赤塚体育館 2015年5月～プログラム

　赤塚体育館　2015年5月～　プログラム　月曜日＜ＭＯＮ＞
スタジオ1
スタジオ2
火曜日＜TUE＞
プール
スタジオ1
スタジオ2
水曜日＜WED＞
プール
スタジオ1
スタジオ2
初めての方でも安心してご参加いただけます。
木曜日＜THU＞
プール
スタジオ1
スタジオ2
金曜日＜FRI＞
プール
スタジオ1
スタジオ2
9:00
10:00-11:00
健康体操
10:00-11:00
健康体操
10:15-11:00
10:30
定員20名
10:45-11:15
11:00
アクア
エクササイズ
《有料スクール》
親子からだ
作り体操
10:45-11:45
10:15-11:15
11:30-12:15
10:00～12:00
プール指導員
配置（無料）
11:15-12:05
定員50名/整理券
9:55-10:55
ヨガ
9:45-10:30
10:00-11:00
《有料スクール》
ベリーダンス
《有料スクール》
腰痛アクア
10:00～12:00
プール指導員
配置（無料）
プール会議室
シェイプⅠ
ラテンエアロ
《有料スクール》
初めてフラ
（初級）
10:00-12:00
リーボック
マーシャル
アーツ
11:15-12:15
11:10-11:40
アクアビクス
13:00
9:45-10:45
10:00-11:00
12:30-13:30
ビギナー
ステップ
リーボック
《有料スクール》
ジャズダンス
12:30-13:30
《有料スクール》
フラワー
アレンジメント
10:00-11:00
《有料スクール》
親子フィット
リトミック
10:45-11:45
《有料スクール》
健康倶楽部
（ヨガ）
《有料スクール》
タヒチアン
ダンス
《有料スクール》
親子ヨガ
11:00-12:30
11:10-12:10
10:00～22:20
一般開放
らくらく体操
15:00
14:30-15:15
背骨コンディ
ショニング
16:30
17:00
17:30
《有料スクール》
絵画教室
☆16歳以上
①②幼児
～中学生
10：00～20:30
団体貸切
18:00
少年運動場
少年運動場
16:00-17:15
16:15-17:15
《有料スクール》
キッズ空手
（3歳～小2）
17:15-18:15
《有料スクール》
ジュニア
ダンスＢ
（小1～小6）
17:15-18:30
《有料スクール》
ジュニア
フットサル
（U-12）
17:30-18:30
《有料スクール》
ジュニア空手
（小3以上）
16:30-17:30
《有料スクール》
キッズ
フットサル
（U-9）
《有料スクール》
そろばん教室
16:30-17:30
《有料スクール》
キッズ空手
（3歳～小2）
16:35-17:35
《有料スクール》
キッズ
フットサル
（U-9）
《有料スクール》
キッズチアダンス
（年中～小6）
15:30-16:15
《有料スクール》
キッズダンス
（4歳～6歳）
16:30-17:30
《有料スクール》
ジュニアダンスA
（小1～小3）
10:00～20:30
一般公開
14:00～16:00
プール指導員
配置（無料）
15:30
ボールEX
16:30-17:30
16:00
時間変更
16:30
ヨガ
17:15-18:30
17:15-18:30
《有料スクール》
ジュニア
フットサル
（U-12）
《有料スクール》
ジュニア
フットサル
（U-12）
《有料スクール》
ジュニア
フットサル
（U-12）
18:30～20:30
プール指導員
配置（無料）
10:00～20:30
団体貸切
プール棟B1
17:00
17:15-18:15
17:30
17:45-18:45
《有料スクール》
ジュニア空手
（小3以上）
ヨガ
18:00
10:00～20:30
一般公開
18:30
18:30～20:30
プール指導員
配置（無料）
18:30～20:30
プール指導員
配置（無料）
10:00～20:30
団体貸切
19:00
18:30～20:30
プール指導員
配置（無料）
19:30
19:50-20:50
20:00-20:50
20:00-20:50
ヨガ
ハイ＆ロー
15:00
定員20名
15:45-16:15
アディダス
ボクシング
オープンヨガ
20:00-21:00
20:00-21:00
20:00-21:00
ZUMBA60
（ズンバ）
《有料スクール》
背骨コンディ
ショニング
ヨガ
20:45-21:45
20:45-21:45
《有料スクール》
成人水泳教室
《有料スクール》
成人水泳教室
20:00
20:30終了
20:30終了
20:30
21:00
21:10-22:10
ZUMBA60
（ズンバ）
10:00～22:20
一般開放
21:10-22:00
アディダス
ボクシング
21:10-22:00
シェイプⅠ
10:00～22:20
一般開放
20:30～22:20
一般公開
22:00
22:30
14:30
14:30-15:20
少年運動場
21:00
21:30
NEW!!
14:00
16:00-17:15
17:15-18:30
13:00
14:05-15:05
《有料スクール》
ジュニアバレエ②
（小1～小6）
《有料スクール》
キッズ
フットサル
（U-9）
12:30
NEW!!
13:30
ピラティス
《有料スクール》
ジュニアバレエ①
（年長～小2）
19:00
20:30
11:30
18:30-19:20
19:30
11:00
13:15-14:15
アディダス
ボクシング
16:00-17:15
《有料スクール》
書道教室
（幼児～中学生）
ウォーク＆ジョグ
18:30
20:00
《有料スクール》
ストレッチ
＆バレエ
10:00～20:30
一般公開
15:10-16:10
《有料スクール》
キッズ
フットサル
（U-9）
10:00～12:00
プール指導員
配置（無料）
10:50-11:50
12:00
15:00-16:00
少年運動場
16:15-17:15
14:00-14:30
《有料スクール》
いきいき体操
16:00-17:15
《有料スクール》
ジュニア
フットサル
（U-12）
10:00～12:00
プール指導員
配置（無料）
13:15-14:00
《有料スクール》
キッズバレエ
（4歳～6歳）
14:00-15：00
10：00～20:30
団体貸切
少年運動場
17:15-18:30
《有料スクール》
親子体操
シェイプⅡ
ビギナー
アクア
エクササイズ
17:00-18:00
《有料スクール》
ジュニアリズム
体操
（6～10歳）
定員30名
11:00-11:50
12:00-12:45
13:15-14:05
16:00-17:15
《有料スクール》
キッズ
フットサル
（U-9）
10:30
10:30-11:30
10:00～22:20
一般開放
《有料スクール》
ハワイアン
フラ
15:45-16:30
10:00
ピラティス
14:00-15:00
15:30
《有料スクール》
キッズリズム体操
（3～5歳）
《有料スクール》
ピラティス＆
プレバレエ
おためしエアロ
（16歳以上）
16:00
9:40-10:40
《有料スクール》
健康倶楽部
（ヨガ）
ヨガ
13:30-14:15
《有料スクール》
書道教室
プール
9:30
ビギナー
ステップ
リーボック
12:00-13:00
ヨガ
☆14：30-16：00
①15：30-16：30
②16：30-17：30
11:10-12:10
《有料スクール》
骨盤ケア
《有料スクール》
ハワイアン
リボンレイ
ラテン
レップ
リーボック
14:15-15:45
14:30
アクアビクス
10:00～22:20
一般開放
《有料スクール》
いきいき
健康体操
スタジオ2
12:10-13:00
《有料スクール》
ハワイアンフラ
（中級）
13:30-14:30
13:45-14:15
14:00
11:00-11:45
ZUMBA45
（ズンバ）
13:15-14:15
13:30
10:00～12:00
プール指導員
配置（無料）
10:45-11:30
プール会議室
12:00-13:00
定員30名
12:15-13:00
定員30名
12:20-13:10
スタジオ1
9:00
9:45-10:45
ピラティス
《有料スクール》
ベビーとママの
産後シェイプ
12:00
12:30
健康体操
10:30-11:00
ウォーク＆ジョグ
11:10-12:00
11:15-12:15
日曜日＜SUN＞
プール
ゆったり
太極拳
ボールEX
《有料スクール》
アロマ
リラックス
11:30
《有料スクール》
健康倶楽部
（ヨガ）
10:00-11:00
スタジオ2
競技場
9:30
9:45-10:30
スタジオ1
10:00-11:00
競技場
10:00
土曜日＜SAT＞
プール
22:20終了
23:00
22:20終了
10:00～22:20
一般開放
20:30～22:20
一般公開
22:20終了
22:20終了
21:30
22:00
22:20終了
22:30
23:00
祝日は21時閉館のため祝日プログラムとなります。ご了承ください。
板橋区立赤塚体育館　指定管理者　東京ドームグループ
スタジオプログラム
有料スクール（スタジオ・少年運動場）
★有酸素運動を体力・目的に応じてお選びください。
プログラム名
時間
おためしエアロ
４５分
ビギナー
★成人教室（１６歳以上）
レベル
プログラム名
時間
リズムに合わせて体を動かしましょう。エアロビクスの入門クラス。
☆
健康倶楽部（ヨガ）
６０分
ポーズ・呼吸法・リラクセーションの三位一体で心身の調和を図ります。
スタジオ
５０分
エアロビクスに慣れた方は、このクラスで更に体力をつけましょう。
★
ジャズダンス
６０分
ジャズダンスの動作習得や振り付けを楽しむクラス。
スタジオ
ビギナーステップリーボック
５０分
リズムに合わせて踏み台昇降。ステップ台を使ったエアロビクスの初級者クラス。
★★
ベリーダンス
６０分
しなやかな体と、メリハリボディをつくるベリーダンスクラス。
シェイプⅠ
５０分
ジャンプ動作を含まないシンプルな動きで効率良く脂肪燃焼するクラス。
☆☆
初めてハワイアンフラ/ハワイアンフラ
６０分
フラの基本動作習得と振付を楽しむクラス。
内　容
内　容
開催場所
第２スタジオ
スタジオ/第２スタジオ
シェイプⅡ
５０分
シンプルな動きで効率良く脂肪燃焼するクラス。シェイプⅠよりやや強度・難易度は高め。
★★
タヒチアンダンス
６０分
ポリネシア・タヒチに伝わる踊り。心身ともにエクササイズ効果が期待できるクラス。
シェイプステップリーボック
５０分
ステップ台を使ったコンビネーションを楽しみながら脂肪燃焼を目指すクラス。
★★
いきいき体操／いきいき健康体操
６０分
簡単なリズム体操とストレッチ＋筋力トレーニングで生活の質向上を目指すクラス。
ハイ＆ロー
５０分
ジャンプ動作を含んだ動きの組み合わせで持久力向上を目指すクラス。
☆☆☆
背骨コンディショニング
６０分
やさしい体操で背骨・骨盤の歪みを整え、様々な不調を改善するクラス。
第２スタジオ
アロマリラックス
６０分
アロマの効用とストレッチにより柔軟性の向上と心身のリラックスを目指すクラス。
第２スタジオ
レベル
ピラティス＆プレバレエ
６０分
体感トレーニングとバレエの基礎を行うクラス。
スタジオ
★
ストレッチ＆バレエ
６０分
ストレッチから始め、バーレッスンからセンターへの動きをゆっくり丁寧に進めるクラス。
スタジオ
★特に筋力アップや美しいボディラインを目指す方へ。
第２スタジオ
スタジオ
プログラム名
時間
ボールエクササイズ
３０分
ボールを使いバランスと筋力を養うクラス。
レップリーボック
４５分
バーベルを使用し音楽に合わせて楽しみながら全身の筋力トレーニングを行うクラス。
★★
リーボックマーシャルアーツ
５０分
音楽に合わせて本格的な格闘技の動きを行う有酸素運動のクラス。
★★
プログラム名
時間
アディダスボクシング
５０分
ボクシングの動作をリズムに合わせて行うクラス。Adidasが独自に開発したプログラムです。
★★
キッズ空手
６０分
３歳～小学2年生
スタジオ
★★
ジュニア空手
６０分
小学３年生以上
スタジオ
キッズバレエ
６０分
４歳～６歳（未就学児）
スタジオ
レベル
ジュニアバレエ　①/②
６０分
年長～小学２年生/小学生
スタジオ
★
キッズダンス
６０分
４歳～６歳（未就学児）
スタジオ
★★
ジュニアダンス　A/B
６０分
年長～小学２年生/小学生
★★
キッズチアダンス
６０分
年中～小学３年生
第２スタジオ
キッズリズム体操
４５分
３歳～５歳
第１スタジオ
レベル
ジュニアリズム体操
６０分
６歳～１０歳
第１スタジオ
☆
キッズフットサル
７５分
Ｕ-９　年中～小学3年生
少年運動場
４５分/６０分簡単な有酸素運動と全身の筋力トレーニングで健康な身体作りを目指すクラス。
☆
ジュニアフットサル
７５分
Ｕ-１２　小学4～小学6年生
少年運動場
５０分／６０分ポーズ・呼吸法・リラクセーションの三位一体で心身の調和を図ります。
☆
ピラティス
内　容
４５分/６０分身体の軸（コア）を整えて、美しいボディラインを目指すクラス。
★キッズ教室
★バラエティーに富んだダンスを楽しみたい方はこれ！
プログラム名
時間
ラテンエアロ
４５分
ラテンのリズムに合わせて独特のステップを楽しむクラス。
ラテン
６０分
ラテンダンスのステップを楽しむクラス。
ZUMBA（ズンバ）
内　容
４５分/６０分ラテン系の音楽とダンスが複合したフィットネスエクササイズ。
★健康づくりや体調を整えるために・・・お気軽にご参加いただけます。
プログラム名
時間
らくらく体操
３０分
健康体操
ヨガ/オープンヨガ
内　容
簡単な体操で普段あまり使わない筋肉や関節をほぐし、日常生活を快適に…。
ゆったり太極拳
６０分
ゆったりとした無理のない動きで身体機能向上と健康維持を図るクラス。
☆
背骨コンディショニング
４５分
やさしい体操で背骨・骨盤の歪みを整え、様々な不調を改善するクラス。
☆
プールプログラム
対　象
スタジオ
★親子教室
プログラム名
時間
ベビーとママの産後シェイプ
６０分
１歳未満児（首が据わっているお子様）と保護者
第２スタジオ
親子からだ作り体操
６０分
１歳～３歳児（歩行可能なお子様）と保護者
第２スタジオ
親子体操
６０分
1歳児（歩行可能なお子様）～小学2年生と保護者
第２スタジオ
親子フィットリトミック
６０分
１歳～３歳児（歩行可能なお子様）と保護者
第２スタジオ
親子ヨガ
６０分
１歳～３歳児（歩行可能なお子様）と保護者
第２スタジオ
対　象
★プールでエクササイズ！水中運動プログラムはこれ！
プログラム名
時間
ウォーク＆ジョグ
３０分
アクアビクス
アクアエクササイズ
内　容
水中ウォーキング・ジョギングをしっかりと行います。
３０分/４５分リズムに合わせたシンプルな動作で体をしっかり動かす初級者向けのクラス。
３０分/４５分リズムに合わせたシンプルな動作で体をしっかり動かします。
レベル
★
★
★★
有料スクール（プール）
★成人教室（１６歳以上）
【スタジオプログラム参加について】
●トレーニングルーム利用料が必要です。（一部、競技場プログラム参加の場合は競技場の利用料）
●室内運動シューズ・運動に適したウエアを着用のうえご参加ください。（お飲み物やタオルもご持参ください。）
●プログラム開始時間までにスタジオ（一部、競技場・会議室）にお集まりください。安全管理上、開始後の途中入退場はご遠慮ください。
●一部定員制プログラムがございます。定員制プログラムに関してはお問い合わせください。
●都合によりインストラクターの代行やプログラム変更が生じる場合がございます。ご了承ください。
●祝日は21時閉館のため祝日プログラムとなります。ご了承ください。
●同プログラム名でも担当によってクラス内容が変わる場合がございます。予めご了承ください。
プログラム名
時間
水泳教室　初級
６０分
クロール・背泳ぎの習得
水泳教室　中級
６０分
平泳ぎ・バタフライの習得
水泳教室　上級
６０分
四泳法の習得・泳力アップ
腰痛アクア
６０分
腰部・股関節に柔軟性の改善と筋力向上を目的とし、水中・陸上でエクササイズを行います。
内　容
【競技場一般公開種目参加について】
●競技場利用料が必要です。
●各種目詳細・参加方法につきましては、フロントにてお問い合わせください。
【有料スクール参加について】
●参加には別途申込（有料）が必要になります。お問い合わせください。
※その他、ご不明な点はお気軽にスタッフまでお問い合わせください。
有料スクール（カルチャー）
プログラム名
時間
そろばん
６０分
小学生以上
第２スタジオ
こども書道
６０分
幼児～中学生
第２スタジオ
大人書道
９０分
１６歳以上
第２スタジオ
こども絵画
大人絵画
ハワイアンリボンレイ
フラワーアレンジメント
対　象
６０分×２幼児～中学生
開催施設
第２スタジオ
９０分
１６歳以上
第２スタジオ
９０分
１６歳以上
プール会議室
１２０分/９０分１６歳以上
プール会議室
板橋区立　赤塚体育館
【住所】東京都板橋区赤塚５-６-１　【℡】０３-３９３８-１９６６
《施設ご利用時間》
●トレーニングルーム／スタジオ　【平日】９：００～２３：００　【土・日・祝】９：００～２１：００
●室内プール　【平日】１０：００～２２：２０　【土・日・祝】１０：００～２０：３０
●室内競技場　【平日】９：００～２１：００
●休館日（５月～９月）　５月１８日（月）・６月１５日（月）・７月２１日（火）・８月１７日（月）・９月２４日（木）
板橋区立　赤塚体育館　指定管理者　東京ドームグループ

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