Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag 06.30 – 09.00 11.30 – 21.30 06.30 – 09.00 11.30 – 21.30 ÖFFNUNGSZEITEN 06.30 – 09.00 11.30 – 21.30 11.30 – 21.30 06.30 – 09.00 11.30 – 21.30 KURSPLAN SOMMER 07.00 12.00 07:00 – 07:30 Vibrationstraining* Sommerpause 12:00 – 12:45 Faszientraining* ③ 07:00 – 07:30 Vibrationstraining* ② 12:00 – 12:45 Rücken-Lunch*/** gültig von 01. bis 30. Juni 2015 12:00 – 12:45 Circuit*/** 12:00 – 12:45 Pilates*/** ③ 12:00 – 12:45 Cardio-Workout*/** 15:30 – 15:50 Bauch & Rücken* ① 15:30 – 15:50 Bauch & Rücken* 14.00 15.30 15:45 – 16:45 Gym-Mix** 16:00 – 16:30 Vibrationstraining* 16:30 – 16:50 Bauch & Rücken* ① 16:30 – 16:50 Bauch & Rücken* ① 16:00 – 16:30 Vibrationstraining* ① 16:30 – 17:30 Rücken-Fit* ② 17:30 – 17:50 Ab´n Stretch* ① 16:30 – 16:50 Ab´n Stretch * ① 16:30 – 16:50 Ab´n Stretch* ① ① 17.00 17:30 – 17:50 Ab´n Stretch* ① 17:15 – 18:15 Core-Training* ③ 17:30 – 18:30 Indoor-Cycling** 17:15 – 18:15 Zumba** ① 17:15 – 18:15 Body-Fit* 17:30 – 18:45 Yoga** 18:15 – 18:45 Vibrationstraining* 18.00 21.30 * Multifunktionsarea Kurs ohne Aufpreis Expresskurs ohne Aufpreis | ** UG Kursraum Kurs mit Aufpreis | Training mit Vibrationsgeräten ohne Aufpreis FST Score (Functional Stability Test): ③, ②, ① Zusatzangebote ohne Aufpreis Präventionskurs á 10 Einheiten Präventionskurse ab Sep./Okt. 2015 KURSBESCHREIBUNG Alle Kurse sind besonders auch für Einsteiger geeignet. Unser Team im Gesundheitsstudio beantwortet gerne Ihre Fragen und berät Sie individuell. Der FST Score (Functional Stability Test) berät Sie bei der Auswahl von Kursen, um Bewegungseinschränkungen und Asymmetrien vorzubeugen bzw. den aktuellen Zustand zu verbessern. Je mehr Punkte umso empfehlenswerter ist der Kurs. Expresskurse ohne Aufpreis Bauch & Rücken ist ein intensiv auf die Mittelpartie ausgerichtetes Workout speziell für die Balance zwischen starker Bauch- und ausgleichender Rückenmuskulatur. Ab’n Stretch ist ein kurzes Dehnprogramm aller Muskelgruppen, um körperliche Verspannungen zu lösen und die geistige Erholung zu fördern. Diese Expresskurse dauern 20 Minuten und sind ohne Aufpreis. Diese Kurse lassen sich hervorragend in das individuelle Programm auf der Trainingsfläche einbeziehen. Kurse ohne Aufpreis Body-Fit Dieses Fitnesspaket bietet ein Training mit gezielten Wechseln von Kraft- und Ausdauerübungen, die die koordinative Fähigkeiten wie Gleichgewicht und Reaktionsfähigkeit schulen. Durch abwechslungsreiche Inhalte wird der Stoffwechsel angekurbelt, die Fettverbrennung gesteigert und die Leistungsfähigkeit erhöht. Zum Einsatz kommen neben dem eigenen Körpergewicht einfache Trainingsgeräte, die das Training effektiver gestalten. Circuit Funktionelles Zirkeltraining: Kombiniertes Cardio-, Kraft- und Konditionstraining für jedes Leistungsniveau! Cardio-Workout Dieser Kurs beinhaltet ein Ausdauertraining kombiniert mit einigen Kräftigungsübungen. Er bietet vielfältige positive Auswirkung auf die Gesundheit, die körperliche Fitness und das Wohlbefinden. Dieses Workout mit entsprechenden Ausdauerinhalten ist zudem eine geeignete Maßnahme zur Leistungsverbesserung im Sport, Beruf und Alltag. Core-Training Fitness-Herzen schlagen höher - dieses funktionale Ganzkörpertraining ist Bewegung pur. Verschiedenste Kraftanstrengungen werden zu einem großen funktionierenden Ganzen zusammengeführt. Komplexe Bewegungen sind direkt auf diejenigen Aktivitäten ausgerichtet, die benötigt werden, um im täglichen Leben gesund, fit und erfolgreich zu sein. Durch fließende Bewegungskombinationen wird das Gleichgewicht gefördert und der gesamte Körper bewegt. Besonders die Rumpf- und Stützmuskulatur, die Stabilität und Mobilität verleiht, wird hierbei effektiv trainiert. Ganz nebenbei läuft auch die Kalorienverbrennung auf Hochtouren! Mit diesem Kurs schaffen Sie eine ganzheitliche Prävention für Ihren Körper. Faszientraining Statisches Dehnen war gestern! Mit Hilfe der schwarzen Hartschaumrolle „Blackroll“ kann das gesamte Fasziensystem behandelt werden. Ziel ist es, die Muskulatur zu entspannen, verklebte Bindegewebsstrukturen und Verspannungen zu lösen und die Durchblutung zu fördern. Mit diesem einzigartigen Training nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen wird die Beweglichkeit deutlich verbessert und das Wohlbefinden enorm gesteigert! Gym-Mix Dieser Kurs ist für alle Altersgruppen geeignet. Nach einem Aufwärmteil mit Musik helfen Stäbe, Gymnastikbälle und –bänder bei der Kräftigung und Dehnung der Muskulatur. Kernstück sind Bodenübungen zur Kräftigung der Muskeln von Bauch und Wirbelsäule. Dieser Kurs ist kostenlos und es ist keine MG erforderlich. Weitere Informationen unter: 08165/ 7691 (Frau Lindner) Pilates Konzentration, Atmung, Zentrierung, Kontrolle, Präzision und fließende Bewegungen bilden die Grundlage des Trainings. Durch gezielte und bewusste Anspannung des "Powerhouse" wird der gesamte Körper trainiert und die Beweglichkeit verbessert. Rücken-Lunch Speziell für die Mittagspause angepasster Kurs zur Prävention und zum Ausgleich von Rückenproblemen und einseitigen Alltagsbelastungen. Kräftigungs-, Stabilisierungs- und Mobilisierungsübungen der Rumpfmuskulatur mit kleinem Cardioteil. Rücken-Fit Zur Prävention und zum Ausgleich von Rückenproblemen und einseitigen Alltagsbelastungen. Kräftigungs-, Stabilisierungsund Mobilisierungsübungen der Rumpfmuskulatur. Kurse mit Aufpreis 2 € Indoor-Cycling ist ein individuelles, gesundes Ausdauertraining in der Gruppe auf einem speziellen Standfahrrad mit Musik. Energiebringend, körperstraffend und mit hohem Spaßfaktor. Yoga Neben Atem-, Balance- und Entspannungsübungen werden die Yoga Asanas mit der Atmung synchronisiert, sodass fließende Bewegungen entstehen. Eine perfekte Mischung aus dynamischen und statischen Yoga Übungen lädt dazu ein, den Körper zu spüren und neu wahrzunehmen. Die Übungen können fordernd und energetisierend, aber auch sanft und regenerierend sein. Zumba Probieren Sie das mitreißende Tanz-Workout aus, das die Welt im Sturm erobert hat. Cumbia, Salsa, Samba, Merengue, lateinamerikanische Rhythmen…ein vom Tanz inspiriertes, Kalorien verbrennendes, Muskel formendes Ganzkörper-Training! Vibrationstraining ohne Aufpreis Vibrationstraining Dieser Expresskurs ist ein innovatives Training auf einer Schwingplatte, bei dem Vibrationen auf den Körper übertragen werden. Die Muskeln reagieren darauf automatisch mit An- und Entspannung. Der Trainingseffekt wird so erhöht. Präventionskurse der Audi BKK Präventionskurs Anmeldung und Informationen sind bei der Audi BKK erhältlich. Weitere Informationen unter: 089/ 1489 3777 (Hotline) VORSCHAU Öffnungszeiten/Verschluss Q2 2015 An folgenden Feier- und Brückentagen haben wir geschlossen: Freitag, 03.04.2015, bis Montag, 06.04.2015 Osterfeiertage durchgehend geschlossen Freitag, 01.05.2015 Donnerstag, 14.05.2015 Freitag, 15.05.2015 Feiertag, geschlossen Feiertag, geschlossen Brückentag, geschlossen Dachauer Str. 665, Gebäude 041C (EG) Montag, 25.05.2015 Donnerstag, 04.06.2015 Freitag, 05.06.2015 Feiertag, geschlossen Feiertag, geschlossen Brückentag, geschlossen Tel.: 089 - 1489 8044 E-Mail: [email protected] www.gesundheitsstudio-mtu.de So finden Sie uns:
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