BGM Betriebliches Gesundheitsmanagement Johannes-Diakonie Mosbach Johannes-diakonie Mosbach Miteinander leben – voneinander lernen t auf ‘s Leben s u L 4. u nser G esu n d h eits ta g f ür In Zusammenarbeit mit: Berufsbildungswerk bbs-w hd Mosbach - Heidelberg mo Sie Mittwoch, 29. April 2015 4. 09.00 - 16.00 Uhr Berufsbildungswerk Mosbach-Heidelberg Standort Mosbach Gesundheitstag Anmeldung: Johannes-Diakonie Mosbach Thekla Mattheis Neckarburkener Straße 2-4 74821 Mosbach Telefon: 06261 / 88-732 E-Mail: [email protected] Johannes-diakonie Mosbach Miteinander leben – voneinander lernen BGM Lust auf ‘s Leben - ie unser 4. Gesundheitstag für S Betriebliches Gesundheitsmanagement Johannes-Diakonie Mosbach BBW Ausbildungsgebäude BBW Internatsgebäude B und C Turnhalle Foyer 1 und 2 09.30 – 11.00 11.30 – 12.30 13.00 – 14.00 14.30 – 16.00 Ju-Jutsu Zumba Trommel Dich frei! Ju-Jutsu TV Mosbach Birgit Mifka Doris Heilig TV Mosbach Besprechungsraum 2 10.00 – 14.00 Life KinetikDAK Haupteingang 09.00 – 15.00 09.30 – 10.30 11.00 – 13.00 13.00 – 14.00 14.00 – 16.00 Kräuter- und Gemüseverkauf BBW Gartenbau Nordic Walking Wilhelm Kronawetter Kräuterwanderung Doris Ebert/Karlheinz Frank Nordic Walking Wilhelm Kronawetter Kräuterwanderung Doris Ebert/Karlheinz Frank Foyer 09.00 – 16.00 Info-Stand der Berufsgenossenschaft für Gesundheitsdienst und Wohlfahrtspflege Kindler’s Buchhandlung, Mosbach 4. Ultraschallraum, UG 09.00 – 15.00 Risikofaktorenbestimmung Dr. Peter Zubrod EEG-Raum, UG 09.00 – 16.00 Blutdruck, Blutzucker (Minitest) Ärztl. Dienst 09.00 – 16.00 Info-Stände und Mitmach-Aktionen der Krankenkassen (AOK, Audi BKK, BARMER/GEK, DAK) 09.00 – 16.00 Galileo-Trainer Franz Sommerauer Wasserstand Peterstaler Mineralquelle und BARMER/GEK Bewegungsraum 1 09.00 – 10.00 10.00 – 11.00 11.00 – 12.00 12.30 – 13.30 14.00 – 15.00 15.00 – 16.00 Pilates Tanja Bauer Orientalischer Tanz Doris Werner Heartbeats Babett Englert (AOK) Heartbeats Babett Englert (AOK) CANTIENICA-Powerprogramm Pia Ludwig Bodyweight-Fitness Agadina Gueli Bewegungsraum 2 11.45 – 12.45 Klangschalen 13.30 – 14.30 Klangschalen Waltraud Scheidle/Erich Noé Waltraud Scheidle/Erich Noé Konferenzraum 09.00 – 16.00 Biotonus-Therapie Praxis Gatzka Kino 09.30 – 11.00 Vortrag „Resilienz“ 11.30 – 13.00 Vortrag „Resilienz“ Martin Luitjens (Audi BKK) Martin Luitjens (Audi BKK) Musikraum 09.00 – 16.00 StressPilot Audi BKK Vorplatz, Eingang Sporthalle Kreativraum 09.00 – 16.00 RoadShow Therapiezentrum, Bad Rappenau 09.00 – 14.00 Fahrrad-Workshop BBW Fahrradmonteure 11.00 – 11.45 Pannenhilfe BBW Fahrradmonteure 09.00 – 16.00 HerzCoachBARMER/GEK Sportplatz Bistro 11.00 – 14.00 Bewirtung 14.00 – 16.00 Ayurvedische Kochkunst BBW Hauswirtschaft Martina Baumann 09.00 – 10.00 Boxen Frank-Torsten Hennecke 10.30 – 11.30 Boxen Frank-Torsten Hennecke (bei schlechtem Wetter im Bewegungsraum 2) Kegelbahn Vorplatz, ehemaliges BBW Schwimmbad 09.00 – 16.00 Kraftausdauertest nach McGillDAK 13.30 – 14.15 Slack-LineAOK 14.15 – 15.00 Slack-LineAOK Büro (Freizeit) Gesundheitstag 09.00 – 16.00 StressPilotAOK Foyer 2 09.00 – 16.00 StressPilotDAK Entspannungsraum 09.00 – 16.00 StoffwechselanalyseAOK Freizeittreff 13.00 – 16.00 Gesundheitstraining mit der Langhantel Oliver Caruso/Thomas Fraunholz Berufsbildungswerk bbs-w hd Mosbach - Heidelberg mo Lust auf’s Leben – … unser 4. Gesundheitstag für Sie Was wird am 29.04.2015 geboten: Trommel Dich frei! (Dauer: 1 Std) … ist ein neuer Trend im Group-Fitness. Das ganzheitliche Workout verbindet einfache, aber dynamische Bewegungen an Pezzi-Bällen mit dem pulsierenden Trommelrhythmus. Trommel Dich frei! steckt voller motivierender Musik und steigert die physische als auch die mentale Fitness. Es ist für Jung und Alt und bringt eine Vielzahl an positiven Effekten mit sich, u.a. Förderung der Durchblutung, Förderung der Sensomotorik, Stress- und Aggressionsabbau. Heartbeats (Dauer: 1 Std) Entspannen Sie bei diesem Workshop und schalten Sie einfach mal ab! Die erholsame Musik, speziell für diesen Kurs in Zusammenarbeit mit der Pop-Akademie Mannheim konzipiert und komponiert, hilft Ihnen dabei. Bitte ein kleines Kissen mitbringen. Stress-Pilot (Dauer: 15 Min.) Bei dieser Messung werden die individuelle Stressbelastung und die Regenerationsfähigkeit ermittelt. Über einen Ohrclip wird die Herzfrequenz gemessen, während die Testperson in einem vorgegebenen Rhythmus ein- und ausatmet. Herzfrequenz und Atmung sollen in einem bestimmten Verhältnis zueinander mitschwingen. Diese gibt dann Auskunft über die Stressbelastung sowie die Anpassungsfähigkeit des Organismus angemessen auf Stressreize reagieren zu können. Zumba (Dauer: 1 Std) … ist Tanzen. Zumba ist Fitness, Zumba macht Spaß. Die unvergleichbare und mitreißende Musik sorgt für eine besonders fröhliche und ausgelassene Atmosphäre. Gleichzeitig wird der Körper gestrafft, Muskeln aufgebaut und die Ausdauer trainiert. Zumba ist für jeden geeignet. Risikofaktorenbestimmung (Dauer: 15 Min.) Der PROCAM-Schnelltest basiert auf der PROCAM-Studie und gilt für Frauen und Männer im Alter von 20 bis 75 Jahren zur Ermittlung des Risikos für einen Herzinfarkt innerhalb der nächsten 10 Jahre. Kraftausdauertest des Rumpfes nach McGill (Dauer: 15 Min.) Die max. Haltedauer in Extension, Flexion und Seitstütz beidseits wird gemessen. Die gemessenen Zeiten werden sowohl mit Normwerten als auch im Verhältnis zueinander verglichen. Daraus lassen sich Kraftdysbalancen des Rumpfes ermitteln und eine direkte Konsequenz für die Therapie/Trainingsplanung ableiten. 2 Stoffwechselanalyse (Dauer: 20 Min.) Bei dieser Messung wird der individuelle Kalorienverbrauch in Ruhe gemessen. Ermittelt wird also der minimale Energiebedarf, bei dem die Körperorgane effizient funktionieren (Grundbedarf). RoadShow (Dauer: 10 Min.) Die RoadShow ist ein mobiles Instrumentarium. Es wird die Messung/Beurteilung der Wirbelsäulenstabilisierung durch die Rumpf- und Bauchmuskulatur vorgenommen, ein Stabilisierungstraining für den Rücken und Rumpf an speziellen Geräten und eine Körperanalyse angeboten. Biotonus-Therapie (Dauer: 30 Min.) Die Biotonus-Therapie ist nicht, wie viele andere Therapieformen, auf Behandlungstechniken und ein Gebiet fixiert, sondern deckt das gesamte Behandlungsspektrum der Orthopädie, Chirurgie, Pädiatrie und Neurologie ab. Über Druck an speziellen Stellen der Muskulatur kommt das Gehirn ins Spiel und merkt plötzlich: "Da stimmt doch was mit der Muskelspannung nicht!" Sie nehmen dies ebenfalls durch eine Schmerzmeldung wahr. Daraufhin verändert das Gehirn die betroffene Muskelspannung und es wird auf der "Festplatte" neu abgespeichert. HerzCoach (Dauer: 15 Min.) Der HerzCoach (interaktive Softwarelösung) berücksichtigt vorliegende Gesundheitsdaten wie Blutdruck, Blutzucker, Cholesterin und BML sowie die Gesundheitsfaktoren Rauchverhalten, Bewegung, Ernährung, Körpergewicht und Stress. Kräuterspaziergang (Dauer: 2 Std) Lassen Sie sich entführen und entdecken Sie bei einem Spaziergang auf unserem Gelände Wildkräuter und Blumen. Anschließend gibt es einen Aufstrich aus Wildkräutern auf frisch gebackenem Brot. Bitte tragen Sie festes Schuhwerk. Galileo-Trainer (Dauer: ohne Angabe) Während des Trainings werden ähnliche Reizmuster wie beim Gehen eingesetzt. Mit dem Galileo wird neben der grundlegenden Muskelfunktion selbst auch das Zusammenspiel zwischen einzelnen Muskelpartien – also deren Koordination – perfekt trainiert, was eine Steigerung der Muskelleistung bewirkt. Vor allem im Alter ist die Muskelleistung der maßgebliche Faktor zur Vermeidung von Stürzen, welche zu Oberschenkelfrakturen führen können. Galileo Training ist aufgrund seiner geringen Belastung (Arbeit) für das Herz-/Kreislaufsystem auch bestens für ältere Menschen geeignet. Klangschalenmeditation (Dauer: 1 Std) Bei dieser Meditation liegen wir im Kreis und die Schalen werden angeschlagen. Mit org tibetischen Klangschalen wird ein „Klangbad“ erzeugt, das uns in einen entspannten Zustand bringt. Wer möchte, kann auch eine Klangschale auf den Rücken oder Bauch gelegt und angeschlagen bekommen. Die feinen Vibrationen der Klangschalen breiten sich fühlbar im Körper aus und führen zu einer Tiefenentspannung, dem sogenannten Alphazustand. Bitte bringen Sie eine Decke mit. UM ANMELDUNG WIRD GEBETEN! 3 Fit-Lights (Dauer: ohne Angabe) Diese Reaktionswand ist ein interaktives Sport- und Trainingsgerät, das Reaktion, Koordination und Bewegungsfähigkeit misst und schult. Bei verschiedenen Reaktionsspielen für Erwachsene sowie für Kinder ist neben Reaktionsschnelligkeit auch Koordination gefragt. Nordic Walking (Dauer: 1 Std) ist eine Ausdauersportart, bei der das schnelle Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird. Stöcke stehen zur Verfügung. Fahrrad-Workshop zur Pannenhilfe (Dauer: 45 Min.) Das Berufsfeld „Fahrradmontage“ des Berufsbildungswerkes Mosbach-Heidelberg stellt sich vor. Wie helfe ich mir selbst, wenn die Kette abgesprungen ist, der Reifen platt ist, die Speiche gebrochen oder der Bremszug gerissen ist und die nächste Werkstatt ist weit entfernt. Des Weiteren können gerne eigene Fahrräder zur Durchsicht mitgebracht werden. CANTIENICA®-Powerprogramm (Dauer: 1 Std) Dieses Powerprogramm gibt Ihnen Kraft und Beweglichkeit und straffe, schöne Formen. Durch die gezielten Einsatz der Beckenbodenmuskulatur und die optimale Aufrichtung verändert sich Ihre Haltung auch im Alltag. Die konsequente Aufspannung der Wirbelsäule bringt Ihnen jene Leichtigkeit wieder zurück, die Sie mit der Kindheit verloren haben. Berufsgenossenschaft für Gesundheitsdienst und Wohlfahrtspflege (BGW) Die BGW, die gesetzliche Unfallversicherung für nicht staatliche Einrichtungen, informiert primär zu den Themen - Demografie – älter werden in der Pflege - Stress – Ursachen, Wirkungen, Vorbeugung - Gewalttrauma – psychische Belastung und - Hautschutz Bodyweight-Fitness (Dauer: 45 Min.) = Training mit dem eigenen Körpergewicht Überall auf kleinstem Raum, ohne zusätzliches Equipment mit dem eigenen Körpergewicht trainieren. Die Übungen sind so effektiv, dass sich ein baldiger Erfolg am Körper, in der Ausdauer und in der Kraft einstellt. Die meisten Übungen haben verschiedene Schwierigkeitsgrade, so dass auch Anfänger jederzeit einsteigen (und sich steigern) können. BWF, lässt sich immer wieder neu variieren und lässt Raum für individuelle Bedürfnisse (wie Zeit, Häufigkeit und Intensität). Es ist für jedes Fitnesslevel geeignet und bringt eine Menge Spaß während des Workouts. Ein Ganzkörpertraining, das zum Mitmachen einlädt. Slack Line – der moderne Seiltanz (Dauer: 45 Min.) Das Slackline ist ein perfektes Training für Jung und Alt. Es ist höchst motivierend und trainiert eine Vielzahl wichtiger koordinativer und konditioneller Fähigkeiten wie Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht. Schnuppern Sie rein! UM ANMELDUNG WIRD GEBETEN! 4 Ju-Jutsu (Selbstverteidigung) (Dauer: 1,5 Std) Ju-Jutsu ist ein effektives und modernes Selbstverteidigungssystem, das Techniken aus verschiedenen Kampfsportarten, wie z.B. Judo, Aikido, Karate, Jiu-Jitsu, Taekwondo u.a. übernommen hat und stetig weiterentwickelt. Das System legt Wert auf Techniken, die in Alltagssituationen nützlich sind, und enthält deswegen Tritte, Knieschläge und Würfe ebenso wie Druckpunktechniken, Techniken mit und ohne Waffen und Festlegetechniken sowohl für die Verwendung gegen einen als auch gegen mehrere Widersacher. Ju-Jutsu ist, sicher auch aufgrund seiner Effektivität, seit etlichen Jahren fester Bestandteil der Polizeiausbildung. Ju-Jutsu lässt sich übersetzen als "sanfte Kunst", wobei das Wort "sanft" auch mit "flexibel" oder "geschmeidig" übersetzt werden kann. Es geht im Ju-Jutsu immer darum, auf unterschiedliche Angriffe angemessen und verhältnismäßig zu reagieren. Life Kinetik (Dauer: 20 Min.) Stressabbau durch die Aktivierung beider Gehirnhälften mit einfachen Übungen. Life Kinetik ist eine neue lustige Trainingsform, die das Gehirn mittels nicht alltäglichen koordinativen, kognitiven und visuellen Aufgaben fördert – nach dem Prinzip: Bewegungen ausführen, während zugleich das Gehirn gefordert wird. Das Prinzip des Konzeptes ist ebenso einfach wie komplex und in seiner Trainingsform einzigartig. Es gibt kein vergleichbares Training dieser Art. Dabei wird keine Übung so lange trainiert, bis eine Automatisierung eintritt. Mit dem Life Kinetik Training wird das Gehirn ständig neu herausgefordert. Dadurch entstehen neue Verbindungen (Synapsen) im Gehirn. Je mehr Verbindungen angelegt sind, desto höher ist die Leistungsfähigkeit. Die Übungen sind dabei so gewählt, dass der Spaß nicht zu kurz kommt. Pilates (Dauer: 1 Std) Pilates ist ein einzigartiges Trainingssystem, das durch Kräftigungs-, Dehn-, Balanceund Atemübungen den gesamten Körper anspricht und die Körperwahrnehmung steigert. Um lange und schlanke Muskeln zu formen werden zusammenhängende Muskelketten trainiert. Vor allem die tiefe Bauch- und Beckenbodenmuskulatur sowie die Muskeln rund um die Wirbelsäule werden gestärkt. Durch Pilates werden Beweglichkeit, Koordination und Haltung verbessert. Die richtige Atmung spielt eine entscheidende Rolle. Diese ganz speziellen Übungen nach Joseph H. Pilates verbessern das Körpergefühl, beugen Rückenschmerzen vor und fördern die innere Kraft. Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet! Die Teilnehmer sollten ein Handtuch oder eine Decke zum Drauflegen auf die Matte dabei haben und ev. etwas zum Trinken. Vortrag „Resilienz“ (Dauer: 1,5 Std) Resilienz bezeichnet die Fähigkeit eines Menschen, sich trotz widriger Umstände, trotz Niederlagen, Kümmernissen und Krankheiten immer wieder zu fangen und neu aufzurichten. Psychologen verstehen unter Resilienz die seelische Widerstandkraft – eine innere Kraft, die Menschen hilft, selbst schwierigste Lebenssituationen zu bewältigen, ohne dass sie seelisch Schaden nehmen. UM ANMELDUNG WIRD GEBETEN! 5 Minitest (Dauer: 15 Min.) Der Ärztliche Dienst des BBWs führt Messungen des Blutdrucks und des Blutzuckers durch. Die Ergebnisse dienen als Grundlage für die interaktive Softwarelösung „HerzCoach“ seitens der BARMER/GEK und für die Untersuchung nach PROCAM durch unseren Betriebsarzt Dr. Zubrod. Gesundheitstraining mit der Langhantel (Dauer: 45 Min.) Das Training mit der Langhantel ist ein effektives Kraftausdauertraining, das die Kondition verbessert und die Muskulatur stärkt. Einführung ins Boxen (Dauer: 1 Std) Boxen zählt zu den ältesten Sportarten und ist sportmedizinisch gesehen eine der gesündesten, weil das Training sehr ausgewogen ist. Es fördert im gleichen Maß Kraft, Ausdauer, Koordination und Schnelligkeit. Die wichtigsten Regeln und Grundsätze werden in einer Einführung vermittelt. Nach einer Aufwärmphase mit Kraft- und Ausdauerübungen folgt das Erlernen der Grundtechniken sowie Partnerübungen. Dieser Sport eignet sich für jede/n Interessierte/n, auch ohne Vorkenntnisse. Alter, Größe, Geschlecht oder Gewicht spielen keine Rolle. Im Training wird nicht hart geschlagen. Bitte bringen Sie stabile Sportschuhe und bequeme Sportkleidung mit. Duschmöglichkeiten nach dem Training sind vorhanden. Ayurvedische Kochkunst (Dauer: 2 Std) Zitat von Ludwig Feuerbach: Der Mensch ist, was er isst. Der Ayurveda sagt: Der Mensch ist, was er verdaut. Das Leben leben und die Gesundheit nicht aus den Augen verlieren. Gönnen auch Sie sich das Leben vital und gesund zu genießen. Als Ernährungs- und Gesundheitsberaterin unterstütze ich Sie gerne, das Gleichgewicht Ihrer Gesundheit in Ihrem Leben zu finden, in Einklang bringen und zu erhalten. Tauchen Sie ein in die wunderbare Welt des Ayurveda und dessen Kochkunst und die Vielfalt der Gewürze und Lebensmittel. Wenn Sie die Wirkung von Ayurveda an sich selbst spüren wollen, biete ich eine individuelle und ganzheitliche Methode an, die speziell auf Ihr Fühlen, Denken und Handeln abgestimmt ist. Orientalischer Tanz (Dauer: 1 Std) … ist Fitness mit Wohlgefühl, Balsam für die Seele, Kraft, Lebensfreude, Anmut, Ausstrahlung, aufrechte Halterung, Tanz, Musik und bewegtes Leben … Bauchtanz macht nicht nur Spaß, sondern trainiert auf sanfte Weise den ganzen Körper. Er ist ein ebenso wirksames wie umfassendes Fitnesstraining für Frauen (und Männer) aller Altersklassen, um so das Körpergefühl und die Beweglichkeit zu verbessern. Zum Schnupperkurs reicht einfache, bequeme Kleidung (z.B. Leggins und T-Shirt), ein paar Tanzschläppchen oder leichte Schuhe für die Füße (ansonsten wird barfüßig getanzt) und ev. ein Tuch, das um die Hüfte gebunden wird. Einige Tücher werden aber auch vorhanden sein. UM ANMELDUNG WIRD GEBETEN!