体質 私は、食べなくても太るんです！ 私は、水を飲んでも太るんです！ 私は、水を飲むだけで太るんです！ 肥満は万病のもとですが・・・ 日本人では、小太りが危険！ スローフードをいただきましょう 副菜（野菜） 主食 （ご飯、パン、麺） 主菜 （魚、肉、卵、大豆） 副菜（野菜） 食事の五箇条 1. 腹七分目 2. 「ご飯」と「おかず」と「野菜」 3. 一日３食 4. ゆっくりよく噛んで 5. あぶら物とアルコールは控える 運動の五箇条 1. ゆっくりと時間をかけて 2. 毎日少しずつ 3. 食後に 4. 楽しみながら 5. 禁煙 糖尿病の検査を受けましょう 血糖値＝朝食前に 100 以上 食後に 140 以上 HbA1c（ヘモグロビンAワンシー） ＝5.4％以上 ！要注意！
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