Aktive Hilfe zur Selbsthilfe Alltägliche Haltungs– und Bewegungsgewohnheiten führen oft zum Verschleiß in den Körperstrukturen. Entdecken und schöpfen Sie die vollen Bewegungs– und Handlungsräume Ihres Körpers, welche sich aus dem Bauplan mit den Gesetzmäßigkeiten aus der Natur ergeben. Schulter - Hand Dadurch werden alle Körperstrukturen benutzt und aktiv gehalten. Einfache, wirkungsvolle und nachhaltige Übungen im Alltag sollen Sie dabei täglich begleiten. eine Schicksalsgemeinschaft Zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte bei:  Schultersteife  Arthrose in allen Gelenken  Tennisellenbogen Kerstin Schreiber  Karpaltunnelsyndrom Ganzheitliche Balance  Atemenge  Rückenschmerzen  Beckenbodenschwäche, Senkung, Inkontinenz  Ischiasschmerzen  Verspannungen  Knieschmerzen, Meniskus– u. Kreuzbeinprobl.  Fußdeformationen z.B. Hallux Valgus, Fersensporn, Krallenzehen, Plattfüße Bewegungspädagogin / Fachkraft Spiraldynamik® Schwenderstraße 4 - Ringelbach D-77704 Oberkirch Telefon 07802 706 38 18 Fax: 07802 98 21 52 [email protected] www.kerstinschreiber.de I. BiPolarität—Ausrichtung II. Schulterraum Schulter hoch und tief sinken lassen Schulter vor und zurück drehen 1.Kopf—Becken Kreuzbein sinkt tief - Kopfpol integriert mit langem Nacken 2. Fuß—Oberschenkelkopf Ausgewogene Fußbelastung Von Großzehgrundgelenk bis zum Oberschenkelkopf (Leiste) 3. Oberarmkopf — Handgewölbe Oberarmkopf sinkt tief 1. Handkugelgewölbe aufbauen: Kleinfingerhandkante und Daumenstrahl bilden Kugelge- Schulter ein– und ausdrehen wölbe: Innen– und Außenrotation Schulter Variation mit Gummiband um vorne—oben—innen hinten—unten—außen Daumenstrahl und Kleinfinger- Variation mit Theraband®: Band breit auf die Schulter legen und die Bandenden unter dem Gesäß zusammen-führen. Spannungsvariation: hinten mehr Zug auf das Band geben: Außenspirale wird aktiv unterstützt Vor– und Rückfuß—Innen– und Aussenfuß Verbindung vorstellen: III. Hand Armpendel : Oberarmkopf sinkt tief Armpendel liegende ‚8‘ strahl: 2. Mobilisation Handgelenk: Achterbewegung Handgelenk (rückwärts paddeln) IV. Integration Schulter und Handbewegung Hand zum Mund Bewegung Erinnerung—Erste Hilfe Knochen sind Raumgeber • Kopf führt beim Aufstehen 1. Oberarmkopf sinkt tief 2. Hand führt zum Mund schütteln—lockern—drehen • wippen—nicken –drehen danach Handaktion 4. Kleinfingerseite und/oder Atemwelle massiert von innen • Lungenbläschen hinten unten auch belüften Oberarm verlängert sich Kerstin Schreiber Schwenderstrasse 4 • D-77704 Oberkirch Tel. 07802 7063818 • [email protected]