マルチジャンプテスター の使い方 開発の経緯 これまでは下肢のパワー測定として，垂直跳，立幅跳が用い られてきた． 実際のスポーツ動作では，0.1～0.2秒で動作が行われてお り，垂直跳や立幅跳の運動時間は0.5～1.0秒であることか ら，運動時間が異なるため，下肢のパワーを適切に評価でき ていない可能性がある． そこで，ジャンプ中の跳躍高（m）と接地時間（sec）を用いて， 誰でも，いつでも，どこでも簡単に測定できる，下肢のパワー 評価方法として，マルチジャンプテスターは開発された． 測定の仕組み マットスイッチによって，ON・OFF信号をパソコン上に取り 込むことにより，接地時間と滞空時間を測定して，跳躍高 およびRDJ-indexを算出するシステム マルチジャンプテスターで測定できるジャンプとは 運動時間が長い（0.5～0.1秒） A:垂直跳 ①カウンタームーブメントジャンプ（反動ありの垂直跳び） ②スクワットジャンプ（反動なしの垂直跳） B:ドロップジャンプ（カウンタームーブメント型） できるだけ高く跳ぶ（膝，股関節の屈曲が大きい） C:リバウンドドロップジャンプ（バウンス型），リバウンドジャンプ 接地時間を短く，できるだけ高く跳ぶ（膝，股関節の屈曲が小さい） 運動時間が短い（0.1～0.2秒） 地面反力の最大力が大きい ※①腕振りあり・なし，②両足・片足，③台高を高くする（30cm→60cm），④身体 に負荷をつける(バーベルを担ぐ)，④下肢・上肢（プッシュアップ）に変更すること で，目的にあわせた条件で計測できる． トレーニングのために使用する プライオメトリックス，ウエイト，スプリント，アジリティトレーニング によって，下肢のパワーが改善されたか評価できる 下肢のパワー測定と評価 （垂直跳，ドロップジャンプ，リバウンドジャンプ） ↓ トレーニングメニューの作成 ↓ トレーニングの実施 ↓ トレーニング効果を評価 マッチスイッチを使って トレーニングの質・量をコントロールする （跳躍高，接地時間，低下率をチェック） トレーニング現場での使用方法 測定方法 １）測定の前日（前々日）に，ウエイトトレーニング，激しいトレー ニングを行わない． ２）1ヶ月～2ヶ月単位で，定期的に計測を行う． トレーニング方法 １）着地時姿勢，からだの動作についても指導する． ２）メニューを修正しながら，長期的にトレーニングを続けること が大切． 短期的にパフォーマンスが改善する．そのあと一時的にプラ トーになるが，長期的に実施していくと，さらにパフォーマン スが改善する． ドロップジャンプ（DJ） B:ドロップジャンプ（カウンタームーブメント型） できるだけ高く跳ぶ C:リバウンドドロップジャンプ（バウンス型） 接地時間を短く，できるだけ高く跳ぶ →今回の講習会では，評価方法が確立している， リバウンドドロップジャンプを取り扱います． リバウンドドロップジャンプ測定では， １．跳躍高（m）＝（1/8）＊9.81＊（滞空時間（sec））2 ２．接地時間 ３．RDJ-index＝跳躍高（m）/接地時間（sec） 3項目が出力されます． RDJ-indexとは，リバウンドドロップジャンプ中の接地時間と 滞空時間の2変数によって算出される， 短時間で行われる下肢のパワー発揮能力を評価する方法 （図子ほか，1993） リバウンドドロップジャンプ（RDJ）の決定要因 垂直跳とRDJは低い相関関係にあり，異なる能力（体力要因）である と考えられている． ①接地時間を短くする能力と②高い跳躍高を獲得する能力は独立した能 力であることが報告されている（図子・高松，1995；田内ほか，2002） ①接地時間を短くする能力 １）足関節の筋群の伸張性収縮力（筋力） ２）接地に対する空間的時間的な予測能力 ※接地する瞬間の下肢・体幹の姿勢，足関節の固定が影響している． ②高い跳躍高を獲得する能力 １）最大筋力や瞬発力 ※最大筋力，力の立ち上がり DJ測定の注意点 • 台高は30㎝からスタートする （体力レベルが高い集団を測定する時には， 台高を大きくてもよい．安全性に注意する） • 腰が水平に下りる． • 下肢の傷害予防を考えると，接地するときに床をたたくような 動作をしないように注意する （大きな地面反力が出るため，力学的に大きな負荷がかか る） • 接地時間と跳躍高について，フィードバックしながら測定す る． • 測定回数は，記録が安定するまで行う．（3-5回くらいが目 安） • RDJ-indexの最大値を分析に用いる． リバウンドジャンプ（RJ） • リバウンドドロップジャンプ（RDJ）とリバウンドジャンプ（RJ）には高い相 関がある（r=0.905）． 台高設定をしなくてよい，動作が容易に実施できることから，RJを用いた 研究が多く実施されている（田内ほか，2005；遠藤ほか，2007；岩竹ほ か，2008a,2008b；大宮ほか，2009）． • RDJとRJは垂直跳と比較して，足関節の関与が大きい動作である． • 問題点：測定条件によって落下する高さが変化するため， 位置エネルギーが異なり，受け止めるべき伸張負荷が変動する． →実験ではドロップジャンプのほうが条件を制御できる． 測定方法 • 立位姿勢から，その場で連続して跳躍する運動． • できるだけ接地時間を短くして，できるだけ高く跳ぶ． • 「6回ジャンプしてください」と指示した方がわかりやすい 垂直跳（CMJ） ①動作制限なし（基本な測定） ②腕振り動作なし（手は腰に） ③反動動作なし（スクワットジャンプ） 測定の注意点 • 自然に着地する．膝，股関節を深く曲げて着地すると， 実際の跳躍高より高く評価されてしまう． • 抜重によるチャタリング（跳躍高が1㎝とか表示される）が 生じる時には，ソフトの設定を変更する．
© Copyright 2024 ExpyDoc
