はじめてのトレーニング ● 初回に「トレーニング講習会」を受講していただきます。 ● 受講案内受付時間８：３０～２０：００対象者中学生以上（中学生のみ利用は１８：３０までになります。ただし、保護者同伴又はお迎えがある場合は、２０：００までとなります）持ち物 ○ 室内シューズ ○ 運動できる服装（ジーンズ・スカート・スラックス・ベルトは不可） ○ フタのできる飲み物 ○ 汗拭きタオル ○ 逗子市内在住・在勤・在学の方は確認できるもの利用料金市内３００円（市内在住・在勤・在学が分かるものを提示する必要があります。）市外６００円 ※ 在住の確認は、氏名・住所がわかるものを提示。在勤は社員証又は会社名・住所・電話番号がわかるものを提示。在学は学生証の提示。受講内容 ○ 問診票の記入 ○ 室内のルール説明（約１０分） ○ マシンの説明（約１５分） ※他の施設で使用した事がある場合は、説明を省くことができます。 ○ 説明終了後は、自由時間となります。 ※ ２回目以降の利用は、講習会を受ける必要はありません。利用時間８：３０～２０：４５（券購入は２０：００まで） ● 講習会受講までの流れ１．正面入口を入って、左手にラウンジがあります。そこに設置してある券売機で「トレーニング券」を購入してください。２．更衣を済ませてからトレーニングルームへ直接おこしください。(更衣室設置有) ３．トレーニングルーム受付で、事務手続きをします。４．講習会開始。お問い合わせ逗子アリーナ０４６－８７０－１２９６休館日毎月最終月曜日（祝祭日の場合は、直近の平日が休館日となります。） ● ショートプログラムの実施簡単ストレッチ時間実施日 ● １５分程度月・金（トレーナーがルーム内の状況を判断して、実施します。）マシン器具の紹介有酸素系マシン・トレッドミル（ウォーキング・ランニングができます。）：４台・エアロバイク（固定式自転車で運動ができます。）：５台・ステアクライマー（階段昇りのような運動ができます。）：４台筋力マシン（各マシン１台ずつ計１０台） ①上半身系マシン・バタフライ、チェストプレス（胸筋を鍛えることができます。）・ラットプル、シーテッドレバーロウ（背筋を鍛えることができます。）・ショルダープレス（肩周辺の筋肉を鍛えることができます。） ②下半身系マシン・レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション（太もも周辺の筋肉を鍛えることができます。） ③体幹系マシン・アブドミナル(腹筋を鍛えることができます。) ・バックエクステンション（腰背部の筋肉を鍛えることができます。） ④ダンベル・１ｋｇ×２本２ｋｇ×２本３ｋｇ×２本・１７．５ｋｇ×２（２．５ｋｇ×４枚５ｋｇ×４枚）その他血圧計、体組成計があります。