平成 27 年 7 月 8 日濁川小学校保健室家庭数配付夏こそ汗となかよくしよう汗には､体温を調節し、暑さから体を守る働きがあります。暑くなり始めの時期に、しっかり体を動かして汗をかき、暑さに強い体をつくっておきましょう。そして、汗をかいたら水分・塩分補給を忘れずに！気温２８℃で「熱中症に警戒が必要」です ① 睡眠不足･疲労をふせぐ体調不良は熱中症の要因になります。下痢など体調が良くないときはお知らせください。 ② 朝、家で水分を十分とる朝ごはんは必ず食べる夜寝ている間に体の水分が失われています。起きたらまず水分分補給！朝食にはみそ汁やスープで塩分補給を。 ③ 帽子をかぶって直射日光をさける登下校や外で遊ぶときは、夏用の帽子をかぶらせてください。・水分と塩分を補給する（意識があるとき）・日陰など涼しい場所で衣服をゆるめ、足を高くして寝かせるこんなときには、ためらわずに救急車を！ ◎ 体がふらつく、意識がもうろうとしている。 ◎ 体温が高い。 ◎ 応急処置をして、安静に努めていても回復しない。虫さされ…増えています蚊に刺されたところをかいて、とびひになってしまうお子さんもいます。山林や草地に入るときには、ダニの感染を予防するため、長袖・長ズボン・長靴などで肌を出さないようにすること、防虫スプレーを使用することなどご注意ください。アタマジラミにも注意が必要な時期です。ときどきお子さんの頭髪をみてあげてください。 ※皮膚科で取ってもらいましょう。すいえい ☆水泳のいいところ！ぜんしんきんにくつか ○ 全身の筋肉をバランスよく使います。くうきちゅうすいちゅうおんど ○ 空気中と水中の温度がちがうため、ひふがじょうぶになります。しんぞうはい ○ 心臓や肺をじょうぶにします。ほねかんせつちょうしうんどう ○ 骨や関節の調子がわるくても運動できます。ひまんよぼうこうか ○ 肥満予防に効果があります。すいえいうんどうからだちょうしよ ※水泳ははげしい運動なので、身体の調子が良くないときはむりはしないでくださいね。すいえいけんこう ☆水泳前の健康チェックをわすれずに！つめはみじかいですかおなかをこわしていませんかしるがでているきずはないですかねつはないですか ※ そのほかぐあいのわるいところはないですかカットバンをはったままプールにはいることはできませんはいまえ ☆プールに入る前には… まもあんぜん ◎ルールを守って安全に！ ○ シャワーをしっかりあびましょう。じゅんびうんどう ○ 準備運動をしっかりやりましょう。プールサイドをはし走らない ☆プールからあがったら… ○ シャワーをしっかりあびましょう。 ○ うがいをしましょう。 ○ タオルでしっかりふきましょう。じぶん ※ タオルのかしかりはしないで、自分のつかタオルを使いましょう。かってにとびこんだりふざけたりしない