1 Samenvatting thema avond Een nieuwe gezonde school Basisschool De Branding Geldrop, 18 november 2014 Binnenkort verhuist de Branding naar een nieuw schoolgebouw. Op allerlei gebieden kan dit een nieuwe, frisse start zijn. Een nieuw gebouw en een nieuw schoolplein bieden nieuwe kansen voor gezonde gewoonten in een gezonde omgeving. Gezonde School Waarom een Gezonde School? Gezonde scholen presteren beter. Kinderen komen pas toe aan leren als ze lekker in hun vel zitten. Verschillende onderwerpen krijgen aandacht op een gezonde school. Elke school kiest zelf wat het belangrijkste is om mee te beginnen. De Branding heeft als eerste gekozen voor sociaal-emotionele ontwikkeling. Hierbij horen vragen als: hoe gaan wij met elkaar om? Natuurlijk is het tegengaan van pesten een aandachtspunt. Andere onderwerpen van de Gezonde School zijn:        Voeding Sport en bewegen Hygiëne, huid, gebit en gehoor Roken en alcohol Relaties en seksuele vorming Fysieke veiligheid Milieu Mediawijsheid Sommige onderwerpen, zoals alcohol en roken, zijn misschien voor de meeste leerlingen van De Branding nog niet aan de orde, maar het is wel van belang dat zij daar nu al iets van af weten. Op verzoek van de ouders gaan we deze avond verder in op voeding en beweging. Fitte kinderen leren beter. Zowel de school, de ouders en de omgeving hebben hierop invloed. Vanavond richten we ons vooral op de rol van de ouders: wat kunt u doen en wat doet u al om de gezondheid van uw kind te stimuleren, als het gaat om beweging en eten? Fitte kinderen boffen! BOFT jouw kind ook? Kinderen boffen als hun ouders hen helpen met deze vier tips:     Beweeg elke dag Ontbijt elke dag Fris water uit de kraan TV en PC? Zeg wat vaker ‘nee’ 2 Waarom is het belangrijk? Waarom zou je het niet doen? Wat zou je helpen om het wel te doen? Laat je kind elke dag een uur bewegen/buitenspelen Een paar jaar geleden is er een onderzoekje in de Coevering geweest. Daarin zeiden veel ouders dat zij hun kunt liever niet buiten lieten spelen. Dat had te maken met onveiligheid en bezorgdheid over slechte invloed van andere jongeren. Hoe denken jullie daar nu over? Kinderen zijn van nature graag in beweging en hebben hier plezier in. Voldoende bewegen zorgt voor een goede gezondheid en het voorkomen van overgewicht. Kinderen leren veel nieuwe dingen door te bewegen. Dit heeft ook invloed op andere gebieden, zoals contact maken met andere kinderen, leren praten en leren verliezen. Kinderen worden handiger en leren zich vrijer te bewegen. Ze durven meer en doen daardoor meer positieve ervaringen op. Kinderen slapen beter als ze buiten hebben gespeeld. Kinderen doen vanuit zichzelf geen dingen die ze (nog) niet kunnen, laat ze dus hun gang gaan en wees niet te bang. Van vallen leren ze ook! Geef het goede voorbeeld aan je kind door zelf te bewegen in je dagelijkse bezigheden. Gezonde beweeggewoontes zijn bijvoorbeeld lopen naar school, met de fiets boodschappen doen en trap lopen. Geef je kinderen het goede voorbeeld door elke dag samen te ontbijten Ontbijten is belangrijk. Kinderen kunnen zich daarna beter concentreren. Bovendien zitten er belangrijke voedingsstoffen in het ontbijt. Wie niet ontbijt gaat vaak later op de dag meer snoepen of snacken. Die leveren veel calorieën en weinig vitamines en mineralen. Goed ontbijten verkleint de kans op overgewicht. Kies voor volkorenbrood. Dat geeft een vol gevoel en zorgt dat je darmen goed werken. Ontbijt je met ontbijtgranen, maak dan de goede keuze. Er zijn veel soorten die veel suiker bevatten, die zijn minder geschikt voor het ontbijt. Varieer met broodbeleg en beleg de boterham niet te dik. Denk ook eens aan plakjes tomaat en komkommer op brood. In fruit zitten veel vezels, vitamines en mineralen. Heeft je kind dorst, geef het dan water of thee zonder suiker. Als je veel frisdrank, sap of melk geeft, kan je kind minder trek krijgen in eten. Eten is belangrijk om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen. Frisdrank en sap bevatten veel suiker, waardoor kinderen gemakkelijk te dik kunnen worden. Van melkproducten hoeft je kind niet meer dan twee bekertjes (totaal 300 ml) op een dag. Dat is voldoende. 3 Op een dag hebben kinderen van 1 tot 4 jaar ¾ liter vocht nodig, dat is ongeveer vijf of zes bekertjes (van 150 ml). Oudere kinderen hebben 1 tot 1½ liter vocht per dag nodig. 6 tot 10 bekertjes vocht In plaats van frisdrank of sap kun je kinderen ook een light drankje geven. Hiervoor geldt maximaal twee glaasjes per dag. Je kunt ook zelf limonade maken van siroop. Dan bepaal je zelf hoe zoet het drankje is. Eén deel limonade op tien delen water is een goede verhouding. Het is beter dat je kind beperkt televisie kijkt of computert. 4-6 jaar: 6-8 jaar: 8-10 jaar: 10-12 jaar: maximaal 10 tot 15 minuten per keer, niet meer dan 1 uur per dag maximaal 30 minuten per keer, niet meer dan 1 uur per dag maximaal 1 tot 1 1/2 uur per dag maximaal 2 uur per dag Je kind zit en is niet actief tijdens tv kijken en computeren. Je kind heeft, door te snoepen en snacken achter de tv en computer, meer kans om te dik te worden. Laat je kind niet de tv aanzetten zonder jouw toestemming en zet hem weer uit als het programma is afgelopen. Maak samen met je kind goede afspraken over hoe lang en naar welke programma's hij of zij mag kijken. Het is belangrijk om te weten wat je kind ziet op tv en de computer. Kijk regelmatig mee en laat ze in de woonkamer kijken, zodat je toezicht kunt houden. Door (buiten) te spelen met vriendjes leren kinderen samenwerken en verliezen. Bij slecht weer kun je ook samen een spelletje doen, knutselen of tekenen. Stellingen Er volgde een open en levendig gesprek over een viertal stellingen: 1. Mijn kind gaat elke dag fris, vrolijk en fruitig naar school 2. Mijn kind gaat altijd lopend of op de fiets naar school 3. Ik zeg gemakkelijk ‘nee’ tegen TV en PC 4. Ik verwacht dat de school een duidelijk beleid over voeding heeft Antonie Verhees Preventiefunctionaris Postbus 8684 5605 KR Eindhoven. www.ggdbzo.nl T: 088 0031 276 E: [email protected]