脊椎のイメージ：マストでなく積み木 グローバル筋 ローカル筋 グローバル筋・・多関節筋（腹直筋、腹斜筋、脊柱起立筋、広背筋など） ローカル筋・・・単関節筋（多裂筋、腹横筋など） 隣り合う上下の積み木同士の安定が重要 グローバル筋だけの収縮は不安定な椎間を障害 表層の大きな筋肉を鍛えるだけでは腰痛は防げない！
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