10.00 Uhr Zumba® 9.00 – 9.50 Uhr FLEXX WSG 9.00

9.00 – 9.45 Uhr
Fit und Vital
9.00 – 10.00 Uhr
Zumba®
9.00 – 9.50 Uhr
FLEXX WSG
9.00 - 9.30 Uhr
Starker Bauch
10.15 – 11.00 Uhr
Wirbelsäulengymnastik
10.00 – 11.00 Uhr
Hatha Yoga
10.00-11.00 Uhr
Gesundheitsführerschein
ab 10:15 Uhr
Freies TRX-Training
10.00 – 10.45 Uhr
Fit und Vital
ab 11:15 Uhr
Freies TRX-Training
Ab 11:15 Uhr
Freies TRX-Training
ab 11:15 Uhr
Freies TRX-Training
ab 11:15 Uhr
Freies TRX-Training
Freies TRX-Training
ab 11:00 Uhr
Freies TRX-Training
Freies TRX-Training
14.00 - 15.00 Uhr
Gesundheitsführerschein
Ab 14:00 Uhr
Freies TRX - Training
Freies TRX-Training
bis 17:15 Uhr
Freies TRX Training
bis 16:45 Uhr
Freies TRX-Training
Bis 15:45 Uhr
Freies TRX-Training
Bis 15:45 Uhr
Freies TRX-Training
Bis 18:00 Uhr
Freies TRX - Training
bis 17:15 Uhr
Freies TRX - Training
Bis 18:15 Uhr
17:30 – 17:50 Uhr
Starker Bauch
17.00-18.00 Uhr
Gesundheitsführerschein
18.15 – 18.45 Uhr
Starker Bauch
17.30 – 17.50 Uhr
Starker Bauch
18.30 - 19.20 Uhr
Wirbelsäulengymnastik
18.00 – 18.50 Uhr
FLEXX WSG
18.00 -18.50 Uhr
Langhantelpower Zirkel
19.00 – 19.50 Uhr
TRX
18.00 – 18.50 Uhr
TRX
19.30 - 20.30 Uhr
Zumba®
19:00 – 20:00 Uhr
Zumba®
Freies TRX – Training
19:00 bis 21:45 Uhr
20.15 – 21.15 Uhr
Hatha Yoga
19.00 – 20.00 Uhr
Cycling
Freies TRX - Training
20:45 bis 21:15 Uhr
20:00 – 21:00 Uhr
Cycling
10.00 – 10.50 Uhr
Pilates
Alle blau hinterlegten Kurse sind Präventionskurse nach § 20 Abs. 4 SGB V
gültig ab 13.04.2015
Zumba®
Viel Energie, einen hohen Kalorienverbrauch und inspirierende,
leicht zu erlernende Tanzschritte zu lateinamerikanischer Musik,
bietet nur Zumba®. Hierbei wechseln sich schnelle anspornende
Songs aus verschiedenen Ländern sowie ruhigere
lateinamerikanische Rhythmen ab. Alles in allem ist Zumba® ein
einzigartiges Ganzkörpertraining mit Party-Charakter.
Starker Bauch
20-30 intensive Minuten für die Rumpfmuskulatur. Besonderes
Augenmerk wird auf die Problemzonen Bauch, Beine und Po
gelegt. Für alle Sixpack-Liebhaber.
Wirbelsäulengymnastik
Empfehlenswert für alle Altersgruppen zur Stärkung der Bauchund Rückenmuskulatur. Durch gezielte und an die Teilnehmer
angepasste Übungen der jeweiligen Muskelgruppen werden
Rückenprobleme bekämpft und Verspannungen aller Art gelöst.
Langhantelpower Zirkel
Intensives Zirkel- Ganzkörpertraining mit der Langhantel . Bei
fordernden Übungen wird der ganze Körper gekräftigt und
geformt. Für Power-Menschen.
Hatha Yoga
Ziel ist es, Körper, Atmung, Geist und Seele harmonisch in
Einklang zu bringen. Yoga weckt die Energie und fördert die
Konzentrationsfähigkeit sowie das bessere Wahrnehmen des
eigenen Körpers. Muskeln, Sehnen und Bänder werden gekräftigt
und gedehnt, wodurch sich Blockaden und Verspannungen lösen
können. In ruhiger Atmosphäre und bei meditativer Musik fällt
das Entspannen leicht.
Cycling
Das Herzkreislauftraining auf dem Bike - in der Gruppe - zu
schneller Musik und motivierender Animation verbessert sowohl
Kondition als auch Leistungsfähigkeit. Cycling erhöht den
Fettstoffwechsel und steigert das mentale Wohlbefinden. Die
optimale Vorbereitung für die nächste Radsaison.
Gesundheitsführerschein
Bei diesem Kurs haben Sie die Möglichkeit ein breites Spektrum
an Bewegungsformen kennen zu lernen. Ziel ist es Ihren Alltag
gesünder zu gestalten. Beim Training im Milon Zirkel, im Flexx
Beweglichkeitskonzept, individuell und in der Gruppe kommt der
Spaß natürlich nicht zu kurz.
Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, welches
Körperbalance und Stabilität vermittelt. Es handelt sich um eine
sanfte Kräftigung der Bauch-, Gesäß-, Bein- und
Rückenmuskulatur bei Zentrierung auf die Körpermitte
(Powerhouse).
TRX
Das TRX Training ermöglicht ein komplettes Ganzkörper-Workout
und verbessert die allgemeine als auch sportspezifische
Leistungsfähigkeit. Dabei arbeitet man immer nur mit dem
eigenen Körpergewicht gegen die Schwerkraft – und das fühlt
sich bei manchen Bewegungen unerwartet schwer an. Da sich
der Körper in einer freien und unstabilen Lage befindet, werden
so Kraft, Koordination, Gleichgewicht, Stabilität und Ausdauer
gleichzeitig trainiert. Während des TRX Trainings werden viele
Muskelpartien zugleich beansprucht und schon wenige Übungen
reichen aus, um den ganzen Körper fit zu machen!
Fit und Vital
Übungen zur Verbesserung der Haltung und Muskelkraft,
insbesondere zur Stabilisation und Mobilisation der Wirbelsäule,
sowie Schulung des Gleichgewichts, der Koordination und der
Beweglichkeit. Ein optimaler Start in die neue Woche.
Fle.xx Wirbelsäulengymnastik
Oberstes Ziel dieser Wirbelsäulengymnastik ist es,
Verspannungen und Rückenschmerzen zu beseitigen. Einfache
und standardisierte Übungen machen die Teilnahme für
jedermann möglich. Weitere positive Eigenschaften dieses Kurses
sind eine Anregung des Lymphsystems und eine Verbesserung
des Gleichgewichtssinns.

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