第 60 号！【糖尿病の食事療法】『糖尿病食はカロリー計算が難しい』という声を聞きます。確かにカロリー制限は必要ですが、まずは食事のバランスが大切となります。糖尿病食は栄養バランスのよい食事なのです。バランスのよい食事とは、主食（米・パン・麺類など糖質を含む）、主菜（魚・肉・卵・豆腐などタンパク質・脂質を含む）、副菜（野菜・きのこ・海藻など食物繊維・ビタミン・ミネラルを含む）を毎食そろえることです。個人で適正な量は異なりますが、その量を守ればどの食品がよい、悪いということはありません。しかし、間食やアルコールは主治医と相談しましょう。普段どんな食生活なのか食べたものを書きとめ、知ることから始めてみませんか？また、過食を避けるために、ゆっくりよく噛んで食べましょう。急激な血糖上昇を防ぐために、副菜・主菜を先に、主食を最後に食べるなど、食べ方にも一工夫をしてみてはどうでしょうか。何か分からないことがあれば栄養士へご相談下さい。栄養科科長ロコモティブシンドローム～寝たきりにならないためには？～ ●ロコモティブシンドロームとは？ロコモティブシンドローム（運動器症候群、通称ロコモ）は、要介護や寝たきりになる原因の１つです。骨や筋肉、関節などの運動器が年齢と共に衰えると、歩行や立ち座りなどの日常動作が行えなくなり、要介護や寝たきりを招きます。 28 原第 51 回目～おだやかＤｒ～脳神経外科「木次将史Ｄｒ」Ｑ1．趣味は何ですか？ ● アーチェリーＱ2．休日の過ごし方は？ ● 休日があれば温泉でも行きたいです腰の痛みを「年のせいだから仕方がない」と我慢していませんか？痛いからといって体を動かさないでいると、痛みは慢性化して、将来寝たきりになる原因にもつながります。痛みの改善には、筋肉を鍛えることが大切です。体操を毎日続けて、痛みを改善しましょう。講義内容 ① ロコモティブシンドロームとは？ ② ロコチェック ③ ロコモ体操日時：平成 27 年 4 月 24 日（金）14：00～場所：医真会総合クリニックス 4 階会議室向かって左側のエレベーターをご利用ください。＊参加費無料＊事前予約は必要ありません＊運動をしやすい服装でお越しください担当看護師：西尾・永春・巽Ｑ3．長所 ● わかりませんＱ4．短所 ● せっかちＱ5．血液型 ● Ａ型Ｑ6．座右の銘は？ ● 意志あるところ道ありＱ7．好きな食べ物は？ ● 豆腐Ｑ8.患者さんへ一言 ●誠心誠意地域医療に邁進します ★人間ドックからの耳より情報★ 新厄年ってご存知ですか？人間ドックのお勧め！！日本人で厄年を気にしている方は多く、最近の調査では３人に 1 人、特に３０代の女性、４０代の男性の約４割は厄年が気になるという結果がでています。最近インターネットに７５万人のレセプトデータを分析し、男女別に病気が発生しやすい年齢を算出した結果がのっていました。それによると男性は２４歳、３７歳、５０歳、６３歳女性は２５歳、５２歳、６３歳だそうです。これらの年齢は従来の厄年に対し、新厄年と言われています。こういったデータも１つの参考にしながら、人間ドックで、病気の早期発見・早期治療をするのも新しい厄払いになるかも知れません！ ◆ﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝﾃﾞｰ◆ 検診のクーポン券が自宅に届いていませんか？有効期限が平成 27 年 3 月 31 日までとなります有効期限間近は、大変混み合いますので早めにご予約下さい検診を希望される方は２階総合受付までお気軽にお申し出下さい。 ★乳がん検診クーポン券【触診・ﾏﾝﾓｸﾞﾗﾌｨｰ】（八尾市在住の方）・持ち物：クーポン券・保険証・料金：無料 ※事前に外科予約が必要です。【毎週水曜日の午前診受診後、ﾏﾝﾓｸﾞﾗﾌｨｰ検査を受けて頂きます。検査結果は後日となりますので診察の予約をお取り致します】 ★大腸がん検診クーポン券【便潜血】（八尾市在住の方）・持ち物：クーポン券・保険証・料金：無料 ★子宮頸がん検診クーポン券【頸部の組織採取】（八尾市在住の方）・持ち物：クーポン券・保険証・料金：無料 ※事前に婦人科予約が必要です。日本へ戦前に来日した外国人によって一部行われ、第二次世界大戦後まもなく流通業界や製菓業界によって販売促進のために 1958 年頃普及が試みられました。バレンタインデーが日本社会に定着したのは、1970 年代後半です。女性が男性に愛情の告白として、本命チョコを贈る習慣があります。西欧・米国でも、恋人やお世話になった人にチョコレートを贈ることはありますが、チョコレートやバレンタインに限ったことではありません。女性から男性へ贈ること・贈る物の多くがチョコレートに限定されている点は、日本のバレンタインデーの大きな特徴です。また最近では、恋人まではいかないが友人として贈る『義理チョコ』・同姓間で贈りあったりする『友チョコ』・男性が女性に渡す『逆チョコ』・自分で買って食べる『自己チョコ』というものがあります。ぜひみなさんも本命チョコだけでなく、周りの人や自分に○○チョコをあげて下さい♪ クリニックス眼科に入職しました材木です。たくさん覚えることがありますが、毎日笑顔で頑張っていこうと思っています。よろしくお願い致します。創刊者 : 栁農編集責任者：山田編集長：金原編集者：永春・外賀・竹田眼科材木真弓次回発刊予定日は 4 月 1 日です年が明けてから早くも 1 ヶ月が過ぎました。1 月は行く、2 月は逃げる、3 月は去ると言われています。みなさん改めて時間の使い方にについて考えてみてはいかがでしょうか。編集者一同