肩こりのしくみ無理な姿勢・精神的緊張さらに緊張！！筋肉が緊張し硬くなる肩がだるい、重い疲労物質が蓄積する血流が悪くなる肩こりの原因 • • • • • • • 姿勢筋肉の疲労運動不足冷え目の疲れ噛み合わせ下着による圧迫これらの原因が筋肉を過剰に緊張させます！あなたはいくつあてはまる？肩こりセルフチェック • • • • • • • • • 普段よく座る椅子の座り心地が悪い基本的に運動が苦手猫背気味である仕事はデクスワーク中心で、1日5時間以上、パソコンの前に座っている食べ物の好き嫌いが激しく、どちらかといえば肉類中心職場（学校）では、緊張の連続で気が抜けない 3年前から同じ眼鏡、またはコンタクトレンズを使用している休日は、家でゴロゴロしていることが多い寝付きが悪く、いつも睡眠不足気味であるそんなあなたは・・・ 0～３点肩こりしらずの元気人 4～６点ちょっと深刻！肩こり予備軍かも７～９点かなり深刻！肩こり悪化症状発令中肩こりの予防・治療は日々の生活の中にある！頭のてっぺんあご首、背中、肩おなかおしりひざ正しい姿勢のポイント～予防・解消～運動水泳有酸素運動で血行促進！ウォーキング入浴効果ＵＰ！ぬるめゆったり繰り返し首まで睡眠首の骨のカーブが安定する枕首の骨はわずかにカーブしています。このカーブに沿った枕をなるべく使用するとよいでしょうやや硬めやや広いうつぶせ寝温湿布と冷湿布を使って肩こり解消基本的には気持ちよさで選んでＯＫ痛み慢性的急激血行不良炎症温湿布冷湿布症状によって使い分けましょう肩こりの予防と解消の第一歩は、常日頃の意識のもち方が大事です。毎日続けることも大切です・・・