Week 1
maandag 18 augustus 2014
warming-up 5 min
4 keer 5 min.
T3
Pauze 3 min. dribbelen
woensdag 20 augustus 2014
warming-up 5 min
5 keer 4 min.
T3
Pauze 3 min. dribbelen
zaterdag 23 augustus 2014
40 T1( rustige duurloop)
Week 2
maandag 25 augustus 2014
warming-up 5 min
5 keer 4 min.
T3
Pauze 3 min. dribbelen
woensdag 27 augustus 2014
warming-up 5 min
1 keer 15 min.
T2
Pauze 3 min. dribbelen
zaterdag 30 augustus 2014
20 min. T1( rustige duurloop)
Indicatie Tempo's
T1
T2
T3
Rustig duurlooptempo Op dit tempo ben je nog goed in staat te praten.
Duurloop waarbij het praten iets lastiger wordt.
Je kan nog praten, maar het lukt niet meer een gesprek te voeren
Week 3
Week 4
maandag 1 september 2014
warming-up 5 min
5 keer 3 min.
T3
Pauze 3 min. dribbelen
woensdag 3 september 2014
warming-up 5 min
3 keer 5 min.
T2
Pauze 3 min. dribbelen
maandag 8 september 2014
warming-up 5 min
30 min.
DL2
Pauze 3 min. dribbelen
woensdag 10 september 2014
warming-up 5 min
2 keer 7 min
T2
Pauze 3 min. dribbelen
zaterdag 6 september 2014
20 min T1( rustige duurloop)
zaterdag 13 september 2014
30 min. T1( rustige duurloop)
Week 5
maandag 15 september 2014
warming-up 5 min
5 keer 3 min.
T3
Pauze 2 min. dribbelen
woensdag 17 september 2014
warming-up 10 min
40 min.
T2
Pauze 0 min. dribbelen
zaterdag 20 september 2014
40 T1( rustige duurloop)
Week 6
maandag 22 september 2014
warming-up 5 min
3 keer 5 min
T3
Pauze 3 min. dribbelen
Indicatie Tempo's
T1
T2
T3
woensdag 24 september 2014
warming-up 5 min
2 keer 8 min.
T2
Pauze 5 min. dribbelen
Rustig duurlooptempo Op dit tempo ben je nog goed in staat te praten.
Duurloop waarbij het praten iets lastiger wordt.
Je kan nog praten, maar het lukt niet meer een gesprek te voeren
zaterdag 27 september 2014
20 min.
Week 7
Week 8
maandag 29 september 2014
warming-up 5 min
4 keer 5 min.
T3
Pauze 3 min. dribbelen
woensdag 1 oktober 2014
warming-up 10 min
45 min.
T2
Pauze 0 min. dribbelen
maandag 6 oktober 2014
warming-up 5 min
5 keer 3 min.
T3
Pauze 0 min. dribbelen
woensdag 8 oktober 2014
warming-up 5 min
2 keer 10 min.
T2
Pauze 3 min. dribbelen
zaterdag 4 oktober 2014
20 min T1( rustige duurloop)
zaterdag 11 oktober 2014
30 min. T1( rustige duurloop)
Week 9
maandag 13 oktober 2014
warming-up 5 min
(200-400-600-400-200)2
keer
T3
Pauze 2 min. dribbelen
woensdag 15 oktober 2014
warming-up 5 min
3 keer 7 min.
Pauze 3 min. dribbelen
zaterdag 18 oktober 2014
T2
40 T1( rustige duurloop)
Week 10
maandag 20 oktober 2014
warming-up 5 min
5 keer 3 min.
T3
Pauze 3 min. dribbelen
Indicatie Tempo's
T1
T2
T3
woensdag 22 oktober 2014
warming-up 10 min
40 min.
T2
Pauze 0 min. dribbelen
Rustig duurlooptempo Op dit tempo ben je nog goed in staat te praten.
Duurloop waarbij het praten iets lastiger wordt.
Je kan nog praten, maar het lukt niet meer een gesprek te voeren
zaterdag 25 oktober 2014
Diepe Hel

TRAININGSSCHEMA LOOPGROEP “ VISIE “ Vakantie 10/7 t/m 20/8

TRAININGSSCHEMA ALV NIVEAU C 2015