Newsletter Mai 2015

Newsletter Juli 2015
01. Neuigkeiten
02. Anusara-Yoga - Ausblick
03. Workshops Juli und August
04. Achtsamkeitstraining - MBSR
05. Yoga - Reise Andalusien November
06. Meditation - jeden 3.Sonntag im Monat
07. Neuer Rückbildungskurs mit Baby
08. Interessantes hier und anderswo
Die Sommersonnenwende liegt bereits hinter uns und nun beschenkt uns der Sommer mit einer Leichtigkeit
und Fülle, die ganz konret erfahrbar ist, wenn die Sonne scheint und wenn Blütenduft süß in der Luft liegt
und vor allem Abends alles in schönsten Farben leuchtet.
Wer liebt sie nicht, die Leichtigkeit des Seins an diesen lauen Sommerabenden.
Die Fülle der Natur strömt uns aus allen Himmelsrichtungen entgegen.
Fülle ist ein natürliches Prinzip, das jeden Menschen durchdringt und das in der hinduistischen Mythologie
durch Lakshmi repräsentiert wird.
Lakshmi ist die Göttin von Schönheit, Fülle und Reichtum. Wie eine Mutter gibt sie alles, was die
Lebewesen auf der Erde brauchen. Lakshmi wird als Glücksgöttin bezeichnet und ist die Gemahlin Vishnus.
Sie ist die Kraft, die die Schöpfung erhält.
Mit "goldener Hand" segnet sie all jene, die sie aufrichtig verehren und sich erlauben, immer und immer
wieder die Augen zu öffnen für das Schöne, die das Schöne durch sich hindurchfließen lassen und es teilen.
Wie großzügig können wir werden, wenn Leichtigkeit und Fülle durch jede Ader unseres Wesens pulsen!
Vielleicht kann Deine Yoga-Praxis dazu beitragen, die Fülle und Leichtigkeit, die Dich durchdringt, zu
erpüren, Dich zu erinnern und sie zu teilen.
In diesem Sinne: genießt den Sommer!
Auf Deiner Matte und jenseits Deiner Matte!
Das gesamte Studio 52 - Team
01. Neuigkeiten
Patrick Damschen vom Zen Dojo Bonn e.V. und vom wunderbaren,
mittlerweisle 3 Jahre alten 3 schätze-Laden in der Heerstrasse 167, DEM
Fachgeschäft für Meditation, Yoga, Buddhismus und Zen, führt in seinem Blog
regelmäßig Interviews.
Endlich haben wir uns wieder mal getroffen und bei der Gelegenheit kam Patrick
auf die Idee, mit mir (Susanne) ein Interview zu führen, das Ihr hier nachlesen
könnt:
http://3-schaetze.de/blog/kurz-interview-susanne-hiepel-vom-studio-52-imgespraech-mit-patrick-damschen
Das war für mich eine sehr schöne Gelegenheit, nach 9 Jahren Studio 52 alles nochmal ein wenig Revue
passieren zu lassen.
Wenn Ihr mehr über 3 schätze und Patrick's Aktionen erfahren wollt schaut unter Punkt 08!
Unser Sommer-Special wird sehr gut angenommen. Vielleicht ist es
auch für Dich interessant:
Du buchst eine Reihe von 5 aufeinander folgenden Probestunden in
einem der unten genannten Kurse vegünstigt und hast so die
Möglichkeit, eine bestimmte Lehrerin und ihren Stil ein wenig besser
kennenzulernen, als nur über eine Probestunde.
Dieses Angebot gilt sowohl für Interessenten, die bisher noch nicht bei
uns waren, als auch für Schüler, die bereits Mitglied bei uns sind und die
unten aufgeführten Kurse ggf. zusätzlich ausprobieren möchten.
Dem Herzen folgend
Mittwochs 09.30 – 11.00 Uhr – STUDIO
Anusara Yoga Offene Klasse
Ganz entspannt im Hier und Jetzt
Mittwochs 16.30 – 18.00 Uhr – STUDIO
Yin Yoga
Geerdet und anmutig
Mittwochs 20.30 – 22.00 Uhr – LOFT
Anusara I
Bewegt in’s Wochenende
Freitags 16.00 – 17.30 Uhr – STUDIO
Hatha Yoga Basis
Alles ist im Fluß
Samstags 11.45 – 13.15 Uhr – STUDIO
Vinyasa Yoga I-II
Sommer-Sonne-Sonntags-Yoga
Sonntags 09.30 – 11.00 Uhr – STUDIO
Vinyasa Yoga Offene Klasse
5 Probe-Termine in Folge nur in diesen Kursen 35,- € einzulösen bis 30.09.2015
Unsere neuen Multi-Karten:
Für diejenigen unter Euch, die mehr als 1x die Woche zum Yoga zu uns kommen haben wir nun neue 20er-,
30er-, 40er- und 50er-Karten für 2-5 Kurse pro Woche und volle Flexibilität eingeführt, die Euch die Planung
Eurer Kurse bei uns noch leichter machen:
Auch diese Karte erwerbt Ihr für 4 Monate und sichert Euch damit feste Plätze in Euren Stammkursen.
Ihr könnt zudem über unseren Online-Planer das gesamte Kurssystem flexibel nutzen.
SOLO
FLEXI
MULTI
Anzahl
Felder
10
10
20
30
40
50
Kosten
€ 135,€ 145,€ 245,€ 335,€ 400,€ 450,-
Rabatt
(s.u.)
€ 100,€ 110,€ 210,€ 300,€ 380,€ 425,-
Stammkurs/e
1
1
2
3
4
5
Rabatte könnne wir einräumen für Schüler und Studenten bis 35 J. und Leistungsempfänger nach SGB II.
Ausblicke:
Jayendra Hanley, zertifizierter Anusara-Yogalehrer aus den USA und Ausbilder von Sandra und
Susanne, wird im Oktober 2 inspirierende Workshops bei uns unterrichten und im November gehen
wir der nächsten Anusara-Yoga-Immersion in die 2.Runde! Schaut dazu unter Punkt 02.!
Brigitte wird ab Herbst MBSR-Kurse im Studio 52 anbieten und lädt Euch dazu ein, Euch am
Samstag, den 29.August Zeit für Ruhe und Achtsamkeit zu schenken und einige der MBSR-Techniken
kennenzulernen.
Mehr zu diesem Special und zu Mindfullness Based Stress Reduction findet Ihr unter Punkt 04.!
Und unter Punkt 06. findet Ihr alle Infos zu unserer diesjährigen Yoga-Reise mit Susanne nach
Andalusien!
02. Anusara-Yoga
2 Anusara Yoga Workshops mit Jayendra Hanley
The Heart of Recognition
Expanding the Center
Anusara Yoga is an integrated style of hatha yoga that
combines an inspiring Tantric philosophy with Universal
Principles of Alignment to create a practice that transforms
body, mind, and heart.
Sonntag, 25.Oktober , 9.30 – 12.30 Uhr
„The Heart of Recognition” is a high Tantra scripture that teaches us how to recognize that we are Universal
Spirit acting as us! This full-spectrum asana class will include Surya Namaskar, standing poses, a couple of
arm balances and some backbends, and will end with pranayama and meditation, all with a theme about
“recognition”.
Sonntag, 25.Oktober , 14.30 – 17.30 Uhr
“Expand the center” is a key practice described in the “Heart of Recognition”, a high Tantra text. We’ll do
that through a practice of standings, hip openers, and twists, concluding with a pranayama practice and
meditation.
Kosten:
45,- € per workshop,
85,- € for the entire day,
Early Bird bis 15.09.15
Early Bird bis 15.09.15
40,- €
75,- €
Anusara Yoga Immersion ab November 2015
Unsere Anusara Yoga Immersion geht in die 2.Runde!
Anusara Yoga combines an inspiring non-dual Tantric philosophy that affirms the
goodness in all people with Universal Principles of Alignment that allow us to
experience this goodness in our bodies, minds and hearts. If you would like to do
a practice that is challenging while remaining safe, that maintains a sense of flow
while aligning our bodies in a powerful way, and that is adaptable to all ability
levels and interests, then this is the course for you! We also explore the profound
yoga practices of pranayama and meditation.
About the Immersion in Anusara Yoga
An Immersion in Anusara Yoga is a series of workshops that cover in detail all
the basic elements of philosophy and asana alignment technique for yoga in
general and Anusara Yoga in particular. It is designed to provide a good
foundation of practical understanding of Anusara Yoga for all serious students,
and for those students who wish to enter an Anusara Yoga Teacher Training. An Immersion consists of
approximately 100 hours of class time and is the main prerequisite for taking a 100 hour Anusara Teacher
Training.
Overview
One of the best things that we can do for ourselves is to develop a regular yoga practice, and teaching yoga
is one of the greatest services that we can offer and a very honorable profession.
In the 100 hours of class time that is the Immersion, we will:
Develop our yoga asana practice, getting stronger and more flexible while learning all the Level 1 poses and
trying some more challenging ones, all with the support of the Universal Principles of Alignment
Learn the main breath practices of yoga and go deeper into the practice of meditation
Know our bodies more deeply and safely through anatomy study and the therapeutic power of the Universal
Principles of Alignment
Study one of the oldest traditions on earth, the yoga tradition, including its foundations and its pinnacle in the
philosophy of non-dual Tantra, a vision and practice that is ideal for this modern world
Daten:
21.-22. November 2015
5.-6. Dezember
30.-31. Januar 2016
February - Datum wird noch bekannt gegeben
2.-3. April
30. April - 1. Mai
28.-29. Mai
25.-26. Juni
Daily Schedule: 9:30 – 13:00 und 14:30 –17:30
Kosten:
€ 1500 if paid in full by 30.September
€ 1740 for the entire Immersion,
which can be made in 3 payments of € 580 each due on September 30, February 15, and May 15
Returning students who have already taken a 100-hour Immersion or Teacher Training with Jayendra are
invited to take it again at half price.
That would be 870 for the Immersion.
Immersion Application: There is an application for the Immersion. It is short and easy to fill out. Please ask
Jayendra for one ([email protected]) and then e-mail your application to him. By filling out the
application and returning it to us, you reserve a space in the Immersion. Then you will receive information
about how to prepare for the first weekend.
Jayendra Hanley, Certified Anusara Yoga Teacher,
E-RYT 500, has taught many Anusara Immersions and
Teacher Trainings in different locations around Europe,
including in his current home of the Netherlands, in
Spain where he used to live, in Switzerland, Italy,
Germany and England.
Jayendra is a leader in the Anusara teaching
community. He is the European coordinator for the
Anusara Teacher Certification process, and also is
leading the Anusara Curriculum Committee in creating a new +300 Hour Advanced Teacher Training.
Jayendra is also a skilled mentor for teachers who are on the Anusara path. Students enjoy the clarity and
depth of his understanding and his light-hearted style.
Jayendra began practicing hatha yoga and meditation in 1977 and began studying with the founder of
Anusara Yoga, John Friend, in 1993. He’s currently taking a Shaiva Tantra meditation program with Paul
Muller-Ortega.
Mehr Infos:
www.jayendrahanley.com
www.studio-52.de
Ausblick 2016: Anusara Yoga Teacher Training
Im Frühjahr 2016 werden wir erstmals in Bonn ein Anusara-Yoga Teacher Training anbieten. Um hieran
teilnehmen zu können musst Du eine Immersion abgeschlossen haben.
Die Anusara® Yoga-Zertifizierung ist international eine der professionellsten und anspruchsvollsten
und setzt sich aus 100 Stunden Immersion und 100 Stunden Teacher Training zusammen.
Das Anusara®-Lehrertraining vermittelt die grundlegenden Kenntnisse und zentralen Elemente, um
Yogagruppenstunden nach der Anusara Methode zu unterrichten. Wir werden in dieser 100 Stunden
Ausbildung zentrale Themen des Unterrichtens vertiefen, wie u.a. den Gebrauch der Sprache, den
grundlegenden Stundenaufbau, das Erarbeiten authentischer, herzorientierter Themen, das Unterrichten der
Universal Principles of Alignment™ (UPAs) und effektive verbale und manuelle Adjustments. Die Kunst
Yoga zu unterrichten steht im Vordergrund.
Hauptinhalte der 100 Stunden Anusara® Ausbildung:
Das Einflechten von tantrischer Philosophie und Herzöffnender Themen zur Ausrichtung der Yoga Asanas
Die Prinzipien der Atmung
Das Gestalten von Yoga Asana Sequenzen
Das Analysieren von Asanas & Yogaklassen
Verbale und Hands-on Korrekturen
Der richtige Gebrauch von Sprache
Das Ausarbeiten eines Kursplanes
03. Workshops
Yin Yoga
Schwerpunkt Magen und Milzmeridian
für mehr Gelassenheit, innere Ruhe und eine gute Verdauung
Sonntag, 5.Juli, 10.00 – 12.30 Uhr - mit Simone im LOFT
Ein großer Nutzen des Yin Yoga ist, dass die Meridiane durch das lange passive Halten energetisiert, bzw.
gereinigt werden. Wenn die Meridiane gereinigt und Blockaden gelöst werden, kann der Chi- Fluss dadurch
ausbalanciert werden. In dieser Stunde üben wir vor allem Asanas, die den Magen und Milzmeridian
ansprechen. Blockaden in diesen Meridianen können sich durch Magenprobleme, Bauchbeschwerden,
Verdauungsbeschwerden und unbegründeten Sorgen bemerkbar machen.
Kosten:
25,- € für Studio 52 - Mitglieder
30,- € für Externe
Die Wahrheit über ... Rückbeugen
Workshop - Reihe zur Ausrichtung in den Asanas
Sonntag, 19. Juli, 16.30 - 18.30 Uhr - mit Julia im Studio
Die korrekte Ausführung in den einzelnen Asanas und
Bewegungsübergängen ist, unter funktional- anatomischer Betrachtung,
wichtig, um die heilende und nährende Wirkung der Positionen zu
ermöglichen. Außerdem können wir Verletzungen vermeiden, aber auch
vorbeugen.
Durch die Konzentration auf das korrekte und genaue Alignment erleben
wir mehr Sicherheit und Stabilität.
In diesem Workshop gibt es aber auch Zeit und Raum, um individuell die
optimale Ausrichtung für Dich zu finden.
Optional: Meditation ab 19.00 Uhr
Kosten:
22,- € für Studio 52 - Mitglieder
25,- € für Externe
Weitere Termine in dieser Reihe zum Vormerken:
16.8.: Die Wahrheit über ... Armbalancen
Die Termine sind selbstverständlich einzeln buchbar und bieten eine gute Möglichkeit um tiefer in die YogaPraxis einzutauchen.
Sommerspecial – Lass die Sonne scheinen
Sonntag, 26.Juli, 10.00 - 12.30 Uhr - mit Sushma (Fernanda Lima)
Dieses Sommerspecial bietet dir die Gelegenheit tiefer in die Ausrichtung der unterschiedlichen Positionen
(Asanas) des Sonnengrußes (Surya Namaskar) einzutauchen und vermeintlich bekannte Asanas neu zu
entdecken. Es werden hierfür einige der anatomischen Prinzipien des Anusara Yogas im Detail erklärt und
durch vorbereitende Übungen, zum Teil mit Partner, erfahrbar gemacht. Der Fokus liegt dabei auf einer
gesunden, individuellen Ausrichtung.
Das Anusara-System baut auf den sogenannten universellen Prinzipien der Ausrichtung auf, die sowohl auf
den physischen wie auch auf den feinstofflichen Körper eine kraftvolle Auswirkung haben. Neben den
Asanas des Sonnengruß werden wir mit weiteren Positionen experimentieren und diese aus Sicht des
Anusara-Yogas unter die Lupe nehmen.
Dies kann eine wunderbare Möglichkeit sein die gegensätzliche Qualitäten von
Kraft – Stabilität und Leichtigkeit – Expansion im Körper zu erfahren, dadurch in das Anusara-System
einzutauchen oder Vorkenntisse zu vertiefen.
Sushma (Brasilien / Deutschland) trat bereits in ihrer Jugend in Kontakt
mit verschiedenen Meditations- und Achtsamskeitstechniken.
In ihrem Herkunftsland Brasilien kam sie zum ersten mal mit dem
System des Yogas in Berührung, welches sie in Deutschland, nach
ihrem Studium zur professionellen Tänzerin, neu entdecken durfte. Die
Begeisterung den Körper ganzheitlich zu erfahren und Verletzungen als
Tänzerin vorzubeugen brachten sie 2011 dazu ihre erste YogalehrerAusbildung in Vinyasa Yoga, bei Nicole Konrad im Openlotus Köln
abzuschließen. Das Weitergeben dieses Systems als Yogalehrerin
ergab sich direkt nach Abschluss ihrer Ausbildung. Es folgten eine 200Stunden Anusara Yoga- Immersion und - Teacher Training - zusammen mit Sandra und Susanne - bei
Jayendra Hanley, wie Workshops bei international anerkannten Lehrern, die sie in diesem Yogastil
weiterbildeten und die jahrelange Erfahrung mit dem Körper und dessen Ausrichtung auf eine tiefere Ebene
brachten. Parallel dazu absolvierte sie 2012 - 2013 ein umfassendes Training zur Ayurveda-Therapeutin bei
Komala Lyra, Prashanti de Jager und Simone de Winter mit Aufenthalten in Brasilien und Indien.
Seitdem gibt Sushma ihre Erfahrungen im Bereich Yoga, Ayurveda und Tanz regelmäßig in in Form von
Workshops & Retreats in Deutschland und Brasilien weiter.
Ausserdem ist Sushma Teil des Ausbildungsteams (Yogalehrerausbildung) des Openlotus Studio Köln.
Kosten:
25,- € für Studio 52 - Mitglieder
30,- € für Externe
Herz Yoga - die vier höchsten Emotionen wecken
Sonntag, 20.September, 16.30 - 18.30 Uhr - mit Julia im Studio
Metta, Karuna, Mudita und Upekkha werden als die vier höchsten oder
auch göttlichen Emotionen beschrieben.
Yoga ist eine wunderschöne Art des Praktizierens um liebende Güte
(Metta), Mitgefühl (Karuna), Mitfreude (Mudita) und Gelassenheit
(Upekkha) in uns und vor allem für uns selbst zu entwickeln, um sie
dann auch in unseren Mitmenschen zu nähren.
Eine fließende, liebevolle Yoga Praxis führt uns zu einem leuchtenden,
hellen und unbeschwerten Geist und Herz.
Optional: Meditation ab 19.00 Uhr
Kosten:
22,- € für Studio 52 - Mitglieder
25,- € für Externe
04. Achtsamkeitstraining MBSR - nach Jon Kabat-Zinn
Mindfulness Based Stress Reduction, kurz
MBSR, bedeutet "Stressbewältigung durch
Achtsamkeit“.
Ein MBSR- Training zeigt Dir einen möglichen
Weg, dem Hamsterrad des Alltags zu
entkommen und wieder zu mehr innerer Ruhe
und Gelassenheit zu finden.
Das MBSR- Achtsamkeitstraining ist ein
weltanschaulich neutrales, besonders
wirkungsvolles Trainingsprogramm, das darauf abzielt, den Herausforderungen des modernen Lebens auf
achtsame Weise zu begegnen und einen besseren, gesünderen Umgang damit zu pflegen. Mit diesem 8wöchigen Training hat der Arzt und Molekularbiologen John Kabat- Zinn die positiven Wirkungen der
Meditation mit modernen Erkenntnissen aus Medizin, Psychologie und der Stressforschung verknüpft und
daraus ein Programm entwickelt, das Menschen helfen kann, einen freundlichen und entspannten Umgang
mit sich selbst und der Umwelt zu pflegen. Inzwischen gibt es zahlreiche wissenschaftliche
Untersuchungen, die die positive Wirksamkeit von MBSR belegen.
Mit den Methoden von
> Körperwahrnehmung (Body Scan)
> sanften Atem- und Bewegungsübungen aus dem Yoga
> geführten Meditationen
> Kurzvorträgen
> Erfahrungsaustausch zu zweit und in der Gruppe
erlernen wir, die Fähigkeit der Achtsamkeit, die wir alle in uns tragen, wieder zu aktivieren. Diese Methoden
wirken nachweislich strukturverändernd auf die Regionen des Gehirns, in denen Stressempfinden entsteht.
Start im Oktober!
Bei weiteren Fragen und Interesse wende Dich bitte direkt an Brigitte unter der Telefonnummer 022897479570 oder per mail an [email protected]
Einen 1.Eindruck kannst Du Dir auch im folgenden Special machen:
In der Ruhe liegt die Kraft
Samstag, den 29. August 10.00 - 15.00 mit einer Obstpause - mit Brigitte im Loft
Schenke dir einen Tag in Stille und Achtsamkeit und lerne die Methoden des MBSR* kennen
Hegst du den Wunsch, dir und deinem Leben wieder bewusster und aufmerksamer zu begegnen?
Fühlst du das Bedürfnis, innezuhalten und der Stimme in dir zu lauschen, um wieder zu Dir zu finden?
In diesem Special wollen wir für einige Stunden aussteigen aus dem Hamsterrad des Alltags mit seinen
vielfältigen Herausforderungen um wieder zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit zu finden.
Mit Hilfe von
> sanften Yogaübungen
> Körperwahrnehmung (Body Scan)
> verschiedenen geführten Meditationen und
> YinYoga
tauchen wir ein in die Welt der Stille und des achtsamen und liebevollen Umgangs mit uns selbst, um so
wieder zu einer entspannteren Lebenshaltung zu finden.
* Gleichzeitig kannst Du mit diesem Angebot die Methoden des MBSR kennenlernen.
MBSR ist die Abkürzung für Mindfulness Based Stress Reduction, einem Programm zur Stressbewältigung
durch Achtsamkeit.
Kosten:
45,- € für Mitglieder
50,- € für Externe
Bitte wendet Euch bei Interesse auch für dieses Special direkt
an Brigitte: [email protected] oder 0228-97479570
05. Yoga - Reise nach Andalusien im November 2015
Unsere Verabredung mit dem Leben findet immer im gegenwärtigen Augenblick statt,
genau da, wo wir uns gerade befinden. Erfreue Dich am gegenwärtigen Moment
als dem besten Moment Deines Lebens
Thich Nhát Than
Das diesjährige Yoga-Seminar an der Costa de la Luz unter der Leitung von Susanne findet statt in der
Woche vom
14. – 21. November 2015
Susanne's Wunsch ist es, Yoga in seiner ganzen Vielfalt zu vermitteln.
Als Anusara-Yoga-Lehrerin liegt der Schwerpunkt ihres
Unterrichts auf der genauen Ausrichtung der Asanas.
Immer liegt der Klasse ein Thema zugrunde, das Euch durch die
Yoga-Praxis hindurch begleitet und so die Erfahrung auf der
Matte zu einem tieferen Erlebnis werden lässt.
Studio 52 - Yoga-ReisenDie Yoga-Stunden am Morgen werden
eher aktivierend und belebend wirken, in den NachmittagsKlassen wird Susanne Euch auch durch längere Meditationen
führen, verstärkt ausgleichende, dehnende und entspannende
Asanas und restoratives Yoga unterrichten.
Je nach Wetterlage kann diese Klasse optional auch am Strand
stattfinden.
Das Seminar ist für alle Schüler geeignet, die mindestens ½ Jahr regelmäßig und unter Anleitung Yoga
praktiziert haben.
Anreise:
Samstag, 14.11.2015
Yoga-Seminar: Sonntag, 15.11. bis Freitag, 20.11.2015
Abreise: Samstag, 21.11., optional eigene Yoga-Praxis am Morgen
Leistungen:
12 geführte Yogaklassen, Dauer 1,5 bis 2 Stunden
7 Übernachtungen im Einzel- oder Doppelzimmer
Wasser, Tee und Obst stehen den ganzen Tag für Euch bereit
Preise:
im Doppellzimmer: 510,– € *
im Mehrbettzimmer: 635,– €
* sofern Doppelzimmer verfügbar sind:
wenn sich keine Zimmer-Kollegin findet muss Teilnehmerin ggf. ein EZ buchen.
Für das leibliche Wohl gehen zusätzliche 130,- € pro Person direkt an unsere Küchenchefin.
7 x Frühstück bzw. Brunch
7 x kalte Zwischenmahlzeit / Snack
5 Abendessen auf der Finca
Bitte mitbringen:
Yogamatte, Decke, ggf. Sitzkissen und alle von Dir benötigten Hilfsmittel wie Klötze und Gurte.
Anmeldeschluss ist der 31.7.2015
Weitere Infos, Anmeldung und Reisevertrag zum Download findet Ihr hier:
http://www.studio-52.de/reisen.html
Solltet Ihr weiterführende Fragen haben meldet Euch gerne!
[email protected]
Mobil: 0172-6070396
06. Meditation - jeden 3.Sonntag im Monat - mit Julia im STUDIO
Termine: 19.7., 16.8., 20.9., 18.10., 15.11., 20.12.
Ab sofort finden die Meditationsabende immer am 3.Sonntag im Monat statt!
Durch Meditation erlernen wir Strategien, auch in angestrengten Situationen gelassen zu werden und zu
bleiben. So wie wir im Fitnessstudio die Muskeln trainieren, die wir dann auch benutzen um einen
Wasserkasten zu tragen, üben wir auf dem Kissen (oder einer Kniebank oder einem Hocker), den Geist zu
entschleunigen und Klarheit zu erleben.
Die Meditationsformen, die wir gemeinsam üben möchten, hat
der Buddha vor 2600 Jahren gelehrt. An Gültigkeit und
Aktualität haben diese Methoden nichts eingebüßt.
Dieser Kurs ist für ALLE geeignet, Meditationsunerfahrene
oder Geübte.
Um es in den Worten des Buddha zu sagen:
Ehi passiko – Komm und sieh selbst!
07. Neuer Rückbildungskurse mit Baby
Mittwochs, von 10:15 - 11:45 Uhr - mit Lene im Loft
26. August - 30. September
Die Geburt deines Kindes ist nun ca. 8 Wochen oder länger her, das Wochenbett ist zu Ende.
Jetzt ist es an der Zeit deinem Körper etwas Gutes zu tun und einen Rückbildungskurs zu besuchen!
Das Ziel des Kurses ist es, den Beckenboden wieder zu fühlen, zu stärken und zu trainieren.
Ebenso widmen wir uns der Bauch-und Rückenmuskulatur die in der Schwangerschaft eine Veränderung
erfahren hat.
Du stillst und dein Schulter-Nackenbereich ist verspannt? Auch für diesen Bereich wird gesorgt. Alle
Körperpartien werden angesprochen und trainiert, so dass du zu einem frischen Fitness-Gefühl
zurückkehrst und nach Abschluss dieses Kurses auch wieder mit sportlicher Betätigung aller Art loslegen
darfst.
Die Kosten für die Kursstunden selbst übernimmt die Krankenkasse, es wird aber für zusätzlich anfallende
Kosten einmalig eine Gebühr von 15 Euro pro Person erhoben.
Lene Hoffmann
Kontakt:
Tel.: 015775070925
[email protected]
08. Interessantes hier und anderswo
Pilates
Samstags, 10:00-11:30 Uhr - mit Lene im Loft
Pilates zeichnet sich durch eine präzise und intelligente Herangehensweise an Bewegung und Ausdauer
aus. Als ganzheitliche Trainingsmethode verbindet es Kraft mit Beweglichkeit, Atem und Kontrolle,
Bewegung und Achtsamkeit. Pilates stimuliert von der Körpermitte aus die Tiefenmuskulatur des gesamten
Organismus; kräftigt, dehnt, aktiviert und vitalisiert Körper und Geist. Pilates eignet sich für alle Frauen und
Männer.
Mein Name ist Lene Hoffmann. Ich praktiziere seit 10 Jahren
Pilates. Vor drei Jahren habe ich die Ausbildung zur Pilatestrainerin am Polestarinstitut Köln gemacht.
Es handelt sich um offene Klassen.
Pilatesunerfahrenen und geübte Turner sind herzlich
willkommen.
Kontakt: Tel.: 015775070925
oder per E-Mail: [email protected]
Kosten:
15 Euro, bitte bar am Veranstaltungstag mitbringen
Termine in dieser Reihe zum Vormerken:
15. August 10:00 - 11:30 Uhr
12. September 10:00 - 11:30 Uhr
Es explodiert wie Taekwondo, es groovt wie Jazz Dance, es fließt wie Tai Chi, es zentriert wie Yoga, es ist
Nia: Getanzte Lebensfreude
Neuromuskuläre Integrative Aktion
Dienstags, 17.00 - 18.00 Uhr im Loft - mit Claudia
Hole Dir mehr Lebensfreude, Power, Ausdauer, Kraft,
Koordination, Energie, Balance, Gleichgewicht,
Konzentration, Entspannung & Spaß in Dein Leben
Nia stärkt als Wellness- und Fitnessprogramm Körper, Geist und Seele.
=> ist ein gelenkschonendes, intensives Herz- Kreislauftraining.
=> ist für jeden geeignet, es gibt keine Konditions- Alters- oder Gewichtsgrenzen.
=> kombiniert fernöstliche und westliche Bewegungsformen miteinander.
=> wirkt ganzheitlich durch die Stimuli der verschiedenen Techniken, welche Nia einzigartig miteinander
=> verbindet und durch ausgewählte Musik unterstreicht.
=> stärkt die Aufmerksamkeit für das Kšrperempfinden: welche Bewegungen fühlen sich in welcher
Intensität gut an, um Dein persönliches Level zu finden.
Der Mix aus Tanz, Kampfkünsten & Bewegungsphilosophien, akzentuiert mit ausgewählter Musik, macht
Nia so einzigartig in seiner Wirkung.
Alle Bewegungsformen wurden auf ihre Effekte & Essenz erforscht, daraus wurde das Nia Konzept erstellt
und die Nia-Technik abgeleitet.
Nia fördert die körperliche und mentale Fitness, Nia weckt Potenzial und Kreativität, Nia intensiviert die
Vitalität, Gesundheit & Lebensfreude, Nia macht irre viel Spaß!
Persönliches zu mir:
Ich liebe Musik & ich liebe Bewegung. Das Feuerwerk meiner Gefühle bei Nia
jedes Mal wieder zu erleben, ist das schönste Geschenk, das ich mir & meinem
Körper machen kann.
Für mich sind es die Begegnungen mit Menschen, die das Leben lebenswert
machen, daher teile ich meine Begeisterung für Nia sehr gerne mit Dir.
Als Nia White Belt und Physiotherapeutin fließt mein jahrelanges Wissen, die
Gesundheit zu fördern & zu erhalten selbstverständlich in meinen Nia Stunden
mit ein.
Ich freue mich auf Dich!
Weitere Informationen zu Nia & mir findest Du unter www.puravida-bonn.de
Tue Deinem Kšrper Gutes, damit Deine Seele Lust hat, darin zu wohnen
Theresa von Cvila
Tanz Orange - 5 Rhythmen und Soulwave
Was uns zusammengeführt hat und verbindet:
Die Liebe zum Tanz und zur Bewegung
Der Zauber von Einfachheit, Begegnung und Nähe
Die Erfahrung, dass jeder Tanz richtig und wesentlich ist
Das Wissen, dass das Praktizieren von Tanzritualen das Leben
bereichert, erweitert, verändert und lebendig hält
Die Überzeugung, dass wir in Zeiten wie diesen starke Gemeinschaften
brauchen
Die Lust und Freude...
...die jeder daraus schöpfen mag
Inhalt dieser Praxis ist es, durch Bewegung, spontanen Ausdruck und einfache Aufmerksamkeitsübungen
hinter unsere Vorstellung von uns zu blicken und zu erfahren, was uns wirklich berührt und ausmacht.
Je häufiger wir dieser Freiheit im Tanz begegnen, desto stärker wird unser direkter Kontakt mit uns selbst
im täglichen Leben, im Zusammensein mit uns, mit anderen und mit allem, was uns umgibt.
Termine:
3.7., 17.7., 31.7.
Freitags 14-tägig, 19.30-21.30
Einführung: 19 - 19.30 Uhr
Preis: 13,- €, ermäßigt 11,- €
Ansprechpartner: Julia Pesch: [email protected] und Heike Sparmann: 0228 - 4796708
Über das gemeinsame Essen
und die Tugend des Spendens
"3 Jahre 3 schätze", das heißt auch 3 Jahre Monk´s Kitchen. Seit
Eröffnung des 3 schätze Ladens gibt es in der Monk´s Kitchen einmal in
der Woche das Angebot, mittags gemeinsam vegan zu essen. Bezahlt
wird mit einer Spende. Wieso, weshalb, warum erfährst Du im 3 schätze
Blog...
http://3-schaetze.de/blog/?s=monk&submit=Suchen
http://3-schaetze.de/blog/3-jahre-monks-kitchen-veganes-essen-gegenspende/
http://www.3-schätze.de/
Sie sind angemeldet mit der E-Mail-Adresse [email protected]. Um sich abzumelden, klicken Sie bitte hier.
Studio 52, Lennéstraße 52, 53113 Bonn – Impressum
rei