Aktueller Kursplan - Gesundheitsstudio MTU

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Donnerstag
Freitag
06.30 – 09.00
11.30 – 21.30
06.30 – 09.00
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ÖFFNUNGSZEITEN
06.30 – 09.00
11.30 – 21.30
11.30 – 21.30
06.30 – 09.00
11.30 – 21.30
KURSPLAN SOMMER
07.00
12.00
07:00 – 07:30 Vibrationstraining*
Sommerpause
12:00 – 12:45 Faszientraining*
③
07:00 – 07:30 Vibrationstraining*
②
12:00 – 12:45 Rücken-Lunch*/**
gültig von 01. bis 30. Juni 2015
12:00 – 12:45 Circuit*/**
12:00 – 12:45 Pilates*/**
③
12:00 – 12:45 Cardio-Workout*/**
15:30 – 15:50 Bauch & Rücken*
①
15:30 – 15:50 Bauch & Rücken*
14.00
15.30
15:45 – 16:45 Gym-Mix**
16:00 – 16:30 Vibrationstraining*
16:30 – 16:50 Bauch & Rücken*
①
16:30 – 16:50 Bauch & Rücken*
①
16:00 – 16:30 Vibrationstraining*
①
16:30 – 17:30 Rücken-Fit*
②
17:30 – 17:50 Ab´n Stretch*
①
16:30 – 16:50 Ab´n Stretch *
①
16:30 – 16:50 Ab´n Stretch*
①
①
17.00
17:30 – 17:50 Ab´n Stretch*
①
17:15 – 18:15 Core-Training*
③
17:30 – 18:30 Indoor-Cycling**
17:15 – 18:15 Zumba**
①
17:15 – 18:15 Body-Fit*
17:30 – 18:45 Yoga**
18:15 – 18:45 Vibrationstraining*
18.00
21.30
* Multifunktionsarea
Kurs ohne Aufpreis
Expresskurs ohne
Aufpreis
|
** UG Kursraum
Kurs mit Aufpreis
|
Training mit Vibrationsgeräten ohne Aufpreis
FST Score (Functional Stability Test): ③, ②, ①
Zusatzangebote
ohne Aufpreis
Präventionskurs á 10
Einheiten
Präventionskurse
ab Sep./Okt. 2015
KURSBESCHREIBUNG
Alle Kurse sind besonders auch für Einsteiger geeignet. Unser Team im Gesundheitsstudio beantwortet gerne Ihre Fragen und berät Sie
individuell. Der FST Score (Functional Stability Test) berät Sie bei der Auswahl von Kursen, um Bewegungseinschränkungen und
Asymmetrien vorzubeugen bzw. den aktuellen Zustand zu verbessern. Je mehr Punkte umso empfehlenswerter ist der Kurs.
Expresskurse ohne Aufpreis
Bauch & Rücken
ist ein intensiv auf die Mittelpartie ausgerichtetes Workout speziell für die Balance zwischen starker Bauch- und
ausgleichender Rückenmuskulatur.
Ab’n Stretch
ist ein kurzes Dehnprogramm aller Muskelgruppen, um körperliche Verspannungen zu lösen und die geistige Erholung zu
fördern.
Diese Expresskurse dauern 20 Minuten und sind ohne Aufpreis. Diese Kurse lassen sich hervorragend in das individuelle Programm auf der
Trainingsfläche einbeziehen.
Kurse ohne Aufpreis
Body-Fit
Dieses Fitnesspaket bietet ein Training mit gezielten Wechseln von Kraft- und Ausdauerübungen, die die koordinative
Fähigkeiten wie Gleichgewicht und Reaktionsfähigkeit schulen. Durch abwechslungsreiche Inhalte wird der Stoffwechsel
angekurbelt, die Fettverbrennung gesteigert und die Leistungsfähigkeit erhöht. Zum Einsatz kommen neben dem eigenen
Körpergewicht einfache Trainingsgeräte, die das Training effektiver gestalten.
Circuit
Funktionelles Zirkeltraining: Kombiniertes Cardio-, Kraft- und Konditionstraining für jedes Leistungsniveau!
Cardio-Workout
Dieser Kurs beinhaltet ein Ausdauertraining kombiniert mit einigen Kräftigungsübungen. Er bietet vielfältige positive
Auswirkung auf die Gesundheit, die körperliche Fitness und das Wohlbefinden. Dieses Workout mit entsprechenden
Ausdauerinhalten ist zudem eine geeignete Maßnahme zur Leistungsverbesserung im Sport, Beruf und Alltag.
Core-Training
Fitness-Herzen schlagen höher - dieses funktionale Ganzkörpertraining ist Bewegung pur. Verschiedenste Kraftanstrengungen
werden zu einem großen funktionierenden Ganzen zusammengeführt. Komplexe Bewegungen sind direkt auf diejenigen
Aktivitäten ausgerichtet, die benötigt werden, um im täglichen Leben gesund, fit und erfolgreich zu sein. Durch fließende
Bewegungskombinationen wird das Gleichgewicht gefördert und der gesamte Körper bewegt. Besonders die Rumpf- und
Stützmuskulatur, die Stabilität und Mobilität verleiht, wird hierbei effektiv trainiert. Ganz nebenbei läuft auch die
Kalorienverbrennung auf Hochtouren! Mit diesem Kurs schaffen Sie eine ganzheitliche Prävention für Ihren Körper.
Faszientraining
Statisches Dehnen war gestern! Mit Hilfe der schwarzen Hartschaumrolle „Blackroll“ kann das gesamte Fasziensystem
behandelt werden. Ziel ist es, die Muskulatur zu entspannen, verklebte Bindegewebsstrukturen und Verspannungen zu lösen
und die Durchblutung zu fördern. Mit diesem einzigartigen Training nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen wird die
Beweglichkeit deutlich verbessert und das Wohlbefinden enorm gesteigert!
Gym-Mix
Dieser Kurs ist für alle Altersgruppen geeignet. Nach einem Aufwärmteil mit Musik helfen Stäbe, Gymnastikbälle und –bänder
bei der Kräftigung und Dehnung der Muskulatur. Kernstück sind Bodenübungen zur Kräftigung der Muskeln von Bauch und
Wirbelsäule. Dieser Kurs ist kostenlos und es ist keine MG erforderlich. Weitere Informationen unter: 08165/ 7691 (Frau
Lindner)
Pilates
Konzentration, Atmung, Zentrierung, Kontrolle, Präzision und fließende Bewegungen bilden die Grundlage des Trainings.
Durch gezielte und bewusste Anspannung des "Powerhouse" wird der gesamte Körper trainiert und die Beweglichkeit
verbessert.
Rücken-Lunch
Speziell für die Mittagspause angepasster Kurs zur Prävention und zum Ausgleich von Rückenproblemen und einseitigen
Alltagsbelastungen. Kräftigungs-, Stabilisierungs- und Mobilisierungsübungen der Rumpfmuskulatur mit kleinem Cardioteil.
Rücken-Fit
Zur Prävention und zum Ausgleich von Rückenproblemen und einseitigen Alltagsbelastungen. Kräftigungs-, Stabilisierungsund Mobilisierungsübungen der Rumpfmuskulatur.
Kurse mit Aufpreis 2 €
Indoor-Cycling
ist ein individuelles, gesundes Ausdauertraining in der Gruppe auf einem speziellen Standfahrrad mit Musik. Energiebringend,
körperstraffend und mit hohem Spaßfaktor.
Yoga
Neben Atem-, Balance- und Entspannungsübungen werden die Yoga Asanas mit der Atmung synchronisiert, sodass fließende
Bewegungen entstehen. Eine perfekte Mischung aus dynamischen und statischen Yoga Übungen lädt dazu ein, den Körper zu
spüren und neu wahrzunehmen. Die Übungen können fordernd und energetisierend, aber auch sanft und regenerierend sein.
Zumba
Probieren Sie das mitreißende Tanz-Workout aus, das die Welt im Sturm erobert hat. Cumbia, Salsa, Samba, Merengue,
lateinamerikanische Rhythmen…ein vom Tanz inspiriertes, Kalorien verbrennendes, Muskel formendes Ganzkörper-Training!
Vibrationstraining ohne Aufpreis
Vibrationstraining
Dieser Expresskurs ist ein innovatives Training auf einer Schwingplatte, bei dem Vibrationen auf den Körper übertragen
werden. Die Muskeln reagieren darauf automatisch mit An- und Entspannung. Der Trainingseffekt wird so erhöht.
Präventionskurse der Audi BKK
Präventionskurs
Anmeldung und Informationen sind bei der Audi BKK erhältlich. Weitere Informationen unter: 089/ 1489 3777 (Hotline)
VORSCHAU
Öffnungszeiten/Verschluss Q2 2015
An folgenden Feier- und Brückentagen haben wir geschlossen:
Freitag, 03.04.2015, bis
Montag, 06.04.2015
Osterfeiertage
durchgehend geschlossen
Freitag, 01.05.2015
Donnerstag, 14.05.2015
Freitag, 15.05.2015
Feiertag, geschlossen
Feiertag, geschlossen
Brückentag, geschlossen
Dachauer Str. 665,
Gebäude 041C (EG)
Montag, 25.05.2015
Donnerstag, 04.06.2015
Freitag, 05.06.2015
Feiertag, geschlossen
Feiertag, geschlossen
Brückentag, geschlossen
Tel.: 089 - 1489 8044
E-Mail: [email protected]
www.gesundheitsstudio-mtu.de
So finden Sie uns:

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