2015.04～2015.09 火（ｔｕｅ） スタジオA スタジオＢ 水（ｗｅｄ） プール スタジオA スタジオＢ 木（ｔｈｕ） プール スタジオA スタジオＢ 金（ｆｒｉ） プール スタジオA スタジオＢ 土（ｓａｔ） プール スタジオA スタジオＢ 日（ｓｕｎ） プール スタジオA スタジオＢ プール ９：４５～１０：１５ １０：００～１１：００ 10 11 ＺＵＭＢＡ ６０ １０：００～１１：００ １０：００～１１：００ 気功 レディース 初中級 白石 笠松 １１：１５～１２：１５ １１：１５～１２：００ ヨーガ ベリー シェイプ 久我 本間 12 13 １０：００～１１：００ ヨーガ １０：３０～１１：００ レディース 初中級 (ｽｸｰﾙ制：有料) １１：００～１２：００ 福澤 ボールＥＸ 水野 山口 泊 レディース 上級 １１：１５～１２：００ １１：１５～１２：１５ １１：００～１２：００ １１：１５～１２：００ １１：１５～１２：１５ １１：００～１２：００ ジャズ６０ これから エアロ ベリーダンス レディース 上級 (ｽｸｰﾙ制：有料) １２：００～１２：３０ 岩見 レディース 上級 水泳個別指導 かんたん エアロ １２：３０～１３：１５ １２：３０～１３：３０ パワー シェイプ４５ アクアビクス 古川 水野 ＺＵＭＢＡ ６０ フラダンス メンバーズ 初中級 (ｽｸｰﾙ制：有料) １３：３０～１４：３０ １３：４５～１４：４５ ＨＩＰＨＯＰ 15 16 ボール ピラティス 中根 津久浦 １５：３０～１６：３０ １５：３０～１６：１５ 太極拳 かんたん ステップ 竹中 Ⅾ－ＭＩＸ Ⅾ ＭＩＸ 子供 スイミング スクール 梶原 １３：４５～１８：００ １３：４５～１４：４５ ルーシー ダットン 太極拳 中根 彭 １３：００～１４：００ ウェーブ・リング ヨーガ 田中 １４：１５～１５：００ １５：００～１６：００ １５：００～１５：４５ マット ピラティス かんたん ステップ 中根 佐々木 １７：３０～１８：３０ キッズダンス ロコモ美立 体操 １９：００～２０：００ ダンスエアロ ヴィンヤサ式 中村 １８：００～１９：００ ＴＡＥ ＢＯ 子供 スイミング スクール 竹中 １７：３０～１８：３０ １７：３０～１８：３０ スタジオ 開放 江藤 22 パワーシェイプ ４５ 山木 中根 田中 (ｽｸｰﾙ制：有料) １１：００～１２：００ １１：１５～１２：１５ １１：１５～１２：１５ ボディー シェイプ 中根 グラヴィティ ヨーガ （有料） ＲＩＯ ★要整理券 定員１５名 １２：３０～１３：００ 鴇田 ★要予約 定員１０名 ボール・ＥＸ 中澤 １３：００～１３：４５ アクア ＺＵＭＢＡ 富沢 ★要予約 定員３６名 １３：４５～１８：００ １３：１５～１３：４５ コア・Ｃ 中澤 レディース 上級 (ｽｸｰﾙ制：有料) ＭＩＫＵ ＥＭＩ １９：００～２０：００ １９：１５～１９：４５ かんたん エアロ 須山 レギュラー ＲＰＢ コントロール ２０：００～２０：４５ ２０：１５～２１：００ アクアビクス 鈴木 藤澤 中村 ワンポイント スイム 鈴木 中村 １９：４５～２０：４５ ２０：００～２０：４５ 鶴田 ★要予約 定員３６名 １０：００～１１：００ フラダンス ＺＵＭＢＡ ４５ 富沢 ウェーブ・リング ヨーガ １０：３０～１１：００ 佐々木 (ｽｸｰﾙ制：有料) １１：００～１２：００ 田中 ワンポイント スイム １１：１５～１２：１５ １１：１５～１２：００ 骨盤 エクササイズ ＰＯＭＢＡ アクアビクス ＹＯＫＯ 岡 佐藤 １１：１５～１１：４５ １１：３０～１２：００ これからステップ メンバーズ 初中級 岩見 水泳個別指導 ファット バーナー 岩見 (ｽｸｰﾙ制：有料) コア・Ｃ 中澤 レギュラー ＳＴＥＰ ジャズ６０ １９：１５～１９：４５ ワンポイント スイム 骨盤 エクササイズ １４：４５～１５：３０ かんたん ステップ 竹中 １５：３０～１６：３０ １５：４５～１６：３０ ジャズ６０ 久宗 これから エアロ 子供 スイミング スクール 岩見 キッズバレエ １７：３０～１８：３０ ボールＥＸ 中澤 ２１：００～２２：００ ファイドウ ６０ ヨーガ 山木 杉田 ２１：００～２２：００ ２１：００～２２：００ （有料） 水野 （有料） 石田 ★要予約 定員8名 ★要整理券 定員１５名 １３：４５～１８：００ １２：３０～１３：３０ オキシジェノ 内藤 １３：４５～１４：４５ ＲＰＢ コントロール ト 清美 １５：００～１６：００ バレエ７５ 入門 竹中 １６：１５～１７：１５ １６：１５～１８：００ ヨーガ スタジオ 開放 １７：３０～１８：３０ 子供 スイミング スクール １２：１５～１３：１５ 10 １１：１０～１１：５５ ★要予約 定員３６名 パワー シェイプ６０ 11 12 水野／山木 13 １３：３０～１４：１５ かんたん エアロ 管 １４：３０～１６：１５ ファット バーナー４５ 管 マット ピラティス １３：４５～１４：１５ アクアＷ＆Ｊ ＳＴＡＦＦ ★要予約 定員３６名 14 １５：００～１５：３０ ワンポイント スイム 15 １５：４５～１６：４５ 鶴田 １６：１５～１７：３０ １６：１５～１７：１５ バレエ７５ パワー ヨーガ 杉田 水泳個別指導 山木／小澤 16 山口 鶴田 17 １７：４５～１８：４５ キッズダンス 近藤 Ｓiz １８：００～１９：００ ファイドウ６０ 水泳個別指導 山木/小澤 18 山木 骨盤 エクササイズ 内藤 ２０：００～２０：４５ サーキット グラヴィティ ボクササイズ ヨーガ ★要予約 定員３６名 内藤 １４：４５～１６：００ 杉田 オキシジェノ ボール ピラティス 内藤 鶴田 １９：００～２０：００ １９：００～１９：４５ マスターズ 初中級 アロマ リラックス４５ 田中 (ｽｸｰﾙ制：有料) １９：３０～２０：３０ サーキット ボクササイズ （有料） 水野 ★要予約 定員8名 ２０：４５～２１：３０ ２１：００～２２：００ 倉治 山木 オリジナル ステップ スタジオ 開放 １９：４５～２０：４５ 久我 １２：１５～１３：００ アクアビクス １２：４５～１３：１５ １３：４５～１４：３０ １４：１５～１５：１５ １９：００～１９：４５ １９：１５～２０：１５ レディース 上級 ファイドウ４５ １７：３０～１８：３０ １８：００～１９：００ 田中 (ｽｸｰﾙ制：有料) １５：３０～１６：３０ 子供 スイミング スクール ウエーブＳＴ １２：００～１２：３０ １４：１５～１５：１５ 須山 姿勢改善 ピラティス １０：００～１０：４５ レディース 初中級 岩見 １９：００～１９：４５ かんたん エアロ ２０：１５～２０：４５ 鶴田 １０：００～１１：００ クラシカル ヨーガ 江藤 １９：００～１９：４５ (ｽｸｰﾙ制：有料) リセット・ＳＴ １０：００～１１：００ １２：１５～１３：１５ １２：３０～１３：３０ 水泳個別指導 ＳＴＡＦＦ １０：００～１１：００ １３：４５～１８：００ バレエ60 １７：３０～１８：３０ キッズダンス キッズダンス マスターズ 初中級 ２１：００～２２：００ 21 レディース 初中級 １５：１５～１６：１５ 骨盤 ロコモ美立 エクササイズ 体操 ヨーガ 望月 ２１：１５～２２：００ スイム トレーニング４５ １０：００～１１：００ アロマ リラックス６０ 久宗 １５：１５～１６：１５ 水泳個別指導 三宿病院/大矢 ２０：００～２１：００ 20 (ｽｸｰﾙ制：有料) １２：０５～１２：５０ かんたん エアロ 大矢 19 ワンポイント スイム １０：００～１１：００ ファット バーナー 大矢 １７：３０～１８：３０ ＭＩＫＩＫＯ １９：００～１９：４５ (ｽｸｰﾙ制：有料) １１：１５～１１：４５ １０：００～１１：００ 幼児体操 幼児体操 18 秋間 ★要予約 定員３６名 １６：１５～１７：１５ 彭 大矢 ＨＩＰＨＯＰ レディース 初中級 竹中 １６：４５～１７：４５ 17 １０：００～１１：００ １０：１５～１１：００ 長谷川 １２：３０～１３：１５ １２：３０～１３：３０ ファット バーナー 中根 野田 １３：４５～１８：００ 14 (ｽｸｰﾙ制：有料) ＺＵＭＢＡ ＧＯＬＤ １２：３０～１３：１５ １４：１５～１５：１５ ワンポイント スイム 小澤 ウエーブ・ＳＴ ４５ 田中 １４：１５～１５：１５ (ｽｸｰﾙ制：有料) １１：１５～１１：４５ ヴィンヤサ式 ヨーガ １２：１５～１３：１５ １２：３０～１３：３０ 下田 １０：００～１１：００ １０：００～１１：００ ２１：００～２２：００ ２１：００～２２：００ ファイドウ ６０ ヴィンヤサ式 ヨーガ 小澤 山口 パワーシェイプ ４５ 水野 ※略字表記について ボディＣ＝ボディコンディショニング コア・Ｃ＝コアコンディショニング ボールＥＸ＝ボールエクササイズ ウエーブＳＴ＝ウエーブストレッチ ｱｸｱＷ＆Ｊ＝ｱｸｱウォーキング＆ジョギング リセットＳＴ＝リセットストレッチ 水泳個別指導＝有料 ２０：００～２１：００ ハタ式 ヨーガ 山口 19 20 21 ★予約または整理券が必要なクラス １９：３０～２０：３０ １０：００～１１：００ ﾗﾝﾆﾝｸﾞ ﾗ ｸﾞ ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ ﾗﾝﾆﾝｸﾞ ﾗ ｸﾞ ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ 田中 初級 中澤 入門 ※諸事情により担当者が 変更となる事がございます。 22 プログラム紹介 ● エアロビクスエクササイズ ● レッスン名 時間 強度 難易度 対象 内容 これからエアロ ４５分 ★☆☆☆☆ ★☆☆☆☆ 初心者～初級者 エアロビクスの入門クラス。全く初めての方も大歓迎。 かんたんエアロ ４５分 ★★☆☆☆ ★★☆☆☆ 初心者～初級者 初級者を対象とした基本的なエアロビクスを行います。 ファットバーナー ６０分 ★★★☆☆ ★★★☆☆ 初級者～中級者 ﾛｰｲﾝﾊﾟｸﾄｽﾃｯﾌﾟを長く行い脂肪を燃焼させます。 エアロビクスになれてきた方へ。リズムに乗って 中級者 ＮＥＷ！！ ダンスエアロ ６０分 ★★★★☆ ★★★☆☆ 楽しく体を動かしましょう。 インストラクターの完全なるｵﾘｼﾞﾅﾙのエアロビクスクラスです。 オリジナルエアロ ４５・６０分 ？ ？ ？ （４５分は強度・難易度共に優しくなります） ● ステップエクササイズ ● レッスン名 時間 強度 難易度 対象 内容 これからステップ ３０分 ★☆☆☆☆ ★☆☆☆☆ 初心者～初級者 ステップ台の昇り降りを行いシェイプアップ効果を上げていきます。 かんたんステップ ４５分 ★★☆☆☆ ★★☆☆☆ 初級者～中級者 これからステップよりさらに強度・難易度を上げ、効果的に ステップエクササイズを行います。 レギュラーステップ ４５分 ★★★☆☆ ★★★☆☆ 初級者～中級者 かんたんステップよりさらに強度・難易度を上げ、効果的に ステップエクササイズを行います。 インストラクターの完全なるｵﾘｼﾞﾅﾙのステップクラスです。 オリジナルステップ ６０分 ？ ？ ？ ● トレーニング＆コンディショニング系エクササイズ ● レッスン名 時間 強度 難易度 対象 内容 ボディーシェイプ ６０分 ★★☆☆☆ ★☆☆☆☆ どなたでも安心！ ダンベル・チューブの負荷を利用し、均整の取れた身体作りを 目指します。 ﾎﾞﾃﾞｨｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ ３０分 ★☆☆☆☆ ★☆☆☆☆ どなたでも安心！ ダンベルやチューブ、自重を使い効果的な筋力トレーニングで 全身の引き締め効果を目的としたクラスです。 パワーシェイプ ４５・６０分 ★★★★☆ ★★★☆☆ 中級者～上級者 専用のバーベルを利用する筋力トレーニングクラスです。 筋持久力の向上を目指します。 ストレッチポールを利用して身体を元の状態にリセットしていきま コアコンディショニング ３０分 どなたでも安心！ す。姿勢の改善や関節の可動域アップを目指します。 ウェーブストレッチリングを使って、伸ばす・ゆるめる・引き締める どなたでも安心！ ＮＥＷ！！ ウエーブストレッチ ３０分 を同時に行っていきます。 ボールの特性を利用し、体幹部を中心に全身のシェイプアップ＆ボ ｼｭｰｽﾞ不要 ボールエクササイズ ３０分 どなたでも安心！ ディバランス能力アップを目指します。 骨盤の上下、左右、前後にある筋肉を意識し、骨盤の動きをよくして ｼｭｰｽﾞ不要 骨盤エクササイズ ４５・６０分 どなたでも安心！ 姿勢矯正、体の引き締めを狙うクラスです。 深層筋を目覚めさせます。美しい（たくましい）ボディを手に入れ理 どなたでも安心！ マットピラティス ６０分 想の姿勢に近づけ腰痛、肩こりを改善していきます。 腹筋・大臀筋・ハムストリングスなど、トータル・ボディを鍛える ｼｭｰｽﾞ不要 ボールピラティス ６０分 どなたでも安心！ ボールを使ったピラティスです。 コアを意識しながらピラティスの動作により姿勢を改善していきます。 ｼｭｰｽﾞ不要 姿勢改善ピラティス ６０分 どなたでも安心！ 歪んだ骨格を元の状態にリセットしていきます。 ｼｭｰｽﾞ不要 リセットストレッチ ３０分 どなたでも安心！ 心地よい音楽や香りと共に心と身体をリラックスしていきます。 ｼｭｰｽﾞ不要 アロマリラックス ４５分 どなたでも安心！ ロコモティブシンドローム予防のクラスです。 どなたでも安心！ ロコモ体操 ６０分 ● プレコリオレッスン ● レッスン名 時間 強度 難易度 対象 内容 ファイドウ ６０分 ★★★★☆ ★★★★☆ 中級者～上級者 ボクシングとマーシャルアーツの最良部分を組み合わせシンプルかつ ダイナミックで強度の高いコンバットトレーニングです。 ダイナミックストレッチ、ピラティス、ヨーガ、バレエの要素を取り込み、柔軟性・筋力強化･バランス感覚向 ４５・６０分 どなたでも安心！ 上・可動性向上を目的としたクラスです。 オキシジェノ アメリカで流行しているラテン系ｴｸｻｻｲｽﾞです。ラテンの音楽に乗って踊るクラスです。 ４５・６０分 どなたでも安心！ 随所に筋肉を鍛える動きが組み込まれ、知らない間に贅肉を落とせるクラスです。 ＺＵＭＢＡ フィットネス初心者や元気なシニアに向けに動きをアレンジしています。年齢にかかわらず誰でも参加できる ＺＵＭＢＡＧＯＬＤ ６０分 どなたでも安心！ 安全で効果的なフィットネスプログラムです。 アクアZUMBA（ｽﾞﾝﾊﾞ）４５分 どなたでも安心！ ラテン系エクササイズであるズンバのアクアバージョンです。音楽に乗って踊るクラスで、体を引き締めます。 初心者の方でも安心なベリーダンスｴｸｻｻｲｽﾞプログラムです。流行の踊りやファッションに触れながら ベリーシェイプ ４５分 どなたでも安心！ 豊富な運動量でシェイプアップ効果やプレコリオ特有の音と合わせて動きに充実感が得られます。 ブラジルが誇る伝統芸能「カポエイラ」とカーニバルでもお馴染み「サンバ」をミックスした ＮＥＷ！！ ＰＯＭＢＡ ４５分 どなたでも安心！ 新感覚体型改善型エクササイズです。 ひねる・ねじるといった動作を中心に、コアから骨盤・肩甲骨・股関節を連動させて動かすことでボディバラン ＲＰＢコントロール ６０分 どなたでも安心！ スを整えることのできる有酸素プログラムです。 ● ヨーガ ● 内容 レッスン名 時間 対象 ｼｭｰｽﾞ不要 ヨーガ ６０分 どなたでも安心！ ヨーガ独特の様々なポーズと呼吸で心と身体のゆがみを改善します。 ｼｭｰｽﾞ不要 パワーヨーガ ６０分 どなたでも安心！ ヨーガと西洋のトレーニング理論が結びつき、筋力をつけるストレッチが加わったクラス。 補助用具を多用し、身体的、精神的ストレスを自重（ｸﾞﾗｳﾞｨﾃｨ）により緩めることで、効果的且つ正確に骨格を整える ｼｭｰｽﾞ不要 グラヴィティヨガ ６０分 どなたでも安心！ 癒しのセルフメンテナンスヨガです。※有料レッスン５００円（税別） 正会員以上は無料 フロントにて要予約 ｼｭｰｽﾞ不要 ヴィンヤサ式ヨーガ ６０分 どなたでも安心！ 体の動きと呼吸の一体感に重点を置き、大胆なポージングで運動量の多いフィットネス系ヨーガです。 ヨーガの元祖とも呼ばれ、精神統一のための「呼吸法」と大胆で肉体的な「ポーズ」を中心とした ｼｭｰｽﾞ不要 ハタ式ヨーガ ６０分 どなたでも安心！ ヨーガメソットです。 人間本来のボディアーチをリメイクするためにヨーガの動きなどを活用したウェーブストレッチの どなたでも安心！ ｳｪｰﾌﾞﾘﾝｸﾞﾖｰｶﾞ ６０分 オリジナルエクササイズです。 クラシカルヨーガ ６０分 どなたでも安心！ 姿勢法、呼吸法、瞑想等を用いて呼吸と体を総合作用させていき、潜在的なエネルギーを引き出します。 タイの伝統医学の１つで仙人の健康体操と言われてます。独特の呼吸法で血液循環を活発にし、 ルーシーダットン ル シ ダットン ６０分 どなたでも安心！ 柔軟性の向上、身体の調整に効果があるクラスです。 柔軟性の向上 身体の調整に効果があるクラスです ● 格闘技プログラム ● 内容 レッスン名 時間 強度・難易度 対象者 ＮＥＷ！！ TAE BO ６０分 ★★★★☆ 中級者～上級者 アップテンポのリズムにのってキックやパンチを使う楽しいエクササイズです。 パンチの正しい打ち方を覚え、シャドーボクシングや実際にミット打ちを行い、 どなたでも安心！ ｻｰｷｯﾄﾎﾞｸｻｻｲｽﾞ ６０分 楽しくカラダを動かしていきます！※有料レッスン５００円（税別） フロントにて要予 ● ランニングプログラム ●＊詳細は別紙案内ＰＯＰをご参照ください。 内容 レッスン名 時間 対象 入門 ６０分 どなたでも安心！ ３～５㎞ 最近走り始めたばかり！ランニング初心者にオススメ！ 初級 ６０分 どなたでも安心！ ５～７km そろそろ初心者卒業！ 楽しく、長く走りたい方にオススメ！ ● カルチャー ● 内容 レッスン名 時間 対象 ｼｭｰｽﾞ不要 太極拳 ６０分 どなたでも安心！ 中国武術を源にした様々な動きで心身の健康を図るクラスです。 気功 ６０分 どなたでも安心！ 心身ともにリラックスして、鶴の様に体を動かして、筋・関節・骨の機能を強化します。運動器疾病予防に◎ ● ダンス系プログラム ● 内容 レッスン名 時間 対象 ベリーとはお腹の意味。ゆっくりなめらかに、しっかりと各パーツを動かしてコアマッスルを鍛え、ウエスト周 ｼｭｰｽﾞ不要 ベリーダンス ６０分 どなたでも安心！ 辺のシェイプアップに大変効果のあるクラスです。 ４５・６０分 どなたでも安心！ 基本的なジャズダンスのテクニックを身につけ、様々な振り付けを楽しむクラスです。 ジャズ ｼｭｰｽﾞ不要 フラダンス ６０分 どなたでも安心！ フラダンスは心と身体を癒すことが出来ます。体力に自信が無くても、踊りの経験が無くても大丈夫です。 バーレッスンからセンターまでクラシックバレエの基本的な動きの中で美しい姿勢しなやかな バレエ ７５分 どなたでも安心！ 身体つくりと踊りを目指します。 バレエ入門 ６０分 どなたでも安心！ バレエの入門レッスンです。初心者の方や一から学びたい方にオススメです。 ＨＩＰＨＯＰ ６０分 どなたでも安心！ 様々なジャンルのダンスステップを取りこんでいくダンス好きの方にお勧めのクラスです。 ● アクア系プログラム ● 内容 レッスン名 時間 対象 アクアビクス ４５分 初級者～上級者 水の特性を最大限に活かした水中でのエアロビクス。 ｱｸｱｳｫｰｷﾝｸﾞ＆ｼﾞｮｷﾞﾝｸ ３０分 どなたでも安心！ 水中歩行やｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを音楽を聴きながら楽しく行っていくクラスです。 ● 有料レッスン ● 料金 レッスン名 時間 対象 内容 初心者からクロール・背泳ぎの導入 レディース初級クラス ６０分 平泳ぎ・バタフライの導入とクロールと背泳ぎの泳力アップ レディース中級クラス ６０分 このクラスは４週制 平泳ぎ･バタフライの泳力アップ レディース上級クラス ６０分 （１ヶ月：有料） 週１回：3,000円(税別) 受講希望の方は 初心者からクロール・背泳ぎの導入 メンバーズ初級クラス ６０分 フロントにて 週２回：5,000円(税別) お手続きをして 平泳ぎ・バタフライの導入とクロールと背泳ぎの泳力アップ メンバーズ中級クラス ６０分 下さい。 初心者からクロール・背泳ぎの導入 マスターズ初級クラス ６０分 平泳ぎ・バタフライの導入とクロールと背泳ぎの泳力アップ マスターズ中級クラス ６０分 ｽｲﾑﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ４５ ４５分 1,000円（税別）/１回 予約制：プールにて 上級者向けのスキル・レベルアップを目指す泳ぎこみクラスです。 ※都合によりインストラクター・クラス内容が変更になる場合がございます。予めご了承下さい。 ※スタジオの基本定員は、Ａスタジオ５０名/Ｂスタジオ３０名となっておりますので場合によっては参加をお断りすることがございます ・ステップクラス…Ａスタジオ３５名/Ｂスタジオ２０名 ・パワーシェイプ…Ａスタジオ３５名/Ｂスタジオ２０名 ・ボールエクササイズ…Ｂスタジオ２０名 ・コアコンディショニング…Ａ・Ｂスタジオ２０名 ・ボールピラティス…Ｂスタジオ２０名 ・ウェーブＳＴ/ウェーブリングヨーガ…Ａ・Ｂスタジオ３０名 ・グラヴィティヨガ…Ｂスタジオ１５名 ・サーキットボクササイズ…Ａスタジオ８名 ※ワンポイントスイムの定員は１０名です。（１コース使用） ※アクア系プログラム（ｴｸｻｻｲｽﾞ）の定員は３６名 （２５名を超えた場合はコースを３コース使用致します。また、参加者が４名以下の場合は１コースのみの使用となります。） ※有料レッスンについて（フロントにて1週間前からご予約が可能となります。またお電話でのご予約も可能です。） ・サーキットボクササイズ…５００円（税別）フロントでの予約・入金が必要となります。 ・グラヴィティヨガ…５００円（税別）フロントでの予約・入金が必要となります。（正会員以上は無料・要予約）
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