
het karakter van LOGO, we halen met deze acties immers geen topatleten
binnen. Waartoe de toenemende participatie exact gaat leiden weet ik niet,
maar we kunnen ons er maar beter op voorbereiden.
Het secretariaat is bij Marjo Schepers in goede handen en ik ga mijn aandacht
nu richten op de wedstrijdcommissie.
Etienne te Braake
Herhalingscursus BLS en AED
Door Kevin Leenheers
Woensdagavond 12 maart hebben vele LOGO-trainers de herhalingscursus BLS
(Basic Life Support) en AED gevolgd. Onder de deskundige leiding van Hans
Smoes werd eerst kort de theorie van vorig jaar herhaald. Daarna werden de
trainers in tweetallen verdeeld en konden ze oefenen op verschillende poppen én
op elkaar.
Het hele proces kwam aan bod: van iemand aanspreken tot deze in de stabiele
zijligging leggen en van het reanimeren en beademen tot het gebruiken van de
AED. Door middel van een speciale pop die aangesloten was aan een laptop,
konden de trainers precies zien hoe snel en diep ze moesten reanimeren en
hoeveel lucht er nodig was voor een goede beademing.
Het was een nuttige avond, maar uiteraard hopen alle LOGO-trainers dat ze dit
nooit in de praktijk hoeven te gebruiken.
Hans, wederom bedankt voor de nuttige herhaling!
Wisselpen
Mijn verhaal begint lang
geleden. Ik ben opgegroeid op
een boerderij in de Peelregio.
Op 17-jarige leeftijd koos ik
mijn beroep: Kraamverzorgster.
Daarvoor kreeg ik een opleiding,
drie maanden intern in Berkel
Enschot en daarna een jaar
praktijk op Kraamcentrum
Deurne. Tijdens de opleiding
kreeg ik een aantal vriendinnen;
wij deelden lief en leed.
Kraamverzorgster was een leuk
maar druk beroep, op de Vespa
door de hele regio. Met
regelmatig contact met elkaar
op het kraamcentrum.
Eén van mijn vriendinnen nam
zich voor om de Kennedymars
in Someren te lopen. Ik ben
haar binnen gaan halen. Daar
kwam ze, doodmoe, ze had het
gehaald! En
's avonds weer op stap bij van
de Putten. Ook mijn broers
kregen de kriebels, een van hen
liep mee met de Kennedymars. Mijn moeder hield het niet uit en samen met
mijn vader ging ze hem zoeken voor dag en dauw. Ze is bij hem gebleven tot hij
over de finish kwam. Dat werd in de loop van de jaren wel anders, toen twee
van mijn broers mee gingen doen. Binnen halen was altijd een mooie bezigheid,
gezelligheid in Someren. Voor mijn toen jonge kinderen was het een mooi
uitstapje. Met de fiets naar Someren, een rondje maken over de soms
aanwezige rommelmarkt, nog een frietje en weer naar huis.
Nog later hoorde ik dat de Kennedymars via Mierlo liep. Diep in de nacht uit bed
om daar te gaan kijken. Druk in de straten met veel licht en daar kwamen ze,
eindeloos veel wandelaars: dik en dun, oud en jong, met en zonder baard.
En nu, na een aantal jaren bij LOGO en drie Rondjes Someren achter de rug,
dan eindelijk de keuze, dit jaar ga ik trainen voor de Kennedymars. Mijn
voornemen gedeeld met een van mijn broers en hij traint inmiddels ook.
Ondertussen één training achter de rug. En nee, ik zweef nog niet over de weg
zoals Thea van den Eshof. Het loopt ook nog niet zo gesmeerd, bij het
versnellen heb ik de neiging om te gaan rennen. Wel een welkom gevoel in de
groep van Jan Enzlin.
Wandelen is anders dan hardlopen. Was er bij het trainen voor de halve
marathon van Eindhoven veel twijfel bij mij of ik het wel zou halen, dat is nu
een stuk minder. Ik weet hoe het voelt als ik 40 km gewandeld heb, daarom
train ik zodat ik straks met goede zin over de finish kom.
Bij deze veel groeten aan groep 4, dat is het enige wat jammer is, dat ik
voorlopig niet met hen train en al die avonturen beleef zoals de Gulbergencross
en de Urban Army Run. De gesprekken met elkaar, het plezier, het gezucht en
gekreun. De superman en dat je na hooguit een kwartier na het lopen weer fit
bent.
Kennedymars, ik kom eraan!
Riky Keijzers
Veel fabeltjes, weinig bewijs
Compressiekousen zijn populair onder sporters. Toch waarschuwen
wetenschappers dat je er weinig tot niets aan hebt.
Sven Kramer trekt tegenwoordig compressiekousen aan voordat hij in zijn
krappe schaatspak schiet. Het lijkt erop dat hij rekent op de positieve invloed
van de krappe kniekousen op zijn beenspieren. Die is er echter niet of
nauwelijks.
Dat blijkt uit een literatuuronderzoek van Topsport Topics, een panel van
wetenschappers in A’dam (VU) en Groningen (RuG) dat de nationale topsport
ondersteunt. Veel verhalen over de werking van de kleding blijken een mythe of
ze zijn gebaseerd op een placebo-effect.
In het vakblad Sportgericht schrijft
bewegingswetenschapper Herman IJzerman dat de
effecten van dure, modieuze compressiekleding
stelselmatig worden overschat. In de recentste
literatuur is volgens hem geen aanleiding te
vinden om die te dragen. 'Er is nagenoeg geen
effect gevonden op prestatieverbetering, herstel of
blessurepreventie.'
De compressiekousen van Kramer zijn wel aan te
raden als iemand lang stil moet zitten. Tijdens een
vliegreis, waarin de zwaartekracht ook nog eens de bloedsomloop tegenwerkt,
helpt het de doorbloeding van de spieren. Een ander voordeel is dat een
kledingstuk dat strak om het lichaam wordt gedragen het trillen van weefsel
vermindert.
Compressiekousen of -pakken hebben niet of nauwelijks invloed op iemands
duurvermogen, sprintsnelheid of kracht. Uit bestaande onderzoeken is ook geen
bevordering van het herstel te halen. Slechts het ervaren van spierpijn zou
kunnen verminderen, maar dat effect werd nou juist weer niet gemeten bij zeer
goed getrainde atleten.
Ook de claim van fabrikanten dat er minder scheenbeen- en kuitblessures
zouden ontstaan door de kousen is volgens Topsport Topics niet te onderbouwen
met literatuur.
IJzerman: 'In theorie is het een leuk idee, die kousen. Maar als je uitloopt of
uitfietst, is dat in de praktijk meer dan voldoende. De pompende werking van de
spieren is niet te vervangen.'
Wie toch compressiekousen wil dragen, moet dat vooral doen. 'Ik ben geen
tegenstander', beklemtoont hij. 'Je gaat er niet slechter van presteren. En ik
besef: als iets lekker zit, doet dat iets met je mentale instelling. Het is vooral
kopieergedrag. Recreatiesporters doen toppers na.'
De kousen, de meest verkochte uit de lijn van zulke producten, kosten bij
fabrikant Herzog 50 euro. Het is in korte tijd een hype geworden. Dat is met
name te danken aan slimme marketing, zegt IJzerman: 'Van 95 procent van de
producten die op de markt komen ontbreekt het keiharde bewijs dat het helpt. '
De vier wetenschappers van Topsport Topics, die ook op verzoek van nationale
topcoaches werken, schrijven honderd publicaties per jaar. 'In 90 procent van
de sport gerelateerde artikelen die wij bekijken, blijkt dat er sprake is van slecht
uitgevoerd onderzoek.' Hun kritische bevindingen leiden nogal eens tot nijdige
reacties van fabrikanten.
Uit: De Volkskrant, red. John Volkers, 7.01.2014
LOGO actiever op Facebook en Twitter
Door Kevin Leenheers
Sinds een aantal jaren is LOGO actief op sociale media en het bestuur wil hier
graag meer gebruik van gaan maken. Nu ben ik, als kersvers bestuurslid
PR/Communicatie, daar uiteraard een voorstander van en we willen jullie daar
graag bij betrekken. We willen jullie en de rest van de wereld via Twitter
(@LOGOGeldrop) en Facebook (LOGO Geldrop) op de hoogte houden van alles
wat er in en rondom LOGO gebeurt, zoals:
- Het promoten van wedstrijden
- Wedstrijdverslagen
- Foto’s van wedstrijden
- Ervaringen van trainingen
- Tips voor het hardlopen en wandelen
- De leuke acties van de ontspanningscommissie
Uiteraard heb ik hier de nodige input voor nodig. Bij deze wil ik alle LOGO-leden
dan ook vragen om leuke, korte stukjes te schrijven over van alles wat met
LOGO te maken heeft. Foto’s zijn uiteraard altijd welkom!
Graag deze ideeën en ervaringen, het gehele jaar door, mailen naar:
[email protected]. Ik zal alles bekijken en regelmatig tweeten en
posten.
Alvast bedankt, Kevin
NS-wandeling Oostvaardersplassen
Op zondag 4 mei 2014 organiseren we weer een NS-wandeling, dit keer naar de
Oostvaardersplassen.
Vertrek waarschijnlijk om 8:26 uur vanuit Geldrop. Dit spreken we later
nog wel definitief af.
De tocht is 15,5 of 18 km lang, begint bij NS-station Almere Centrum en we
lopen naar Almere Oostvaarders.
De Oostvaardersplassen is een oergebied. Het gebied zelf is niet toegankelijk,
maar lopend langs de rand ervan kunnen we genieten van het prachtige zicht op
het gebied en alle bijzondere dieren die er leven. De ruimte met Nederlandse
wolkenluchten, vergezichten, vogels en vele andere dieren krijgen we er gratis
bij.
Wil je meelopen, geef dat dan door aan Marijke van den Berg,
e-mail: [email protected]
We maken er weer een gezellige dag van, het gaat niet om de snelheid maar om
de gezelligheid.
Marijke van den Berg
Keek op... Karin Ruis
Geboren: 14-01-1967
Woonplaats: Geldrop
Gezinsleden: echtgenoot Marc, dochter Margit en zoon Joris.
Beroep: Medewerkster Verkoop en Advies Laco Sportcentrum Nuenen.
Ik roep daarom alle leden van LOGO op, om mee te doen aan de Laco
Survivors Run op zaterdag 10 mei (zie: http://www.laco.eu/spectaculairelaco-survivors-run-nuenen.html)
Mooiste sportieve moment:
spinningmarathon van 6 uur.
Sportief dieptepunt: stoppen met
volleyballen
Favoriete boek op het
nachtkastje: de Vliegeraar van
Khaled Hosseini
Goed boek: alles van Tess Gerrits.
Favoriete muziek: muziek op radio
538.
Aan welke muziek heb je een
hekel: hardcore
Wat eet je voor een wedstrijd?
brood
Waar kunnen ze je ’s nachts voor
wakker maken: soep
Wat drink je het liefste: cola light
Leukste sport naast wandelen:
volleybal, spinnen, zumba
Minst leuke sport: biljarten
Hobby's: hapjes maken, tuinieren,
lezen, afspreken met vrienden,
van alles organiseren
Mooiste vakantieland: Kenia
Favoriete stad: Rome
Leukste tv-programma: CSI
Idool: alle top volleyballers.
Slechte eigenschap: veel kletsen
Goede eigenschap: goed kunnen organiseren
Hekel aan: onverschilligheid
Bewondering voor: mantelzorgers
Toekomstwens: gezond en fit blijven!
Wektijd: 7:45 uur.
Waarom LOGO: lekker dichtbij en buiten, gezellige mensen, veel
trainingsmogelijkheden, mooie routes…
Notities van Her en Der
Uitslagen verzameld door Jan Wasscher
zondag 2 februari 2014: Asselronde in Apeldoorn
27,5 km:
Gerrie Lange
2:47:13 9,9
zondag 23 februari 2014: Joe
8700 m:
Albert Warnders
36:44
Mark Musters
38:15
Egon Triki
39:09
Mann Bosloop in Best
14,2
13,6
13,3
Roel Dekens
Rian Gerris
40:30 12,9
45:10 11,6
zondag 23 februari 2014: Marathon in Tokio
42,2 km:
Gerrie Lange
4:49:06 8,8
zondag 9 maart 2014: 30 km van Tilburg
30 km:
Edwin Baden
2:22:10 12,7 Ronald Simonis
Marion Kuiten
2:24:53 12,4 Els Koenen
vetgedrukt: PR
zondag 9 maart 2014: Karpencross in Eindhoven
8730 m:
Albert Warnders
35:48 14,7 Bert Quik
Arnold Boender
40:39 12,9
6565 m:
Monique Louwers
36:17 10,9
zondag 16 maart 2014: Gulbergencross in Nuenen
10.000 m:
Mario Arts
40:01 15,0 Roel Dekens
Jack Ernest
43:49 13,7 Carin Pieper
Nico van Dijck
44:41 13,4 Carmen Triki
Albert Warnders
45:41 13,1 John Sarbach
René van den Heuvel
46:00 13,0 Rian Gerris
Angélique de Vries
46:13 13,0 Patrice van den Buijs
Patricia van Mierlo
48:00 12,5 Bert Quik
Paul Kuijken
49:28 12,1 Klaas Meijer
Arnold Boender
50:45 11,8 Henk Somers
Leon Weekers
52:46 11,4 Jaap Pesman
Angélique de Vries: 1e dame
8000 m:
Patricia van Mierlo
48:00 10,0 Ellen Broekhuis
2:24:58 12,4
2:45:13 10,9
49:47 10,5
53:13
53:33
54:11
55:25
57:23
1:00:14
1:00:36
1:01:06
1:09:09
1:10:36
11,3
11,2
11,1
10,8
10,5
10,0
9,9
9,8
8,7
8,5
56:51
8,4
6000 m:
Huub van Lankvelt
Yvonne Jaspers
Hans Kolhorn
4000 m:
Marianne Kersten
Etienne te Braake
35:38 10,1
35:48 10,1
39:53 9,0
Joke Heij
Coby Laros
42:21
42:22
8,5
8,5
23:24 10,3
32:34 7,4
Onyda te Braake
Koen Jansen
32:38
33:19
7,4
7,2
Uitslagen noteren op de lijst in de accommodatie of mailen naar
[email protected]
Leden-in-formatie
Door Paul Kuijken, ledenadministratie
Aanmeldingen
Judith Renders
Jaap Kiel
Ellen Bekkers
Afmeldingen
Kees van Beek
Het aantal leden is: 340 waarvan 187 vrouwen en 153 mannen.
Verjaardagen
8 april
Maaike van den Einden
9 april
Gerry Swinkels
12 april
Jol Spuijbroek
12 april
Vera Johnson
13 april
Onyda te Braake
15 april
Sal Jonathans
16 april
Corine Vink
16 april
Etienne te Braake
16 april
Marleen Bakkers
16 april
Yvonne van Nuland
17 april
Bert Vermeer
18 april
Susan Scheepers
18 april
Karin Pluijms
18 april
Hans Smoes
20 april
Nathalie Nieweg
20 april
Kees Pannekeet
Allen een fijne verjaardag gewenst
24 april
Karin Verheijden
24 april
Kim van de Ven
26 april
Ton Stevens
26 april
Betty Steenbakkers
27 april
Gerarda Smits
28 april
Anja Rohlfs
28 april
Maarten van Bemmelen
30 april
Rob Rutjens
1 mei Marjo Schepers
2 mei Monique Louwers
4 mei Michel te Braake
4 mei Ardi Moolenaar
6 mei Ingrid Jaspers
6 mei Paul Hellings
De Tokyo Droom
Schrijven is niet echt het genre waarin ik dagelijks hoef te pieken, maar met een
bulletsgewijze start, begint de inkt na verloop van tijd bijna spontaan uit de pen
te vloeien. Gewoon even 'bovenin' de juiste bedrading activeren.
De laatste jaren was ik een keer of zes
nabij Tokyo, als Senior Engineer bij NMP
werkzaam geweest met nucleaire
dingetjes, waarbij ik ieder uur dat ik vrij
was, zoveel mogelijk benutte om kennis
te maken met Tokyo en haar cultuur.
Veel daarover staat ook beschreven in
boekjes als Lonely Planet.
Japanners zijn modern, vriendelijk, tegen
het verlegen aan zelfs, maar tonen zich
altijd zeer buigzaam, ook letterlijk. Graag
gaan ze 's avonds uit eten in wat nog het
meest op een eetcafé lijkt met veel kleine nisjes. Dit uiteraard zonder schoenen
aan, dus had ik mijn sokken vooraf gecontroleerd dat ze niet teveel op de
sokken van Al Bundy leken. De mannen zijn meest gekleed in standaard zwart
maatpak, de vrouwen vaak modern, soms in klederdracht of iets in die richting,
soms verkleed als Geisha.
Met al die bezoeken, het beleven en het rondkijken groeide ook de wens hier
een marathon mee te maken. De Tokyo marathon wordt in de wereld in één
adem genoemd met Berlijn, London en de drie USA marathons.
Net als 300.000 anderen had ik me in augustus 2013 aangemeld voor de loterij.
Mijn verbazing was dan ook groot toen ik eind september de e-mail kreeg:
Congratulations, you are selected, enz.
Na betaling 12.000 Yen (€90) en ontvangen
bevestiging, meteen het hotel (week €300) en
retour vlucht (€630) met overstap via München
geboekt. Qua kosten denk ik ongeveer de helft van
New York, maar het tijdsverschil (minus 8 uur)
hakte er deze keer flink in.
Na de overstap in München en alweer 2,5 uur later
passeer je St. Petersburg en mag je nog 8 uur het
prachtige merendeels witte Siberië van boven
aanschouwen. Al vaker had ik deze reis gemaakt
maar nu voelde het toch duidelijk anders.
Zenuwachtiger en wat meer gespannen op wat
voelde als een 'persoonlijke missie'. Vasthoudend,
geloven en vertrouwen met behulp van mineralen
en vitaminen want met alles dichtzittend, voelde
mijn hoofd meer aan als een betonnen aanlegboei. De oortjes deden goed en
erg lang pijn tijdens het dalen, ondanks slikken en blazen. Met eerdere KLMvluchten viel er altijd veel te 'kleppen' maar nu met Lufthansa bevind ik me
tussen Japanners en Duitsers, wat meer in een sociaal isolement, maar Lonely
Planet en movies losten dit op.
Aangekomen bracht de luxe exprestrein me direct 60 km. verder naar Tokyo
Central Station. Het landschap, zomers subtropische en weelderig groen, oogde
nu bruin vanwege wintertijd.
Echter nauwelijks halverwege bereik je al de stad Chiba waarna de bebouwing
aaneengesloten voorbij raast. Tokyo (9 miljoen) met alle voorsteden erbij 37
miljoen strekt zich uit over een oppervlak vergelijkbaar met Zuid Nederland.
Meerdere stadscentra met hoge bebouwing en vele tempels en andere
bezienswaardigheden zijn verspreid over een groot gebied.
Tokyo Central naderend, zie je al van verre een nieuwe 650 m hoge stalen toren
genaamd de 'Skytree'. Ik ben
boven geweest echter staat hij
een beetje op de verkeerde plek,
vooral als er smog is, zoals
tijdens dit bezoek. Gelukkig was
het op marathonzondag helder.
Eenmaal diep ondergronds
aangekomen in Tokyo Station,
Utrecht past er tien keer in, is
het even uitvogelen welke metro
me naar het hotel bracht.
Na hotel aankomst, uitpakken en
een supermarkt bezoek, heb ik
een andere metro genomen naar
het finishgebied met tentoonstellingsgebouw waar het startnummer, shirt en
chip moesten worden afgehaald.
Vrijdag, 48 uur voor de start, een uurtje de ledematen losgemaakt met een
rondje Emperial park waar keizer Akihito zijn 'stulpje' bewoont. Dit park is
omgeven met een wegparcours
van 5 km. Verder deze twee dagen
wat rondgekeken, gebouwen en
enkele tempels en een bioscoop a
la Pathé bezocht. Veel films zijn
Engels gesproken en Japans
ondertiteld.
'THE DAY WE UNITE' is de spreuk
van de marathon. Gedachte is dat
de dag alleen kan slagen dankzij
de 1 miljoen toeschouwers, 10.000
vrijwilligers en natuurlijk de bijna
40.000 deelnemers.
Gelukkig koortsvrij en vroeg op, toog ik met de dag van tevoren klaar gemaakte
'hulpstukken' en twee bananen met de metro naar de start in Sjinjuku. Een
ingelaste veiligheidscontrole op rugzakken maakte het wat chaotisch, maar
verder was het strak georganiseerd.
De looprichting naar de startvakken was per vak apart tussen de hoogbouw
aangegeven.
Opgesteld in startvak G -voor 'middenmoters'- kwam ik te babbel met een in
Japan wonende Amerikaan die wel een erg vreemd schema ging lopen. Grofweg
5 minuten rennen en 1 minuut wandelen en dat 42 km lang. Het leek mij gezien
de temperatuur (3°C, koude start) niet optimaal, ook niet voor de
vetverbranding.
Een hilarische start met confetti en Japanse koorzang volgde. Tien minuten
later was ook het moment dat ik de start passeerde. Daar mijn hoofd nog steeds
als een betonnen aanlegboei voelde en ik verder koud was, ben ik ca. 7 min/km
gaan lopen.
Onderweg veel cultuur en folkloregroepen gezien en ook vele architecturale
hoogstandjes.
Door in de spaarstand te lopen
(HR<130) met meerdere
fotostops, liep ik de 21 km in
2:30m en tot 28km in 3:20m.
Gestart in het startvak voor
4:15m eindtijd, hadden velen mij
ingehaald maar dat werd snel
anders. De laatste 14 km, waarin
6 viaducten, legde ik veel sneller
af (HR<150) terwijl om me heen
zich langzaam maar zeker een
slagveld begon te vormen. Finish
in 4:49:06.
Onderweg ook nog filmpjes
gemaakt zoals Jezus met een groot kruis op de rug en ook de laatste 250 m van
mijn eigen finish. Veel van dit materiaal staat ook op
Facebook.
Euforisch was mijn gevoel bij het passeren van de finish,
ook omdat ik niet heb hoeven wandelen. Het omgehangen
krijgen van de medaille geeft dan ook wel een brok in de
keel.
De marathon als geheel was uitzonderlijk goed
georganiseerd. Verzorgingsposten waren wel 100 meter
lang met gele jassen voor sportdrankvrijwilligers en blauwe
voor watervrijwilligers.
De genummerde doorzichtige kledingzak die ik vooraf in
een genummerd vak aan een genummerde vrachtwagen
had afgegeven, werd me al aangereikt bij het binnen lopen
van de bagagehal waarin ook alles en iedereen genummerd
was. Het was super opgezet.
's Avonds op aanraden bier genuttigd en 's nachts om 1 uur
(was 17 uur hier) nog de sluiting van de Olympische
Winterspelen gevolgd.
De dag erna even opniew leren traplopen en met name het
afdalen en later wederom Japanse sferen in me opnemen.
Op drie locaties in de stad zijn er gebieden die bekend staan als 'electric city'
vanwege de uitbundige reclame en te koop zijnde gadgets. Het levert mooie en
drukke plaatjes op.
Verder bestaat 99% van het aanbod uit iPhones, tablets en games. Niet echt
mijn ding.
Veel leuker zijn de
aangeklede
marktstraatjes met
lampionnen en
bloemen die veel
meer de echte Japanse
sfeer ademen.
Om mijn eigen vezels,
flink belast natuurlijk,
soepeler te krijgen,
heb ik beide dagen
een uur of drie
gewandeld.
Voor het shoppen
bestaan er oneindig
veel winkels, maar de
wereldberoemde
Gina winkelstraat steekt er bovenuit. Menig creditcard wordt daar erg onrustig.
Eenmaal terug blijven de vette
herinneringen, de foto's en filmpjes,
de medaille en verder.
Ik vond het heerlijk om van jullie de
warme reacties te mogen ontvangen
via Facebook en WhatsApp. Zelfs al
in het startvak vooraf, waarvoor
mijn dank.
Gerrie Lange
Wandelagenda april 2014
door Louis Dreesen
Elke maandag
*Geldrop, LOGO Maandagochtendwandeling. Start: Zwembad de Smelen.
9:00 uur. Duur 1,5 uur.
Inl. Ton Stevens 06-53578940.
Zaterdag 5 april.
*Drunen, Fellenoordtocht,. 5-10-20-30-40 km. Start: Endstraat 50.
Inl. 06-28581847.
Zondag 6 april.
*Deurne, Lentewandeltocht. 5-10-15-20-30 km. Start: Bruggenseweg 11a.
Inl. 0493-316796.
*Oirschot, Heidetocht t.b.v. mensen met kanker. 10-15-20-30 km.
Start: Bloemendaal 5. Inl. 0499-573860.
*Duizel, Donksbergenwandeling. 7-10-15-20-30 km. Start: Berkvenseweg 2.
Inl. 0497-558100.
Zaterdag 12 april.
*Schijndel, Schijndelse wandelsportdagen. 10-15-20-25-30-42,5 km. Start:
Hoevenbraaksestraat 28. Inl. 06-13928452.
Zondag 13 april.
*Eersel, Pannengoor passage. 10-20-25-30 km. Start: Postelseweg 88.
Inl. 040-2017639.
*Mierlo, NWG zondagmorgenwandeling. Duur 2uur. Start: 9:00 uur Camping
aan de Kasteelweg.
Inl.06-53740897 en 06-248770760
Zondag 20 april.
*Dommelen, Paastocht voetje voor voetje. 10-15-20-30 km. Start: Bergstraat
32.
Inl. 040-2018930.
Zondag 27 april,
*Volkel, Tocht John van Dijk. 10-20-30 km. Start: Antoniusstraat 9.
Inl. 06-2326852.
*Merselo, Natuurtocht, 5-10-15-20-30 km. Start: Grootdorp 73.
Inl. 0478-586806.
*Geldrop, NWG zondagmorgenwandeling. Duur 2 uur. Start: 9.00 uur Manege
Meulendijks.
Inl. 06-53740897 en 06-248770760
Meer wandelingen op www.wandelkalender.nl en op wandelmee.be.
Hardloopagenda april 2014
door Freek Rohlfs
zaterdag 5 april
*Reusel, Grensloop, AVR’69, 10 EM 18:00 uur;10-6,8 km 19:00 uur
Info: www.avr69.nl/
zondag 6 april
*Eindhoven, Eindhoven Airport Run, 5-12,5 km 11:00 uur
Info: www.eindhovenairport.nl/run
zaterdag 12 april
*Heeze, JP Balki Event, 14-10-7-3 km 16:00 uur, max. 500 deelnemers
Info: www.jpbalki-event.nl/nl/programma/
zondag 13 april
*Gemert, Molenbroekloop, 15-11,3-7,6-3,8 km 11:00 uur
Info:www.gacgemert.nl/nieuwgac/
*Overloon, Kleffenloop, 21,1-10,5 km 10:40 uur; 5 km 10:30 uur
Info: www.avsportingboxmeer.nl/
*Oirschot, Army Urban Run, 10 km 11:00 uur. max. 1850 deelnemers
Info: www.armyurbanrun.com/index.php/algemeen
dinsdag 15 april
*LOGO trimloopcyclus, zie elders in dit blad, komt allen!!!
zondag 27 april
*Lieshout, Oranjeloop, 21,1-15-10-5 km, 11:00 uur
Info: www.runnersclublieshout.nl/
woensdag 30 april
*Eindhoven, Beekloop, 4-16 km 19:00 uur, 8-12 km 19:10 uur, voorinschrijven,
alleen via internet!
Info: www.eindhovenatletiek.nl/wedstrijden/de-hypotheker-beekloop.html
zondag 4 mei
*Tilburg, Rondje Tilburg, 21,1-13-7,5-5 km 12:30 uur
Info: www.rondje-tilburg.nl/routes-hardlopen.html
e e
e
Elke 2 , 4 (en evt. 5 ) zondag van de maand:
*Veldhoven, GVAC trimloop, 3,9-6,3-7,8-11,7-12,6-18,9 km 10:30 uur
Laatste zondag van de maand:
*Someren, Jasperloop, AV `t Jasper Sport, 2,5-5-7,5-10-12,5-15 km 10:30
uur
Info: 0493-492539, www.jaspersport.nl
Trainingsschema wandelen april 2014
Groepen 1 wandelen en nordic wandelen
dinsdag
donderdag
14 01 apr
6x6(1)Z2
3x13(3)Z2
15 08 apr
5x9(1)Z2/3
6x8(1)Z2/3
16 15 apr
Trimloopcyclus
7x7(1)Z3
17 22 apr
3x16(2)Z3
5x10(1)Z3
18 29 apr
4x12(2)Z3
wandelloop
Groepen 2 wandelen en nordic wandelen
dinsdag
donderdag
14 01 apr
6x5(1)Z2
5x6(1)Z2
15 08 apr
7x5(1)Z2
10-12-13(2)Z2
16 15 apr
Trimloopcyclus
4x9(2)Z2
17 22 apr
12-13-14(2)Z2
4x10(2)Z2/3
18 29 apr
5x9(2)Z2/3
wandelloop
za/zo
90Z2
90Z2
96Z3
96Z3
za/zo
70Z2
70Z2
72Z2
80Z2
90Z2
Groep 3 wandelen
14
15
16
17
18
01
08
15
22
29
apr
apr
apr
apr
apr
dinsdag
4x5(2)Z2
8-12-8(3)Z2
Trimloopcyclus
5x5(2)Z2
8-12-10(3)Z2
donderdag
3x7(2)Z2
2x10(3)Z2
8-9-8(2)Z2
10-15(3)Z2
wandelloop
za/zo
40Z1
50Z1
50Z1
60Z1
60Z1
Verklaring:
-Het schema is gebaseerd op 3x trainen per week.
-2x 4-24-5 (1) Z2 betekent 2 perioden van achtereenvolgens 4, 24 en 5
minuten wandelen, in Z2=zone 2 met herstel van 1 minuut in zone 1
ertussen in.
-De laatste kolom geeft het aantal minuten en de zone van de duurloop in het
weekeinde.
Betekenis van de zones in de Zoladz-methode:
(Z5)=zone 5= HFmax – 10. Enkele minuten in dit tempo levert al zware benen
op
(Z4)=zone 4= HFmax – 20. Dit tempo kunt u maximaal een uur volhouden
(Z3)=zone 3 =HFmax – 30. Praten is erg lastig, u raakt buiten adem
(Z2)=zone 2 =HFmax – 40. Praten is wat lastig, u raakt niet buiten adem
(Z1)=zone 1 =HFmax – 50. In dit tempo kunt u onderweg gemakkelijk praten.
HFmax = maximale hartslag
Bouw een marge in van 5 slagen.
Voorbeeld: Z3 is tussen 25 en 35 slagen
maximale hartslag.
onder de

Download Report