¿QUE ES? FACTORES DE Las enfermedades vasculares (trombosis cerebral, angina de pecho, infarto agudo de miocardio y arteriopatía obstructiva de las piernas) son la primera causa de muerte en España. Riesgo Cardiovascular Estas enfermedades se producen cuando las arterias se van obstruyendo, lo que dificulta que la sangre llegue a las zonas que irrigan. Y SU PREVENCIÓN El proceso progresivo de obstrucción de las arterias se llama arteriosclerosis. Si se afecta una arteria coronaria se producirá un infarto del miocardio, si se compromete una arteria que lleva sangre al cerebro tendremos un infarto cerebral, si son los vasos de las piernas se produce dolor al caminar o mala circulación distal. Se han identificado diversos factores, llamados factores de riesgo cardiovascular, que aumentan la probabilidad de padecer enfermedades vasculares. Los más conocidos son el tabaquismo, el colesterol, la hipertensión arterial, la obesidad, el sedentarismo, el estres y el alcoholismo. Avda. Víctor Hugo, 2-4 planta baja Telf. 902 333 017 08174 SANT CUGAT DEL VALLÈS http://egarsatsp.es Controlar el peso, no fumar, hacer ejercicio y seguir una alimentación saludable es determinante para la salud y para tener una buena calidad de vida. Siga estas sencillas recomendaciones y además de cuidar su salud, se sentirá mucho mejor. CONTROLE PERIODICAMENTE SU TENSIÓN ARTERIAL. LA MEJOR PREVENCIÓN ES NO EMPEZAR A FUMAR. Tener la tensión controlada es fácil, pero esto solo lo puede hacer usted. Si no fuma, enhorabuena, siga así. Reduzca el consumo de sal eliminando el salero de la mesa y aquellos alimentos ricos en sal. Si piensa dejarlo, ánimo, ha tomado una buena decisión. MANTENGA UN PESO ADECUADO A LA ESTATURA. SEA POSITIVO, y con buen humor para afrontar los problemas diarios. Lleve una alimentación completa y equilibrada. Aprenda a relajarse y a controlar sus emociones. Descanse las horas necesarias. La dieta mediterránea es apetitosa, fácil de seguir, y ha demostrado un efecto preventivo sobre las enfermedades coronarias. Aproveche su tiempo libre e incentive sus aficiones: leer, viajar, escuchar música, etc. El mantenimiento de las cifras de colesterol dentro de los limítese recomendados, constituye uno de los objetivos deseables para la prevención de enfermedades coronarias. HAGA EJERCICIO DE ACUERDO A SU EDAD Y ESTADO DE SALUD. Es conveniente hacer una dieta sana, rica en: frutas, verduras, legumbres, pescado, pan, arroz, cereales y disminuir los alimentos ricos en grasas animales. “ALCOHOL: CUANTO MENOS MEJOR”, disminuya el consumo de alcohol. Recuerde que una copa de vino durante las comidas puede ser beneficiosa para la salud. Estadísticamente está comprobado que cada cigarrillo reduce 14 minutos la vida. Ande aproximadamente 30 minutos al día, de esta manera mejorará el rendimiento del corazón. Hacer gimnasia aeróbica, bicicleta y natación, también son buenos ejemplos. Modificando estos factores disminuirá de forma importante el riesgo cardiovascular aumentando así la expectativa y calidad de vida. NO OLVIDE REALIZAR UN EXAMEN DE SALUD PREVENTIVO ANUAL, según las recomendaciones de su médico.