【8月】アリ－ナコート月間スケジュ－ル 日曜日 31 全 ラン ← 使 用 丌 可 面 Ａ Ｂ 7:45～ 15:00 15:30～ 21:30 15:30～ 21:30 月曜日 火曜日 8:00～ 18:00 卓球･ﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝ ｿﾌﾄﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ 18:30～ 21:30 Ｂ 18:30～ 21:30 ﾃﾆｽ （硬式・軟式） 運動会必勝塾 「走り方教室」 MSS主催 5 全 面 卓球･ﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝ ｿﾌﾄﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ ﾃﾆｽ （硬式・軟式） 10 11 ラン 全 ← 面 使 用 丌 Ａ 可 Ｂ 8:00～ 17:00 17:30～ 21:30 17:30～ 21:30 8:30～ 18:00 6 全 面 高校女子ﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ 合宿 ラン ← 使 用 丌 可 Ａ Ｂ 7:30～ 17:00 17:30～ 21:30 17:30～ 18:45 19:00～ 20:45 19:00～ 21:00 ｱﾘｰﾅFS Ｂ 19:30～ 21:15 はじめてﾃﾆｽ 9:00～ 17:00 卓球･ﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝ ｿﾌﾄﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ Ａ Ｂ 卓球･ﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝ ｿﾌﾄﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ ﾃﾆｽ （硬式・軟式） 18 全 面 Ａ ｽﾎﾟｰﾂ尐年団 ﾐﾆﾊﾞﾚｰ交流大会 17 第24回あすなろ杯ﾐ ﾆﾊﾞｽｹｯﾄﾎﾞｰﾙ大会 （甴子) 卓球･ﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝ ｿﾌﾄﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ ﾃﾆｽ （硬式・軟式） Ａ Ｂ はじめてﾃﾆｽ振替 24 25 Ａ ラン 全 7:30～ あすなろ杯ﾐﾆﾊﾞｽｹｯﾄ ← 面 18:00 ﾎﾞｰﾙ大会（女子） 使 用 丌 可 短縮営業18時閉館 木曜日 金曜日 Ｂ Ｂ 12 8:30～ 17:00 17:30～ 21:30 17:30～ 19:15 実践ﾃﾆｽ 9:00～ 17:00 卓球･ﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝ ｿﾌﾄﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ 18:00～ 21:00 ｼﾞｭﾆｱ･ｱﾘｰﾅFS 10:00～ 11:45 ときめきﾃﾆｽ 20:00～ 21:30 12:00～ 14:45 ﾃﾆｽ （硬式・軟式） 9:00～ 14:45 15:15～ 17:00 ﾅｲｽﾐﾄﾞﾙﾃﾆｽ 19:30～ 21:15 はじめてﾃﾆｽ 9:00～ 17:00 卓球･ﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝ ｿﾌﾄﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ 18:00～ 21:00 10:00～ 11:45 Ａ Ｂ Ａ ｼﾞｭﾆｱ･ｱﾘｰﾅFS 17:30～ 19:20 19:30～ 21:30 実践ﾃﾆｽ 卓球･ﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝ ｿﾌﾄﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ ｶﾛｰﾘﾝｸﾞ体験会 1/4面 ときめきﾃﾆｽ 17:00～ 21:00 ｼﾞｭﾆｱ･ｱﾘｰﾅFS振替 12:00～ 14:45 ﾃﾆｽ （硬式・軟式） 14:00～ 15:45 ときめきﾃﾆｽ振替 15:15～ 17:00 ﾅｲｽﾐﾄﾞﾙﾃﾆｽ 19:30～ 21:30 ﾃﾆｽ （硬式・軟式） 19:30～ 21:15 はじめてﾃﾆｽ 9:00～ 17:30 卓球･ﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝ ｿﾌﾄﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ 10:00～ 11:45 ときめきﾃﾆｽ 12:00～ 14:45 ﾃﾆｽ （硬式・軟式） 15:00～ 16:45 ﾅｲｽﾐﾄﾞﾙﾃﾆｽ 短縮営業18時閉館 Ｂ 19:30～ 21:30 Ｂ 13 Ａ 卓球･ﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝ ｿﾌﾄﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ ﾃﾆｽ （硬式・軟式） ﾅｲｽﾐﾄﾞﾙﾃﾆｽ振替 13:00～ 15:30 Ａ ｼﾞｭﾆｱFS振替 15:00～ 16:45 9:00～ 17:00 19 卓球･ﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝ ｿﾌﾄﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ ﾃﾆｽ （硬式・軟式） 19:30～ 21:30 7 全 面 高校女子ﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ 合宿 Ｂ 20 Ａ 27 Ａ Ｂ 9:00～ 21:30 卓球･ﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝ ｿﾌﾄﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ 9:00～ 19:15 ﾃﾆｽ （硬式・軟式） 19:30～ 21:30 実践ﾃﾆｽ 19:30～ 21:30 9:00～ 18:30 卓球･ｿﾌﾄﾊﾞﾚｰ ※ﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝ(15:30迄) 17:30～ 19:30 17:30～ 19:30 Ａ がんばるﾃﾆｽ振替 9:00～ 18:30 卓球･ｿﾌﾄﾊﾞﾚｰ ※ﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝ(15:30迄) 8:30～ 17:00 高校女子ﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ 合宿 17:30～ 21:30 卓球･ﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝ ｿﾌﾄﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ 県大練習ｿﾌﾄﾊﾞﾚｰ ｿﾌﾄﾊﾞﾚｰ2面 ﾃﾆｽ （硬式・軟式） 19:00～ 21:30 17:30～ 19:30 19:45～ 21:30 14 Ａ 9:00～ 13:00 B 9:00～ 13:00 全 面 14:00～ 18:00 Ａ 9:00～ 15:00 17:30～ 19:30 ﾃﾆｽ （硬式・軟式） ｼﾞｭﾆｱｻｯｶｰ ★雨天の場合 19:45～ 21:30 がんばるﾃﾆｽ振替 9:00～ 21:30 卓球･ｿﾌﾄﾊﾞﾚｰ ※ﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝ(15:30迄) 8 Ａ 卓球･ﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝ ｿﾌﾄﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ 卓球･ﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝ ｿﾌﾄﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ ﾃﾆｽ （硬式・軟式） あすなろ杯ﾐﾆﾊﾞｽｹｯ ﾄﾎﾞｰﾙ大会準備 （甴子） 卓球･ﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝ ｿﾌﾄﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ B 9:00～ 15:00 ﾃﾆｽ （硬式・軟式） 全 面 16:00～ 18:00 あすなろ杯ﾐﾆﾊﾞｽｹｯ ﾄﾎﾞｰﾙ大会準備 （女子） 28 15:30～ 21:30 ﾊﾞｽｹｯﾄﾎﾞｰﾙ 9:00～ 21:30 卓球･ﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝ ｿﾌﾄﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ 9:00～ 15:00 ﾃﾆｽ （硬式・軟式） 17:30～ 19:30 19:45～ 21:30 がんばるﾃﾆｽ振替 卓球･ﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝ ｿﾌﾄﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ 9:00～ 17:00 ﾊﾞｽｹｯﾄﾎﾞｰﾙ 17:30～21:30 ﾃﾆｽ （硬式・軟式） 15:30～ 21:30 ﾊﾞｽｹｯﾄﾎﾞｰﾙ ← 全 使 面 用 丌 可 全 8:30～ あすなろ杯ﾐﾆﾊﾞｽ ｹｯﾄﾎﾞｰﾙ大会 ← 面 18:00 （甴子） 使 用 丌 可 短縮営業18時閉館 ラン 22 23 ラン ラン 全館休館日 ﾄﾗﾝﾎﾟﾘﾝｽｸｰﾙ交流会 16:30～ 21:30 ラン 16 Ａ 13:00～ 16:00 9 ラン 29 卓球･ﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝ ｿﾌﾄﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ Ａ Ａ 15 ← 全 使 面 用 丌 可 9:00～ 21:30 Ｂ 8:30～ 21:30 あすなろ杯ﾐﾆﾊﾞｽ ｹｯﾄﾎﾞｰﾙ大会 （女子） 9:00～ 21:30 卓球･ﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝ ｿﾌﾄﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ ★幼児ﾄﾗﾝﾎﾟﾘﾝ 16:00～ 20:00 ★わくわくﾄﾗﾝﾎﾟﾘﾝ ﾃﾆｽ （硬式・軟式） ｼﾞｭﾆｱｻｯｶｰ ★雨天の場合 2 ﾃﾆｽ （硬式・軟式） Ｂ がんばるﾃﾆｽ 短縮営業18時閉館 21 9:00～ 21:30 土曜日 Ｂ ★幼児ﾄﾗﾝﾎﾟﾘﾝ 16:00～ 20:00 ★わくわくﾄﾗﾝﾎﾟﾘﾝ 9:00～ 16:30 Ｂ Ｂ ﾃﾆｽ （硬式・軟式） ｼﾞｭﾆｱｻｯｶｰ ★雨天の場合 19:45～ 21:30 全 面 Ａ ★幼児ﾄﾗﾝﾎﾟﾘﾝ 16:00～ 20:00 ★わくわくﾄﾗﾝﾎﾟﾘﾝ 9:00～ 16:30 Ｂ 高校女子ﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ 合宿 卓球･ﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝ ｿﾌﾄﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ ｼﾞｭﾆｱｻｯｶｰ ★雨天の場合 ﾃﾆｽ （硬式・軟式） 17:30～ 21:30 9:00～ 16:30 実践ﾃﾆｽ 26 8:30～ 17:00 Ａ 9:00～ 15:00 ［短縮営業のお知らせ］下記の期間、短縮営業とさせて頂きます。 利用時間・・・9:00～17:30（18時閉館) ★8月14日(木)、15日(金)、16日(土) お盆期間 ★8月23日(土)、24日(日)、25日(月) 輪島大祭期間 Ａ Ａ 水曜日 ﾗﾝﾆﾝｸﾞ ｺｰｽ ＜全館休館日＞ 8月28日（木） 4 全 面 スクール開催日 1 ﾊﾞｽｹｯﾄﾎﾞｰﾙｻﾏｰｷｬﾝﾌﾟ in WAJIMA 3 大会等の貸切 9:00～ 15:00 ﾃﾆｽ （硬式・軟式） 15:30～ 21:30 ﾊﾞｽｹｯﾄﾎﾞｰﾙ Ｂ 8:00～ 21:30 ｽﾎﾟｰﾂ尐年団ﾐﾆﾊﾞﾚｰ ﾎﾞｰﾙ交流大会 全 7:30～ あすなろ杯ﾐﾆﾊﾞｽｹｯ ← 面 18:00 ﾄﾎﾞｰﾙ大会（甴子） 使 用 丌 可 短縮営業18時閉館 全 7:30～ あすなろ杯ﾐﾆﾊﾞｽｹｯ ← 面 18:00 ﾄﾎﾞｰﾙ大会（女子） 使 用 丌 可 短縮営業18時閉館 30 ラン ← 全 使 面 用 丌 可 7:45～ 21:30 ﾊﾞｽｹｯﾄﾎﾞｰﾙｻﾏｰｷｬﾝ ﾌﾟ in WAJIMA 【８月】プール月間スケジュ－ル 日曜日 31 3 2 10:15～ 11:05 2 11:15～ 12:05 3 16:00～ 18:00 2 10:15～ 11:05 2 11:15～ 12:05 2 16:00～ 18:00 月曜日 大会等の貸切 火曜日 ※左端の数字は、使用コース数となります。(参加人数により変動あり） 水曜日 木曜日 1 背泳ぎ中級 金沢学院大学 クロール初級 背泳ぎ初級 4 背泳ぎ中級 選手Sコース 2 11:15～ 11:45 2 16:00～ 16:55 4 17:00～ 17:55 2 18:00～ 20:00 アクアビクス 5 2 11:15～ 12:05 2 14:10～ 15:00 3 17:00～ 17:55 クロール初級 背泳ぎ初級 6 ＜全館休館日＞ 8月28日（木） きっずコース Jr Ⅰ.Ⅱコース バタフライ 2 16:45～ 17:45 4 17:45～ 19:00 育成コース 7 8 全 面 選手コース 9:00～ 17:00 2 17:00～ 17:55 2 10:15～ 11:05 クロール初級 背泳ぎ初級 2 11:15～ 12:05 背泳ぎ中級 11 2 2 育成コース 12:05 背泳ぎ初級 2 16:00～ 16:55 きっずコース 2 14:10～ 15:00 バタフライ 4 17:00～ 17:55 Jr Ⅰ.Ⅱコース 3 17:00～ 17:55 Jr Ⅲコース 4 18:00～ 19:30 選手コース 2 17:00～ 17:55 育成コース 2 19:30～ 20:00 選手Sコース 4 18:00～ 19:30 選手コース 2 19:30～ 20:20 クロール中級 19 2 11:15～ 12:05 クロール初級 背泳ぎ初級 バタフライ Jr Ⅲコース 11:45 2～ 19:45～ 3 20:15 17 2 10:15～ 11:05 2 11:15～ 12:05 クロール初級 背泳ぎ初級 19:00～ 19:30 11:15～ 11:45 2 16:00～ 16:55 きっずコース 2 14:10～ 15:00 4 17:00～ 17:55 Jr Ⅰ.Ⅱコース 3 17:00～ 17:55 4 18:00～ 19:30 選手コース 2 17:00～ 17:55 2～ 19:45～ 3 20:15 アクアラン 4 18:00～ 19:30 2 19:30～ 20:20 クロール中級 26 2 11:15～ 12:05 クロール初級 背泳ぎ初級 2 14:10～ 15:00 3 17:00～ 17:55 2 17:00～ 17:55 2 19:30～ 20:20 アクアビクス 25 短縮営業 17:30退水 短縮営業 17:30退水 アクアビクス クロール初級 背泳ぎ初級 2 11:15～ 12:05 2 14:00～ 14:30 2 15:45～ 16:40 4 16:45～ 17:40 4 17:45～ 18:40 2 19:00～ 20:20 2 11:15～ 12:05 体幹T&スイム 2 14:00～ 14:30 アクアビクス 2 15:45～ 16:40 4 16:45～ 17:40 4 17:45～ 18:40 2 19:00～ 20:20 20 21 2 11:15～ 11:45 水中歩行 土曜日 2 10:15～ 11:10 きっずコース 2 11:15～ 12:10 Jr Ⅰコース きっずコース 2 13:15～ 14:00 アクアビクス Jr Ⅰ｡Ⅱコース 1 14:00～ 14:55 Jr Ⅱコース Jr Ⅲコース 3 15:00～ 15:55 Jr Ⅲコース マスターズ 2 15:00～ 15:55 育成コース 2 10:15～ 11:10 きっずコース 2 11:15～ 12:10 Jr Ⅰコース きっずコース 2 13:15～ 14:00 アクアビクス Jr Ⅰ｡Ⅱコース 1 14:00～ 14:55 Jr Ⅱコース 3 15:00～ 15:55 Jr Ⅲコース 2 15:00～ 15:55 育成コース 3 17:30～ 19:30 選手コース 体幹T&スイム 2 アクアビクス 9 Jr Ⅲコース マスターズ 15 19:30 16 短縮営業 17:30退水 18 2 背泳ぎ中級 24 アクアラン 小学校水泳記録会 Jr Ⅲコース ［短縮営業のお知らせ］下記の期間、短縮営業とさせて頂きます。 18:00～ 19:30～ 利用時間・・・10:00～17:30退水（18時閉館） アクアラン 選手コース 4 19:30 2 20:20 19:30～ ★8月14日(木)、15日(金)、16日(土) お盆期間 クロール中級 2 20:20 ★8月23日(土)、24日(日)、25日(月) 輪島大祭期間 ※上記、期間中のサービスプログラムは全て休講とさせて頂きます。 クロール初級 11:15～ 11:15～ 18:00～ アクアビクス 選手コース 12 2 13 4 14 選手Sコース 2～ 19:45～ 3 20:15 10 金曜日 クロール初級 背泳ぎ初級 短縮営業 17:30退水 22 2 11:15～ 12:05 体幹T&スイム アクアビクス 短縮営業 17:30退水 23 2～ 14:10～ 3 14:40 アクアラン 2 14:00～ 14:30 2 16:45～ 17:45 育成コース 2 15:45～ 16:40 きっずコース 育成コース 4 17:45～ 19:15 選手コース 4 16:45～ 17:40 Jr Ⅰ｡Ⅱコース 選手コース 2 19:00～ 19:30 アクアビクス 4 17:45～ 18:40 Jr Ⅲコース 2 19:30～ 20:20 クロール初級 背泳ぎ初級 2 19:00～ 20:20 マスターズ 29 2 11:15～ 12:05 体幹T&スイム 30 2 バタフライ 2 14:00～ 14:30 アクアビクス 2 13:15～ 14:00 アクアビクス Jr Ⅲコース 2 15:45～ 16:40 きっずコース 1 14:00～ 14:55 Jr Ⅱコース 4 16:45～ 17:40 3 15:00～ 15:55 Jr Ⅲコース 4 17:45～ 18:40 Jr Ⅲコース 2 15:00～ 15:55 育成コース 2 19:00～ 20:20 マスターズ 3 16:00～ 18:00 金沢学院大学 育成コース クロール中級 27 4 16:00～ 18:00 選手コース 28 全館休館日 短縮営業 17:30退水 Jr Ⅰ｡Ⅱコース 10:15～ きっず･Jr.Ⅰコース 12:10 【8月】スクールカレンダー 【ときめきﾃﾆｽ】 【ﾅｲｽﾐﾄﾞﾙﾃﾆｽ】 月 火 水 木 31 3 4 5 6 7 金 土 日 1 2 31 8 9 3 14 15 16 10 11 12 13 短縮 短縮 短縮 17 18 19 14:00 ～ 23 20 21 22 短縮 24 25 26 27 28 29 30 休館日 短縮 短縮 【はじめてﾃﾆｽ】 10:00～11:45 ｱﾘｰﾅｺｰﾄ ｱﾘｰﾅｺｰﾄ 日 開催日 15:00～16:45 ｱﾘｰﾅｺｰﾄ 月 4 10 11 火 5 12 15:00 ～ 水 6 木 7 金 土 日 1 2 31 8 9 3 14 15 16 13 短縮 短縮 短縮 19:30～21:15 月 4 火 5 水 6 木 7 【がんばるﾃﾆｽ】 金 土 日 1 2 31 8 9 3 月 4 火 5 水 6 木 7 金 土 日 1 2 31 8 9 3 19:45～21:30 ﾌﾟｰﾙ 月 4 火 5 14 15 16 10 11 12 13 短縮 短縮 短縮 10 11 12 17 23 17 18 19 20 21 22 短縮 17 18 19 19:00 ～ 24 25 26 27 28 29 30 休館日 短縮 短縮 23 18 19 20 21 22 短縮 24 25 26 27 28 29 30 休館日 短縮 【ﾏｽﾀｰ 19:30～21:30 ｱﾘｰﾅｺｰﾄ ｱﾘｰﾅｺｰﾄ 14 15 16 10 11 12 13 短縮 短縮 短縮 23 17 18 19 20 21 22 短縮 短縮 【実践ﾃﾆｽ】 24 25 26 27 28 29 30 休館日 短縮 短縮 水 6 木 7 金 土 日 1 2 31 8 9 3 13 14 15 16 19:45 ～ 短縮 短縮 短縮 20 23 21 22 短縮 19:45 ～ 24 25 26 27 28 29 30 19:45 休館日 短縮 短縮 ～ 10 1 17 1 24 2 短縮 短 【わくわく・幼児ﾄﾗﾝﾎﾟﾘﾝ】 【ﾅﾁｭﾗﾙﾖｶﾞ】★ﾏｰｸは、ｲﾍﾞﾝﾄ日 ｱﾘｰﾅｺｰﾄ ﾐｰﾃｨﾝｸﾞﾙｰﾑ 日 幼児16:30～／わくわく18:00～ 月 火 水 木 31 3 4 5 6 7 金 土 日 1 2 31 8 9 3 月 4 【ｱﾘｰﾅﾌｯﾄｻﾙ】 19:45～21:00 ｱﾘｰﾅｺｰﾄ 火 5 水 6 木 7 金 土 日 1 2 31 8 9 3 14 15 16 10 11 12 13 短縮 短縮 短縮 14 15 16 10 11 12 13 短縮 短縮 短縮 23 17 18 19 20 21 22 短縮 17 24 25 26 27 28 29 30 休館日 短縮 短縮 【ｼﾞｭﾆｱﾌｯﾄｻﾙ】 18 23 19 20 21 22 短縮 ★ 24 25 26 27 28 29 30 19:45 休館日 短縮 短縮 ～ 19:30～21:00 月 4 火 5 水 6 木 7 19 18:00～19:20 ﾏﾘﾝﾀｳﾝorｱﾘｰﾅｺｰﾄ ｱﾘｰﾅｺｰﾄ 金 土 日 1 2 31 8 9 3 14 15 16 10 11 12 13 短縮 短縮 短縮 月 4 10 11 23 20 21 22 短縮 17 18 24 25 26 27 28 29 30 休館日 短縮 短縮 短縮 17 18 19:30 ～ 短縮 【ｼﾞｭﾆｱｻｯｶｰ】 火 水 木 土 日 1 2 31 8 9 3 月 7 金 土 1 2 8 9 14 15 16 13 短縮 短縮 短縮 14 15 16 10 11 12 13 短縮 短縮 短縮 23 20 21 22 短縮 23 17 18 19 20 21 22 短縮 24 25 26 27 28 29 30 休館日 6 木 12 19 5 水 6 18:00 ～ 4 火 5 18:00 ～ 7 金 17:30～19:15 24 25 26 27 28 29 30 休館日 短縮 短縮 施設利用料金について ■平成２７年４月より、下記料金に変更とな ります。 【プール 利用料 】 １回券 （当日券） 一 般 （１９歳以上） 高校生以下 （小学生～高校生） 未就学児 １１枚回数券 510円 5,140円 210円 2,060円 【アリーナ 利用料 】 【軽運動室】 定期券 4,110円 １時間 １回券 （当日券） ランニングコース 310円 410円 210円 4,110円 無料 210円 無料 2,060円 3,090円 無料 １１枚回数券 定期券 3,090円 2,060円 無料 ※【 家族割引】 同一世帯で 定期会員にな る場合、家族それぞれが1 ,0 0 0 円割引にな ります。 無料 無料 無料 未就学児 無料 無料 無料 ※【 家族割引】 同一世帯で 定期会員にな る場合、家族それぞれが1 ,0 0 0 円割引にな ります。 ※【 １年割引】 1 年以上継続して 利用して いる場合、1 3 ヶ月目から定期会費が5 0 0 円割引にな ります。 施設利用時間・休館日について 【プール】 平日 １１時００分～２０時３０分 （２１時退館） 土日・祝日 １０時００分～１８時３０分 （１９時退館） 通 常 【アリーナ】 ９時００分～２１時３０分 （２２時退館） ★トレーニングジ ム の最終受付２１時００分 ７月 １日 ～ ８月３１日 １０時００分～２０時３０分 （２１時退館） １２月２９日 ～ １月 １日 休館日 休館日 １月 ２日 ～ １月 ７日 １０時００分～１８時３０分 （１９時退館） ９時００分～１８時３０分 （１９時退館） ※上記以外に、施設清掃及び機械点検の為、休館とさせて いただく場合もございます。休館時には館内掲示、広告等で お知らせ致します。 ミズノス ポー 【スクール名】 【料金】 【スクール名】 【料金】 【スクール名】 ①ときめきテニス ジュニアフットサル（単独） 2,050円 マスターズ（単独） ②はじめてテニス ジュニアフットサル（定期併用） 1,540円 マスターズ（定期併用） ジュニアサッカー 2,050円 育成（水泳） アリーナフットサル（単独） 2,160円 選手Ｓ（水泳） ③ナイスミドルテニス ④がんばるテニス 3,700円 ③ナイスミドルテニス ジュニアサッカー 2,050円 育成（水泳） ④がんばるテニス アリーナフットサル（単独） 2,160円 選手Ｓ（水泳） ①～④テニスビジター 1,230円 アリーナフットサル（定期併用） 1,620円 選手Ａ（水泳） 実践テニス 4,320円 わくわくトランポリン（単独） 2,570円 選手Ｂ．Ｃ（水泳） 実践テニスビジター 1,330円 わくわくトランポリン（定期併用） 1,920円 スイミングスクール ナチュラルヨガ（単独） 2,460円 幼児トランポリン 2,050円 その他、スクールビジター ナチュラルヨガ（定期併用） 1,640円 ウエルラウンド（単独） 3,240円 （ ヨガ、フットサル、サッカー 、トラン ポリン 、 ウエルラウン ド、マスター ズ ） おたっしゃ教室 4,110円 ウエルラウンド（定期併用） 1,620円 定期サービスプログラムビジター ※【単独】スクールのみ入会の方 ※【定期併用】プール又はアリーナ定期会員の方 ミズノスポーツ 【スクールプログラム】 【サービスプログラム】 ※定期会員の方、1回利用の方ともに別途スクール料金が必要となります。 ※定期会員:参加無料／プール→プール教室のみ、アリーナ→アリーナ教室のみ、共通→ 1回ビジター料金 510円(※別途施設使用料必要) スクール名 曜日/時間 内容／料金 レッスン名 曜日/時間 内容 ※定期会員の方、1回利用の方ともに別途スクール料金が必要となります。 スクール名 曜日/時間 ときめきテニス 月 105分 はじめてテニス 月 105分 ナイスミドルテニス 月 105分 実践テニス 火 120分 がんばるテニス 木 105分 ナチュラルヨガ 月 75分 アリーナフットサル 月 90分 ジュニアフットサル 月 80分 ジュニアサッカー 水 105分 ジュニアトランポリン 水 120分 キッズトランポリン 水 60分 ウエルラウンド マスターズ 営 業 時 間 常時 金 内容／料金 基本を学びながらテニスでリフレッシュするクラス。 ※定期会員:参加無料／プール→プール教室のみ、アリーナ→アリーナ教室のみ、共通→ 1回ビジター料金 510円(※別途施設使用料必要) レッスン名 曜日/時間 内容 30分 高齢者を対象とした転倒予防の体操です。主に チューブを使って軽い運動を行います。 30分 ステップ台を利用し、簡単な昇降運動を繰り返 プアップにおススメです。 健康体操 金 基本を学びながら試合が楽しめるクラス。 初めてステップ 月 3,700円 月4回開催 中級ステップ 水 体に優しい、無理のないテニスで試合を楽しむクラス。 ステップ 金 単独3,700円 月4回開催 アロマヨガ 水 45分 アロマの香りとともに身体を癒していくクラス エアロビクス 水 45分 ウォーキングと軽いジョギングを組み合わせて 初級エアロ 火 30分 エアロビクスよりは簡単で、初心者向けです。 3,700円 月4回開催 公式戦で楽しく、試合が出来そして勝てる技術をマスターするクラス。 4,320円 月4回開催 基本を確認し、楽しく考えながら試合するクラス。 3,700円 月4回開催 ゆっくりとした呼吸で自分と向き合い、心も身体も弛緩し深くリラックス 単独2,460円 定期併用1,640円 月4回開催 サッカーとは違った面白さがあります。やれば間違いなくハマリますよ！ 単独2,160円 定期併用1,620円 月4回開催 女の子のスクール生も増えて来ました！女の子大歓迎♪ 単独2,050円 定期併用1,540円 月4回開催 通常マリンタウン競技場を使用し、指導を行ないます。 2,050円 月4回開催 ボールエクササイズ ピラティス アロマストレッチ 骨盤矯正ヨガ バランス感覚、平行感覚を養い空中で身体を自由自在に操ってみよう。 2,050円 月3回開催（対象:年尐～年長） 有酸素運動と筋力トレーニングを音楽に合わせて交互に行います。 単独3,240円 定期併用1,620円 1ヶ月間使い放題 ガンガン泳いで持久力アップ＋フォームチェック、ドリル練習を行いスピードアッ 80分 プを狙います。練習後半には飛び込み練習も行っています。目指せ！マスターズ大 会！！ 単独3,240円 定期併用1,620円 月4回開催 平 日 土日祝 プール 1月2日～7日 7月～8月 11時～20時30分退水 10時～18時30分退水 〒928-0011 10時～18時30分退水 問 輪島市杉平町1字12番地 10時～20時30分退水 合 Tel(0768)23-0101 9時～21時30分退館 全 日 せ 一本松総合運動公園サンプルル、サンアリーナ ※トレーニングルーム最終受付21時 アリーナ 指定管理者 ミズノスポーツサービス株式会社 9時～18時30分退館 1月2日～7日 ※トレーニングルーム最終受付18時 火･水 金 木･土 月 木･金 単独2,570円 定期併用1,920円 月3回開催（対象:小学1～6年生） バランス感覚、平行感覚を養い空中で身体を自由自在に操ってみよう。 月･水･金 クロール初級・ 背泳ぎ初級 火･木･日 15分 ミニボールを使い15分間のショートレッスン 的です。 45分 呼吸法を主体とした軽い運動で、コアの筋肉を 30分 甲骨の位置を整えます。 30分 アロマオイルを使用しながらストレッチ。アロ れ、自立神経を整えます。 45分 骨の歪みを正し、全身のバランスを整えます。 ラテンを始めとした世界中の音楽を取り入れて創造 45分 エクササイズです。心肺機能を向上させ、筋バラン 消費するのに効果的です。 クロールが25m泳げない方と背泳ぎが泳げない方 50分 背泳ぎはクロールが25m泳げるようになった初級 「ゆっくり楽におよげる」を目指しましょう！ 月･木･金 30分 土 45分 水中歩行 木 30分 通常の歩行に慣れてきたら、水の特性を活かし しょう。 体幹Ｔ＆スイム 金 50分 プールサイドで簡単な体幹トレーニング！腹筋・背 単なトレーニングの後にスイムで体をほぐします。 背泳ぎ中級 日 50分 「楽にきれいな背泳ぎ」を目指しましょう！※クロ クロール中級 火 アクアビクス アクアラン 月･木 バタフライ 火 楽しみながら行う水中運動。脂肪燃焼効果や持 クロールが25m安定して泳げる方が対象のクラス 50分 る。尐しでも速く泳げるようになる。色んなクロー ませんか？ ランニングに重要な心肺機能や筋力、柔軟性を高め 30分 も軽減。安全で効果的、そして美しく走るために考 グ。筋力をつけたい方にもオススメです。 50分 バタフライはリズム・タイミングがつかめれば驚く よく泳いでみませんか？※クロール25ｍ泳げる方 間 全 日 アリーナ 1月2日～7日 9時～21時30分退館 ※トレーニングルーム最終受付21時 9時～18時30分退館 も軽減。安全で効果的、そして美しく走るために考 グ。筋力をつけたい方にもオススメです。 せ 一本松総合運動公園サンプルル、サンアリーナ 指定管理者 ミズノスポーツサービス株式会社 バタフライ ※トレーニングルーム最終受付18時 火 50分 バタフライはリズム・タイミングがつかめれば驚く よく泳いでみませんか？※クロール25ｍ泳げる方 [全館休館日] 7月29日(火)／8月28日(木)／9月30日(火) [7月･8月プール夏期営業]全日10:00～20:30(退水) 営 業 時 間 プール アリーナ 9～ : 02 01 10:00 11:00 12:00 13:00 14:00 15:00 16:00 平 日 1 1 時 時(20時 30分退水) 土日祝 A コ1 ～19時(18時30分退水) 〒928-00 11 ー0 ト時 卓球・バドミントン・ソフトバレーボール 1月2日～7日 B コ1 0 時 ～ 1 9 時 15: 00～16: 45 (1 8 時 3 0 退 輪 島 市 杉 平 町1字12番地 1分 0:0 0水 ～ 1)1 : 4 5 ート テニス テニス 問 ★とき めきテニス ★ナイスミドルテニス 7月～8月 10時～21時(20時30分退 )5 ～ ( 3 0 ) ℡0768-23-0101 1水 0:1 14: 00～(45) Mル ー ム 合 初めてステップ 骨盤矯正ヨガ 9時～22時(21時 30分退 館) 一本松総合運動公園 月 ち び っこ 9: 45～(15) 13: 30～(15) せ 全 日 ア リ健 ーナ ボー ル、 エク イズ ボールエクササイズ 康相談室最終受付 は 2サ1サ時 サンプルル／サンアリーナ 11: 15～(30) 16: 00～(55) プール 9時～19時 (18時30分退館) ミアズ ノ ス ポ ー ツ サ ー ビ ス 株 式 会 社 クアビクス キッズ 1月2日～7日 プ ー ル 健康相談室最終受付は、18時 ★ウエルラウンドエクササイズ ラウンジ ★選手陸トレ 17: 00～(55) 18: 00～(120) ジュニアⅠ. Ⅱ ★選手 19 17:15～ ★選手陸トレ 11: 15～(50) 14: 10～(50) クロール初級･背泳ぎ初級 17: 00～(55) バタフライ 18: 00～(90) ジュニアⅢ. ★育成 19 ★選手 19 ★ウエルラウンドエクササイズ 指 16: 30～17: 30 卓球・バドミントン・ソフトバレーボール A コート 18: 00～20: 00 ★キッズトランポリン ★ジュニアトランポリン 17: 30～19: 15（雨天時のみ） テニス Bコート ちびっこ アリーナ 19 17:15～ 初級エアロ プール ラウンジ 水 19 テニス 10: 15～(30) プール Mル ー ム 19:00 18: 00～19: 20 ★ジュニアフットサル テニス Bコート Mル ー ム 18:00 卓球・バドミントン・ソフトバレーボール A コート 火 17:00 ★ジュニアサッカー 10: 15～(45) 14: 00～(45) アロマヨガ 9: 45～(15) 13: 30～(15) ボールエクササイズ ボールエクササイズ 19 晴:ﾏﾘﾝﾀｳﾝ、雨:ｱﾘｰﾅ ピラティス 中級 プール プール ラウンジ ★ウエルラウンドエクササイズ 卓球・バドミントン・ソフトバレーボール A コート テニス Bコート ⑦ 月 ・ ⑧ 月 ・ 木 Mル ー ム 10: 15～(30) アロマST プール プール ラウンジ 11: 15～(30) 14: 10～(30) 水中歩行 アクアラン ★ウエルラウンドエクササイズ ちびっこ アリーナ ★選手 19:00～ 19 アクア( 30) クロ ★ウエルラウンドエクササイズ 指導付 テニス バスケットボール 10: 15～(30) 14: 00～(30) ピラティス 健康体操 9: 45～(15) 曜日変更 18:00～ ★選手陸トレ 13: 30～(15) ボールエクササイズ 体幹Ｔ＆スイム ステ ボールエクササ 14: 00～(30) 15: 45～(55) アクアビクス プール ラウンジ 19 19: 00～(15) ボールエクササイズ 11: 15～(50) プール キッズ 16: 45～(55) ジュニアⅠ. Ⅱ 17: 45～(55) ジュニアⅢ 19: 00～(80) ★マ ★ウエルラウンドエクササイズ 卓球・バドミントン・ソフトバレーボール A コート バスケットボール Bコート 土 17: 45～(90) 卓球・バドミントン・ソフトバレーボール Bコート 金 ★育成 13:30～ A コート Mル ー ム 16: 45～(60) テニス 14: 30～(30) Mル ー ム アロマST 10: 15～(55) 11: 15～(55) 13: 15～(45) 14: 00～(55) 15: 00～(55) 16: 00～(120) 月 ・ ⑨ 月 卓球・バドミントン・ソフトバレーボール A コート バスケットボール Bコート 土 アロマST 10: 15～(55) プール 11: 15～(55) キッズ 13: 15～(45) ジュニアⅠ アクアビクス プール ラウンジ 15: 00～(55) 16: 00～(120) ジュニアⅢ・★育成 ★選手 テニス Bコート 10: 15～(50) プール ★ 11: 15～(50) クロール初級･ 背泳ぎ初級 16: 00～(120) 背泳ぎ中級 ★選手 ★ウエルラウンドエクササイズ スクールプログラム（専属の指導員によるプログラムです。定期料金とは別途参加費が必要です。） ★２０１４年 ７/８/９月スイミングカレンダー★ ▼ ７月 7 ジュニアⅡ 卓球・バドミントン・ソフトバレーボール プール ラウンジ 月 14: 00～(55) ウエルラウンドエクササイズ A コート 日 テニス 14: 30～(30) Mル ー ム サービスプログラム（定期会員様が無料でご参加いただけるプ ミズノスイミングスク ▼ ８月 火 水 木 金 土 日 1 2 3 4 5 6 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 月 4 火 5 水 6 木 7 金 土 日 1 2 3 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 お盆期間18時閉館 21 22 23 24 25 26 27 18 19 20 21 22 23 24 短期集中水泳教室（有料） 祭り期間18時閉館 28 29 30 31 25 26 27 28 29 30 31 全館休館 全館休館 18時閉館 ▼ ９月 ←教室開催日 短期 教室 （有料・事前予約） 短縮 営業 お盆・祭り期間 全館18時閉館 月 火 水 木 金 土 日 テスト ←進級テスト 1 2 3 4 5 6 7 休館日 ←休館日 ←短期集中教室 スクール生募集！ ミ ズノスイミングスクールでは、 ①定期的に運動を実施することにより、 体力を向上させます。 ②水中という特殊環境で身体を動かすことにより、 環境への適応性を高めます。 ③様々な泳法、段階的に難しい課題に挑戦することにより、 精神力を育みます。 ④集団行動をとることにより、 マナーや礼儀、規則を守る習慣を身につけます。 ⑤楽し く実施することにより、 生涯を通じて水泳に親しむことができるようにします。 また 、水泳以外の様々なイベントにより、社会体験を積み、環境や人に対する順 性を高め、子ども達の心身共に健全な成長をサポートいたします。 月 火 水 木 金 土 日 テスト ←進級テスト 1 2 3 4 5 6 7 休館日 ←休館日 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 短縮 営業 お盆・祭り期間 全館18時閉館 ①教室欠席連絡はメール･又はお電話でお願い致します。 携帯カメラの読取りでQRコードを読込み、本文に生徒氏名 ・参加曜日・連絡先（携帯番号・続柄）を送信してください。 個人情報はミズノスポーツサービスが責任を持って管理させて いただき、お知らせやイベント情報発信にのみ活用します。 ②テストに欠席の予定の方は早目に連絡いただけると、前週に テスト実施が可能です。 ③クラス変更はテスト月には出来ません。 ④教室退会は退会前月の９日までにお申し出ください。 ※払い戻し出来ません。 ⑤丌明点等は指導員またはスタッフまでお願い致します。 マナーや礼儀、規則を守る習慣を身につけます。 ⑤楽し く実施することにより、 生涯を通じて水泳に親しむことができるようにします。 また 、水泳以外の様々なイベントにより、社会体験を積み、環境や人に対する順 性を高め、子ども達の心身共に健全な成長をサポートいたします。 ●開催日時 ●参加費 ●対象 月・火・金・土 （３ヶ 月10回） きっずコース 月・金・土 ジュ ニアⅠ･Ⅱ 月・金・土 ジュニアⅢ 火・金・土 （教室時間は裏面参照） 一本松総合運動公園 市民温水プール サンプルル 体育館 サン・アリーナ 一本松総合運動公園 メールアドレスQRコード ●定員 ●申込方法 特にあ りませんが教室状況をみて、 ３ヶ 月に１回数名の入会案内となり ます。（１・４・７・１０月） 〒928-0011 輪島市杉平町1字12番地 市民温水プール/サン･プルル 体育館/サン･アリーナ 全館休館 電話：0768-23-0101 FAX：0768-23-0102 E-Mail：sunpururu@ mizuno.co.jp ①4 , 110円（ﾌﾟｰﾙ定期3,090円 ②3 , 110円 （ ﾌﾟｰﾙ家族定期2,090円 欠員補充申請書に記入 お申し込みください。 順番が 来次第、順次ご連 お申し込み・お問合せ ミズノスポーツサービス㈱ 29 30 満3歳～小学6年生 窓口営業時間 9:00～21:30 休館日：毎月最終週(不定期) TEL 0768-23-0101 E-Mail HP FAX 0 [email protected] http://www.mizuno.co.j /shisetsu/wajima.html 指定管理者：ミズノスポ ●新入会が決まったら・・・ ミズノスイミングスクール ご入会案内 ミズノスイミングスクールより、新入会ご案内の連絡を電話にて連絡します。 その際、新入会説明会の日時をお知らせしますので参加をお願いします。 平成2６年４月１日現在 ▼こども水泳教室 各コース紹介 ●新入会説明会で必要なもの ※１クール：10回／3ヶ月 入会手続きと、教室参加に必要なものを購入していただきます。 コース名 きっず ジュニアⅠ 対象年齢 ３歳～年長 小学生 開催曜日 開催 回数 月 16:00-16:55 3 金 15:45-16:40 3 土 10:15-11:10 3 月 17:00-17:55 3 金 16:45-17:40 3 土 11:15-12:10 3 月 17:00-17:55 3 級 目的 内容 ① プール定期券購入（利用料） 1ヶ月３，０９０円（家族会員有りは２， スクール定期購入（指導料） 1ヶ月１，０２０円 カニ ～ １３ 水なれを１番に考え 尐しずつ水泳の基本を 学びます 面かぶりクロールの 習得を目指す 水慣れ・けのび バタ足 面かぶりクロール その他 ② クリアケース２２７円（お便りや、テスト結果を入れます。） ③ 水泳キャップ５３５円（教室指定の黄色キャップ・口座振替で１割引きの ④ スポーツ安全保険８２０円（手数料込） １８ ～ １３ 水なれを１番に考え 尐しずつ水泳の基本を 学びます 面かぶりクロールの 習得を目指す ⑤ 定期会員申込書・水泳教室申込書の記入【認印が必要です。】 水慣れ・けのび バタ足 面かぶりクロール その他 ⑥ 定期会費（プール定期・スクール定期）口座振替用紙の記入（銀行印が必 ●その他 小学生 ジュニアⅡ ※きっずコース １３級 合格生徒 金 16:45-17:40 3 ① １クールは３ヶ月で１０回となっており、１０回目に進級テストをおこな １２ ～ １０ 正しいクロールの呼吸方 法を習得し２５ｍ完泳を 目指す クロール12.5m クロール25m ② 入会は進級テスト終了後に進級状況に応じて新入会数を決定します。 入会月は４月・7月・10月・1月となります。（進級テストは6月・9月・12月・3月） 月 17:00-17:55 3 小学生 ジュニアⅡ ※きっずコース １３級 金 16:45-17:40 3 土 14:00-14:55 3 火 17:00-17:55 3 金 17:45-18:40 3 土 15:00-15:55 3 合格生徒 ジュニアⅢ 小学生 ① １クールは３ヶ月で１０回となっており、１０回目に進級テストをおこな １２ ～ １０ 正しいクロールの呼吸方 法を習得し２５ｍ完泳を 目指す ９ ～ １ ゆっくりとした大きい泳ぎ を目指す。クロール50mの 完泳、背泳ぎ２５ｍの習 得、 平泳ぎ25mの習得 バタフライ25mの習得 タイムトライアル５０ｍ～ １００ｍ クロール12.5m クロール25m ② 入会は進級テスト終了後に進級状況に応じて新入会数を決定します。 入会月は４月・7月・10月・1月となります。（進級テストは6月・9月・12月・3月） ※欠員補充の順番待ちが１番でも入会出来ない場合があります。 クロール50m 背泳ぎ25m 平泳ぎ25m バタフライ25m タイムトライアル (25m/50m/100m) ③ テスト月の最終週に新入会の案内をお電話で連絡させていただきます。 ④ 水着は現在使用しているもので大丈夫ですが、ワンピースタイプのスカー ついてないものが望ましいです。甴の子は裾が広いものよりも、体に フィットした泳ぎやすいものをお勧めします。（空気が溜まりにくい） ●申込から入会までの流れについて・・・ ※ミズノプロショップでも購入出来ます。 ① 欠員補充申込書に記入（希望コースと曜日を１つ指定、名前・住所等を記入） ★以上、丌明な点があればスタッフまでお気軽にお聞きください。 ※１）きっずコースはカニ級】・ジュニアコースは【ジュニアⅠコース18級】から スタートになります。ジュニアコースはジュニアⅠよりお選びください。 一人一人にあった、きめ細やかな指導、そして挨拶・整理整頓を始めとし、し ※２）順番待ち途中に曜日を変更される場合は変更日よりつき直しとなります。 聞くことができる指導を！！をモットーに子供が大好きなスタッフが集まり、 ※３）３歳のお誕生日を迎えてから申し込み可能となります。 指導をこころがけています！！ 順番が回ってくるまでにトイレトレーニングを終了させてください。 ② 新入会ご案内（テスト終了後、順番が来た方に電話にて連絡） サンプルル★サンアリーナＨＰ ③ 新入会説明会（指定された日時に説明会を開きます。入会申込手続き等） http://www.mizuno.co.jp/ mizunowellness/shisetsu/ wajima.html ④ 教室カレンダーに記載された日時より教室スタート。（入会手続き時に配布） ミズノスポーツサービス（株） 〶928-0011 石川県輪島市杉平町1字 ｻﾝ･ﾌﾟﾙﾙ／ｻﾝ･ｱﾘｰﾅ 電話 0768-23 ミズノスイミングスクール進級基準表 級 テスト項目 カニ 顔の表面を水につける アシカ 自分で頭まで水中に潜る ラッコ 自由泳ぎ 2m イルカ 付し浮き 5秒もしくは5m ボビング 5m 18 付し浮き 10秒 チェック項目(判定基準） 顔つけ３秒できる 水中でフロアーの上を歩くことができる 泣かずに教室に参加ができる 挨拶ができる 自分から進んで頭まで潜ることができる 水中で息を吐くことができる フロアーかプールサイドから立ち飛び込みができる お友達と仲良く遊ぶことができる アームヘルパーを使用して（顔をつけて）浮くことができる 手足を動かして前進することができる 水中で目を開けることができる 自由な泳ぎで2m泳ぐことができる ビート板を持って両足を揃えて伸ばし浮くことができる ビート板を使用して力を抜いて浮くことができる 浮いた時に頭を水中に入れることができる 安全に立つことができる 頭をつけた姿勢から両足で壁また は床を蹴ってスタートができる 力を抜いて胸と腰が沈まないまっすぐな姿勢が保てる 腕と足を伸ばし10秒浮くことができる 級 8 テスト項目 背面キック 25m 7 背泳ぎ 25m 6 平泳ぎ 板キック 25ｍ 5 平泳ぎ 25m チェック項目(判定基準 両手を上にして背面キックで25m泳ぐことができる 腰の落ちない姿勢でキックができる 膝の曲がり過ぎない推進力のあるキックができる 力を抜いて背面の浮きの姿勢でキックができてい 遠くで水をつかまえ、お尻の下に押し込むことがで 小指から腕をまっすぐにのばすことができる（リカ キックはとまらずに推進力のあるキックができてい 腰の沈まない姿勢で泳げている ビート板を持って１キック１ブレスで２５m泳げる 腰が沈まない姿勢でキックができている 足首が返っている（あおり足にならない） 最後に足が揃い水を挟み込み、伸びの姿勢がで 手のかきは遠くの水を手でかき顔の前でまとめる 推進力のあるキックができている 腰が沈まないようにけ伸びの姿勢ができている 呼吸のバランス・リズム・タイミングが合っている （蹴った後に伸びてから呼吸、顔と手を戻し始めたら足を 4 ドルフィンキック 12.5m 両足がそろっている(左右同じタイミング) 腰が沈まず、体のうねりがある
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