Gezondheid Snurken Slapeloze nachten door het geronk naast je? Of je er nu zelf wakker van ligt of er een ander mee lastigvalt: aan snurken is iets te doen! Wist je dat... ...er na de vakantie•periode meer echt- scheidingen zijn door snurken? Op vakantie wil je graag uitrusten en dat is best lastig als je naast een snurker in de tent ligt. Meestal horen ook wijntjes op het strand en biertjes op het terras bij een vakantie, dus zal het snurken er niet minder op worden. Met irritaties tot gevolg. ...de partner van een snurker drie weken slaap per jaar mist? Dit ontdekten Engelse onderzoekers. Ook is uit onderzoek gebleken dat 41 procent van de vrouwen klaagt over hun snurkende vriend, tegenover een kwart van de mannen die wakker gehouden worden door hun snurkende geliefde. • Behandeling Gezondheid Snurken is een veel voorkomende kwaal. Twintig procent van de mannen en tien procent van de vrouwen heeft er last van. Niet alleen vervelend voor de snurker zelf, maar ook voor degene die ernaast ligt. Zeker als je weet dat het snurkende geluid soms kan oplopen tot wel 70 decibel. En dat staat gelijk aan het lawaai van een langs scheurende brommer. Maar ook ademstilstand, een droge mond, ochtendhoofdpijn, minder zin in seks, vermoeidheid, stemmingswisselingen en gewrichtspijn horen bij het leven van een snurker. Maar hoe werkt het nou eigenlijk? Snurken is het geluid dat ontstaat door een vernauwing in de luchtweg tussen je neus en je stembanden. Dit gebeurt meestal doordat de tong verslapt. Hierdoor moet je harder je best doen om de lucht in te ademen waardoor je verhemelte en je huig gaan trillen. En dat zorgt voor het (harde) geluid. Anti-snurktips Tekst: Philippine Dankelman. 1 Drink twee uur voordat je gaat slapen geen alcohol meer. Alcohol zorgt er namelijk voor dat je spieren verslappen. Dus ook je huig en je tong, waardoor je gaat snurken. Ga regelmatig sporten en eet gezond! Bij overgewicht zijn de wanden van je keelholte dikker, wat snurken in de hand werkt. 2 3 Stop met roken. Uit Amerikaans onderzoek blijkt dat vrouwelijke rokers vier keer meer kans hebben om te gaan snurken dan hun niet-rokende seksegenoten. Rokende mannen hebben tweeënhalf keer meer kans. Als je rookt, zwelt het slijmvlies in je neus namelijk op, wat snurken als gevolg heeft. 4 Vermijd slaap- of kalmerende middelen. Net als alcohol hebben deze een verslappende werking op je lichaam en zorgen ze voor meer gesnurk. Ga op je zij liggen in plaats van op je rug. Hierdoor kan je tong niet zo gemakkelijk naar achteren zakken waardoor je vrijer kunt ademen. 5 Hardnekkige snurkers kunnen hun probleem bij de kno-arts laten aanpakken. Bijvoorbeeld door het rechtzetten van een scheef neusschot of het verwijderen van poliepen. Maar het kan ook zonder operatie: het anti-snurkbitje. Hiervoor maakt de tandarts een afdruk van je kaken. Dit bitje zorgt ervoor dat je vrijer kunt ademen. Welterusten! Snurk app Ben jij benieuwd of je snurkt en hoe hard dat geluid is? Zet de Snore Sleep Inspector aan op je iPod, iPhone of iPad voordat je gaat slapen en je krijgt de volgende ochtend een keurig overzicht van je slaapen snurkpatroon. Snore Sleep Inspector app, verkrijgbaar in de iTunes store van Apple, prijs: € 0,79. Lezen Meer weten? kno-arts Nico de Vries en patiënt Piet-Heijn van Mechelen hebben samen een boek geschreven waarin je alles kunt lezen over snurken. Leven met snurken en apneu, Nico de Vries en Piet-Heijn van Mechelen, uitgeverij Bohn Stafleu van Loghum, ISBN 90 3138 6222, prijs: € 22,50. Ook verkrijgbaar via www.ako.nl. 54 VRIENDIN M-Snurken-LV.indd 54 24-08-11 10:02
© Copyright 2024 ExpyDoc
