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SEMANA # 1
SEMANA # 2
DESAYUNO
SEMANA # 3
DESAYUNO
DESAYUNO
1° OPCION
1° OPCION
* UNA ENSALADA DE FRUTA (PAPAYA, MELON O PERA)
*UN VASO DE JUGO NATURAL DE NARANJA, TORONJA O LIMA
* UN SANDWICH CON PAN INTEGRAL, MAYONESA LIGTH Y UNA REBANADA DE JAMON DE
PAVO CON LECHUGA
* UNA TAZA DE YOGURT DESCREMADO
* DOS CLARAS Y UNA YEMA DE HUEVO CON JAMON DE PAVO O A LA MEXICANA
* UNA TAZA DE CAFÉ AMERICANO
* UN CAFÉ O TE SIN AZUCAR
*1 REBANADA DE PAN INTEGRAL
2° OPCION
2° OPCION
ENTRE COMIDAS
* 1 PLATO DE ALL BRAN O SPECIAL K CON LECHE LIGTH
* 1 PLATO DE ALL BRAN O CORN FLAKES CON LECHE LIGTH CON SUSTITUTO DE AZUCAR
JICAMA CON LIMON Y CHILE
* 1 DE LAS SIGUIENTES FRUTAS: PLATANO, MANZANA O PERA
ENTRE COMIDAS
* CAFÉ O TE SIN AZUCAR
COMIDA
UNA DE LAS SIGUIENTES FRUTAS: PEPINO O JICAMA CON LIMON
1° OPCION
ENTRE COMIDAS
COMIDA
UNA DE LAS SIGUIENTES FRUTAS: MANZANA, NARANJA, PERA, JICAMA O PEPINO
* UN PLATO DE SOPA DE VERDURAS O CONSOME DE POLLO
* MEDIA PECHUGA ASADA O CARNE ASADA CON NOPALES
1° OPCION
* UNAGELATINA BAJA EN CALORIAS
COMIDA
* CALDO DE POLLO, RES O PESCADO SIN GRASA
* UN PLATO DE SOPA DE VERDURAS O CONSOME DE POLLO
* AGUA
* UN PLATO DE CARNE ASADA O PECHUGA ASADA CON ENSALADA VERDE
2° OPCION
UN PLATO DE ENSALADA
*UN PLATO ASADO O COCIDO DE RES, PAVO O PESCADO CON VERDURAS
* POLLO O PESCADO EN CALDO DE VERDURAS
CENA
3 OPCION
* GELATINA SIN AZUCAR
* UN PLATO DE SOPA DE VERDURAS O CONSOME DE POLLO
1° OPCION
*ATUN EN AGUA CON ENSALADA
*BISQUE CON MARGARINA Y MERMELADA
*CAFÉ O TE
*AGUA NATURAL O MINERAL
* UNA TAZA DE CAFÉ CON LECHE LIGTH
* UNA DE LAS SIGUIENTES FRUTAS PERA, MANZANA O PLATANO
CENA
1° OPCION
CENA
* TRES REBANADAS DE PAPAYA O MEDIO MELON CON QUESO FRESCO, COTTAGE O PANELA
1° OPCION
*UNA MANZANA O PERA
*FRUTA AL GUSTO CON QUESO COTTAGE
* UN CAFÉ O TE SIN AZUCAR
* UNA GELATINA LIGTH
2° OPCION
* AGUA, TE O CAFÉ SIN AZUCAR
* DOS REBANADAS DE JAMON DE PAVO, QUESO FRESCO, COTTAGE O PANELA
2° OPCION
* UNA MANZANA O PERA
* UN PLATO DE BRAN FLAKES O SPECIAL K CON LECHE LIGTH
* CAFÉ O TE SIN AZUCAR
*UNA GELATINA LIGTH
SEMANA # 4
SEMANA # 5
DESAYUNO
SEMANA # 6
DESAYUNO
DESAYUNO
OPCION # 1
OPCION # 1
*YOGURT
* UN VASO DE JUGO
*UN JUGO DE TORONJA O NARANJJA
* UNA FRUTA (MANZANA, MELON O PAPAYA
* PAPAYA Y MANZANA CON YOGURT NATURAL
* PAPAYA O MELON CON YOGURTH
ENTRE COMIDAS
* CAFÉ O TE
OPCION # 2
JICAMA CON LIMON Y CHILE O PEPINO
OPCION # 2
*CEREAL SPECIAL K O ALL BRAN
* UN VASO DE JUGO
* CAFÉ O TE
* MEDIO SANDWICH DE JAMON DE PAVO Y QUESO PANELA
COMIDA
COMIDIDA
OPCION # 1
* UNA MANZANA
*CANRNE O PECHUGA ASADA CON ENSALADA DE PAPINO CON JICAMA
* CAFÉ O TE
*UNA TORTILLA
COMIDA
OPCION # 1
*UNA FRUTA
* UN PLATO DE SOPA DE VERDURAS O CONSOME DE POLLO
* CONSOME O SOPA DE VERDURAS
OPCION # 2
* UN PLATO DE CARNE ASADA O PECHUGA ASADA CON ENSALADA VERDE
* PECHUGA DE POLLO SIN PIEL , CARNE DE RES, ATUN, PESCADO SE PODRAN PREPARAR A
EL GUSTO (EXCEPTO EMPANISADO) CON VERDURAS
* AGUA DE JAMAICA
* AGUA DE JAMAICA, LIMON O NATURAL
OPCION # 2
*PESACADOAL GUSTO (EXCEPTO FRITO O EMPANIZADO ) O ATUN EN AGUA
*ENSALADA D EPEPINO CON JICAMA
*UNA TORTILLA
CENA
* UN PLATO DE SOPA DE VERDURAS O CONSOME DE POLLO
*UNA FRUTA
*ATUN EN AGUA CON ENSALADA
OPCION # 1
CENA
*AGUA DE JAMAICA
* ENSALADA DE ATUN EN AGUA CON 3 GALLETAS HABANERAS
* CAFÉ O TE
*DOS SALCHICHAS
OPCION # 2
* DOS ROLLOS DE JAMON
* DOS ROLLOS DE JAMON DE PAVO CON QUESO PANELA
CENA
* CAFÉ O TE
OPCION # 1
* AGUA JAMAICA O NATURAL

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