Een moment met de `Moment`

Extra Nieuwsbrief
Van de voorzitter.
Een extra nieuwsbrief, want als bestuur vonden wij het nodig om jullie te informeren over
uitkomsten van een bijeenkomst met onze begeleiders. Wij hebben met onze begeleiders
een hele nuttige bijeenkomst gehad. Er zijn veel zaken aan de orde geweest. We denken, dat
we onze leden met de nieuwe afspraken beter van dienst kunnen zijn waardoor het plezier
toeneemt. Als er iets niet helemaal naar de zin is willen wij dat als bestuur graag weten,
want dan kunnen we er iets aan doen. Veel leesplezier.
___________________________________________________________________________
Naar aanleiding van een vergadering op woensdag 10 september van de bestuursleden
met de sport- en medische begeleiders wordt het sportprogramma aangepast. Er is een
uitgebreide discussie gevoerd onder leiding van Tonny Harrewijn. Hieronder een
samenvatting van de resultaten:




Een ieder moet op zijn/haar eigen niveau kunnen sporten.
De leden moeten het naar hun zin hebben, maar de sportbegeleiders ook.
Het sportprogramma is te knellend, liever meer eigen inbreng/creativiteit.
Sportbegeleiders zetten bij aanvang een doel neer, zodat de voetballiefhebbers, die
zin hebben, een balletje kunnen trappen.
 Er mag stevig worden gesport, veel leden houden daarvan. Ook meer aandacht voor
spellen zoals bouncingbal, basketbal, hockey, voetbal, handbal, korfbal etc.
 De warming-up is bedoeld om de hartslag omhoog te krijgen en de cooling-down om
de hartslag langzaam te laten zakken. Daarom zal er en cooling-down plaatsvinden na
de intensieve oefeningen, dus voor het volleybal. De bouncingballers gaan na het
bouncingbal een paar rondjes uitlopen, daarna is er voor de liefhebbers rekken en
strekken. Er zijn veel leden die de cooling-down niet doen na het sporten, dat is niet
zo gezond, want het aantal hartslagen moet langzaam naar beneden gebracht
worden.
 De medische begeleiders gaan proberen om de sporters, die al snel afhaken, te
motiveren door met hen door te spreken wat er aan de hand is.
 Door de sportbegeleiders moet goed gekeken worden of de leden de oefeningen
goed doen, want sommigen raken overbelast door de verkeerde houding of het
verkeerd uitvoeren van de oefeningen.
 Voor de shuttlerun test wordt niet meer vooraf getraind.
 Er wordt een aangepast programma aangeboden aan mensen, die bepaalde dingen
niet kunnen. Dit geldt ook voor (vroege) uitvallers bij de shuttlerun test.
________________________________________________________________________
A.J Harrewijn-Willemsen
Ganzenhoek 14
3201 JC Spijkenisse
Telefoon
0181-624096
E-mail: [email protected]
website: www.exhart.nl
Extra Nieuwsbrief
___________________________________________________________________________
Hotnews.
De voorzitter heeft aan de schoolleiding gevraagd of er ook gebruik gemaakt mag worden van de
toestellen in de fitnessruimte. Vooral van belang voor die personen, die al dan niet tijdelijk, slecht ter
been zijn. Na lang wikken en wegen is op 15 september het verlossende woord gekomen. We mogen
er gebruik van maken.
Wel een verzoek aan iedereen om voorzichtig om te gaan met de apparatuur, want er staat daar
voor een hoop geld.
Dat het aanslaat is vorige week wel gebleken. Er wordt gretig gebruik van gemaakt en dat is heel fijn.
___________________________________________________________________________
Gezondheidstip.
Op verzoek van Samantha Breuër, één van onze medische begeleiders, het volgende.
Onze medische begeleiders krijgen regelmatig personen op de bank, met de mededeling dat
ze zich niet goed voelen. Bij navraag blijkt dan meestal, dat er wordt gesport met een lege
maag en dat is niet goed als je een inspanning gaat leveren. Daarom het volgende:
Eet iets licht verteerbaars voor het sporten.
Zoals:
 Een dubbele bruine boterham met jam of 30+ kaas.
 Een krentenbol.
 Een schaaltje magere yoghurt.
 Een banaan.
 Een appel.
 Een plak ontbijtkoek.
Sport niet op een lege maag.
Sporten op een lege maag zorgt niet voor een snellere vetverbranding, zoals wel eens
gedacht wordt. Je loopt het risico, dat je tijdens het sporten minder energie hebt en
daardoor eerder stopt. Sommige mensen vallen zelfs flauw, omdat het glucosegehalte in het
bloed daalt. (Bloedsuikerspiegel)
Drink genoeg tussen het sporten, want dat heb je ook nodig.
___________________________________________________________________________
A.J Harrewijn-Willemsen
Ganzenhoek 14
3201 JC Spijkenisse
Telefoon
0181-624096
E-mail: [email protected]
website: www.exhart.nl
Extra Nieuwsbrief
Jarig in oktober.
Dick van Klaveren
Kasper Hoogeveen
Piet Versendaal
Loes de Groot
Hans Kasteel
André Hoek
Fred Hoogerhuis
Anton van den Hurk
Han de Kluijver
Andreas van Beek
Peter Wansink
Jarig in november
Henk Lamers
Wietse Leijen
Dick Weerman
Saskia Middendorp-Horstman
Ad van Vugt
Marijke van der Vlist
Sjaak Willemse
Bert van Diggelen
Allemaal van harte gefeliciteerd.
Op woensdag 3 september is Piet Vermeulen overleden.
Piet was vanaf 1988 lid van onze sportvereniging.
Hij sportte altijd op maandag in groep 2.
Drie bestuursleden en één lid hebben onze vereniging vertegenwoordigd bij de crematie van Piet.
__________________________________________________________________________________
A.J Harrewijn-Willemsen
Ganzenhoek 14
3201 JC Spijkenisse
Telefoon
0181-624096
E-mail: [email protected]
website: www.exhart.nl

Download Report