Ihr Gutfühlmagazin 1 | 2015 Salus ZU GEWINNEN gen 5 Übernachtun n mit Halbpensio im Chiemgau Salus Gesundheitswandern Jeder Schritt hält fit Organspende Pflegereform 2015 Salus Veranstaltungsreihe Treffen Sie eine Entscheidung Antworten auf Ihre Fragen Sieben Säulen der Gesundheit INHALT VORWORT 6 e Leistungen – Günstiger Beitrag, stark e sichern jetzt weitersagen und Prämi Ute Schrader Seit 1. Januar unterscheiden sich die gesetzlichen Krankenkassen auch wieder im Preis. Mitglieder der Salus BKK profitieren dabei von einem bundesweit sehr günstigen Beitragssatz von 15,1 Prozent. Doch was bedeutet das in Euro und Cent, zum Beispiel für einen 3-Personen Haushalt? Und was bietet mir die Salus BKK, wenn ich sie in meinem Freundes- und Bekanntenkreis empfehle? Lesen Sie hier, warum es sich gerade jetzt besonderes lohnt, Salus BKK versichert zu sein. Vorstand der Salus BKK Liebe Leserin, lieber Leser, 18 Mit Jahresbeginn trat das neue Pflegestärkungsgesetz mit umfangreichen Leistungsverbesserungen für Betroffene und Angehörige in Kraft. Seitdem erreichen uns täglich zahlreiche An- und Nachfragen zu diesem Thema. Wir haben daher eine Auswahl wichtiger Fragen inklusive der Antworten unserer Experten für Sie zusammengestellt. 22 Welche Faktoren beeinflussen meine Gesundheit und damit Wohlbefinden und Lebensqualität? In unseren neuen Veranstaltungen an bundesweit ausgewählten Orten erfahren Sie ganz praktisch und altersunabhängig, wie Sie mit wenigen Schritten Ihren Gesundheitszustand spürbar verbessern und wie die Salus BKK Sie dabei unterstützt. Anmelden lohnt sich. 4 Aktion Mitglieder werben Mitglieder Optimal krankenversichert geht auch günstig ....................................... 6 Titelthema: Salus Gesundheitswandern Veranstaltungstermine von Rostock bis München ............................... 8 Gesunde Ernährung: Brainfood Clever essen und genießen ............................................................... 12 Gewinnspiel Wandern, Erholung & Tradition im Chiemgau ................................... 13 Organspende Eine Entscheidung, die Leben retten kann ........................................ 14 Pflegereform 2015 Wir geben Antworten auf Ihre häufigsten Fragen ............................ 18 Gesundheit Warum Laufen glücklich macht ........................................................ 20 Salus BKK Veranstaltungsreihe vor Ort Sieben Säulen der Gesundheit ......................................................... 22 Infos zu den Ergebnissen: www.salus-bkk.de/auszeichnung Salus – Ihr Gutfühlmagazin erscheint viermal im Jahr im Rahmen der gesetzlichen Verpflichtung der Salus BKK zur Aufklärung über Rechte und Pflichten aus der Sozialversicherung. Redaktion (Telefon: 06102 2909-26) Kai Riebeling (vtl.), Dominika Klemmer, Sina Hottenbacher, Katharina Bindebeutel Layout Pietro Abbandoni, Busaba Kongsoma 2 Salus BKK Neben dem Preis spielt aber vor allem die Leistungsfähigkeit bei der Kassenwahl die entscheidende Rolle. So bieten wir allen Versicherten unsere individuellen Zusatzleistungen, wie Bonusprogramme, Präventionsleistungen, Schutzimpfungen, Osteopathie oder erweiterte Vorsorgeleistungen weiterhin in vollem Umfang an. Stärke und Verlässlichkeit einer Krankenkasse zeigen sich aber natürlich vor allem in der Notfallversorgung und bei der Kostenübernahme innovativer Behandlungsmöglichkeiten. Viel diskutiert wurden beispielsweise in den vergangenen Wochen die Kosten für das neue Medikament Sovaldi zur Behandlung von chronischer Hepatitis C. Selbst nach einer ersten erfolgreichen Preisverhandlungsrunde mit dem Hersteller kostet eine circa 12-wöchige Behandlung noch immer rund 40.000 Euro. Dabei stehen sowohl der Segen für die Betroffenen, als auch die Kostenübernahme durch die Salus BKK außer Frage. Doch selbst bei einer nur geringen Anzahl an Fällen gehen die Zusatzausgaben schnell in den Millionenbereich. Aus meiner Sicht bleibt sparsames und nachhaltiges Haushalten zum Wohl aller Versicherten trotz der noch vorhandenen Finanzreserven von Gesundheitsfonds und Krankenkassen das Gebot der Stunde. Seit Jahresbeginn erreichen uns täglich zahlreiche Anfragen von Versicherten und Angehörigen zu den neuen Leistungen der gesetzlichen Pflegeversicherung. Da der Beratungsbedarf ungebrochen hoch ist, haben wir unsere Experten gebeten, Antworten auf die am häufigsten gestellten Fragen zu geben. Diese lesen Sie auf den Seiten 18 und 19. Je länger und wärmer die Tage nun werden, desto eher locken Aktivitäten im Freien. Unter dem Motto „Jeder Schritt hält fit“ trainieren Sie bei einer unserer beliebten Gesundheitswanderungen aktiv Ihr Herz-Kreislaufsystem. Wir bieten Ihnen dazu von April bis Juli sieben neue Termine. Mein Tipp: Melden Sie sich schnell an, da die Nachfrage erfahrungsgemäß hoch ist. Alle Informationen sowie ein Anmeldecoupon finden Sie ab Seite 8. Sollte diesmal kein passender Termin für Sie dabei sein, berät Sie unser Team Gesundheitsförderung gerne zu Alternativen in Ihrer Nähe. Ich wünsche Ihnen ein frohes und gesundes Osterfest. Herzlichst Ihre Ein herzliches Dankeschön! Impressum Herausgeber Salus BKK, Züricher Str. 27, 81476 München Vorstand: Ute Schrader mit der Einführung kassenindividueller Zusatzbeiträge kam es gleich zu Jahresbeginn zu einer spürbaren Dynamik im Krankenkassenmarkt. Durch die bestehenden Beitragssatzunterschiede nutzten bereits tausende Mitglieder die Gelegenheit, zu einer günstigeren Kasse zu wechseln. Da die Salus BKK in den vergangenen Jahren erfolgreich gewirtschaftet hat, können wir nun einen im bundesweiten Vergleich sehr günstigen Beitragssatz von 15,1 Prozent anbieten. So konnten wir bereits in den ersten beiden Monaten des Jahres über 2.000 neue Mitglieder von uns überzeugen. Dabei lohnt sich ein Wechsel zur Salus BKK nicht nur aus preislicher Sicht. Welche Vorteile eine Mitgliedschaft beispielsweise für Ihre Freunde, Bekannten und Verwandten hat, sofern diese noch bei einer andere Kasse versichert sind, lesen Sie auf den Seiten 6 und 7. TITELBILD: Francesco83 / FOTOLIA.COM FOTOS: CORBIS RF; Jonas Glaubitz, nickolya / FOTOLIA.COM; ARCHIV Kurz notiert Neuigkeiten aus dem Gesundheitswesen ............................................. Druck KKF-Verlag, Martin-Moser-Straße 23, 84503 Altötting Anzeigen Zur Refinanzierung unseres Magazins finden Sie in dieser Ausgabe gewerbliche Anzeigen. Diese sind entsprechend gekennzeichnet und stellen keine Empfehlung der Salus BKK dar. Alle Rechte vorbehalten. Nachdruck, Aufnahme in OnlineDienste, Internet, Vervielfältigung auf CD-ROM, DVD, etc. nur nach vorheriger schriftlicher Zustimmung der Salus BKK. Salus Versicherte erhalten das Magazin im Rahmen ihrer Beiträge durch ihre BKK. Ist die Salus BKK durch höhere Gewalt, Streik und dergleichen an ihrer Leistung verhindert, so besteht keine Ersatzpflicht. Hiermit möchten wir uns an dieser Stelle noch einmal recht herzlich im Namen der Grundschule Granschütz und dem Hort Hohenmölsen bei der Salus BKK und Frau Ute Schrader für die zur Verfügung gestellten, 20 gut erhaltenen PC-Flachbildschirme bedanken. haben sich auch darüber gefreut, da jetzt ein besseres Arbeiten und Spielen am PC möglich ist. Unsere Grundschüler der beiden Einrichtungen waren über die großzügige Spende überrascht und Andy Haugk Bürgermeister der Stadt Hohenmölsen Ein weiteres Danke gilt Herrn Dirk Bunda und seiner Frau Anja, die die Vermittlung zwischen der Salus BKK und den beiden Einrichtungen übernahmen. Die Gutfühlversicherung 3 In Inhaltsverzeichnis KURZ NOTIERT KURZ NOTIERT Anzeige Neuer telefonischer Beratungsdienst eingerichtet Hilfe bei Krebsdiagnose Wissen, was drin steckt Philipp HolzmannMitarbeitertreffen Neue Kennzeichnung von Lebensmitteln Seit dem 13. Dezember 2014 gilt die neue EU-Verordnung zur Kennzeichnung von Lebensmitteln. Mit der Verordnung sollen Verbraucher einen besseren Überblick über die Zutaten und die Zusammensetzung eines Produktes erhalten. Die wichtigsten Neuerungen: In Hamburg Bei einer Krebsdiagnose haben Betroffene viele individuelle Fragen. Es bestehen Unsicherheiten und akuter Beratungsbedarf. Broschüren und Informationsmaterial helfen oft nicht zufriedenstellend weiter und die behandelten Ärzte sind nicht unmittelbar verfügbar. Deshalb haben die Deutsche Krebshilfe und die Deutsche Krebsgesellschaft für solche Fälle einen telefonischen Beratungsdienst eingerichtet. Experten stehen in der Zeit von 8 bis 17 Uhr unter 0800 80708877 kostenfrei für Beratungsgespräche zu den Themen Behandlung, soziale Absicherung, Leben mit Krebs, Prävention sowie Früherkennung zur Verfügung. Zum Team gehören Ärzte, Psychoonkologen und Fachkräfte aus dem pflegerischen und sozialen Bereich. Besonders wichtig: Der telefonische Beratungsdienst dient als zusätzlicher Service und ersetzt kein persönliches Gespräch mit dem behandelnden Arzt. Mehr Infos unter: www.infonetz-krebs.de. Sport-Biorhythmus Lerche oder Eule – entdecken Sie Ihren Trainingstyp Die ehemaligen Mitarbeiter der Philipp Holzmann AG treffen sich am 23. April um 14 Uhr in Hamburg Hausbruch. Der diesjährige Treffpunkt ist das Landhaus Jägerhof im Ehestorfer Heuweg 12-14. Bei Fragen wenden Sie sich an Herr Uwe Boi unter der Telefonnummer 040 72828349. • Mindestschriftgröße der Pflichtangaben • verbesserte Allergenkennzeichnung • Angabe von Lebensmittel-Imitaten • zusammengefügte Fleisch-/Fischstücke • raffinierte pflanzliche Öle und Fette • Einfrierdatum • Herkunftskennzeichnung bei Fleisch In Borgstedt bei Rendsburg Am Donnerstag, den 7. Mai um 12 Uhr kommen die ehemaligen Mitarbeiter in Borgstedt bei Rendsburg zusammen. Treffpunkt ist die Gaststätte Lindenhof in der Rendsburger Str. 31. Weitere Einzelheiten bekommen Sie bei Herrn Richard Rosin unter 04331 23565 und bei Herrn Bernhard Gienau unter 04351 9802. Der Fitmacher aus dem Mixer In den USA sind grüne Smoothies schon länger ein Trend. Jetzt begeistert der schnelle Vitaminkick aus dem Mixer auch hierzulande immer mehr Menschen. Im Verhältnis 50 Prozent Obst und 50 Prozent Pflanzengrün, darf dabei gemixt werden, was schmeckt und gut tut. Besonders beliebt sind unter anderem Erdbeeren, Mango, Apfel, Babyspinat, aber auch Brennnessel. Allerdings sollten Sie maximal zwei bis vier Zutaten verwenden, Das diesjährige Treffen der ehemaligen Mitarbeiter der Philipp Holzmann AG findet am 9. Mai um 15 Uhr in der Gaststätte „Alt-Buschhausen“ in der Lindnerstraße 191 in Oberhausen statt. Für Anmeldungen und Fragen steht Ihnen Herr Walter Schlagregen unter der Telefonnummer 0203 585475 gerne zur Verfügung. 4 Salus BKK Nickerchen stärkt das Gedächtnis FOTOS : CORBIS RF; ARCHIV Wir freuen uns auf Sie! damit dem Körper eine anstrengende Verdauungsarbeit erspart bleibt. Der grüne Fitmacher verleiht dem Körper nicht nur mehr Energie, sondern ist auch noch gesund. Denn das Pflanzengrün enthält eine große Menge an Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und sekundären Pflanzenstoffen, die langfristig zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden führen. Guter Rat mit Wirkung In Bischofsheim Viele Berufstätige, die fit und aktiv bleiben wollen, treiben Sport am frühen Morgen oder am späten Abend. Dabei gibt es bessere Zeiten um sich zu bewegen. „Die ideale Trainingszeit ist am späten Nachmittag und frühen Abend“, so Professor Ingo Froböse von der Deutschen Sportschule Köln. In der Zeit zwischen 16 und 19 Uhr haben Blutdruck, Herz- und Atemfrequenz ihren Tageshöchstwert und der Körper ist am leistungsstärksten. Der Sportwissenschaftler unterscheidet zwei Arten von Trainingstypen: die Lerche und die Eule. Während Lerchen morgens am leistungsfähigsten sind, laufen Eulen erst am Nachmittag zur vollen Form auf. Wenn Sie Ihre Kondition und Ihre Figur verbessern möchten, sollten Sie probieren dreimal in der Woche eine Stunde intensiv Sport zu treiben. gesättigten Fettsäuren, Kohlenhydraten, Zucker, Eiweiß sowie Salz enthalten. Alle Details können Sie auf der Seite des Bundesministeriums für Ernährung und Landwirtschaft unter www.bmel.de nachlesen. Trendgetränk Green Smoothie In Oberhausen Am Samstag, den 6. Juni um 14 Uhr kommen die ehemaligen Mitarbeiter der Philipp Holzmann AG in Bischofsheim zusammen. Der Biergarten des Vereinsheimes der SV Bischofsheim wird der diesjährige Treffpunkt sein. Bei Fragen wenden Sie sich an Herrn Horst Pullmann unter der Telefonnummer 06144 7891. Ab Dezember 2016 soll in einer weiteren Stufe die Nährwerttabelle auf allen verpackten Lebensmitteln einheitlich dargestellt und verpflichtend werden. Die Tabelle muss Angaben zum Energiegehalt und den Mengen an Fett, „Schlaf mal drüber“, diesen Rat gibt man, wenn eine Information erst einmal sacken sollte. Was der Volksmund schon lange weiß, ist nun sogar wissenschaftlich belegt. Wie Forscherinnen aus Bochum und dem britischen Sheffield herausfanden, kann ein Nickerchen nach dem Lernen das Langzeitgedächtnis des Kleinkindes festigen. andere Teil der Kinder blieb wach oder nickte kurz ein. Die Forscherinnen beobachteten beim darauffolgenden Treffen, welche Handlungen die Kinder nachzuahmen versuchten, als sie die Handpuppe erneut sahen. Im Ergebnis machte die Kindergruppe mit einem Mittagsschlaf signifikant mehr Handlungen nach, als die Kinder ohne Schlaf. Die Wissenschaftlerinnen spielten den Kindern verschiedene Handlungen mit Handpuppen vor. Anschließend schlief ein Teil der Kinder innerhalb von vier Stunden mindestens eine halbe Stunde. Der Fazit: Nach einem anstrengenden Schulund Lerntag sollten Sie Ihrem Kind einen Mittagschlaf gönnen. Erinnerungen an Fakten und Ereignisse werden so besser abgespeichert. Die Gutfühlversicherung 5 In Inhaltsverzeichnis Mitglieder werben Mitglieder UNTERNEHMEN Optimal krankenversichert geht auch günstig In 3 Schritten zur Salus BKK Seit Jahresbeginn unterscheiden sich die gesetzlichen Krankenkassen nicht nur bei den Zusatzleistungen und den Serviceangeboten. Durch die Absenkung des allgemeinen Beitragssatzes in der gesetzlichen Krankenversicherung auf 14,6 Prozent und die gleichzeitige Einführung prozentualer Zusatzbeiträge kommt es wieder zu teilweise deutlichen Preisunterschieden. Doch was bedeutet das konkret und welche Einsparungen sind für Verwandte, Freunde und Bekannte bei einem Wechsel zur Salus BKK möglich? Wir haben für Sie schon einmal gerechnet. • • • Wie viel Salus BKK Mitglieder seit Januar 2015 beim Krankenkassenbeitrag tatsächlich sparen, haben wir Ihnen in der unteren Tabelle beispielhaft errechnet. Die Mehrzahl der Bundesbürger lebt mit mindestens einer weiteren Person in einem Haushalt. Sie nutzen viele Dinge des täglichen Lebens gemeinsam. Das spart Zeit und ist einfach praktisch. Nutzen Sie die Vorteile doch auch bei der Krankenkasse. Wir bieten Ihnen mindestens sechs: 1. Einen günstiger Beitragssatz – bei zwei Einkommen sparen Sie auch zweimal. 2. Einen Weg zu Ihrer Krankenkasse, das spart Zeit und manchmal auch Nerven. 3. Einen Ansprechpartner, auf den Sie sich verlassen können. Wir bearbeiten Anschrift des Arbeitgebers (ggf. abweichende Anschrift der Personalabteilung angeben) Name und Anschrift der bisherigen Krankenkasse Kündigungsbestätigung liegt bei Weitersagen und Prämie sichern! In der letzten unabhängigen M+M-Kundenbefragung (www.m-plus-m.de) stellten uns über 90 Prozent unserer Mitglieder ein gutes oder gar sehr gutes Zeugnis in puncto Kundenzufriedenheit aus. 86 Prozent würden die Salus BKK dabei in Ihrem Freundes-, Bekannten- oder Verwandtenkreis weiterempfehlen. Gehören auch Sie zu den überzeugten Kunden? Bestimmt kennen Sie jemanden, der zukünftig ebenfalls von den PreisLeistungsvorteilen der Salus BKK profitieren soll. Nutzen Sie dafür einfach den Abschnitt auf der rechten Seite und empfehlen Sie uns weiter. Für jedes Neumitglied, das sich auf Ihre Empfehlung hin für eine Mitgliedschaft bei der Salus BKK entscheidet, belohnen wir Sie mit einer Prämie im Wert von bis zu 20 Euro. Ersparnis zu 15,4 % (z. B. TK, HEK, IKK Classic, BKK Mobil Oil) Ersparnis zu 15,5 % (z. B. AOK BaWü, AOK Bayern, AOK Hessen, DAK, Barmer GEK) Ersparnis zu 15,8 % (z. B. BKK Pfalz, IKK Südwest) 1.000,00 24,00 36,00 48,00 84,00 2.000,00 48,00 72,00 96,00 168,00 3.000,00 72,00 108,00 144,00 252,00 4.000,00 96,00 144,00 192,00 336,00 Salus BKK Ort Ich bin tätig als Bei Fragen beraten wir Sie gerne kostenfrei unter 0800 22 13 222. Ihre Empfehlung ist uns eine Prämie wert Ersparniswerte für ein Pflichtmitglied pro Jahr im Vergleich zum Beitragssatz der Salus BKK von 15,1 Prozent. Alle Angaben in Euro. Stand: März 2015. Eine Übersicht der Beitragssätze aller gesetzlichen Krankenkassen unter www.gkv-zusatzbeitraege.de 6 Postleitzahl Kündigungsbestätigung wird nachgereicht Art der letzten Versicherung Ersparnis zu 15,3 % (z. B. BIG direkt, Audi BKK) Bruttolohn Bruttolo l hn Rentenversicherungsnummer (bitte unbedingt angeben!) Straße, Hausnummer s slo der Aktion M lu Sa s Gutfühlse t Eu pflichtversichert freiwillig versichert familienversichert Familienversicherung für Kinder oder Ehegatten ro Geldpräm ie Ein Haushalt, eine Krankenkasse Geburtsdatum (TT.MM.JJJJ) Nach Ablauf der Kündigungsfrist (2 Monate nach Ende des Monats, in dem die Kündigung erfolgte) alle Vorteile nutzen. sch Neben einem günstigen Beitragssatz zählt im Fall der Fälle aber vor allem die Leistungsstärke einer Krankenkasse. Hier können sich die Mitglieder der Salus BKK darauf verlassen, dass ihnen über • Mitglied der Salus BKK werden. Name, Vorname 3. Kündigungsbestätigung der alten Kasse (muss innerhalb von zwei Wochen erfolgen) an die Salus BKK weiterleiten. en Preis und Leistung zählen • über 90 Prozent aller Anliegen persönlich, taggleich und abschließend. 4. Ein attraktives Bonusmodell, bei dem Sie sich gemeinsam schneller bis zu 200 Euro jährlich pro Person sichern können. 5. Gesundheitsangebote für die ganze Familie, von der BKK Aktivwoche, über Well-Aktiv bis zu unseren Präventionskursen profitieren Sie gleich mehrfach. 6. Serviceleistungen für Familien mit Kindern. So können Fehltage bei Erkrankung eines Kindes auf den Partner übertragen werden. Bitte senden Sie mir einen Antrag auf Familienversicherung zu. Telefonnummer tagsüber (bei evtl. Rückfragen – freiwillige Angabe) X _______________________________________________________________________ Ort, Datum Unterschrift Ich habe für die Salus BKK geworben Name, Vorname Geburtsdatum (TT.MM.JJJJ) Straße, Hausnummer Postleitzahl Ort Ich wähle folgende Prämie: 1 Jahreslos der Aktion Mensch 1 Salus Gutfühlset 20 Euro Geldprämie Kreditinstitut Kontoinhaber ben! Nur bei Geldprämie ange BIC IBAN Senden oder faxen Sie diesen Abschnitt an: Salus BKK, Hauptverwaltung, Siemensstr. 5 a, 63263 Neu-Isenburg Fax-Nummer: 06102 2909-89 Die Gutfühlversicherung • Bonusprogramme für gesundheitsbewusstes Verhalten mit einem jährlichen Vorteil im Wert von bis zu 200 Euro Umfangreiche Schutzimpfungen – auch für private Auslandsreisen Jährliches Präventionsbudget von 160 Euro für Gesundheitskurse oder -reisen bis zu 300 Euro jährlicher Zuschuss zur osteopatischen Behandlung erweiterte Vorsorgeleistungen für Schwangere, Kinder und Jugendliche erweiterte Haushaltshilfe für einen Zeitraum von bis zu 3 Monaten und auch ohne Kind im Haushalt ein Zuschuss von bis zu 750 Euro zur künstlichen Befruchtung Ich möchte zum 20 • Mitgliedsantrag 2. Abschnitt auf dieser Seite ausfüllen und unterschrieben an die Salus BKK schicken oder faxen. J ah re Die Salus BKK gehört seit Jahresbeginn mit einem Beitragssatz von 15,1 Prozent (inklusive 0,5 Prozent Zusatzbeitrag) zu den günstigsten, bundesweit agierenden Krankenkassen am Markt. Das bleibt natürlich vielen potenziellen Kunden nicht verborgen. So konnten wir in den ersten Wochen des neuen Jahres bereits rund 2.500 neue Mitglieder aufnehmen, die ihrer alten Kasse gekündigt haben und in Zukunft von den Vorteilen der Salus BKK profitieren. die gesetzlich vorgegebenen Leistungen alle satzungsbasierten Zusatzleistungen weiterhin in vollem Umfang zur Verfügung stehen. Dazu gehören unter anderem 1. Bisherige Kasse kündigen. Einen Kündigungsvordruck finden Sie unter www.salus-bkk.de/ mitgliedwerden. FOTOS : CORBIS RF; Francesco83, Kramografie / FOTOLIA.COM; ARCHIV Viele wechseln und sparen Ihre Werbung ist uns eine Prämie wert. 7 In Inhaltsverzeichnis TITELTHEMA TITELTHEMA Vom Gesundheitswandern profitieren Körper und Geist gleichermaßen. Wer bei einer Gesundheitswanderung teilnimmt, kann • behutsam seine Ausdauer trainieren; • lernen, sich in Wald und Feld sicher zu bewegen; • beim Wandern den Alltag hinter sich lassen; • einzelne Muskelpartien kräftigen und die Beweglichkeit verbessern; • den eigenen Körper kennen lernen; • Tipps für mehr Bewegung im täglichen Leben erhalten; • aktiv etwas für seine Figur tun; • mit Gleichgesinnten Erfahrungen austauschen; • sich selbst etwas Gutes tun; • seine Grenzen erweitern • und die Seele baumeln lassen. Gesundheitswandern – jeder Schritt hält fit psychische Überlastung. „Beim Gesundheitswandern lassen Sie den Alltag hinter sich und tun gleichzeitig etwas Gutes für Körper und Geist. Denn es verbessert das allgemeine Wohlbefinden, kann Krankheiten vorbeugen oder verringern und macht gleichzeitig auch noch Spaß“, fasst Monika Hoffmann, Sportwissenschaftlerin vom Team Gesundheitsförderung der Salus BKK, die Vorteile zusammen. „Das Wandern ist des Müllers Lust“ – so heißt es in einem alten Volkslied. Was früher für viele Berufe wie Handwerker, Kaufleute oder eben Müller zur täglichen Arbeit gehörte, ist heutzutage eine sehr beliebte Freizeitbeschäftigung. Fast jeder ist schon einmal gewandert – egal ob auf Schulausflügen, sonntagnachmittags mit der Familie oder im Urlaub in den Bergen. Gesundheitswandern ist hingegen noch vielen unbekannt. Es verbindet das klassische Wandern mit zwischenzeitlichen, kurzen Sport- und Entspannungsübungen. Hier erfahren Sie mehr zu den Vorteilen des Gesundheitswanderns. Viele Vorteile für die Gesundheit Wie der Name schon erahnen lässt, wird beim Gesundheitswandern natürlich auch gewandert. Das Besondere sind aber die 8 Salus BKK verschiedenen Pausen in der Natur, bei denen die Wandergruppe Koordinations-, Kraft-, Ausdauer- und Entspannungsübungen macht. Diese sportliche Kombination aus Wanderung und Fitnessübungen hat viele gesundheitliche Vorteile. Die eigentliche Wanderung stärkt die Ausdauer und das Herz-Kreislauf-System, die verschiedenen Übungen zwischendurch verbessern unter anderem die Koordinationsfähigkeit und die Beweglichkeit. Außerdem mobilisiert das Gesundheitswandern insgesamt die Gelenke, kräftigt die Muskulatur und wirkt schonender auf den Körper als andere Laufsportarten wie Joggen. Physische Beschwerden, zum Beispiel im Rücken, können durch das Gesundheitswandern aktiv verringert werden. Die Betätigung an der frischen Luft stärkt nachweislich das Immunsystem und regt den Stoffwechsel an. So werden Blut- und Blutzuckerwerte So unterstützt Sie Ihre Salus BKK Monika Hoffmann Sportwissenschaftlerin der Salus BKK gesenkt. Damit ist das Gesundheitswandern auch optimal geeignet für Diabetiker. Körper und Geist in Einklang bringen Rund die Hälfte der Deutschen bewegt sich weniger als ein bis zwei Kilometer am Tag. Ungefähr genauso viele klagen über Stress. Gesundheitswandern kann beides bekämpfen: Bewegungsmangel und FOTOS : CORBIS RF; Francesco83 / FOTOLIA.COM; PRIVAT; ARCHIV Gesundheitswandern ist für alle geeignet, die ihre körperliche Fitness stärken, ihre Seele baumeln lassen und die Natur genießen möchten. Wer lieber im Freien trainiert als in einer Sporthalle oder in einem Fitnessstudio, für den könnte es vielleicht die richtige sportliche Betätigung sein. Entwickelt wurde das Programm ursprünglich für Menschen ab 55 Jahren, um gerade die älteren Generationen zu mehr Bewegung zu motivieren. Gesundheitswanderungen können aber auf alle Altersgruppen angepasst werden. So werden vom Deutschen Wanderverband beispielsweise auch Kurse speziell für Singles, für Diabetiker sowie für Kindertagesstätten angeboten. des Deutschen Wanderverbands unter www.gesundheitswanderfuehrer.de. Am besten nutzen Sie hier die Postleitzahlensuche und geben die ersten zwei oder drei Stellen der gesuchten Postleitzahl in das Auswahlfeld ein. Die Gesundheitsexperten der Salus BKK möchten Sie einladen, das Gesundheitswandern einmal auszuprobieren, und organisieren daher kostenfreie Schnuppertrainings an den beliebtesten Wanderorten in ganz Deutschland. Interesse geweckt? Dann suchen Sie sich einen passenden Veranstaltungsort in Ihrer Nähe aus. Mehr Infos und Termine finden Sie auf der nächsten Doppelseite oder unter www.salus-bkk.de/gesundheitswandern. Wir bezuschussen auch zertifizierte, externe Gesundheitswanderkurse im Rahmen unseres Präventionsbudgets. Die Salus BKK übernimmt bei erfolgreicher Teilnahme an einem Kurs bis zu 80 Prozent der Kurskosten, maximal 80 Euro pro Kurs. Termine und Ansprechpartner externer Kurse finden Sie in der Datenbank Angelika Eggert (62), Teilnehmerin beim Salus BKK Gesundheitswandern in Rostock (Ostseeküste) am 26. April 2014 „Ich möchte mich an dieser Stelle bei Ihnen für den wunderschönen Wandertag am 26. April 2014 bedanken. Sonne, Wind, Meer und viele nette Menschen, was will der Mensch mehr. In Kombination mit den sportlichen Einlagen und dem geologischen Wanderführer Herr Krümmer war dies eine spannende, abwechslungsreiche und gelungene Veranstaltung.“ Cordula Wedekind (51), Teilnehmerin beim Salus BKK Gesundheitswandern im Nationalpark Hainich am 10. August 2014 „Am Sonntag, den 10. August 2014 nahmen mein Mann und ich gemeinsam mit vielen anderen Wanderbegeisterten am Gesundheitswandern im Nationalpark Hainich teil. Es hat uns nicht nur sehr gut gefallen, sondern auch physisch und psychisch sehr gut getan, so dass wir noch einige Zeit positiv von diesem Tag und seinen Eindrücken profitierten. Wir danken Frau Monika Hoffmann, Frau Elke Lunk und der Natur- und Erlebnisführerin Marion Weiss für ihr Engagement. Jederzeit würden wir gern wieder teilnehmen und können es nur weiter empfehlen. Es lohnt sich!“ Die Gutfühlversicherung 9 In Inhaltsverzeichnis TITELTHEMA TITELTHEMA Gesundheitswandern mit der Salus BKK Die Termine im Überblick Das Frühjahr bietet optimale Gelegenheiten, das schöne Wetter zu nutzen und das Gesundheitswandern zu entdecken. Egal ob an der Ostsee, im hessischen Taunus oder am Germeringer See in München – nehmen Sie an einer unserer Schnupperwanderungen mit zertifizierten Wanderführern und Mitarbeitern der Salus BKK teil. Wir bieten Ihnen sieben neue Termine in der ersten Jahreshälfte 2015. Erkunden Sie gemeinsam mit anderen Teilnehmern die Natur und kommen Sie mit den Mitarbeitern der Salus BKK ins Gespräch. Germeringer See (München) Potsdam Sonntag, 26. April 2015 10:30 – 13:00 Uhr Samstag, 6. Juni 2015 10:00 – 12:30 Uhr Treffpunkt: Hinterer Teil des Parkplatzes am Germeringer See Wanderführerin: Eva Schraft 6 km-Wanderung „Gesundheitswandern mit See, Wald und Burgstall“. Streckenprofil: leicht Treffpunkt: Kirschallee 1, 14469 Potsdam. Der Startort befindet sich an der Endhaltestelle mehrerer Tram-Linien. Wanderführerin: Marion Träger Der Rundwanderweg (ca. 6 km Länge) führt zum Klausberg, Mühlenberg und Ruinenberg. Streckenprofil: leicht Unsere Experten für Ihre Fragen Broschüre anfordern Gerne können Sie bei unserem Team Gesundheitsförderung die Broschüre „Wandern – Naturerlebnis und Fitnessgewinn“ anfordern. Schreiben Sie einfach eine E-Mail an [email protected] oder rufen Sie unser kostenfreies Kundentelefon an: 0800 22 13 222. Wiesbaden (Stadtteil Frauenstein) Sonntag, 26. April 2015 11:00 – 13:30 Uhr Treffpunkt: Tausendjährige Linde, Am Lindenbaum gegenüber Burg Frauenstein Wanderführer: Holger Tietz „Kirschblüte im Rheingau – Rund um Taunusstein“, ca. 6 km Wanderung, Dauer ca. 2,5 h Streckenprofil: mittelschwer mit leichten An- und Abstiegen Bei Fragen wenden Sie sich an unser Team Gesundheitsförderung. Telefon: 06102 2909-825 E-Mail: [email protected] Anmeldung und Infos Haben wir Ihr Interesse geweckt? Kein Angebot in Ihrer Nähe oder kein passender Termin dabei? Wir bieten Ihnen weitere Gesundheitswanderungen in der zweiten Jahreshälfte an. Infos erhalten Sie in der nächsten Ausgabe des Gutfühlmagazins oder ab Juli 2015 unter: Dann nutzen Sie den Anmeldecoupon auf der rechten Seite und melden Sie sich kostenfrei für einen Wanderort an. Oder schreiben Sie eine E-Mail an [email protected]. Bringen Sie auch gerne Familie, Freunde und Bekannte mit – Teilnehmer sind herzlich willkommen, auch wenn sie nicht bei der Salus BKK versichert sind. Wernigerode Köln-Dellbrück Schwerin Samstag, 13. Juni 2015 14:00 – 16:30 Uhr Samstag, 4. Juli 2015 14:30 – 17:00 Uhr Treffpunkt: Haltestelle Thielenbruch, Ausgang Endhaltestelle am Kugelbrunnen, Gemarkenstraße 171, 51069 Köln ÖPNV: KVB Linie 3 + 18 Endhaltestelle Thielenbruch und Parkplätze Wanderführerin: Sabine Rauchschwalbe „Gesundheitswanderung im Thielenbruch, Köln-Dellbrück“, ca. 7 km, Dauer ca. 2,5 h Streckenprofil: leicht Treffpunkt: Gallentin Parkplatz Alte Dorfstraße / Am See Wanderführer: Holger Tietz „Schweriner See rund um Schloss Wiligrad“, Gesundheitswandern ca. 6 km, Dauer ca. 2,5 h Streckenprofil: leicht Samstag, 2. Mai 2015 10:00 – 12:30 Uhr Treffpunkt: Am Eichberg 9, 38855 Wernigerode. Startort ist in der Nähe der Hochschule Harz. Wanderführerin: Ines Hohlbein Länge der Wanderung ca. 6 km. Streckenprofil: mittel bis schwer Sonntag, 5. Juli 2015 10:30 – 13:00 Uhr Schnell sein lohnt sich! Die ersten 20 Anmeldungen erhalten auf Wunsch einen Schrittzähler zugesendet. www.salus-bkk.de/gesundheitswandern Weitere Termine im gesamten Bundesgebiet bietet Ihnen der Gesundheitswanderführer des Deutschen Wanderverbandes: und Festes Schuhwerk Kleidung wetterangepasste sind notwendig. Anmelde-Coupon www.gesundheitswanderfuehrer.de Rostock Graal-Müritz Treffpunkt: Graal-Müritz, Parkplatz Friedhofsweg gegenüber der evangelischen Kirche Wanderführer: Holger Tietz „Ostsee und Hochmoor – Wandern zwischen Naturschutz und Tourismus“. Gesundheitswandern ca. 6-7 km, Dauer ca. 2,5 h Streckenprofil: leicht Anmeldeschluss: 10 Tage vor Veranstaltungsbeginn Ja, ich melde mich zum Salus BKK Gesundheitswandern an. Veranstaltungsort _____________________ Ich bringe noch ___ Personen zur Veranstaltung mit. Name __________________________________________________________________________ Vorname _______________________________________________________________________ FOTOS: PRIVAT; ARCHIV Straße, Nr. ______________________________________________________________________ 10 Salus BKK PLZ, Ort ______________________________ Telefon (tagsüber) ___________________________ Senden Sie diesen Abschnitt an: Salus BKK, Team Gesundheitsförderung, Siemensstraße 5 a, 63263 Neu-Isenburg, oder per Fax an: 06102 2909-813. Sie können sich auch telefonisch unter 06102 2909-825 oder via E-Mail an [email protected] anmelden. Die Gutfühlversicherung 11 In Inhaltsverzeichnis GESUNDHEIT LEISTUNG ANZEIGE senken und somit einer Verkalkung der Blutgefäße im Gehirn – sowie im gesamten Körper – vorbeugen. Leinöl, Walnüsse oder auch Hering sind also beispielhafte Spitzenreiter in Sachen „Gehirnfutter“. mit erfrischendem Wasser genießen. Wer ein paar Scheiben Gurke, Zitrone oder Ingwer mit ins Glas gibt, verleiht auch dem Durstlöscher Nr. 1 ein unwiderstehliches Aroma. Wasser – mehr als ein Durstlöscher Frühstücken wie ein… Denker! Während ein üppiges, fettreiches Mittagessen mit Leberkäse oder Currywurst das ungeliebte Mittagsloch und Konzentrationsschwierigkeiten am Nachmittag eher fördern, verhelfen andere Lebensmittel wie hochwertige Pflanzenöle, Nüsse oder Omega-3-reicher Fisch, wieder in Schwung zu kommen. Denn die wertvollen Fettsäuren verbessern die Fließeigenschaft des Blutes und somit die Sauerstoffversorgung im Gehirn. Gerade morgens brauchen Körper und Geist einen Frische-Kick. Gönnen Sie sich direkt nach dem Aufstehen ein großes Glas Wasser, um den Flüssigkeitsverlust der Nacht auszugleichen. Während dem Tag sollten zusätzlich mindestens 1,5 Liter getrunken werden – an heißen oder körperlich aktiven Tagen sogar mehr. Auch langfristig helfen Omega-3-Fette, die grauen Zellen auf Trab zu halten: Sie können nachweislich den Cholesterinspiegel Der häufige Genuss koffeinreicher Getränke ist damit jedoch nicht gemeint. Das Koffein verliert bei regelmäßigem Verzehr seine anregende Wirkung, da sich der Körper daran gewöhnt. Lieber also 2 bis 3 Tassen Kaffee oder Schwarztee in Abwechslung Viele Menschen verzichten auf Grund von Übergewicht immer mehr auf Kohlenhydrate. Abends, wenn Körper und Geist nur noch wenig Energie benötigen, kann dies sinnvoll sein. Doch gerade morgens, wenn der Stoffwechsel angekurbelt und das Gehirn auf Höchstleistung gebracht werden will, sollten kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Getreideflocken oder Vollkornbrot fester Bestandteil der Mahlzeit sein. Frisches Obst oder Gemüse, sowie ein fettarmes Milch(ersatz)produkt dazu – fertig ist das perfekte Brainfood-Frühstück. Wir wünschen guten Appetit und einen schwungvollen Start in den Tag! Viele Autofahrer kennen den Anblick: Gleich hinter München tauchen die ersten Berge am Horizont auf. Auf der Autobahn Richtung Salzburg wirken die Chiemgauer Alpen nach langer Autofahrt durch flache Landschaften wie wahre Riesen. Mit nicht einmal 2.000 Metern sind sie dabei gerade einmal als Alpenvorland zu bezeichnen. Doch genau das macht sie so sympathisch. Mit den bekannten Ferienorten Inzell, Reit im Winkl und Ruhpolding ist der Chiemgau für Golfer, Wanderer, Radfahrer und alle anderen Sportbegeisterte eine der beliebtesten Urlaubsregionen Deutschlands. Haben Sie noch Fragen zum Thema Ernährung? Teresa Hermann, unsere Ernährungsexpertin vom Team Gesundheitsförderung, hilft Ihnen gerne weiter. Sie hält Broschüren für Sie bereit, gibt Ihnen Tipps und berät Sie bei der Suche nach einem passenden Ernährungs- oder Abnehmkurs. Vorschläge für Brainfood-Gerichte • Müsli mit 1 EL Leinöl und / oder 20-30 g Walnüssen • Passierte Gemüsesuppe mit Kürbiskernöl und gerösteten Kürbiskernen verfeinert • Bunter Salat mit Walnussöl-Dressing, dazu Ofen- / Salzkartoffeln mit Kräuterquark aus Magerquark, Leinöl und frischen Kräutern • Gegrillte/geräucherte Makrele (NordostAtlantik) mit einer Gemüse-Kartoffelpfanne (zum Anbraten Rapsöl verwenden) • 30 g Walnüsse (1 Handvoll) als Snack 12 Salus BKK E-Mail: [email protected] Mehr zum Thema auch in unserer Mediathek Sie interessieren sich für das Thema Brainfood und möchten mehr dazu erfahren? In unserer Mediathek finden Sie Videos zu diesem und vielen weiteren spannenden Gesundheitsthemen www.salus-bkk.de/ mediathek FOTOS: Hotel-Gasthof Kern Telefon: 06102 2909-827 FOTOS: CORBIS RF; ARCHIV Unterstützung von der Salus Ernährungsexpertin Der Hotel-Gasthof Kern bietet in der zauberhaften Hügellandschaft des Chiemgaus Naturliebhabern sowie Sport- und Kulturbegeisterten ideale Voraussetzungen. Im Jahr 1537 erbaut und seit vier Generationen familiengeführt, blickt das Hotel auf eine lange Tradition und ereignisreiche Geschichte zurück. Besonders die familiäre Atmosphäre und Persönlichkeit haben das „Herz“ des Hauses geprägt. Gäste werden mit Freundlichkeit, Qualität, individueller Betreuung und zeitgemäßem Komfort verwöhnt. Vor allem der kulinarische Genuss steht im Hotel-Gasthof Kern im Mittelpunkt. Ob reichhaltiges Frühstücksbuffet im romantischen Gewölbelokal oder geselliges Beisammensein auf der großen Sommerterrasse: Mit bayerischen Schmankerln sowie heimischen, internationalen Köstlichkeiten lädt Sie der Gasthof zum Bleiben, Genießen und Schlemmen ein. Nach einem fröhlichen Abend können Sie sich in den insgesamt 25 gemütlichen Zimmern zurücklehnen und die angenehme Atmosphäre genießen. Noch entspannter wird Ihr Urlaub im Chiemgau durch die kostenfreie Nutzung der Sauna mit Abkühldusche und Ruheraum. Gewinnspiel Die Salus BKK und der Hotel-Gasthof Kern verlosen einen Aufenthalt für 2 Personen im Doppelzimmer für 5 Übernachtungen inkl. Halbpension (1 Jahr gültig, einzulösen auf direkte Anfrage im Hotel, je nach Verfügbarkeit, eigene Anreise). Der Gewinn wird vom Hotel-Gasthof Kern gestiftet. Beantworten Sie einfach folgende Gewinnfrage: Leserangebot Wandern, biken, entspannen – staunen: Der Hotel-Gasthof Kern lädt Sie mit dem Sommerangebot 2015 ein, die Berge und Seen im Chiemgau selbst zu erleben. Fünf Übernachtungen im Doppelzimmer mit Frühstück vom Buffet und 3-GangWahlmenü am Abend gibt es bereits für 235 Euro, sieben Übernachtungen für 325 Euro. Zusätzlich genießen Sie einmal freien Eintritt in die Thermenlandschaft der Chiemgau Therme oder eine Chiemseeschifffart zur Herreninsel. In welchem Jahr wurde der Hotel-Gasthof Kern erbaut? 1537 Vorname Straße Ort Info & Buchung Hotel-Gasthof Kern, 83128 Halfing Telefon 08055 8711, [email protected], www.hotel-kern.de 1857 Name Geburtsdatum Das Gedächtnis verbessern, die Konzentration steigern und das unliebsame Mittagsloch verringern klappt am besten mit einer geschickten Auswahl an Lebensmitteln. Schon mit wenigen, effektiven Tricks können Sie Ihre grauen Zellen ganz einfach auf Trab halten. Wir geben Ihnen hilfreiche Informationen zum Trendthema Brainfood. Unser Gehirn hat keinen Energiespeicher – umso wichtiger ist es, dass es kontinuierlich mit frischem Sauerstoff, Energie und Nährstoffen beliefert wird. Schon lange ist bekannt, dass die richtige Lebensmittelauswahl einen entscheidenden Beitrag zur Leistungsfähigkeit in Arbeit und Freizeit beitragen kann. ZU GEWINNEN gen 5 Übernachtun n mit Halbpensio im Chiemgau Wandern, Erholung & Tradition im Chiemgau Brainfood – Clever essen und genießen Senden Sie diesen Coupon bis 08. Mai 2015 an: Salus BKK, Marketing und Presse, Siemensstr. 5 a, 63263 Neu-Isenburg oder per Fax an 06102 2909-879 Dieser Preis ist von dem „Hotel-Gasthof Kern“ gesponsert und wird nicht aus Mitgliedsbeiträgen finanziert. Die Verlosung findet unter Ausschluss des Rechtsweges statt. Der Gewinner wird schriftlich benachrichtigt. Die Mitarbeiter der Salus BKK sowie deren Angehörige dürfen nicht teilnehmen. Eine Barauszahlung des Gewinns ist nicht möglich. Der Gewinn muss innerhalb eines Jahres, entsprechend der Kapazitäten, direkt beim Hotel eingelöst werden. Personenbezogene Daten werden nur zur Durchführung des Gewinnspiels gespeichert und verarbeitet. Eine Weitergabe Die an Dritte ist ausgeschlossen. 13 Gutfühlversicherung In Inhaltsverzeichnis GESUNDHEIT GESUNDHEIT GESUN GESUND GES UND N HEI ET Organspende – Eine Entscheidung, die Leben retten kann Rund 28 Prozent der Deutschen besitzen einen Organspende-Ausweis. Davon nutzen 84 Prozent den Ausweis zur Zustimmung einer Organ- und/oder Gewebeentnahme. Dennoch werden nach wie vor deutlich mehr Spenderorgane benötigt, als es dazu bereite Spender gibt. Wir haben für Sie daher die wichtigsten Fragen und Antworten zur Organspende zusammengestellt. Treffen auch Sie Ihre ganz persönliche Entscheidung in dieser wichtigen Frage. Diese kann nicht nur lebensrettend sein, sondern entlastet in jedem Fall Ihre Angehörigen, gegebenenfalls an Ihrer Stelle eine Entscheidung treffen zu müssen. Rund 11.000 Menschen warten in Deutschland auf ein Spenderorgan. Im vergangenen Jahr waren bundesweit nur 864 Spender registriert. Dies hängt zum Teil auch mit den Organspendeskandalen der letzten Jahre zusammen, die vielen im Gedächtnis geblieben sind. Seitdem hat sich jedoch einiges verbessert und das Transplantationsgesetz wurde reformiert, so zum Beispiel bei der Dokumentationspflicht innerhalb des Vergabeprozesses und der Bestellung von Transplantationsbeauftragten. konfrontiert, ob ein oder mehrere Organe transplantiert werden dürfen. In dieser belastenden Situation ist es kaum möglich, den Willen des Verstorbenen in dieser wichtigen Frage zu erahnen, wenn er diesen nicht selbst zu Lebzeiten dokumentiert hat. Hier hilft ein Organspendeausweis, der die Haltung unmissverständlich abbildet. Je nach Situation hilft es Freunden oder Familie bei der Trauerbewältigung vielleicht auch die Vorstellung, dass ein Teil des Verstorbenen einem anderen Menschen das Leben rettet. Eine Entscheidung, die Leben retten kann Was sagt das Transplantationsgesetz? Seit November 2012 wurde gesetzlich festgelegt, dass jeder Bürger im Laufe seines Lebens mit der Entscheidung Pro und Contra Organspende konfrontiert werden soll (z. B. durch die Krankenkasse). Es gibt gute und wichtige Argumente, die zeigen, dass es sich lohnt, Für und Wider einer Organspende abzuwägen und eine persönliche Entscheidung zu treffen: Im Mittelpunkt steht vor allem die Tatsache, dass eine Organspende Leben rettet. Je nach Anzahl der transplantierten Organe können bis zu sieben Menschen gerettet werden. Nach dem Transplantationsgesetz in seiner aktuellen Fassung (August 2013) dürfen einem Verstorbenen nur dann Organe Nicht zuletzt ist die Wahrscheinlichkeit selbst ein neues Organ zu benötigen wesentlich höher als die, einmal ein Organ zu spenden. Ob Verkehrsunfall oder schwere Krankheit, jeder von uns kann plötzlich und unerwartet auf ein Spenderorgan angewiesen sein. Hingegen tritt nur bei einem Prozent der Patienten in stationärer Behandlung der Hirntod vor dem Herzstillstand ein, was die Voraussetzung für eine Transplantation ist. Die Angehörigen entlasten Häufig werden Angehörige nach dem Tod eines Familienmitglieds mit der Frage 14 Salus BKK 1. Kontrolle der deutschen Transplantationszentren 2. Einrichtung einer interdisziplinären Transplantationskonferenz an den Transplantationszentren 3. DSO: Die Deutsche Stiftung Organtransplantation, kurz DSO, ist offiziell für die Koordination und Förderung der postmortalen Organspende in Deutschland verantwortlich. Zentrale Aufgaben sind die Aufklärung und Beratung der Öffentlichkeit, aber auch der Kliniken sowie die Weiterentwicklung der Transplantationsmedizin. Finanziert wird die DSO durch die gesetzlichen Krankenkassen. 4. 5. Wir sind Nach dem Transplantationsgesetz ist es zwingend erforderlich, dass der Hirntod von den verantwortlichen Ärzten schriftlich und lückenlos dokumentiert wird. Kommt aus medizinischer Sicht eine Organspende infrage, führt der behandelnde Arzt oder ein Transplantationskoordinator bzw. eine Transplantationskoordinatorin das Gespräch mit den Angehörigen, sofern keine Entscheidung zur Organspende bekannt ist. Zwischenzeitlich wird die nächstgelegene Organisationszentrale der Deutschen Stiftung Organtransplantation (DSO) eingeschaltet. Für eine Organspende ist es unerlässlich, dass gespendete Organe gesund und funktionsfähig sind. Deshalb werden bei einem Hirntoten, der sich zu Lebzeiten zur Organspende bereit erklärt hat, unmittelbar vor der Entnahme des Organs verschiedene Untersuchungen durchgeführt, um deren Funktionsfähigkeit zu überprüfen und ein Infektionsrisiko des Empfängers auszuschließen. Einrichtung einer unabhängigen „Vertrauensstelle Transplantationsmedizin“ zur Meldung von Auffälligkeiten und Verstößen gegen das Transplantationsrecht Bestellung von Transplantationsbeauftragten in allen Entnahmekrankenhäusern Straftatbestand bei unrichtigen Angaben: Begründungspflicht des Richtliniengebers Wie läuft eine Organspende ab? Eurotransplant: Die gemeinnützige Stiftung Eurotransplant mit Sitz in den Niederlanden verwaltet ein gemeinsames Melde- und Kontrollsystem für Spenderorgane, das Belgien, Deutschland, Kroatien, Luxemburg, Niederlande, Österreich, Slowenien und Ungarn umfasst. Das ermöglicht, länderübergreifend Organe zu vermitteln; pro Jahr sind es zurzeit ca. 7.000. Die wichtigste Art der Organspende ist die Spende nach dem Tod (postmortale Spende). Potenzielle Spender sind Menschen, deren Gehirnfunktion nicht mehr gegeben ist, aber deren Herz-Kreislauf-System noch aufrechterhalten werden kann. Haben mindestens zwei erfahrene Ärzte unabhängig voneinander den so genannten irreversiblen Hirntod festgestellt, wird die medizinische Behandlung abgebrochen. FOTOS, LOGOS & ILLUSTRATIONEN: DSO; Eurotransplant; BZgA; ARCHIV Jeder ist betroffen oder Gewebe entnommen werden, wenn dieser zu Lebzeiten zugestimmt hat. Der Wille des Verstorbenen gilt über seinen Tod hinaus. Ist die Entscheidung nicht bekannt, entscheiden die Angehörigen und müssen möglichst herausfinden, was der Wille des Toten gewesen sein könnte. Als Angehörige gelten Ehegatten, volljährige Kinder, Eltern, Geschwister und volljährige Personen mit persönlicher Verbundenheit. Voraussetzung ist, dass in den letzten zwei Jahren Kontakt bestanden hat. Die wichtigsten Änderungen des Transplantationsgesetzes umfassen: Die zur Spende freigegebenen Organe werden von verschiedenen Ärzteteams entnommen. Während der Entnahmeoperation wird entschieden, ob ein Organ wirklich zur Transplantation geeignet ist. Nach der Entnahme werden die Organe auf schnellstem Wege zu dem jeweiligen Transplantationszentrum gebracht. Dort ist die Organempfängerin oder der Organempfänger bereits auf die bevorstehende Transplantation vorbereitet worden, die unmittelbar nach dem Eintreffen des Organs durchgeführt wird. Wer das Organ oder die Organe des Verstorbenen erhält, entscheidet die gemeinnützige Stiftung Eurotransplant mit Sitz in den Niederlanden, die das genau festgelegte Vergabeverfahren länderübergreifend koordiniert. Transplantation Transport Krankheit oder Unfall Ablauf einer Organspende Deutsche Stiftung Organtransplantation (DSO) wird benachrichtigt Feststellung des Todes Organentnahme Entscheidung zur Organspende Übermittlung der Daten zur Organvermittlung Medizinische Untersuchungen des Verstorbenen Die Gutfühlversicherung 15 In Inhaltsverzeichnis GESUNDHEIT GESUNDHEIT Antworten auf wichtige Fragen sie grundsätzlich eine positive Einstellung zur Organspende haben. Trotzdem ist die traurige Wahrheit: Alle acht Stunden stirbt ein Mensch, für den kein passendes Organ zur Verfügung steht. Häufig geschieht dies, weil wir keine Entscheidung für oder auch gegen eine Organspende treffen. Das heißt umgekehrt: Jeden Tag könnten drei Menschenleben gerettet werden. Es könnten jeden Tag drei todkranken Menschen noch viele schöne Lebensjahre geschenkt werden. Sie beschäftigen sich mit dem Thema Organspende, sind aber noch unsicher oder haben Fragen? Wir beantworten wir Ihnen hier schon einmal wichtige Fragen vorab. Bin ich zu alt oder zu jung für eine Organspende? Für die Organspende gibt es keine Altersgrenzen nach oben oder unten, da es in jedem Alter Patienten gibt, die auf ein lebensrettendes Spenderorgan warten. Ob eine Transplantation des Organs möglich ist, kann erst dann geprüft werden, wenn tatsächlich eine Spende ansteht. Jugendliche unter 16 Jahren benötigen eine Einverständniserklärung der Eltern. Übrigens: Die weltweit älteste Spenderin war 98 Jahre alt und spendete ihre Nieren und Leber. Speichert die Krankenkasse meine Angaben zur Organspende? Der Organspendeausweis ist ein Dokument, das man (idealerweise im Portemonnaie) bei sich tragen sollte. Die enthaltenen Informationen sind an keiner Stelle registriert. Niemand soll gezwungen werden, die Entscheidung tatsächlich zu treffen. Der Ausweis kann jederzeit entsorgt und somit für ungültig erklärt werden. Bleibe ich als Spender anonym? Ja, weder der Empfänger noch dessen Angehörige erfahren den Namen des Spenders. Dies ist nur bei einer Lebendspende der Fall (z. B., wenn ein Mann seiner Frau eine Niere spendet). Muss man sich ärztlich untersuchen lassen, wenn man sich zur Organspende bereit erklärt? Nein, eine Untersuchung im Vorfeld ist nicht aussagekräftig, da sich der gesundheitliche Zustand eines Menschen fortwährend ändern kann. Es besteht aber die Möglichkeit, Vorerkrankungen auf dem Ausweis zu vermerken. Ausschlusskriterien für eine Organspende sind eine akute Krebserkrankung oder ein positiver HIV-Befund. Die Ärzte entscheiden immer im jeweils aktuellen Fall, ob Organe für eine Entnahme in Frage kommen. Deswegen ist es so wichtig, die Aufklärung im Alltag der Menschen zu verankern. Dazu tragen die regelmäßige Aussendung der Organspendeausweise durch die Krankenkassen, aber auch Plakate oder Kinospots bei. Am Tag der Organspende findet jedes Jahr eine Veranstaltung mitten in der Stadt statt wie in diesem Jahr in der Stuttgarter Fußgängerzone. Das Erhalte ich für die Organspende eine Aufwandsentschädigung? Nein, nach dem Transplantationsgesetz ist vorgeschrieben, dass die Bereitschaft zur Organspende nicht von wirtschaftlichen Überlegungen abhängig sein darf. 16 Salus BKK 1 2 3 4 5 Entwicklung ist eine Folge der Manipulationen von Patientendaten an mehreren Kliniken in Deutschland, die im Jahr 2012 bekannt wurden. Welche Maßnahmen wollen Sie ergreifen, um das verloren gegangene Vertrauen zurückzugewinnen? Bundesgesundheitsminister Gröhe: Vertrauen kann leicht zerstört werden und ist nur mühsam wieder herzustellen. Das gilt im persönlichen Umfeld genauso wie in der Politik oder der Medizin. Es gibt keinen Schalter, den man einfach umlegt und das Vertrauen kehrt zurück. Deshalb haben wir eine Vielzahl an Maßnahmen ergriffen, die deutlich machen: Wir haben Konsequenzen gezogen. Transplantationszentren werden inzwischen engmaschiger kontrolliert. Entscheidungen über die Aufnahme auf die Warteliste werden nicht mehr von einzelnen Ärzten getroffen, sondern von Transplantationskonferenzen mit mindestens drei beteiligten Medizinerinnen und Medizinern. JA 2 JA, mit Ausnahme 3 JA, für folgende Organe 4 NEIN 5 Über JA oder NEIN soll dann folgende Person entscheiden Nur der eigene Wille zählt – im Leben wie im Notfall Immer mehr Menschen beschäftigen sich mit der Frage „Wer hilft mir, wenn ich selber dazu nicht mehr in der Lage bin?“ Um auch im Notfall den eigenen Willen respektiert zu wissen, gelten seit 1. September 2009 gesetzliche Regelungen für eine Patientenverfügung. Aber was ist eine Patientenverfügung? Was kann damit geregelt werden? Welche Anforderungen an Form und Formulierungen gibt es? Sind Ärzte daran gebunden? Was passiert, wenn jemand keine Patientenverfügung hat? Nur ca. jeder zwölfte Erwachsene hat bereits heute eine Patientenverfügung verfasst. Darüber hinaus haben wir die Rolle der Transplantationsbeauftragten gestärkt. Manipulationen an Patientendaten sind mittlerweile ein Straftatbestand. Wir müssen weiterhin an der hohen Qualität der Transplantationsmedizin arbeiten und natürlich auch darüber informieren. Dazu gehört auch, dass wir ein Transplantationsregister schaffen wollen, um die Patientensicherheit und die Qualität zu sichern. Welche Bedeutung hat die Aufklärung für den Prozess der Organspende? In einem Land wie der Bundesrepublik Deutschland, das aus gutem Grund auf die Freiwilligkeit der Organspende setzt, ist Aufklärung der entscheidende Schlüssel. Es geht darum, den Menschen die Informationen zur Verfügung zu stellen, die sie brauchen, um ihre persönliche Entscheidung zu treffen – für oder gegen eine Organspende. Drei Viertel der Bevölkerung geben in Befragungen an, dass 1 Anzeige Die Experten der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung und der Deutschen Stiftung Organtransplantation beantworten Ihnen diese am kostenfreien Infotelefon unter 0800 90 40 400 (montags bis freitags von 9:00 bis 18:00 Uhr). FOTOS: BZgA; Ramona Heim / FOTOLIA.COM; ARCHIV Herr Minister, eine Repräsentativbefragung der BZgA kommt zu dem Ergebnis, dass 48 Prozent der Menschen zwischen 14 und 75 Jahren ihr Vertrauen in das Organspendesystem verloren haben. Diese Ausfüllhilfe Organspendeausweis – 5 Entscheidungsmöglichkeiten Haben Sie weitere Fragen zur Organspende? "Wir haben Konsequenzen gezogen" Was denkt Bundesgesundheitsminister Hermann Gröhe über den Rückgang der Spendebereitschaft? Wie er andere überzeugen will und ob er selbst Organe spenden würde, erklärte er 2014 im Interview mit der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA). Das vollständige Interview lesen Sie jederzeit unter www.salus-bkk.de/organspende nach. Thema Organspende soll möglichst viele Menschen zu Hause, am Arbeitsplatz und in alltäglichen Lebenssituationen persönlich erreichen. Dabei helfen uns auch Menschen, die durch ein gespendetes Organ eine Chance auf eine gute Zukunft erhalten haben, die sich öffentlich äußern, ihr Schicksal mitteilen und zum Nachdenken anregen. In einer Patientenverfügung kann jeder Bürger festgelegen, ob und wie er im Falle einer Geschäftsunfähigkeit, z. B. durch einen Unfall oder eine schwere Erkrankung, medizinisch behandelt werden möchte oder wer für ihn die entsprechenden Entscheidungen fällen darf. Der Wille der Patientinnen und Patienten ist bindend und von Ärzten, Betreuern und Angehörigen zu beachten. Das legt das neue Gesetz ausdrücklich fest. „Es ist von Vorteil, wenn ein Rechtsanwalt oder Notar den Text verfasst bzw. man zusammen mit dem Arzt entscheidet, wie der Patient behandelt werden soll. Angehörige können die Behandlung dann kaum noch beeinflussen und es bleibt ihnen mitunter nur Ohnmacht. Nur mit einer wirksamen Patientenverfügung bestimmt der Patient selbst, wie er behandelt werden möchte und wer ihn betreuen und für ihn entscheiden soll. ein rechtsanwaltlich geprüftes Dokument besitzt, denn das Gesetz verlangt rechtssichere Formulierungen und Inhalte und das wird einem Verbraucher nicht leicht fallen!“ empfiehlt Eberhard Lenkardt, Geschäftsführer der GFVV Gesellschaft für Vorsorgeverfügungen mbH allen, die eine Patientenverfügung ausstellen wollen. Denn nur wenn die Patientenverfügung „eindeutig“ und „situationsgebunden“ formuliert ist, weiß der behandelnde Arzt, was er im Sinne des Patienten tun darf und was nicht. Missverständnisse können so von vornherein vermieden werden. Wenn die Patientenverfügung nicht eindeutig formuliert ist, muss das Krankenhaus das Betreuungsgericht informieren. Das Betreuungsgericht kann dann einen Betreuer für den Patienten bestellen, der Das beste Dokument nützt aber nichts, wenn es im Ernstfall den Stellen (z. B. einem Krankenhaus), die Entscheidungen treffen müssen, nicht zeitnah zur Verfügung steht. Auch in solchen Fällen erfolgt oft die Anordnung einer gerichtlichen Betreuung und damit die Einsetzung eines Betreuers, der auch eine fremde Person sein kann. Es ist deshalb enorm wichtig, dafür zu sorgen, dass auch ohne eigenes Zutun die Vorsorgedokumente zeitnah dort zur Verfügung stehen, wo sie gebraucht werden. Weitergehende Informationen zu diesem wichtigen Thema und zu Ihren Absicherungsmöglichkeiten erhalten Sie im Internet unter www.gfvv24direkt.de oder telefonisch unter der Servicehotline 0800 383 1950. Die Gutfühlversicherung 17 In Inhaltsverzeichnis GESUNDHEIT LEISTUNG Pflegereform 2015 Wir geben Antworten auf Ihre häufigsten Fragen Niedrigschwellige Betreuungsund Entlastungsleistungen Wer hat Anspruch auf die zusätzlichen Betreuungs- und Entlastungsangebote? Seit 2015 haben alle pflegebedürftigen Anspruch auf zusätzliche Betreuungs- und Entlastungsangebote. Die Leistung kann z. B. im Zusammenhang mit der Verhinderungs-, Kurzzeit- sowie Tages-/Nachtpflege verwendet werden. Weiterhin können Angebote der Pflegedienste zur allgemeinen Anleitung, Betreuung und hauswirtschaftlichen Versorgung beansprucht werden, sowie anerkannte, sogenannte niedrigschwellige Betreuungs- und Entlastungsangebote. Diese werden von anerkannten, ehrenamtlichen Helfern unter fachlicher Anleitung durchgeführt. Entlastungsangebote leisten Unterstützung im Haushalt, bei der Bewältigung von Alltagsanforde- Zum 1. Januar 2015 trat das sogenannte Pflegestärkungsgesetz 1 in Kraft. Es sieht Leistungsverbesserungen im Umfang von 2,4 Millionen Euro vor, wie wir ausführlich in der letzten Ausgabe des Salus Magazins berichtet haben. Seitdem erreichen unsere Mitarbeiter in der Salus Pflegekasse täglich unzählige An- und Nachfragen zu diesem Thema. Gemeinsam mit unseren Expertinnen Natalie Rockel und Kerstin Frittmann, haben wir Ihnen unsere Antworten auf die häufigsten Fragen zusammengefasst. Zehntägige Auszeit und Pflegeunterstützungsgeld Arbeitgeber-Anteil dazu und überweist den Gesamtbetrag an die zuständigen Stellen. Anträge bequem am Bildschirm ausfüllen Wer hat Anspruch auf Pflegeunterstützungsgeld und wie hoch ist es? Im akuten Pflegefall haben Beschäftigte das Recht, sich bis zu zehn Arbeitstage freistellen zu lassen, um für einen nahen Angehörigen eine bedarfsgerechte Pflege zu organisieren. Für diese Zeit besteht Anspruch auf ein Pflegeunterstützungsgeld aus der Pflegeversicherung des Pflegebedürftigen. Es beträgt 90 % des ausgefallenen Nettoarbeitsentgelts, das in den letzten zwölf Monaten vor Beginn der Arbeitsfreistellung beitragspflichtig war (inkl. Einmalzahlungen wie Weihnachtsgeld). Jedoch darf es 96,25 Euro pro Tag nicht übersteigen (dies sind 70 % der kalendertäglichen Beitragsbemessungsgrenze in Höhe von 137,50 Euro). Während Sie diese Leistung beziehen, zahlen Sie Beiträge aus dem Pflegeunterstützungsgeld (ohne Einmalzahlung) zur Kranken-, Renten- und Arbeitslosenversicherung, und zwar grundsätzlich die Hälfte. Die Pflegekasse legt den Welche Unterlagen sind für eine Inanspruchnahme erforderlich? Sie benötigen für Ihren Arbeitgeber und die Pflegekasse Ihres Angehörigen eine ärztliche Bescheinigung über die Pflegebedürftigkeit Ihres nahen Angehörigen und die Erforderlichkeit der Arbeitsbefreiung. Mit dieser Bescheinigung sowie einem Nachweis Ihres Arbeitgebers über Ihr ausgefallenes Nettoarbeitsentgelt der letzten zwölf Monate stellen Sie einen Antrag bei der Pflegekasse Ihres Angehörigen. Alle Anträge auf Pflegeleistungen finden Sie auch online in unserem Formular-Center. Sie können diese bequem am Bildschirm ausfüllen und danach ausdrucken: Wie kann ich die Familienpflegezeit in Anspruch nehmen? Beschäftigte können mit einer Ankündigungsfrist von acht Wochen darauf bestehen, dass ihre Arbeitszeit auf bis zu 15 Wochenstunden reduziert wird, um einen nahen Angehörigen in häuslicher Umgebung (oder einen pflegebedürftigen, min- derjährigen nahen Angehörigen auch in außerhäuslicher Umgebung) zu betreuen. Dabei gilt eine Höchstdauer von 24 Monaten und die Pflegekasse vergütet keinen Entgeltausfall. Ein Rechtsanspruch auf Familienpflegezeit ist in sogenannten Kleinunternehmen mit weniger als 26 Beschäftigten allerdings ausgeschlossen. Verhinderungs-/Ersatzpflege und Kurzzeitpflege Wie sind diese beiden Leistungsarten übertragbar? Wenn eine Pflegeperson wegen Krankheit oder Urlaub verhindert ist, übernimmt die Pflegekasse die Kosten für eine Ersatzpflege – längstens für sechs Wochen und bis zu 1.612 Euro pro Kalenderjahr. Dieser Betrag erhöht sich um maximal 806 Euro, wenn Leistungen der Kurzzeitpflege nicht (vollständig) genutzt wurden. Bei einer vorübergehenden Pflege in einer stationären Pflegeeinrichtung spricht man von Kurzzeitpflege (z. B. im Anschluss an eine stationäre Behandlung). Sie wird bis zu vier Wochen lang mit maximal 1.612 Euro pro Kalenderjahr von der Pflegeversicherung mitfinanziert. Die Kurzzeitpflege erhöht sich um weitere 1.612 Euro und verlängert sich auf bis zu acht Wochen, wenn keine Verhinderungspflege in Anspruch genommen wurde. 18 Salus BKK Wer darf diese Leistungen erbringen? Die Betreuungs- und Entlastungsangebote können neben den klassischen Pflegediensten auch von anerkannten Haushalts- oder Servicedienstleistern sowie anerkannten ehrenamtlichen Helfern unter fachlicher Anleitung durchgeführt werden. Wie beantrage ich diese Leistungen? Bei den zusätzlichen Betreuungs- und Ent- Natalie Rockel (l.), Abteilungsleiterin Versorgungsmanagement, und Kerstin Frittmann, Gruppenleiterin Pflegekasse lastungsleistungen werden die Kosten im Nachhinein erstattet, wenn der Pflegekasse des Pflegebedürftigen die Rechnungen und Belege der anerkannten Leistungserbringer vorliegen. Alternativ können die Leistungserbringer auch direkt mit der Pflegekasse abrechnen, wenn eine Abtretungserklärung des Versicherten vorliegt. Zusätzliche Betreuungs- und Entlastungsleistungen Pflegestufe Leistungen 2014 Leistungen 2015 I-III / ohne erheblich eingeschränkte Alltagskompetenz 0 Euro 104 Euro I-III / mit dauerhaft erheblich eingeschränkter Alltagskompetenz, der zur Inanspruchnahme des Grundbetrags berechtigt. 100 Euro 104 Euro I-III / mit dauerhaft erheblich eingeschränkter Alltagskompetenz, die zur Inanspruchnahme des erhöhten Betrages berechtigt. 200 Euro 208 Euro Demenzkranke und körperlich beeinträchtige Pflegebedürftige FOTOS: CORBIS RF; ARCHIV Familienpflegezeit für Angehörige www.salus-bkk.de/formulare rungen und bei der Organisation individuell benötigter Hilfe. Der Grundbetrag von 104 Euro steht Versicherten mit einer erheblich eingeschränkten Alltagskompetenz sowie Pflegebedürftigen mit einer Pflegestufe von I bis III ohne erheblich eingeschränkter Alltagskompetenz zu. Wer im erhöhten Maße in seiner Alltagskompetenz eingeschränkt ist, erhält einen erhöhten Betrag von bis zu 208 Euro. Was verbessert sich für Demenzkranke und körperlich beeinträchtigte Pflegebedürftige? Ab sofort erhalten Versicherte mit der Pflegestufe 0 Zugang zu allen Leistungen im ambulanten Bereich, die auch Personen mit einer Pflegestufe zustehen. Dies umfasst Leistungen der Tages- und Nachtpflege sowie der Kurzzeitpflege. Zudem haben sie Anspruch auf einen Wohngruppenzuschlag für eine ambulant betreute Wohngruppe und erhalten die Möglichkeit, eine Anschubfinanzierung für die Neugründung einer ambulant betreuten Wohngruppe zu beantragen. Wer z. B. durch einen Schlaganfall vorwiegend Pflegegeld je Kalendermonat körperlich beeinträchtigt ist, hat Anspruch auf zusätzliche, niedrigschwellige Betreuungs- und Entlastungsleistungen. Bislang galt dies nur für Menschen mit einer auf Dauer erheblich eingeschränkten Alltagskompetenz. Die maximale Kostenerstattung beträgt monatlich 104 Euro. Tages- und Nachtpflege im Wert bis zu monatlich Pflegestufe ohne Demenz mit Demenz Pflegestufe ohne Demenz mit Demenz 0 I II III 244 Euro 458 Euro 728 Euro 123 Euro 316 Euro 545 Euro 728 Euro 0 I II III 468 Euro 1.444 Euro 1.612 Euro 689 Euro 689 Euro 1.298 Euro 1.612 Euro Pflegesachleistung im Wert bis zu monatlich Vollstationäre Pflege Pflegestufe ohne Demenz mit Demenz Pflegestufe monatlich pauschal 0 I II III Härtefälle (III) 468 Euro 1.444 Euro 1.612 Euro 1.995 Euro 231 Euro 689 Euro 1.298 Euro 1.612 Euro 1.995 Euro I II III Härtefälle (III) 1.064 Euro 1.330 Euro 1.612 Euro 1.995 Euro Die Gutfühlversicherung 19 In Inhaltsverzeichnis GESUNDHEIT GESUNDHEIT Warum Laufen glücklich macht Laufen liegt im Trend: Es kostet nicht viel, die zeitliche Belastung bleibt überschaubar und es lässt sich optimal in den Alltag integrieren. Und das Beste: Laufen macht glücklich! Von den vielen Vorzügen weiß auch unser Salus BKK Versicherter Dirk Bomberg zu berichten. Der Versicherungsfachmann aus Erfurt-Kühnhausen ist selbst leidenschaftlicher Läufer, was aufgrund seiner Krebserkrankung ganz und gar nicht selbstverständlich ist. aber teilweise ein großer Kampf und kostete mich manchmal auch Überwindung. Trotzdem wollte ich laufen!“ Auch von einem künstlichen Darmausgang, den er 2012 erhielt, ließ sich der Erfurter nicht von seinem Ziel abbringen: „Ich wollte auf keinen Fall nur noch zu Hause vor dem Fernseher sitzen und Trübsal blasen“. Was so spielend einfach klingt, erforderte aufgrund seines Gesundheitszustandes eine besondere Vorbereitung sowie eine hohe Disziplin in Sachen Ernährung. „Also begann ich bereits während der Chemo wieder mit dem Laufen“, erzählt der 58-Jährige. „Ich startete mit ganz lockeren, kurzen Laufintervallen, die sich mit Gehpausen abwechselten. Es war Mit der Zeit klappte das Training immer besser. Bombergs Blutdruck sank nach jedem Training in den grünen Bereich, er konnte seine Kraft und Ausdauer steigern – und auch seine Laune verbesserte „Ich wollte auf keinen Fall nur noch zu Hause vor dem Fernseher sitzen und Trübsal blasen“ Erfreulicher Trainingseffekt sich spürbar. Einen großen Anteil daran hatten auch die vielen positiven Kontakte zu anderen Läufern seines Sportclubs SC Impuls in Erfurt, die von seinem Handycap wussten und ihm in der Gemeinschaft viel Kraft gaben. So meldete er sich für verschiedene Wettkämpfe wie den Thüringencup an, den er 2014 in seiner Altersklasse sogar für sich entscheiden konnte. Aktiv das Leben meistern Der Gemeinschaft der Salus Versicherten möchte Dirk Bomberg raten, möglichst aktiv das Leben zu meistern und sich nicht unterkriegen zu lassen: „Natürlich kann nicht jeder laufen. Aber es werden mittlerweile auch viele Möglichkeiten angeboten, zu walken oder zu wandern. So ist für jeden etwas dabei. Ich wünsche allen Versicherten viel Gesundheit und Erfolg bei der Meisterung ihres eigenen Lebens.“ Online-Laufcoach der Salus BKK Egal ob Sie Anfänger sind, bereits erste Lauferfahrungen gesammelt haben oder für den nächsten Marathon trainieren. Unser interaktiver Laufcoach knüpft dort an, wo Sie stehen, und begleitet Sie in 12 Wochen mit 12 Themen bis ans Ziel – mit maßgeschneiderten Trainingsplänen, Motivationstipps und allem, was Sie über das Joggen wissen müssen. Abgerundet wird der Coach durch aktuelle Lauf-Events und den individuellen Expertenrat von Lauf-Profi Ingalena Heuck. Starten Sie jetzt Ihren Online-Laufcoach und melden Sie sich kostenfrei an. FOTOS: CORBIS RF; PRIVAT; ARCHIV „Bis zum Zeitpunkt meiner Erkrankung im Jahr 2011 war ich beruflich und sportlich sehr aktiv“, berichtet Dirk Bomberg. Doch dann setzte die Diagnose Darmkrebs eine einschneidende Zäsur in sein Leben. Statt Beratungsgespräche mit Kunden und Lauftraining zum Feierabend standen plötzlich Bestrahlungen, Chemotherapien und Operationen auf dem Programm. Bereits in dieser schwierigen Zeit keimte in ihm der Wille auf, sein bewegtes Leben nach der Krebstherapie möglichst aktiv weiterzuführen – nun eben im Rahmen seiner eingeschränkten Leistungsfähigkeit. Einstiegstipps für Ihr Lauftraining Aller Anfang ist schwer – das gilt auch für das Joggen. Es braucht Zeit, bis man sich an die ungewohnte Belastung gewöhnt hat. Viele müssen sich in den ersten Wochen regelrecht durchbeißen, bevor das Laufen positiv erlebt wird und man es eines Tages sogar nicht mehr missen möchte. Der beste Laufeinstieg ist eine Kombination aus ein bis drei Minuten Joggen und ein bis drei Minuten Gehen. Die Laufabschnitte werden nach und nach gesteigert und die Gehpausen reduziert. Nicht zu schnell Für Neu- oder Wiedereinsteiger gilt: langsam und vorsichtig starten. Sich gleich am Anfang völlig zu verausgaben, hat zur Folge, dass uns Muskelkater und Überlastungsschmerzen tagelang lahmlegen und die Motivation dahin ist. Regelmäßig laufen Einmal ist besser als kein Mal und jeder Schritt zählt. Optimal ist es aber, dreimal die Woche mindestens eine halbe Stunde in die Ausdauer zu investieren. Langsam steigern Muskeln, Sehnen und Bänder müssen sich erst an die Belastung gewöhnen, darum sollte der Trainingsumfang nur langsam erhöht werden. Nicht zu stoppen: Salus BKK Mitglied Dirk Bomberg lässt sich nicht unterkriegen. 20 Salus BKK www.salus-bkk.de/laufcoach Beraten lassen Ein gutes Paar Laufschuhe ist das wichtigste Equipment und schützt vor Fehlbelastung. Unbedingt im Sportfachgeschäft beraten lassen! Nicht zu warm kleiden Die Körpertemperatur steigt beim Laufen je nach Belastung um einige Grad an, deshalb lieber etwas luftiger kleiden. Energie-Kick Wer morgens läuft, startet gut gelaunt in den Tag. Lieber etwas mehr trinken Sportler brauchen Extra-Flüssigkeit, am besten in Form von Wasser oder leichten Fruchtschorlen. Gesundheit checken Bevor es losgeht, sollte vor allem für Einsteiger mit gesundheitlichen Problemen und ehemalige Couch-Potatoes über 40 der ärztliche Gesundheitscheck stehen. Sicherheitsabstand zur letzten Mahlzeit Mit vollem Bauch läuft es nicht gut! Drei bis vier Stunden sollten von der letzten Hauptmahlzeit bis zum Lauftraining vergangen sein. Auf einen gesunden Laufstil achten Über den ganzen Fuß abrollen, die Arme anwinkeln, nicht zu große Schritte machen und auf eine aufrechte Haltung sowie gute Rumpfspannung achten – eine gute Lauftechnik kann man lernen. Die Gutfühlversicherung 21 In Inhaltsverzeichnis SERVICE VOR ORT SERVICE VOR ORT Die Termine im Überblick Salus Veranstaltungsreihe – Die sieben Säulen der Gesundheit Erfurt, 27.04., 18 – 19 Uhr Hand aufs Herz: Ob ausreichend Schlaf, eine ausgewogene Ernährung, genügend Bewegung oder die richtige Balance zwischen Körper und Geist – viele von uns wissen intuitiv, was uns und unserer Gesundheit gut tut. Doch wie kann man sich dauerhaft und nachhaltig zu einem gesundheitsbewussten Lebensstil motivieren? Wie lassen sich Verhaltensänderungen umsetzen? Und wie schafft man es, ganzheitlich gesund zu leben? 1 Regeneration & Schlaf 2 Ernährung 3 Körperliche Fitness 4 Geistige Fitness 5 Entspannung 6 Soziale Gesundheit 7 Innere Balance Manch einer achtet zwar auf seine körperliche Fitness, vernachlässigt im Alltagsstress aber möglicherweise eine ausgewogene Ernährung. Andere nehmen zwar gesunde Lebensmittel zu sich, gönnen ihrem Körper aber zu wenig Schlaf. Ein gesundheitsbewusster Lebensstil vereint idealerweise „sieben Säulen der Gesundheit“. Diese stellen Ihnen die Experten vom Team Gesundheitsförderung in der neuen Salus Veranstaltungsreihe vor: In dem einstündigen Seminar erfahren Sie die Bedeutung der einzelnen Säulen für Ihre Gesundheit. Außerdem erhalten Sie alltagstaugliche Tipps, die Ihnen helfen, den inneren Schweinehund zu überwinden und gesundheitsbewusster zu leben. Als Plus stellen die Experten Ihnen die Leistungen Ministerium für Soziales, Familie und Gesundheit, WernerSeelenbinder-Straße 6, 99096 Erfurt Salus BKK Expertin: Teresa Hermann der Salus BKK im Bereich Gesundheitsförderung vor, wie unsere Salus Gesundheitskurse und -reisen oder das Salus Gutfühlwochenende. Wernigerode, 04.05., 18 – 19 Uhr Hotel „Zur Post", Marktstr. 17, 38855 Wernigerode Salus BKK Expertin: Monika Hoffmann Anmeldung und Infos: Salus BKK Service Center Potsdam, Zum Jagenstein 3, 14478 Potsdam Salus BKK Expertin: Monika Hoffmann Ihr Kontakt zur Salus BKK Halle, 06.05., 16 – 17 Uhr Franckesche Stiftungen, Franckeplatz 1, Haus 1, 06110 Halle Salus BKK Expertin: Monika Hoffmann Leipzig, 06.05., 19 – 20 Uhr Telefonische Anmeldung: 06102 2909-825 E-Mail-Anmeldung: [email protected] FOTOS: nickolya / FOTOLIA.COM; tilo / THINKSTOCK; PRIVAT; ARCHIV RÜCKSEITE: CORBIS RF Senden Sie diesen Abschnitt an: Salus BKK, Team Gesundheitsförderung, Siemensstraße 5 a, 63263 Neu-Isenburg, perBKK Fax an: 06102 2909-813 Salus 22oder Homepage: www.salus-bkk.de Salus BKK Siemensstr. 5 a, 63263 Neu-Isenburg Salus BKK Barfußgäßchen 15, 04109 Leipzig Vor Ort für Sie da An den nachfolgenden Standorten im Bundesgebiet können Sie sich von unserer Kompetenz überzeugen. Wir beraten Sie auch gerne bei Ihnen zu Hause oder im Betrieb. Vereinbaren Sie einen Termin mit unseren Mitarbeitern in den Service-Centern. Chemnitz Annaberger Straße 73 09111 Chemnitz Telefon 0371 530073-0 Jena Engelplatz 10 a 07743 Jena Telefon 03641 2215-0 Potsdam Zum Jagenstein 3 14478 Potsdam Telefon 0331 87116-95 Zwickau, 20.05., 18 – 19 Uhr Dresden Werdauer Straße 1– 3 01069 Dresden Telefon 0351 46678-30 Köln Martinstraße 16 –20 50667 Köln Telefon 0221 130564-14 Rostock Blücherstraße 27 a 18055 Rostock Telefon 0381 4904-910 Salus BKK Service-Center Zwickau, Lessingstraße 4, 08058 Zwickau Salus BKK Expertin: Teresa Hermann Eisenach Alexanderstraße 18 c 99817 Eisenach Telefon 03691 88127-0 Leipzig Barfußgäßchen 15 04109 Leipzig Telefon 0341 45337-30 Schwerin Mecklenburgstraße 103 19053 Schwerin Telefon 0385 58102-77 Schwerin, 27.05., 18 – 19 Uhr Erfurt Johannesstraße 112 99084 Erfurt Telefon 0361 60147-30 Mühlhausen Untermarkt 11 99974 Mühlhausen Telefon 03601 8568-45 Stuttgart Gutenbergstraße 14 c 70176 Stuttgart Telefon 0711 358829-92 Halle Bornknechtstraße 5 06108 Halle Telefon 0345 58177-50 München Züricher Str. 27 81476 München Telefon 089 326082-45 Wernigerode Dornbergsweg 39 a 38855 Wernigerode Telefon 03943 261762 Hannover Podbielskistraße 130 30177 Hannover Telefon 0511 6428-408 Neu-Isenburg Siemensstraße 5 a 63263 Neu-Isenburg Telefon 06102 2909-0 Zwickau Lessingstraße 4 08058 Zwickau Telefon 0375 2049003 Ja, ich melde mich zur Veranstaltung an (Anmeldeschluss: 7 Tage vor Veranstaltungsbeginn) Telefon (tagsüber) ______________________________________________________________________ E-Mail: [email protected] Nutzen Sie für Ihre Post an die Salus BKK einfach einen unserer zentralen Posteingänge: Salus BKK, Siemenstr. 5 a, 63263 Neu-Isenburg, Raum München Salus BKK Expertin: Karin Klingsporn Deutsches Rotes Kreuz, Rot-Kreuz-Weg 1, 99817 Eisenach Salus BKK Expertin: Karin Klingsporn Anmelde-Coupon zur Salus Veranstaltung „Die sieben Säulen der Gesundheit“ Kostenfreies Kundentelefon 0800 22 13 222 So erreicht uns Ihre Post Neu-Isenburg,12.05., 18 – 19 Uhr Eisenach, 19.05., 17:30 – 18:30 Uhr Straße, Nr. ________________________________ PLZ, Ort ____________________________________ Mein Mann und ich haben dort fünf wundervolle Tage verbracht, sind tagsüber insgesamt 180 km geradelt und abends wurden wir mit einem leckeren Essen verwöhnt. Es hat uns sehr gefallen. Potsdam, 05.05., 17:30 – 18:30 Uhr Hörzentrum Gromke, Dresdner Str. 78, 04317 Leipzig Salus BKK Expertin: Monika Hoffmann Name ___________________________________ Vorname ___________________________________ ich möchte mich für die gewonnene Reise (Ausgabe 1 des Gutfühlmagazins 2014) im Hotel „Am Schwanenweiher“ in Bad Bertrich bedanken. Ilona Bechhaus, Büttelborn Haben wir Ihr Interesse geweckt? Dann nutzen Sie den Anmeldecoupon auf der rechten Seite und melden Sie sich kostenfrei für einen Veranstaltungsort in Ihrer Nähe an. Oder schreiben Sie eine E-Mail an [email protected]. Übrigens: Teilnehmer sind herzlich willkommen, auch wenn diese nicht bei der Salus BKK versichert sind. Daher bringen Sie gerne Ihre Familienangehörige, Freunde und Bekannten mit! Veranstaltungsort _________________________ Ich bringe noch _____ Personen zur Veranstaltung mit. Liebe Salus BKK, TGZ Schwerin, Hagenowerstr. 73, 19061 Schwerin Salus BKK Experte: Holger Tietz Rostock, 28.05., 18 – 19 Uhr Deutsches Rotes Kreuz, Schulungszentrum, Warnowallee 30, 18107 Rostock – Lütten-Klein Salus BKK Experte: Holger Tietz Die Gutfühlversicherung 23 In Inhaltsverzeichnis Optimal krankenversichert geht auch günstig Günstiger Beitrag 15,1 % (inkl. Zusatzbeitrag von nur 0,5 %) Mit gutem Gefühl krankenversichert Für die Gesundheit von Familien machen wir uns besonders stark – von der kostenfreien Familienversicherung über unsere attraktiven Bonusprogramme bis zu erweiterten Vorsorgeangeboten für Schwangere, Kinder und Jugendliche. Weitere Informationen kostenfrei unter 0800 22 13 222.
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