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MINDFULNESS
enfoca tu atención
en la era de las
distracciones
“Mindfulness”
“Atención Plena”
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HABILIDAD
prestar atención,
intencionadamente,
al momento presente,
con aceptación. Kabat-Zinn
HABILIDAD
atender
de manera continua,
al presente.
Sesha
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DOS
COMPONENTES
MINDFULNESS:
1. Regulación
atención
momento presente.
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2. Actitud:
- Apertura
- Curiosidad
- Aceptación
Bishop
BUENA NOTICIA
Se entrena,
se desarrolla.
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Lab. Psicología
U. P. Comillas
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Beneficios
- Concentración y claridad
- Reduce impulsividad
- Gestión eficaz estrés
- Empatía y creatividad
- Disfrute del presente
estado de Presencia
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Si no estoy atento,
si me pierdo en
mis pensamientos,
“ LA VIDA es eso
que ocurre, mientras
tú estás ocupado
haciendo otros planes”
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Sentidos físicos activados,
la atención se posa de manera
continua en los objetos,
fuente de información.
- Sujeto: se desvanece.
- Objeto: prevalece.
- Sí hay comprensión
y presencia atenta.
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Si estás perdido,
vuelve a tu respiración,
allí encontrarás
calma y claridad.
Sal de cárcel de tus
pensamientos,
y conecta con
LA VIDA
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3 Tipos de Atención
1. Ejecutiva(autorregulación)
2. Orientación (focalizada)
3. Alerta (abierta)
LUZ de tu Atención
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“full mind”
“mindful”
“mente llena”
“atención plena”
-“ Mindfulness en la vida cotidiana” ,
Kabat-Zinn.
-“El niño atento”, Susan K. Greenland.
-“Tranquilos y atentos como una rana”,
Eline Snel.
-“Busca en tu Interior”,
Chade Meng Tan.
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Mindfulness en Educación
-“Relajación en el Aula. Recursos
para la educación emocional. Luis López
-“Mindfulness para enseñar y
aprender”, Deborah Schoeberlein
Mindfulness en Educación
-“Mindful Schools” e “Inner Kids”
-“Programa Aulas Felices”. Ricardo Arguís
-“Inteligencia emocional plena”
Natalia Ramos y Olivia Recondo
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-“Programa S.E.L. liaLinda Lantieri
-“Título Experto en Mindfulness en Contextos
Educativos” (Univ. Camilo José Cela)
-“Jornadas de Relajación y Meditación en
la escuela: Míndfulness va a la escuela”
17 y 18 abril, Barcelona
La atención
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¿Qué te llevas?
“No puedes
detener las olas,
pero puedes aprender a surfear”
Joseph Goldstein
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www.fernandotobiasmoreno.com
TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
VIVENCIAL APLICADA AL AULA
Luis López González
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