No.０２２ （日本語） PDCAサイクルによるHQC活動 PLAN 改善に取り組む生活 習慣上の問題の決定 取り組む生活習慣上の 問題の特性要因分析 HQCチェックシート の作成 DO CHECK ・問題改善活動の開始 ・HQCシートを用いた問 題の認識 HQCシートを用いた 主体的な問題改善 活動の実施 ACTION ・HQC活動の見直し ・新たな問題改善へ の取り組み 問題点の観察 HQC活動の見直し 問題点の認識と セルフケア 新たに取り組む生活 習慣上の問題の決定 主体的な問題改善活動 による問題解決 1 朝起きられない人のためのフィッシュボーン 生活環境 自分の意識 ◎ ◎ 寝る時間を 決めていない ◎ 規則正しい生活を 心がけていない 朝に日の光を 浴びていない 親・兄弟が 夜更かしだ 食事の時間 が遅い テレビがいつも ついている 朝の眠気に 負けている ◎ 日常が忙し過ぎる 昼寝のし過ぎ ◎ 規則正しい 起床 夜眠れない ◎ 悩みがある 勉強が忙しい ◎ ◎ 夜寝る時間が 遅い ◎ 体が 疲れていない 朝食を 食べていない 運動不足 ◎ 基本的 生活習慣 2 朝起きられない人のためのHQCシート 氏名 月 日 ～ 月 日 チェック項目 / / / / / 月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日 目標 朝はすっきり 目が覚めた 1.全くダメ 2.まあまあ 3.すっきり 1.全くダメ 2.まあまあ 3.すっきり 1.全くダメ 2.まあまあ 3.すっきり 1.全くダメ 2.まあまあ 3.すっきり 1.全くダメ 2.まあまあ 3.すっきり 朝日を浴びた 1.浴びていない 2.少し浴びた 3.しっかり浴びた 1.浴びていない 2.少し浴びた 3.しっかり浴びた 1.浴びていない 2.少し浴びた 3.しっかり浴びた 1.浴びていない 2.少し浴びた 3.しっかり浴びた 1.浴びていない 2.少し浴びた 3.しっかり浴びた 朝食を食べた 1.食べていない 2.ちょっと食べた 3.しっかり食べた 1.食べていない 2.ちょっと食べた 3.しっかり食べた 1.食べていない 2.ちょっと食べた 3.しっかり食べた 1.食べていない 2.ちょっと食べた 3.しっかり食べた 1.食べていない 2.ちょっと食べた 3.しっかり食べた 昼寝（夜寝） をした 1.していない 2.適度 3.寝過ぎた 1.していない 2.適度 3.寝過ぎた 1.していない 2.適度 3.寝過ぎた 1.していない 2.適度 3.寝過ぎた 1.していない 2.適度 3.寝過ぎた 運動をした 1.していない 2.少しした 3.しっかりした 1.していない 2.少しした 3.しっかりした 1.していない 2.少しした 3.しっかりした 1.していない 2.少しした 3.しっかりした 1.していない 2.少しした 3.しっかりした 体の疲労 1.疲れていない 2.疲れすぎ 3.適度 1.疲れていない 2.疲れすぎ 3.適度 1.疲れていない 2.疲れすぎ 3.適度 1.疲れていない 2.疲れすぎ 3.適度 1.疲れていない 2.疲れすぎ 3.適度 心の疲労 1.悩みなどがある 2.ちょっと疲労 3.元気 1.悩みなどがある 2.ちょっと疲労 3.元気 1.悩みなどがある 2.ちょっと疲労 3.元気 1.悩みなどがある 2.ちょっと疲労 3.元気 1.悩みなどがある 2.ちょっと疲労 3.元気 就寝時刻 ： ： ： ： ： 夜更かしをした 1.とても夜更かし 2.少し夜更かし 3.していない 1.とても夜更かし 2.少し夜更かし 3.していない 1.とても夜更かし 2.少し夜更かし 3.していない 1.とても夜更かし 2.少し夜更かし 3.していない 1.とても夜更かし 2.少し夜更かし 3.していない 夜はすぐに 眠れた 1.なかなか眠れなかった 2.ちょっとして眠れた 3.すぐに眠れた 1.なかなか眠れなかった 2.ちょっとして眠れた 3.すぐに眠れた 1.なかなか眠れなかった 2.ちょっとして眠れた 3.すぐに眠れた 1.なかなか眠れなかった 2.ちょっとして眠れた 3.すぐに眠れた 1.なかなか眠れなかった 2.ちょっとして眠れた 3.すぐに眠れた 3 肥満予防のためのフィッシュボーン 食事習慣 グルメだ ◎ 外食が多い ◎ 食事の取り方が 不定期だ 親も太っている 家族がみんな よく食べる ◎ 食事のバランスが 悪い ◎ 家族性 甘いものが大好き 朝食を食べない 夕食過多である ◎ ◎ 食卓に並ぶ おかずの数が多い いつもおやつが 用意されている 肥満予防 日常生活で 歩くことが少ない すぐに自動車の 乗ってしまう 生活が便利 になった すぐ疲れる 寝不足 気力がわかない 勉強が忙しい 運動をする 時間がない ついテレビを 見てしまう 運動をやる気が しない 一緒に運動する 友達がいない ◎ 運動不足 おもしろくない 4 肥満予防のためのHQCシート 氏名 月 日 ～ 月 日 チェック項目 目 標 / / / / / 月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日 朝食を食べた 1.食べていない 2.ちょっと食べた 3.しっかり食べた 1.食べていない 2.ちょっと食べた 3.しっかり食べた 1.食べていない 2.ちょっと食べた 3.しっかり食べた 1.食べていない 2.ちょっと食べた 3.しっかり食べた 1.食べていない 2.ちょっと食べた 3.しっかり食べた おやつが 食卓にあった 1.いつもあった 2.時々あった 3.なかった 1.いつもあった 2.時々あった 3.なかった 1.いつもあった 2.時々あった 3.なかった 1.いつもあった 2.時々あった 3.なかった 1.いつもあった 2.時々あった 3.なかった おかずの数 （夕食） 1.多かった 2.少なかった 3.適度 1.多かった 2.少なかった 3.適度 1.多かった 2.少なかった 3.適度 1.多かった 2.少なかった 3.適度 1.多かった 2.少なかった 3.適度 甘いものを 食べた 1.たくさん食べた 2.ちょっと食べた 3.食べていない 1.たくさん食べた 2.ちょっと食べた 3.食べていない 1.たくさん食べた 2.ちょっと食べた 3.食べていない 1.たくさん食べた 2.ちょっと食べた 3.食べていない 1.たくさん食べた 2.ちょっと食べた 3.食べていない バランスよく 食べた 1.偏っていた 2.少し偏っていた 3.良かった 1.偏っていた 2.少し偏っていた 3.良かった 1.偏っていた 2.少し偏っていた 3.良かった 1.偏っていた 2.少し偏っていた 3.良かった 1.偏っていた 2.少し偏っていた 3.良かった 外食した 1.２回以上した 2.１回した 3.していない 1.２回以上した 2.１回した 3.していない 1.２回以上した 2.１回した 3.していない 1.２回以上した 2.１回した 3.していない 1.２回以上した 2.１回した 3.していない 運動をした 1.していない 2.少しした 3.しっかりした 1.していない 2.少しした 3.しっかりした 1.していない 2.少しした 3.しっかりした 1.していない 2.少しした 3.しっかりした 1.していない 2.少しした 3.しっかりした 5 学校教育におけるHＱＣシートの活用 54 体力向上を目的とし，食事，睡 眠，運動あるいは学習などライフ スタイルの建て直しをＨＱＣシート を用いて実施． 52 50 48 46 体力・運動能力の向上に加え 学力も向上した． 44 42 中1 HＱＣシートに関するレポート結果と感想 レポート結果 QCシートをつけてよかったと感じ，これからも積極的に続けるべ きだと考えている． QCシートをよく分析しそこから改善点を見つけ取り組んでいこう としている． それなりの分析点をあげ，レポートを仕上げている． とりあえずレポートを仕上げたが，ＱＣシートには消極的．あるい は未提出． 中2 中3 高1 高2 体力偏差値の変化 （％） 感想 ＱＣシートをやって大変よかった． 18.8 62.5 12.5 6.2 高3 （％） 19 ＱＣシートをやってよかった． 63.3 どちらとも言えない． 13.9 あまりよかったと思えない，よくなかった． 3.9 6 ●日常生活習慣チェックシート （ 月 日 ～ 月 日）● 名前： 項目 (M o n ) (T u e) (W ed ) (T h u ) (F ri) 自力 － 起こされた 自力 － 起こされた 自力 － 起こされた 自力 － 起こされた 自力 － 起こされた はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ 昨日の夜は何時に寝ましたか ： ： ： ： ： 朝は何時に起きましたか ： ： ： ： ： 朝食を食べましたか はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ 大便が出ましたか はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ 朝は顔を洗いましたか はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ 朝起きたときの体調は良かったでしたか はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ 夜寝る前の体調は良かったでしたか はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ ご飯を全部食べましたか はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ ご飯を食べ終わった後に捨てるものがありましたか はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ よく噛んで食べましたか はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ ご飯をよそり過ぎませんでしたか はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ 食事中におしゃべりをしましたか はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ 食べ過ぎましたか はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ 列に並んで待って食事をもらいましたか はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ お皿とお椀をきれいに洗いましたか はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ 食事の前と後に手を洗いましたか はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ お菓子を噛んで食べましたか はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ 一所懸命に勉強しましたか はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ 勉強した後に楽しいと感じましたか はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ 勉強を怠けましたか はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ 授業中に居眠りをしましたか はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ スポーツをしましたか はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ スポーツをしましたか はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ 友達と遊びましたか はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ 友達を困らせましたか（悪ふざけ） はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ 身支度をきちんとして勉強に来ましたか はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ はい － いいえ 領域 朝はどのようにして起きましたか 朝起きた時まだ眠かったですか 基 本 食 習 慣 遊 び ・ 学 習 感 想 今日の感想 7 タイでの実践成果 朝はどのようにして起きましたか 学校が終わってから外遊びをしましたか * 2 .0 0 1 .9 2 1 .8 9 1 .7 5 1 .5 0 （評価値） （評価値） 2 .0 0 * : p <0 .0 5 1 .7 5 1 .5 0 1 .2 5 1 .4 6 1 .2 0 1 .0 0 0 .7 5 1 .2 5 * : p <0 .0 5 0 .5 0 p re（最初2 週間） p o st（最後2 週間） p re（最初2 週間） （調査時期） （調査時期） 頭をよく洗いましたか 寝る前に歯を磨きましたか * * 1 .7 5 1 .9 3 1 .7 7 1 .5 0 * : p <0 .0 5 2 .0 0 （評価値） （評価値） 2 .0 0 p o st（最後2 週間） 1 .8 2 1 .7 5 1 .5 0 1 .5 4 * : p <0 .0 5 1 .2 5 1 .2 5 p re（最初2 週間） p o st（最後2 週間） （調査時期） p re（最初2 週間） p o st（最後2 週間） （調査時期） 8 Fishbone Diagram 9 HQC check sheet 「 」のためのHQCシート 氏名 月 日 ～ 月 日 チェック項目 目 標 / / / / / 月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日 10
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