30分以上の速歩効果

30分以上の速歩効果
2型糖尿病，脳卒中，冠動脈疾患，メタボリックシンド
ロームのリスク減少
（Hu FB,1999,2000）,(Manson JE,1999)，(Johnson JL,2007)
身体活動の効果
2型糖尿病,心肺系，代謝,肥満,高血圧の改善，リスク
の減少
（F Xavier,2006）,(Christie YJ,2007)，
(Robert RW,2006),( Timothy SC,2007)
身体活動増加のための施策
• 米国
Healthy people2000， Healthy people2010
• 英国
The health of the Nation
• 日本
健康日本21
健康日本21の運動施策
• 平成元年運動所要量
1回10分以上，1日20分以上，強度50％程度を毎日
実施
• 平成5年運動指針
歩くことから始める，1日30分，息がはずむ程度，
運動のアドバイス
平均歩数の減少と肥満の増加
平成17年7月運動所要量・運動指針の見直し
平成18年エクササイズガイド2006発表

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