Gesundheits-‐ und Fitnesskurse Stand: 16.04.2015 Intensität: 1 (leicht); 2 (mittel); 3 ( schwer) Montag 9:00 – 9:45 REHA Aktivsport Osteoporose 1-‐2 1-‐2 10:00 – 10:45 REHA Aktivsport 1-‐2 12.00 – 13:30 Kathrein Firmenfitness 16:30 – 17:30 Pilates 18:00 – 18:45 Balance RückenFit 19:00 – 19:45 REHA Aktivsport 1-‐2 20:00 – 20:45 Balance Body-‐Forming Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag 09:00 – 9:45 REHA Aktivsport 1-‐2 10:00 – 10:45 REHA Aktivsport 16:00 – 17:00 Yoga bis 12.05.2015 17:00 – 17:45 REHA Aktivsport 1-‐2 18:00 – 18:45 REHA Aktivsport 2-‐3 19:00 – 20:00 Feldenkrais 9:00 – 9:45 REHA Aktivsport 1-‐2 10:00 – 10:45 REHA Aktivsport 1-‐2 12:00 – 12:30 Balance RückenFit 16:30 – 17:30 Kathrein Firmenfitness 18:00 – 19:00 Pilates 19:00 – 19:45 REHA Aktivsport 2-‐3 09:00 – 09:45 REHA Aktivsport Osteoporose 1-‐2 1-‐2 ab Mai 10.00 – 11:00 Feldenkrais 16:00-‐17:00 Yoga ab 21.05.2015 17:00 – 17:45 REHA Aktivsport 1-‐2 18:00 – 18:45 REHA Aktivsport 2-‐3 19:00 – 19:45 Zumba® 9:00 – 9:45 REHA Aktivsport 1-‐2 10:00 -‐ 10:45 REHA Aktivsport 1-‐2 16:30 – 17:15 REHA Aktivsport 17:30 – 18:15 REHA Aktivsport 1-‐2 18:30 – 19:15 REHA Aktivsport 1-‐2 19:30 -‐ 20:30 Balance Fatburner Balance Gesundheitscenter Rosenheim | Bahnhofstraße 23 | 83022 Rosenheim | Telefon 08031/2322889 | www.balance-‐rosenheim.de Balance REHA-‐AKTIV Sport Ein Gruppentraining, bei dem sanft aber ge-‐ zielt auf die Probleme des Bewegungsappara-‐ tes eingegangen wird. Verbessern Sie auf schonende Weise Ihre Muskelkraft, Beweg-‐ lichkeit und Koordination. Dauer: 45 Minuten Balance RückenFit Ist ein Kraft-‐ und Mobilisationstraining in der Gruppe für die stützende Rumpfmuskulatur. Kräftigen und stabilisieren Sie Ihre Rumpf-‐ muskulatur, damit schaffen Sie ideale Voraus-‐ setzungen für einen gesunden Rücken. Dauer: 60 Minuten Pilates Die Pilates-‐Methode ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Musku-‐ latur, primär der Beckenboden-‐, Bauch-‐ und Rückenmuskulatur. Dauer: 60 Minuten Osteoporose Ein Kurs an unserem SWITCHING-‐Zirkel zur Verbesserung der Haltung und zum Aufbau und Erhalt der Knochenstruktur und Muskula-‐ tur. Dauer: 45 Minuten Balance Fatburner Balance Body-‐Forming Sie trainieren effizient und mit viel Spaß Ist ein dynamischer Gruppenkurs der Ausdau-‐ Grundlagenausdauer, bewegen sich zu anhei-‐ er-‐ und Kraftübungen fließend kombiniert. zender Musik und trainieren dank effektiver Übungen genau im idealen Pulsbereich für die Mit Hilfe zusätzlicher Kleingeräte und mitrei-‐ Fettverbrennung. ßender Musik verbessern Sie ihre koordinati-‐ ven Fähigkeiten, formen und straffen kon-‐ Die Gruppendynamik wird Sie motivieren, zentriert persönliche Schwachstellen und Ihre Ausdauer verbessern und die Pfunde steigern ganz nebenbei Ihre Ausdauer. zum schmelzen bringen. Dauer: 60 Minuten Dauer: 45 Minuten Yoga Sanfter Einstieg in eines der ältesten Übungs-‐ systeme. Durch sanfte und präzise Übungen wird Ihr Körper beweglich, die Körperwahr-‐ nehmung verbessert sich, das Gleichgewicht wird trainiert. Ruhe-‐ und Entspannungsübun-‐ gen stärken Ihr Immunsystem und füllen Ihre Energiespeicher. Für ALLE, die neugierig sind, eine positive Veränderung in ihrer Lebense-‐ nergie zu spüren. Dauer: 45 Minuten Feldenkrais Im Zentrum der Feldenkrais-‐Methode steht die menschliche Fähigkeit zu lernen und sich fortlaufend wechselnden Bedingungen anzu-‐ passen. Die Wahrnehmung von Bewegungs-‐ mustern, Funktionen und Strukturen des Körpers eröffnet u.a. folgende Möglichkeiten: -‐ Förderung der Gesundheit zur größeren Leichtigkeit von Bewegungen. -‐ Abbau von Stress und Verspannungen -‐ Funktionale Verbesserungen bei Schmerz und Bewegungseinschränkungen -‐ -‐ Verbesserte Haltung und Koordination. Dauer: 45-‐60 Minuten Zumba® ZUMBA® ist ein Tanz-‐ und Fitnesstraining, dass sich aus lateinamerikanischer und inter-‐ nationaler Musik und Tanzbewegungen zu-‐ sammensetzt. Schnell werden Sie den pulsierenden Rhyth-‐ men folgen und eine Menge Spaß erleben! Dauer: 45 Minuten Balance Gesundheitscenter Rosenheim | Bahnhofstraße 23 | 83022 Rosenheim | Telefon 08031/2322889 | www.balance-‐rosenheim.de
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