MEN’S HEALTH ALLES WAT DE MAN BEWEEGT ABS! IN 23 DAGEN JULI 2014 ABS IN 23 DAGEN (DOET PIJN, WERKT WÉL) RESET JE SEXLEVEN DRUK HIER! P.69 GROTERE ARMEN IN 5 BEWEGINGEN P.132 + FYSIEKE CONDITIE BOOST JE HORMONEN PRESTEER 10X BETER. IN GYM & BED VOEDING DE BESTE STEAK VOOR MEER SPIEREN BRANDSTOF VOOR MEER KRACHT MO’ MONEY GELDLESSEN VAN RAPPERS GEHEIMEN VAN DE MUZIEKMAGNATEN De cocktails de horloges de strandmode het succes WAT JIJ KUNT LEREN VAN VAN GAAL 15e JAARGANG | NR 7 juli 2014 | € 5,95 JULI 2014 FASTFOOD, DRANK & PORNO REHAB IN 6 STAPPEN > P.48 horloges HORLOGEFANS ZIJN DOL OP COMPLICATIES TIK. TIK. BOEM! Deze spectaculaire horloges spatten van je pols, verfijnen je stijl of vervolmaken je look. door Ronald Janus Het masterpiece Complicaties zijn meestal slecht nieuws. Maar voor horlogisti zijn het begeerde toeters en bellen die een standaard uurwerk naar ongekende hoogte tillen. Ben je in de markt voor een erfstuk? Kijk dan uit naar een exemplaar met deze high-end opties. PERPETUAL KALENDER Eenvoudig idee, moeilijk uitvoerbaar. Het ontwikkelen van een volledigkalenderuurwerk kan jaren duren, en het in elkaar schroeven meer dan 500 uur. WORLD TIME EN GMT Deze functies geven een internationaal tintje aan je horloge, ook wanneer je geen piloot of frequent flyer bent. Het horloge op deze pagina toont hoe laat het is op de 8 belangrijkste beurzen van de wereld. TOURBILLON Stel je een motor voor die net zo groot is als een pompoenpit, huizend in een ronddraaiend kooitje dat boven de wijzerplaat zweeft. Dit balanswiel compenseert de manieren waarop de zwaartekracht invloed heeft op de tijd(weergave). MINUTE REPEATER Dit mechanisme, dat is uitgevonden in de 17de eeuw, activeer je door een schuifknop in te drukken. Een kleine gong geeft vervolgens de tijd aan door een veer te bespelen die door de hele kast loopt. HUBLOT KING POWER UNICO KING CASH € 25.600,A PJ U RL I LI 2 0 1 4 | M E N S H E A L T H . N L 25 BRUIKBAARHEID IS BELANGRIJKER DAN ELEGANTIE MET DE KLOK MEE: NAUTICA NSR 102 € 139,AUDEMARS PIGUET ROYAL OAK OFFSHORE CHRONOGRAPH € 18.250,VICTORINOX SWISS ARMY DIVE MASTER 500 € 895,J U L I 2 0 14 | M E N S H E A LT H . N L 27 klussen Verzacht rotklusjes Hoe sneller je tuincorvee erop zit, hoe eerder je achterover kunt leunen en van je leven kunt genieten. Met deze suggesties zijn die stomme klusjes zó gepiept. Je tuin wordt kaalgevreten door de slakken maak je het hout weerbestendig met Woodcon. Dit breng je eenvoudig aan met een kwast, verfroller of lagedrukspuit. Trakteer ze op bier. Graaf een paar lege potjes of blikken zo in dat de rand gelijkloopt met de grasmat of bodem en giet er een goede laag bier in. Niet dat speciale brouwsel uit België, dat verschil proeven ze toch niet. Slakken waarderen wél bepaalde verbindingen die tijdens de fermentatie van bier ontstaan. En als ze toehappen, verdrinken ze. Het gras hoopt zich op onder je maaier Voordat je het gazon opgaat, pak je een bus bakspray en spuit je de hele onderkant van je grasmaaier in. Hoe meer je deze invet, hoe minder het gras blijft plakken. Nu je toch bezig bent: spuit meteen de grill van je barbecue in, dat voorkomt dat kippenbouten en hamburgers blijven plakken. Spuit wel met het vuur uit… Je hebt de bbq niet afgedekt en nu is ’ie verroest Verspil je zuurverdiende centen niet aan een nieuwe, je oude knap je binnen 20 minuten op. Eerst verwijder je de handvatten en andere uitsteeksels. Dan ontroest je de boel met schuurpapier korrel 180. Maak het af met hittebestendige verf, zoals Rust-Oleum Hard Hat, en je barbecue is weer als nieuw. Hoe een man een slak vangt: trek een biertje open, dat trekt slakken aan en trimmen maar. Als je klaar bent, sleep je de doek naar de groene kliko en kieper je hem leeg. Dat is makkelijker dan alles tot het laatste takje oprapen en laat niet zo’n troep achter. Opruimen na het trimmen van de heg duurt uren Je vijf jaar oude vlonders ogen antiek Vergeet dat harken en rapen. In plaats daarvan leg je een zeil of doek op de grond onder de struiken Koop geen beits. Huur in plaats daarvan een hogedrukreiniger en blaas alle vuil en schimmel weg. Vervolgens Het is een jungle tussen je tuintegels Ouderwetse onkruidverdelgers zijn niet per se goed voor mens en dier. Steek in plaats daarvan een platte schroevendraaier tussen tegels en stenen om het ongewenste groen met wortel en al te verwijderen. Wat ook helpt: vul de waterkoker, zet deze aan en gooi de kokendhete inhoud over het onkruid. J U L I 2 0 14 | M E N S H E A LT H . N L 37 Bestlife wat zij zegt SYLVIA HOEKS ‘Bot is niet stoer’ door Suus Ruis A ctrice Sylvia Hoeks (31) is niet van de scharrels. Na twee lange relaties is ze alweer maanden gelukkig met vriend Boaz. ‘Ik kan niet serieus flirten; dat hele stadium van oogcontact en spanning opvoeren vind ik niet sexy. Ik ben niet snel onder de indruk van een man. En waarom zou je veel moeite doen als je toch al weet dat het niet tot iets serieus gaat leiden? De keren dat ik iemand zag zitten en er wel moeite voor deed, leidde dat meteen tot een lange relatie.’ Ik vind een man onweerstaanbaar als… ‘Hij zichzelf kan relativeren en niet al te serieus neemt. Ik kan mezelf ook keihard uitlachen en vind het aantrekkelijk als een man op dezelfde manier in het leven staat.’ Een man mag mij nooit zien als… ‘Ik geharst word. Niet charmant, en pijnlijk. Voor de rest ben ik niet zo moeilijk. In het begin van een relatie wil je altijd op je mooist gezien worden, maar op een gegeven moment ben je dat voorbij.’ ‘Dat wij zeuren. Als wij ergens lang over doorgaan, is dat omdat we een kwestie van meerdere kanten willen belichten, of gewoon ons hart willen luchten zonder dat er meteen een oplossing wordt bedacht. Ik heb zelf best veel mannelijke trekjes en ben ook vrij oplossingsgericht. Ik heb ook veel mannelijke vrienden, ga graag biertjes met ze te drinken. Mannen hebben geen verborgen agenda, heel prettig vind ik dat.’ Ik zal het nooit toegeven, maar ik vind het leuk als een man… ‘De deur voor me openhoudt of mijn boodschappen draagt. Ik ben heel zelfstandig en sputter altijd wel tegen, maar stiekem vind ik het heel fijn als mijn vriend me helpt met zware spullen.’ Wat mannen nog wel van vrouwen zouden kunnen leren, is… ‘Wat genuanceerder te zijn. Begrijp me niet verkeerd, vrouwen kunnen heel vals zijn over elkaar, maar mannen zijn vaak bot. Ik ben gevoelig en kan daar absoluut niet tegen. Bot is niet stoer.’ Waar het sex betreft, mogen mannen wel wat meer… ‘Durven praten. Vooral als een relatie langer duurt, moet je blijven aangeven wat je lekker vindt. Dat is voor sommige mannen een taboe. Je moet zien te voorkomen dat het een sleur wordt.’ Fo t o g r a f i e : Fo t o F l o o r Het grootste misverstand dat mannen hebben over vrouwen is… CORE TEKST JEROEN VISSCHER, JURGEN FRUMAU Leren van LOUIS Het boek Louis van Gaal. Hoe smeed je wereldkampioenen? ontleedt haarfijn de managementstijl van Oranje’s voormalig ceo en huidig Manchester United-manager. 40 M E N S H E A L T H . N L | J U L I 2 0 1 4 D D De eerste honderd dagen van een topcoach zijn bepalend voor het creëren van succes. En tegelijkertijd ook de meest uitdagende fase. Na het mislukte EK van 2012 wist Louis van Gaal dat bij de eerste kennismaking met zijn selectie de balans tussen afsluiten en opstarten perfect moest zijn. We filmen zijn entree terug vanaf zijn benoeming tot en met de eerste oefenwedstrijd tegen België. En zien waarom hij Huis ter Duin liet verbouwen. Fo t o g r a f i e : H o l l a n d s e H o o g t e In het blad De Voetbaltrainer gaf Van Gaal inzicht in de vier belangrijkste activitei ten die hij uitvoerde na zijn benoeming: ► Samenstellen van zijn staf ► Verbouwen Huis ter Duin ► S amenstellen eerste selectie voor de oefenwedstrijd tegen België ► Eerste samenkomst met de selectie Een topcoach zal activiteiten altijd van de binnenwereld naar de buitenwereld uitvoeren: coach, staf, spelers, facilitei ten, buitenwereld. Altijd in die volgorde. Bij de aanstelling van Van Gaal door de KNVB maakte de bond bewust onderscheid tussen doelstellingen en opdrachten. De belangrijkste doelstelling was ambitieus: het halen van de laatste vier op het WK 2014 in Brazilië. Toon Gerbrands (algemeen directeur PSV, red.) is kritisch over die doelstel ling. ‘Het behalen van de halve finales is een rare doelstelling in de sport. Dat doel moet altijd oneven zijn. Dus de eerste of de derde plaats bereiken op een eindtoernooi. Zodat je altijd de J U L I 2 0 14 | M E N S H E A LT H . N L 41 Cadeau voor nieuwe abonnees BLACK BASTARD keramische barbecue € 349,- + T.W.V. 11x samen voor maar € 189,- (i.p.v. € 414,45 in de winkel) Barbecueën zal nooit meer hetzelfde zijn! Wanneer je eenmaal genoten hebt van deze keramische topbarbecue is je traditionele gas- of kogelbarbecue binnenkort voorgoed verleden tijd. ■ Volledig gemaakt van cordoriet-keramiek. ■ 30 cm doorsnee, 26 cm grillrooster ■ Porselein gecoat grillrooster ■ Volledig geassembleerd, inclusief onderstel De Black Bastard is een BBQ van het type kamado. De kamado is een traditionele Japanse barbecue die zich onderscheidt van een gewone barbecue vanwege zijn veelzijdigheid. Door de goede isolatie is een zeer nauwkeurige temperatuurregeling mogelijk en kun je op de Black Bastard naast gewoon barbecueën, ook roken, slow cooken, stoven en zelfs pizza’s bakken. De Black Bastard wordt gestookt op houtskool, waardoor de gerechten een echte hout- en vuursmaak meekrijgen. Voor de Black Bastard is een volledige accessoirelijn beschikbaar, bestaande uit pizzastenen, plate setters, beer can holders, chicken sitters, bbq lighters, handschoenen et cetera. Kijk ook op www.theblackbastard.nl Wacht niet te lang, want op = op! Ben je al abonnee? Je kunt de Black Bastard ook ontvangen door je abonnement met een jaar (11 nummers) te verlengen voor maar € 189,-. Mail dan naar [email protected]. BEL GRATIS MET 0800.23.53.553 OF GA NAAR WWW.MENSHEALTH.NL/AANBIEDING Dit aanbod geldt in Nederland en België tot 1 augustus 2014 of zolang de voorraad strekt. Uw abonnement wordt verlengd met een jaar, tenzij u 1 maand voor het einde van de abonnementsperiode opzegt. Opzeggen kan telefonisch, schriftelijk of per e-mail. Uw gegevens worden opgenomen in onze database, aangemeld bij het CBP Den Haag. DOOR DIANA KUIP 74 M E N S H E A L T H . N L | J U L I 2 0 1 4 CORE wielrennen TOUR DE FORCE Er zijn meer hobbywielrenners dan ooit; de NOS registreerde een recordaantal kijkers voor het huidige wielerseizoen. Tijd voor een snelcursus. Diëtist Marcel Hesseling en wielrenner Theo Bos van de Nederlandse Belkin-ploeg buigen zich voor MH over een aantal stellingen over lichaam en voeding van de profs. Feit of Fabel? Hoe dunner een wielrenner is, hoe beter… Marcel Hesseling: ‘Dat hangt af van het type renner dat je bent. Maar voor de klimmers gaat dat eigenlijk wel op, ja; hoe lichter hoe beter. Simpelweg omdat je de berg op moet. Uiteindelijk zie je dat de beste mensen in de grote koersen op dit moment, Christopher Froome bijvoorbeeld, de lichtste mannetjes zijn die er rondfietsen. Officieel valt hun gewicht niet onder een normaal gewicht. Om je een beeld te geven: een gemiddelde klimmer van 1,80 meter weegt ongeveer 65 kilo. Maar renners worden wel nauwlettend in de gaten gehouden door hun ploegartsen. De grootste toppers balanceren op het randje. Te dun bestaat wel degelijk. De risico’s zijn dat je hormoonhuishouding in de war raakt en dat daardoor allerlei licha melijk processen niet meer optimaal gaan. En je komt in een katabole situatie terecht waar je als het ware je eigen spiermassa aan het afbreken bent. Die dingen wil je natuurlijk niet, dus ook onze renners worden regel J U L I 2 0 14 | M E N S H E A LT H . N L 75 VOOR DE HEB Het beste, leukste, mooiste en slimste speelgoed voor een geslaagde zomer. Leica T701 Deze compactcamera is gehouwen uit één blok aluminium, waardoor je nauwelijks naden hebt. Miniem detail: een passende lens kost minstens net zoveel als de camera. € 1.525,- 96 M E N S H E A L T H . N L | J U L I 2 0 1 4 CORE men’s gear Acer 7’s Philips OTT2200 Acer schudt zijn budgetimago af en zet vol in op design, met de Iconia One 7 en Tab 7 als prelude. Prima Android-tablets die er verre van cheap uitzien, maar dat stiekem nog wel zijn. Doe er je voordeel mee. € 149,- (One 7) en € 179,- Vinyl verslaat qua audio nog steeds de cd, laat staan Spotify. Reden waarom veel echte muzikanten hun werk nog steeds op plaat uitbrengen. Philips komt nu met een absurd voordelige platenspeler die ook nog eens cd’s afspeelt, net als radio. En mp3’s. En vooruit, Spotify. € 150,- Apple iMac Air Het merk heeft de specs van zijn vederlichte en daarmee superdraagbare Air verbeterd (snellere chips) en de prijs verlaagd. Wie een retinascherm wil, moet nog even geduld hebben. € 929,- (11 inch), € 1.029,- (13 inch). Polar V800 GPS triatlonhorloge dat je tijdens je trainingssessie vertelt hoe zwaar je je lichaam belast en hoe lang het nodig heeft om te herstellen. Won een Red Dot award vanwege de zeer aantrekkelijke vormgeving. € 400 (+ € 50 voor hartslagsensor) BMW M3 Aga Dual/Total Control Bakken, grillen, roosteren, stoven, stomen, braden, sudderen, roerbakken, hebben, hebben, hebben. € 11.680,-, de Total kost € 13.480,- BMW’s nieuwe straatracer is lichter, waardoor het vermogen niet absurd hoefde toe te nemen (van 420 naar 431 pk). Niet onbelangrijk: de M3 is zuiniger én schoner, wat hem goedkoper maakt dan zijn voorganger. Maar hij is bovenal sneller, scherper en leuker. Er is ook een tweedeursversie (M4), een cabrio komt eraan. € 104.000,J U L I 2 0 14 | M E N S H E A LT H . N L 97 Bart: Zonnebril van Super € 189,Zwemshort van Pepe Jeans € 60,Sarah: Zonnebril van Super € 319,Bikini van Luli Fama € 145,- 120 M E N S H E A L T H . N L | J U L I 2 0 1 4 Sarah: Spijkergilet van Vans € 80,Armband van doorzichtige stof van Mirazo € 29,95 Armbandje Amour van Anna+Nina € 24,95 Dun armbandje van stof van Anna+Nina € 24,95 J U L I 2 0 14 | M E N S H E A LT H . N L 121