スタジオ・プールプログラムスタジオ・プールプログラム週間

アクトス上越
アクトス上越
月曜日
10:00
30
11:00
30
12:00
30
13:00
30
14:00
30
15:00
スタジオ
プール
10:30～11:30
enjoy★RAMP
池田（25名）
12:45～13:30
優しいエアロ
濁川（40名）
火曜日
スタジオ
10:30～10:45
おはようストレッチ
ヨガ
アンダーソン（40名）
11:45～12:30
スタジオ・プールプログラム週間予定表
スタジオ・プールプログラム週間予定表
11:30～12:00
平泳ぎ（初級）
武田
12:15～12:45
アクアウォーキング
饒村
13:00～13:30
アクアビクス
杉田
11:00～11:30
B-RAMP
清水（25名）
11:45～12:30
フラダンス
鈴木（40名）
水曜日
プール
スタジオ
10:45～11:15
クロール（初級）
武田
10:45～11:15
かんたんビクス
濁川（40名）
11:30～12:00
背泳ぎ（初級）
武田
11:30～12:15
ボディセラピー
濁川（40名）
12:45～13:30
13:00～13:45
パワーヨガ
大塚（40名）
13:45～14:15
ステップⅠ30
池田（30名）
13:45～14:15
ポルド・ブラ
濁川（40名）
13:45～14:15
アクアウォーキング
杉田
14:30～15:15
ストレッチ＆
リラクゼーション
池田（40名）
14:30～15:15
14:30～15:00
アクアビクス
清水
リトモス
濁川（40名）
優しいエアロ
齋藤（40名）
プール
11:45～12:30
12:15～12:45
バタフライ（中級）
武田
13:00～13:30
アクアビクス
佐藤
ステップⅠ45
白砂（30名）
（最大４
最大４コース使用
コース使用）
使用）
16:
16:50～
50～17:
17:50
17:
17:55～
55～18:
18:55
18:30
30
20:00
30
19:15～19:30
ボール
19:45～20:45
リトモス
濁川（40名）
21:00
21:00～21:45
30
優しいエアロ
白砂（40名）
22:00
19:45～20:30
20:00～20:30
アクアビクス
佐藤
ステップⅡ45
白砂（30名）
20:50～21:20
ボディシェィパー
池田（25名）
脂肪燃焼
白砂（40名）
21：00～21：45
enjoy★RAMP
佐藤（25名）
12:30～13：00
クロール（初級）
武田
20:00～20:30
アクアビクス
杉田
スタジオ
スイミングスクール
ジュニアⅠ
ジュニアⅠ～Ⅲ
10:
10:15～
15～11:
11:15
11:
:
20～
～
12:
:20）
11
20
12使用
（最大４
最大４コース使用
コース使用）
プール
10:00
11:00～12:00
11:00
パワーヨガ
大塚（40名）
30
12:00
12:30～13:00
アクアビクス
佐藤
13:00～13:45
13:15～14:00
優しいエアロ
白砂（40名）
14：00～14:30
アクアウォーキング
杉田
14:00～14:45
enjoy★RAMP
大塚（25名）
15:00～15:30
ボディシェィパー
大塚（25名）
ボディコン
池田（30名）
21:00～21:30
ショートエアロ
斎藤（40名）
■安全管理上、
安全管理上、レッスン開始以降
レッスン開始以降の
開始以降の途中入場はご
途中入場はご遠慮
はご遠慮ください
遠慮ください。　ください。　レッスン
。　レッスン参加中
レッスン参加中に
参加中に次の参加者カードはお
参加者カードはお取
カードはお取り出来ません
出来ません。
ません。
■レッスン開始
レッスン開始30
開始30分前
30分前よりスタジオ
分前よりスタジオ前
よりスタジオ前にて参加者
にて参加者カードを
参加者カードを配布致
カードを配布致します
配布致します。
します。スタジオ入場時
スタジオ入場時に
入場時に担当インストラクターにお
担当インストラクターにお渡
インストラクターにお渡し下さい。
さい。
■アクアプログラムは、
アクアプログラムは、参加人数により
参加人数により３
により３コースを使用
コースを使用させて
使用させて頂
させて頂きます。
きます。
■（）内
）内の数字は
数字は、定員数です
定員数です。
。
です
スイミングスクール
14:15～15:00
14:
14:00～
00～15:
15:00
日曜バラエティ　Ⅱ
ジュニアⅢ
ジュニアⅢ
（最大４
最大４コース使用
コース使用）
使用）
平日
土曜日
日曜日・祝日
30
13:00
30
14:00
30
15:00
30
（最大４
最大４コース使用
コース使用）
使用）
（最大４
最大４コース使用
コース使用）
使用）
20:00～20:45
日曜バラエティ　Ⅰ
スイミングスクール
ジュニアⅠ
ジュニアⅠ～Ⅲ
16:
16:00～
00～17:
17:00
17:
17:00～
00～18:
18:00
15:
15:45～
45～16:
16:45
16:
16:50～
50～17:
17:50
17:
17:55～
55～18:
18:55
19:30～19:45
ストレッチ
19:45～20:45
20:00～20:30
クロール（初級）
杉田
ヨガ
ayako（40名）
11:45～12:15
アクアビクス
杉田
ジュニアⅠ
ジュニアⅠ～Ⅲ
（最大４
最大４コース使用
コース使用）
使用）
（最大４
最大４コース使用
コース使用）
使用）
19:00
11:00～12:00
スイミングスクール
15:
15:45～
45～16:
16:45
16:
16:50～
50～17:
17:50
17:
17:55～
55～18:
18:55
プール
日曜日
30
15:00～15:45
ストレッチ＆
リラクゼーション
池田（40名）
ジュニアⅠ
ジュニアⅠ～Ⅲ
スイミングスクール
ジュニアⅡ
ジュニアⅡ・Ⅲ
スタジオ
13:15～13:45
かんたんビクス
清水（40名）
スイミングスクール
15:
15:45～
45～16:
16:45
16:
16:50～
50～17:
17:50
17:00
パワーヨガ
清水（40名）
14:00～14：45
14:45～15:15
肩こり腰痛改善
堀川（20名）
ジュニアⅠ
ジュニアⅠ・Ⅱ
30
プール
ＺＵＭＢＡ
今井（40名）
14:00～14:30
ボディコン
池田（30名）
スイミングスクール
スタジオ
土曜日
10:45～11:30
30
16:00
金曜日
2015年
2015年4月1日改訂
16:00
日曜バラエティⅠ・Ⅱ
の内容・担当は毎週変更となります。
別紙にて告知させて頂きます。
営業時間
10：00～22：30　（施設利用は22：00まで）
10：00～21：30　（施設利用は21：00まで）
10：00～19：00　（施設利用は18：30まで）
タイムテーブル・バラエティの内容は、
ホームページでもご確認して頂けます！
アクトス上越
アクトス上越のことは
上越のことは
ホームページで
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でも検索してみよう
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30
17:00

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