便秘予防の心得「私は、便秘症でも軽いから大丈夫」といってあまり気にかけていない人も多いかもしれません。でも、そういっているうちにいつのまにか重度の便秘症になり、その上、他の疾患の引き金となってしまうこともあります。軽い便秘だからといって安心せずに、日頃から規則正しい生活習慣を心がけ、便秘症を予防することが肝心です。心得１排便習慣をつけましょう我慢は禁物です心得２バランスのとれた食事を規則正しく朝、昼、晩 3 食しっかりとりましょう私のお腹日記心得３軽い運動を心がけましょう毎日の積み重ねが大切です心得４．水分は十分にとりましょう起きがけの水は便意を促進します心得５下剤にはたより過ぎないように薬はさいごの“たのみ”です。お名前監修平塚胃腸病院院長平塚秀雄 LAX901(TN)1303 改２ 2013 年 3 月掲載規則正しい食事で、排便習慣をつけましょう・・・・月／日お通じ／あり（　回）／／／／／／／／／／／／回回回回回回回回回回回回回なしコロコロ状便の硬さバナナ状泥　状水様状便の量コロコロ状多・普・少い通ないバナナ状泥　状水様状便秘薬滴滴滴滴滴滴滴滴滴滴滴滴滴滴（　）錠錠錠錠錠錠錠錠錠錠錠錠錠錠飲んだ水分コップ　杯杯杯杯杯杯杯杯杯杯杯杯杯杯朝　食食事昼　食夕　食適度の歩行運動 10分以上の運動ぜんぜんしない備考体の調子等、気になることがありましたら、ご記入下さい。血便の場合は、必ず医師にご相談下さい。