Ihr persönliches Stress Barometer zur Prävention www.kurzzeit-beratung-wallner.de Vereinbaren Sie einen Termin für sich selbst von etwa 15 Minuten, alle 1-2 Wochen. Markieren Sie jede Woche die Ausprägung (0-5) Ihres aktuellen Wohlbefindens mit einem Punkt oder „x“, dadurch erhalten Sie eine grafische Darstellung über Ihren Wohlbefinden-Verlauf. Kennzeichnen Sie auch, durch welche Einflüsse Ihr Wohlbefinden aktuell beeinflusst wird. Ein negatives Wohlbefinden kann durchaus von positiven Faktoren begleitet sein – und umgekehrt. Dieses Barometer soll Ihnen aufzeigen, welche Ereignisse Ihres Alltags Auslöser sein können und somit mögliche „Stellschrauben“ Ihres Wohlbefindens darstellen. Wohlbefinden wie fühle ich mich heute? 0 entspannt 5 gestresst 0 1 2 3 4 5 Woche 1 Woche 2 Woche 3 Woche 4 Woche 5 Woche 6 Woche 7 Woche 8 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - wodurch wird mein aktuelles Wohlbefinden beeinflusst (beschreiben Sie die Einflussfaktoren auch kurz) +: positiv / +: eher positv / 0: neutral / - : eher negativ / - : negativ + viel zu tun + 0 im Job Erlebnisse in Partnerschaft private Aktivitäten Sport finanzielle Gedanken familiäre Verpflichtungen weiters: weiters: + + 0 + + 0 + + 0 + + 0 + + 0 + + 0 + + 0 - - - - - - - - - - - - - - - - - . . . . . . . . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - . . . . . . . . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - . . . . . . . . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - . . . . . . . . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - . . . . . . . . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - . . . . . . . . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - . . . . . . . . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - . . . . . . . . - - - - - - - - - - - - - - - - www.kurzzeit-beratung-wallner.de