スライド 1

お酒との上手な付き合い方
１．自分のペースでゆっくり楽しみながら飲む
２．良質のたんぱく質を含む食品や野菜を
食べながら飲む
３．強いお酒は薄めてから飲む
４．他人に無理に勧めたり、一気飲みはしない
５．週に２日は「休肝日」を作る
６．アルコールも高カロリー源であることを
忘れないで
７．適量（１日アルコール２０ｇ程度）を守る
８．遅くとも夜１２時までには切り上げる
《アルコールの
良いところ＆悪いところ》
「百薬の長」
・食欲の増進
・ストレスの解消
・発想の転換
・疲労回復
・善玉（ＨＤＬ）
コレステロール増加
「百害の元」
・肝臓病
・高血圧
・脂質異常症
・糖尿病＆胃潰瘍
の悪化
・依存症

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