Nassen Blatt - Jugend(Sucht)Beratung Hamm

das nasse
blatt
2 Katzenjammer
3 Anti-Katertipps
4 Bierbauch
hol
4 Wie viel reinen Alko ?
trinkst du eigentlich ut ”?
ck-o
5 “locker” oder “kno
6 Alkohol und Sport
aß?
6 Gib Gas, ich will Sp
endaal
7 Ausgehen in Bloem kohol?
s Al
10 Bist Du stärker al
Der Test
Überstunden?
10 Macht deine Leber
11 Sekt oder Selters?
x
12 Let’s talk about se ern Abend???
st
ge
12 Weißt Du noch,
omille?!
13 Alkopops: Viele Pr
14 Wissenstest
ke, Horoskop,
Außerdem: Fragenec ils, gerüchte
ta
ultimate summercock l
ho
rund ums Thema Alko
IMPRESSUM DAS NASSE BLATT
Herausgeber
Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA), Köln, in
Zusammenarbeit mit dem Nationaal Instituut voor Gezondheidsbevordering en Ziektepreventie (NIGZ), Woerden, Niederlande.
Auﬂage
1.75.5.05
Redaktion
Katzenjammer
Martijn Planken
Tina Dorn
Chris Canter
Ingrid Szwajcer
Deutsche Bearbeitung
Der Kater, oder ein kateriges Gefühl, kommt meistens am nächsten Morgen, wenn du am Abend zuvor einen drauf gemacht hast.
Du fühlst dich total schlapp, hast zu nichts Lust und deine Zunge
klebt wie ein Lederlappen in deinem Mund. Kopfschmerzen, Übelkeit, ein wackeliger Kreislauf sowie eine Überempfindlichkeit
gegen Licht und Lärm – das sind die unangenehmen Symptome
nach einer durchfeierten Nacht mit zu viel Alkohol.
Der Kater ist ein sehr komplexes Phänomen. Hier die wichtigsten
Faktoren, die einen Kater erklären:
Austrocknung
Alkohol regt die Nieren an. Das merkst du daran, dass du öfter
aufs Klo musst, wenn du Alkohol trinkst. Dadurch verliert der Körper Flüssigkeit. Auch gehen vermehrt Mineralien verloren. Die
Folge ist, dass der Körper austrocknet, obwohl man Flüssigkeit zu
sich nimmt. Der Kater entsteht, wenn die normale Flüssigkeitsregulierung des Körpers nicht mehr im Lot ist. Dieses Austrocknen
des Körpers, vor allem aber die zu geringe Menge Flüssigkeit im
und um das Gehirn, kann zu Kopfschmerzen führen. Einige
Inhaltsstoffe von alkoholischen Getränken verschlimmern diese
Kopfschmerzen noch.
rauchst, landest du beim Ausgehen oft an Orten, wo geraucht
wird. Rauchfreie Zonen gibt es meistens nicht. Schlechte Luft ist
genau das Richtige, um einen Kater am nächsten Morgen zu verschlimmern.
Zu wenig Schlaf
Jeder Mensch hat nachts eine gewisse Anzahl Stunden Schlaf
nötig. Wenn man genug geschlafen hat, fühlt man sich morgens
wieder fit. Wenn man am Abend zuvor zuviel Alkohol getrunken
hat, schläft man meistens kürzer und auch schlechter. Du schläfst
zwar schneller ein, aber der Alkohol sorgt dafür, dass dein Schlaf
nicht so erholsam ist. (Bestimmte Schlafphasen, die sogenannten
“REM-Phasen”, werden verkürzt). Du fühlst dich am nächsten Tag
umso schlapper.
Marlon Berkigt, Tina Dorn
Entwurf
Puntspatie [bno], Amsterdam
Fotograﬁe
Michiel Sablerolle, Ingrid Szwajcer
Illustrationen
Maaike Hartjes, Erik van de Vossenberg (FIER)
Druck
Bachem, Köln
Das Gemeine an einem Kater ist, dass man ihn erst merkt, wenn
es zu spät ist. Kopfweh und ein mieses Gefühl sind nur die eine
Seite der Medaille. Du kannst auch Dinge getan haben, die dir
hinterher leid tun oder die dir peinlich sind. Das ist dann doppeltes Pech. Mehr Infos zum Thema Kater gibt es hier im Nassen Blatt.
Lies’ außerdem, wie du einem Kater vorbeugen kannst.
Dicke Luft
In Kneipen und Discos ist die Luft meistens schlecht. Trinken und
Rauchen gehen oft Hand in Hand. Auch wenn du selber nicht
NOCH FRAGEN?
Hast du Fragen zum Thema Alkohol?
Das BZgA-Info-Telefon hilft weiter:
0221–892031.
Montag bis Donnerstag
von 10.00 bis 22.00 Uhr,
Freitag bis Sonntag
von 10.00 bis 18.00 Uhr
Sucht & Drogen Hotline
Bundesweit – Täglich – Rund um die Uhr
01805–313031 (12 Cent/Min. Talkline ID)
Ein gemeinsames Angebot der Drogennotrufe aus Berlin, Düsseldorf, Essen, Frankfurt, Hamburg, Köln, München, Nürnberg
unter der Schirmherrschaft der Drogenbeauftragten der Bundesregierung.
Informationen im Netz:
www.bzga.de
www.bist-du-staerker-als-alkohol.de
www.drugcom.de
www.loveline.de
Bei Fragen zur Kampagne wende dich an:
Bundeszentrale für gesundheitliche
Aufklärung (BZgA)
Ostmerheimerstr. 220
D-51109 Köln
2
www.bist-du-staerker-als-alkohol.de 0221/8992–0
TIPPS VOM SANI
Bei mehr als vier
Promille (4‰) Alkohol im Blut (mehr als zwanzig Gläser)
ist die Wahrscheinlichkeit, bewusstlos zu werden, sehr
groß. Ab dieser Promillezahl spricht man von akuter
Lebensgefahr. Alkohol gelangt nämlich über die Blutbahn
ins Gehirn. Auf das Gehirn wirkt Alkohol betäubend. Letztendlich kann das zentrale Nervensystem so stark betäubt
werden, dass das Atmungszentrum gelähmt wird, das Herz
aufhört zu schlagen, und der Betrunkene stirbt. Dies
nennt man dann Alkoholvergiftung.
Die größte Gefahr bei übermäßigem Alkoholkonsum ist
jedoch der Bewusstseinsverlust. Dieser ähnelt einem tiefen Schlaf. Dabei kann Erbrechen zum Ersticken und
dadurch zum Tod führen. Wenn jemand so viel Alkohol zu
sich genommen hat, dass Lebensgefahr besteht, beachte
unbedingt die folgenden Erste-Hilfe Tipps:
• Schalte im Zweifel immer professionelle Hilfe ein: Ruf
einen Notarzt (112) und erkläre, was der/die Betroffene zu
sich genommen hat, falls du das weißt.
• Versuche die Person zu beruhigen.
• Bringe die Person in einen ruhigen Raum.
• Lege die Person auf eine Decke, falls der Boden kalt ist.
• Mache der Person in dieser Situation keine Vorwürfe,
weil er/sie zu viel getrunken hat oder andere Drogen
genommen hat.
• Bitte jemanden, bei dem/der Betroffenen zu bleiben, das
wirkt beruhigend.
• Wenn die Person bewusstlos ist, bringe sie in die stabile Seitenlage, um die Atmung zu erleichtern. Entferne,
wenn nötig, Erbrochenes aus den Atemwegen.
Manchmal hört man die komischsten
Geschichten über Alkohol. Angeblich wirst
du schneller nüchtern, wenn du dich übergibst, angeblich kann Alkohol dir nicht
ANTI-KATERTIPPS
schaden, so lange du Alkohol gut verträgst
1. Trinke nicht zu viel
und so weiter. Aber was ist Unsinn, was ist
wahr? Hier die nüchternen Tatsachen.
GERÜCHT: ALKOHOL IST EIN GUTER
DURSTLÖSCHER Tatsache: Alk macht
noch durstiger! Ein kühles Bier an einem
warmen Sommertag ist für viele ein verlockendes Mittel, um die trockene Kehle zu
befeuchten. Aber wird dadurch wirklich
dein Durst gelöscht? Nein! Alkohol stimuliert die Produktion harntreibender Hor-
Dieser Rat spricht eigentlich für sich: einem Kater kann man am
besten aus dem Wege gehen, indem man nicht zu viel trinkt. Du
fragst dich, was “zu viel” ist? Dazu später mehr.
2. Trinke nicht viele verschiedene
Getränke durcheinander
Beschränke dich beim Trinken auf höchstens zwei verschiedene
Getränke. Je mehr verschiedene Getränke du durcheinander
trinkst, desto größer wird die Wahrscheinlichkeit, einen Kater zu
bekommen.
3. Mache zwischendurch eine
Mineralwasser-Pause
Wenn du während des Abends ab und an mal ein Glas Wasser oder
ein nicht-alkoholisches Getränk zu dir nimmst, füllst du einiges
von der Flüssigkeit, die dem Körper durch Alkohol entzogen wird,
wieder nach. Trinke ein paar Gläser Wasser, bevor du abends ins
Bett gehst und wenn du morgens aufstehst.
mone. Die Nieren arbeiten auf Hochtouren,
Was, wenn man doch einen Kater hat?
wodurch du mehr Flüssigkeit verlierst.
Darum musst du auch so oft auf die Toilette.
Von Alkohol bekommst du also mehr Durst.
Wenn du wirklich Durst hast, solltest du besser etwas Alkoholfreies trinken.
Hast du trotz dieser Tipps doch einen Kater? Dann haben wir noch
ein paar weitere Tipps für dich.
Bleibe so lange wie möglich im Bett liegen und versuche gut zu
frühstücken. Wer die verloren gegangenen Mineralstoffe lieber
über einen salzigen Fisch oder Essiggurken aufnimmt, sei davon
nicht abgehalten.
Aber auch viel frisches Obst kann helfen, den Mineralhaushalt
wieder in Ordnung zu bringen. Fruchtsäfte bringen den Säuregehalt in deinem Blut wieder auf Vordermann.
Lass die Gardinen dicht. Durch grelles Sonnenlicht kann dein Kopf
noch mehr weh tun.
Kaffee hat nämlich eine ähnliche Wirkung wie Alkohol: er entzieht
dem Körper Flüssigkeit. Durch das Trinken von Kaffee trocknet
dein Körper noch mehr aus. Also: trink viel, aber dann das Richtige!
Der Kater und dein Gedächtnis
Wenn du zuviel getrunken hast, fühlst du dich oft ziemlich mies.
Untersuchungen haben gezeigt, dass auch dein Erinnerungsvermögen zeitweilig schlechter werden kann. Diese Einschränkung
des Erinnerungsvermögens kann bis zu 24 Stunden nach dem
Trinken anhalten. Erst danach bist du wieder ganz du selbst.
Dies hat zur Folge, dass du am Tag nach einer durchzechten
Nacht ein viel schlechteres Leistungsvermögen hast als sonst.
Daher trinkst du besser am Abend vor einer wichtigen Prüfung
nichts. Auch Arbeitsunfälle sind oft auf einen Kater zurückzuführen.
Kater ade
Ein Kater kann einem einen schönen Abend so richtig vermiesen.
Das Verﬂixte an einem Kater ist, dass man ihn erst fühlt, wenn es
schon zu spät ist. Neben dem Kater hat Alkohol auf lange Sicht
noch andere unangenehme Nebenwirkungen.
Trinken ohne Reue?
Wäre es nicht schön, wenn es eine Pille geben würde, die einem
alle schädlichen Nebenwirkungen des Alkohols erspart? Kein
dröhnender Kopfschmerz, keine Gliederschmerzen und keine
Magenbeschwerden?
Ständig kommen Mittelchen auf den Markt, von denen behauptet wird, dass sie einen Kater verhindern – vom Duschgel über
Pillen und Drinks, bis hin zum Puder. Leider ist gegen den Kater
bis jetzt noch kein Kraut gewachsen. Kein einziges Mittel hat bis
heute überlebt. Wunder gibt es leider keine!
Kein Kaffee!
Es gilt als altes Hausmittel gegen einen schweren Kopf: starker,
schwarzer Kaffee. Aber der Schuss kann nach hinten losgehen!
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3
Wie viel reinen Alkohol
trinkst du eigentlich?
DUMM VON MIR
NATASCHA (14)
Als ich das erste Mal betrunken war, ging
alles schief. OK, ich hab’ schon vorher mal
ein Bier getrunken, aber damals blieb es
An einem Abend im Urlaub, oder wenn du an einem Abend ausgehst, trinkst du vielleicht alles durcheinander. Hier ein Glas Bier,
dort einen Longdrink, oder ein Mixgetränk, einen Saft, mit oder
ohne Wodka, oder einen Schnaps. Die meisten Getränke werden
in Gläsern, Dosen oder Fläschchen angeboten, die einen jeweils
unterschiedlichen Alkoholgehalt haben können. Die folgende
Übersicht macht einiges deutlicher.
größen nennt man Standardgläser, da sie alle ungefähr gleich viel
reinen Alkohol enthalten (ca. 10 g). Bei Mixgetränken (z.B. Alkopops) und Likör stimmt diese Regel aber nicht. Du kannst dann
schwerer einschätzen, wie viel reinen Alkohol du zu dir nimmst.
Ein Beispiel aus der Tabelle: nach ungefähr 3 Likören (z.B. kleiner
Feigling) hast du die Alkoholmenge zu dir genommen, die in einem
kleinen Bierglas enthalten ist.
noch bei einem. An einem Sommerabend ging
Wie du siehst, gibt es große Unterschiede im Alkoholgehalt zwischen verschiedenen Getränken. Letztendlich geht es jedoch
darum, wie viel reinen Alkohol du zu dir nimmst.
Wenn du gut mit Alkohol umgehen willst, ist es wichtig zu wissen,
wie viel reinen Alkohol du trinkst. Bei Bier und Schnaps kannst du
einfach den Überblick behalten. Du musst nur aus den sogenannten Standardgläsern trinken. Also nicht den Schnaps aus der Blumenvase! Wenn du Mixgetränke trinkst, musst du gut im Kopfrechnen sein. Wenn du noch nicht total voll bist und noch
geradeaus gucken kannst: auf der Rückseite der Flasche oder der
Dose steht immer der Alkoholgehalt in Prozent: (ALC…% vol). Im
Zweifelsfall weiß der Barkeeper Bescheid.
mitgenommen. Wir öffneten die Flasche und
Alles klar? In der Tabelle kannst du sehen, dass ein Glas Schnaps
(0,04 l) ungefähr genau so viel Alkohol enthält wie ein kleines Glas
Bier (0,25 l). Schnaps, Bier, es ist im Grunde genommen egal, was
du trinkst, die Menge reiner Alkohol ist ungefähr gleich, so lange
du von den angegebenen Gläsergrößen ausgehst. Diese Gläser-
Getränk
Alkopop (ALC 5,6% vol)
Bier (ALC 5% vol)
Wein (ALC 12% vol)
Schnaps (ALC 35% vol)
Likör (ALC 20% vol)
Reiner Alkohol
Inhalt (l)
12 g
10 g
10 g
10 g
3g
Flasche 0,275
Glas 0,25
Glas 0,1
Glas 0,04
Fläschchen 0,02
ich mit ein paar Freunden nach draußen,
einfach etwas entspannen. Wir hatten uns
mit noch ein paar anderen verabredet.
Meine Freundin hatte eine Flasche Schnaps
nahmen beide einen großen Schluck. Ein
paar Augenblicke später bekam ich die Flasche wieder in meine Hände und fing an,
damit rumzulaufen. Ab und zu genehmigte
ich mir einen Schluck und es wurde stets
mehr und mehr. Es brannte in meiner Kehle!
Kurz darauf war ich etwas beschwipst,
betrunken würde ich nicht sagen, denn ich
kann mich noch an alles erinnern. Ich hab
mich total daneben benommen und schäme
mich für das, was ich getan habe. Ich hab
dann auch eine Woche Hausarrest von mei-
Bierbauch
nen Eltern bekommen, aber das war ja zu
erwarten. Jetzt darf ich wieder ab und zu
ein Bier trinken, wenn ich ausgehe, aber
Wusstest du, dass Alkohol dick macht? Alkohol hat viel Kalorien.
Ein Gramm Alkohol enthält 7 Kilokalorien (kcal), dies ist beinahe
so viel wie in einem Gramm Fett (9 kcal) und mehr als in einem
Gramm Zucker (4 kcal). Wenn der Körper mehr Kalorien aufnimmt,
als er verbraucht, wird dieser Überschuss als Fett im Körper eingelagert. Vor allem Mixgetränke enthalten viel Zucker und tragen
daher zusätzlich zum Kalorienüberschuss bei. Außerdem sorgt
Alkohol dafür, dass das körpereigene Fett langsamer abgebaut
wird. Wo das überschüssige Fett im Körper eingelagert wird,
hängt unter anderem vom Geschlecht ab. Männer werden meis-
Getränk
Glas Bier (250 ml)
Glas Wein (100 ml)
Glas Schnaps (40 ml)
Flasche Alkopop (275 ml)
1 Glas light-Erfrischungsgetränk (250 ml)
Apfelsaft (200 ml)
tens rund um den Bauch dicker (Bierbauch) und Frauen meistens
rund um die Hüften und an den Oberschenkeln.
Abends Weggehen macht hungrig. Alkohol stimuliert die Magenschleimhaut und weckt so den Appetit. Und der will gestillt werden. Dabei hat man oft nicht so viele Auswahlmöglichkeiten, wo
man etwas essen kann. Oft landet man dann in der Frittenbude
oder bei einer Fast-Food-Kette. Alkohol plus fast food ist echt eine
bombige Kombination! Ein Hamburger, eine Portion Pommes, drei
Alkopops, und du hast bereits deutlich mehr als die Hälfte deines
täglichen Kalorienbedarfs gedeckt!
Vol%
Kalorien
5%
11%
35%
5–6%
-
105 kcal
82 kcal
80 kcal
200 kcal
1 kcal
95 kcal
starken Alkohol darf ich erst wieder trinken, wenn ich 18 bin.
Spring Awakening
(erfrischend)
6 cl Orangensaft
2 cl Ananassaft
2 cl Maracujanektar
2 cl Kirschsaft
2 cl frischgepresster Zitronensaft
2 cl Mangosirup
1. Alle Zutaten mit vier Eiswürfeln in den Shaker geben und
alles ungefähr 15 Sekunden gut schütteln.
2. Drei bis vier Eiswürfel in ein Longdrinkglas geben und
den Inhalt des Shakers durch ein Sieb einfüllen.
Dragonheart (leicht sauer)
12 cl Kirschsaft
4 cl Passionsfruchtnektar
2 cl frischgepresster Zitronensaft
2 cl Grenadinesirup
Außerdem: Eiswürfel, Sieb, ein großes Cocktailglas (30 cl),
Strohhalm
1. Alle Zutaten mit vier Eiswürfeln in den Shaker geben und
alles ca. 15 Sekunden gut schütteln.
2. In das Cocktailglas drei bis vier Eiswürfel legen und den
Inhalt des Shakers durch das Sieb in das Glas schütten. Mit
dem Strohhalm servieren.
4
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Baby Pina Colada
(ein Klassiker)
16 cl Ananassaft
4 Tl cream of coconut (aus der Dose) oder 4 cl Kokossirup
2 cl Sahne
Dekoration: 1/4 Scheibe Ananas, 1 Cocktailkirsche,
1 Cocktailspießchen
1. Die Zutaten in einen elektrischen Mixer geben und alles
gut durchmixen. Anschließend den Inhalt des Mixers,
zusammen mit drei Eiswürfeln, in ein Longdrinkglas gießen.
2. Das Stückchen Ananas auf den Rand vom Glas stecken
und mit dem Spießchen die Kirsche daran befestigen. Mit
einem Strohhalm servieren.
Tropical Fruitcup (sahnig)
8 cl Ananassaft
6 cl Aprikosennektar
4 cl Maracujanektar
2 cl Erdbeersirup
2 cl Sahne
1. Alle Zutaten im Shaker mit vier Eiswürfeln ca. 15 Sekunden gut durchschütteln.
2. Ein Longdrinkglas mit drei bis vier Eiswürfeln auffüllen
und den Inhalt vom Shaker durch ein Sieb drüberschütten.
Mit einem Strohhalm servieren.
GERÜCHT: WENN DU ISST, DICH
BEWEGST ODER AN DIE FRISCHE
LUFT GEHST, WIRST DU WIEDER
SCHNELLER NÜCHTERN Tatsache: Es
gibt nichts, wodurch du nach einer Sauftour schneller nüchtern wirst! Du kannst
tanzen, essen, Kaffee trinken oder dich
übergeben: nichts hilft! Um den Alkoholgehalt von einem Glas Alkohol abzubauen,
braucht jede Leber eine bis anderthalb Stunden. Wenn du tanzt oder laufen gehst, fühlst
du dich oft etwas besser. Du wirst auch
nicht schneller nüchtern, wenn du etwas
isst. Durch die aufgenommene Nahrung wird
höchstens der Alkohol, der sich noch in deinem Magen befindet, langsamer aufgenommen. Der Alkohol in deinem Blut wird jedoch
nicht schneller abgebaut. Auch wenn du
denkst, dass du schneller nüchtern wirst,
wenn du dich übergibst, hast du dich geirrt!
Dadurch verhinderst du nur, dass der Alko-
“locker” oder
“knock-out”?
Alkohol hat eine starke Wirkung auf den Körper. Für den Körper ist
Alkohol nämlich giftig. Alkohol ist ein Betäubungsmittel. Wenn du
müde bist, oder nicht viel gegessen hast, können die Auswirkungen von Alkohol schnell zu merken sein. Mädchen merken die Wirkung von Alkohol schneller als Jungen, weil sie weniger Muskeln
und damit weniger Körperflüssigkeit haben. Meistens sind sie
auch leichter als Jungs. Da der Alkohol in diesem Fall über weniger
Körperﬂüssigkeit verteilt wird, erreichen Mädchen schneller eine
höhere Blutalkoholkonzentration. Kurz gesagt: sie sind schneller
betrunken. Ganz abgesehen davon, passieren im Körper einige
Veränderungen, wenn man Alkohol zu sich nimmt. Wir haben
diese Veränderungen mal aufgelistet.
1–3 Gläser locker – fröhlich – entspannt
Bei 0 bis 0,5 Promille hast du ungefähr 1 bis 3 Gläser Alkohol
getrunken. Dein Puls und deine Atmung werden schneller. Die
Blutgefäße, die direkt unter der Haut liegen, werden weiter,
wodurch es dir warm wird. Dein Geschmackssinn und deine Sehfähigkeit gehen etwas zurück, und auch deine Schmerzempfindlichkeit nimmt ab. Dein Appetit wird angeregt und du musst öfter
auf’s Klo.
hol, der sich noch in deinem Magen beﬁndet,
in deinen Blutkreislauf gerät. Beim Übergeben bist du nur den Alkohol los, der noch
nicht ins Blut gelangt ist und den du somit
auch noch nicht spürst.
3–7 Gläser beschwipst – ein Glas zu viel –
leicht blau
Bei 0,5 bis 1,5 Promille hast du etwa 3 bis 7 Gläser Alkohol getrunken. Hierdurch tritt eine deutlich spürbare Veränderung in deiner
Stimmung und in deinem Verhalten auf. Du überschätzt dich
leicht. Normalerweise (ohne Alkohol) kannst du dich prima
beherrschen. Diese Selbstbeherrschung wird aber durch erhöhten
Alkoholkonsum vermindert. Du fühlst dich aufgedreht, während
du in Wirklichkeit zunehmend betäubt wirst. Dein Erinnerungs-
vermögen nimmt ab. Du kannst Situationen nicht so gut einschätzen und dein Reaktionsvermögen nimmt ab. Die Koordination deiner Muskeln wird schlechter. Der sogenannte Tunnelblick
tritt auf. Das heißt, dass du “rinks und lechts” von der Sehachse
immer weniger wahrnimmst. Vor allem im Straßenverkehr ist das
gefährlich.
7–15 Gläser ziemlich blau
Bei 1,5 bis 3 Promille hast du 7 bis 15 Gläser Alkohol getrunken. Alle
körperlichen Effekte, die vorher besprochen wurden, werden stärker. Du bist emotionaler als sonst und deine Hemmungen verschwinden. Du findest alles, was du machst, super! Meistens ist
aber das Gegenteil der Fall. Dein Gesicht wird rot und deine Pupillen werden größer. Die Wahrscheinlichkeit, dass dir schlecht wird
und dass du kotzen musst, steigt.
15–20 Gläser stockbesoffen
Bei 3 bis 4 Promille hast du 15 bis 20 Gläser Alkohol getrunken. Alle
deine Sinne sind in diesem Stadium betäubt. Du bist total orientierungslos. Du bist eigentlich nur noch körperlich präsent. Von
allem, was du im nüchternen Zustand sehen und hören würdest,
kommt jetzt nur noch sehr wenig bei dir an.
20–25+ Gläser knock-out
Bei mehr als 4 Promille hast du mehr als 20–25 Gläser Alkohol
getrunken. Deine Atmung und dein Puls werden so langsam und
schwach, dass du ins Koma fallen und sterben kannst. Es drohen
akut: Atemstopp und Herzstillstand.
Übrigens: Neben der Anzahl Gläser, die du trinkst, beeinflussen
dein Trinktempo, dein Mageninhalt und dein Körpergewicht den
Alkoholgehalt in deinem Blut.
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5
Gib Gas, ich will Spaß?
MUTTER SPIELEN OHNE
ES ZU WOLLEN CLAUDIA (18) Jedes
Mal wenn ich mit ein paar Freundinnen aus-
Wenn du selber nach Hause fahren musst, nachdem du aus warst,
dann lass’ die Finger von Alkohol. Bereits wenn du 2 Gläser Bier
getrunken hast, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass du auf dem
Rad oder hinter dem Steuer eines Autos in einen Verkehrsunfall
verwickelt wirst. Nach sieben Glas Bier ist dieses Risiko sogar um
das Neunfache erhöht. Trotzdem denken viele Leute auch dann
noch, dass sie sicher fahren können, obwohl das schon lange nicht
mehr der Fall ist.
Das Gesetz ist sehr deutlich, wenn es um Alkohol im Straßenverkehr geht. Die gesetzlich zugelassene Grenze liegt bei 0,5 Promille
(0,5 ‰) Alkohol im Blut. Das ist dasselbe wie 220 Mikrogramm
Alkohol pro Liter Atemluft (das misst dann die Polizei). Ein Bierglas von 0,25 l, ein Weinglas von 0,1 l oder ein Schnapsglas von
0,04 l enthalten alle ca. 10 g reinen Alkohol . Als Faustregel gilt:
nach einem Standardglas Alkohol hast du etwa 0,2 Promille. Bist
du ein Mädchen oder leicht gebaut, dann erreichst du diese
Grenze sogar noch schneller. Dann darfst du also nicht mehr fahren, egal ob du mit dem Fahrrad, Mofa, Roller, Motorrad oder Auto
unterwegs bist. Wenn du unter Alkoholeinfluss am Verkehr teilnimmst, machst du dich strafbar!
Falls du in einen Unfall verwickelt wirst, können bereits 0,3 Promille Konsequenzen haben. Die Versicherung kann ihre Leistungen einschränken und es drohen Punkte im Verkehrszentralregister in Flensburg, Führerscheinentzug oder eine Geldstrafe von bis
zu 1500 Euro. Ob du der Verursacher des Unglücks warst, oder ein
Anderer die Schuld hatte, ist hierbei egal.
gehe, muss ich gegen meinen Willen die Verantwortung übernehmen. Wir trinken alle
ungefähr gleich viel, ich weiß, dass die
Wirkung von Alkohol von Person zu Person
unterschiedlich ist. Wenn es dann so weit
ist, dass wir nach Hause gehen wollen, muss
ich jedes Mal DIE EINE Freundin mit mir mit
schleifen, da sie einfach noch nicht gehen
will. Sie wird dann so aggressiv, dass sie
mich sogar schlägt. Ich hab mich schon so
Alkohol und Sport
oft mir ihr darüber unterhalten, dass sie
nicht so viel trinken soll und mal drüber
nachdenken soll, was sie sagt und macht. Es
Vor oder beim Sport
Von Alkoholkonsum vor oder während des Sports wird stark abgeraten. Alkohol hat keinerlei positive Auswirkungen auf die sportlichen Leistungen, in den meisten Fällen jedoch einen negativen
Einﬂuss.
während der sportlichen Betätigung weniger Zucker für die Muskeln verfügbar und die Muskelkraft nimmt ab. Ein anderer wichtiger Effekt von Alkohol ist die flüssigkeitsabführende Wirkung.
Bei intensiver sportlicher Betätigung und starkem Schwitzen verhindert Alkohol das Regenerieren des Wasserhaushalts und damit
auch die Erholung des Körpers.
scheint jedoch leider nicht zu helfen. Ich
hab einfach keine Lust mehr, mit ihr auszugehen. Wenn sie nüchtern ist, ist sie ganz
nett, auch wenn wir dann auf der Party
Herz und Blutgefäße: Alkoholkonsum, selbst in geringer
Menge, erweitert die Blutgefäße. Das Herz muss dann größere
Kraft aufwenden, um das Blut durch den Körper zu pumpen. Die
Muskeln, die beim Sport benötigt werden, werden dadurch unterversorgt. Die Sprintgeschwindigkeit z.B. nimmt nach zwei Gläsern
Alkohol um 10% ab. Daneben erhöht Alkohol den Pulsschlag und
die Atmung. Folglich verschlechtert sich deine Kondition.
Gehirn und Sinnesorgane: Alkohol hat eine betäubende Wirkung
auf das Gehirn. Dadurch reagiert man langsamer als normal. Die
Kontrolle über den Körper (Augen-Handkoordination, Motorik,
Gleichgewicht) lässt nach, die Sehkraft nimmt ab und man kann die
Bewegungen immer schlechter kontrollieren. Alkohol vermindert
auch das Schmerzempﬁnden, wodurch man schnell seine Schmerzgrenze überschreitet (jedoch nicht schneller die Ziellinie). Nicht
zuletzt werden unter Alkoholeinﬂuss mehr Risiken eingegangen,
wodurch die Wahrscheinlichkeit einer Sportverletzung steigt.
Stoffwechsel und Wasserhaushalt: Der Körper benötigt Zucker
Nach dem Sport
Nach einer starken körperlichen Anstrengung muss der Körper
sich erst wieder erholen. Alkohol behindert diesen Erholungsprozess. Bei körperlichen Anstrengungen werden in den Muskeln
Abfallstoffe (Milchsäure) gebildet. Milchsäure kann auf die Dauer
Muskelschmerzen verursachen. Der Abbau der Milchsäure wird
von dem Moment an verhindert, in dem Alkohol getrunken wird.
Die Leber gibt dem Abbau von Alkohol nämlich Vorrang und lässt
die Milchsäure erst mal links liegen. Außerdem verursacht Alkoholkonsum nach intensivem Sport zusätzlichen Flüssigkeitsverlust, der wiederum zu Mineralmangel führt. Schließlich kühlt der
Körper nach dem Trinken von Alkohol schneller aus. Da Alkohol
die Blutgefässe erweitert, fühlt dein Körper sich jedoch warm an.
Dadurch merkst du nicht so schnell, wenn du dich unterkühlst.
Last but not least: Nach dem Sport hat man meistens einen leeren
Magen. Wenn man dann Alkohol trinkt, gelangt er besonders
schnell in die Blutbahnen, wodurch die Wirkung besonders stark
sein kann!
(Kohlenhydrate) als Brennstoff, um Alkohol abzubauen. Dadurch ist
sind, aber wenn sie nach Hause gehen muss,
ist es einfach nicht mehr lustig. Ich hoffe,
dass ich nicht die Einzige bin, der es so
geht, und dass jemand eine Lösung weiß. Sie
ist eine meiner besten Freundinnen, und ich
kann mit ihr auch über alles sprechen, aber
ich habe Angst, sie auf diese Art und Weise
zu verlieren.
Pink Pelikan (erfrischend)
10 cl Orangensaft
6 cl Grapefruitsaft
1 cl frischgepresster Zitronensaft
2 cl Grenadinesirup
2 cl Limonensaft
1. Alle Zutaten mit vier Eiswürfeln in einen Shaker geben.
Die Mischung ca. 15 Sekunden gut durchschütteln.
2. Den Inhalt des Shakers durch ein Sieb in ein mit drei bis
vier Eiswürfeln gefülltes Longdrinkglas geben und den
Drink mit einem Strohhalm servieren.
Sugar Love (fruchtig-süß)
3 frische, reife Erdbeeren
8 cl Bananennektar
4 cl Pﬁrsichnektar
2 cl Sahne
Dekoration: 1 Stück Banane, Cocktailspießchen
1. Die Erdbeeren gut waschen, abtrocknen und den Stiel
entfernen. Zusammen mit dem Bananennektar, der Sahne
und vier Eiswürfeln in einen Barmixer geben und alles ungefähr eine Minute mixen. Die Mischung in ein Longdrinkglas
schütten.
2. Das Bananenstück auf die Spieße stecken und anschließend die Banane auf den Rand vom Glas legen.
6
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Pussy Foot
(fruchtig-herb)
Name:
Christian
Wohnort:
Bonn
rt
Gebu sdatum:
23.08.1981
Größe:
1,79 m
ge
Au nfarbe:
blau
Studium:
Sozialpädagogik
Hobbys:
dio machen
di
Snowboar ng, Ra
er:
Bruder/Schwest
Jahre)
eine Schwester (21
Urlaubsland:
owboard
Frankreich, um Sn
zu fahren
gerne mal
rd
Wenn wü est du
treffen:
Kevin Mitnick
r Zeiten:
Bester Film alle
The Godfather
sgehen:
Bester Ort zum Au
Niederlande
Im Sommer in die
aan Zee, im
nach Bloemendaal
anders.
Winter öfter mal wo
Lieblingsfarbe:
blau
ste Moment in
ch
li
in
Der pe
deinem Leben:
st mal nachdenus
Oh, da m s ich er
als ich im
ken… Ich glaube,
e Badehose
Schwimmbad mein
s war schon total
verloren habe. Da
peinlich!!!
Haustiere:
Keine
t
überhaupt nich
du
st
Was is
gerne:
Spaghetti
cht ab:
Was kannst du ni
r rummeckern.
Menschen, die nu
llte was aus
Ich meine, man so
hen, schließlich
seinem Leben mac
al.
lebt man nur einm
6 cl Ananassaft
6 cl Orangensaft
6 cl Grapefruitsaft
2 cl Grenadinesirup
Dekoration: 1/2 Scheibe Ananas, 1 Cocktailkirsche,
1 Cocktailspießchen
1. Alle Zutaten zusammen mit vier Eiswürfeln in einen
Shaker geben und ca. 15 Sekunden kräftig durchschütteln.
2. Drei bis vier Eiswürfel in ein Longdrinkglas geben und
den Inhalt des Shakers durch ein Sieb einfüllen.
3. Die Ananasscheibe auf den Rand vom Glas stecken und
die Cocktailkirsche mit den Spießchen daran befestigen.
Exotic Experiment
(tropisch)
10 cl Grapefruitsaft
2 cl frischgepresster Zitronensaft
3 cl Kiwisirup
3 cl Bananensirup
1. Alle Zutaten in einem Shaker ca. 15 Sekunden lang gut
durchschütteln.
2. Den Inhalt durch ein Sieb in ein Glas schütten.
GERÜCHT: DURCH ALKOHOL
ERHÄLTST DU ENERGIE Tatsache: Alkohol betäubt! Wenn du Alkohol
getrunken hast, wirst du fröhlicher und
gehst du schneller auf andere zu. Auch die
weniger Tanzlustigen toben sich auf einmal
auf der Tanzfläche richtig aus. Es scheint
also, als würdest du von Alkohol mehr Energie bekommen, aber das Gegenteil ist wahr. In
Wirklichkeit wirst du von Alkohol benom-
AUSGEHEN IN
BLOEMENDAAL
(Niederlande)
men, denn Alkohol ist eine Droge, die dich
vom ersten Glas an betäubt. Die Regionen
des Gehirns, in dem sich die Angstgefühle
und Hemmungen beﬁnden, sind als erstes an
der Reihe. Du erzählst möglicherweise peinliche Geschichten und flirtest wild drauf
los. Dies geschieht jedoch nicht, weil du
durch den Alkohol aufgepeppt wurdest, sondern, weil dein Gehirn betäubt wurde. Auf
der einen Seite kann das vielleicht lustig
sein, aber durch Alkohol kannst du auch
Christian lässt nach eigener Aussage keine Gelegenheit ungenutzt, um das Leben zu genießen. Ausgehen ist für ihn somit sehr
wichtig. Im Sommer sieht man ihn sehr oft am Strand von Bloemendaal. “Meinen Sommerurlaub verbringe ich meistens in Holland, in Bloemendaal aan Zee. Hier kann man am besten Party
machen. Ich pack’ dann mein Auto und fahr direkt zum Strand. In
einem Strandpavillon genieße ich Sonne, Meer, Strand und Menschen. Schön an Bloemendaal ist, dass man dort bis in die tiefe
Nacht feiern kann. Nachdem du einen Happen gegessen hast,
rollst du von alleine auf die Strandparty. Um Mitternacht fahr’ ich
dann meistens in eine Disko in der Nähe von Haarlem oder
Amsterdam, um die Nacht komplett zu machen.” Probleme bei der
Fortbewegung hat Christian nicht, denn wenn er abends ausgeht,
trinkt er keinen Alkohol. “Meistens trink ich Eistee, aber es kommt
eigentlich darauf an, worauf ich gerade Lust hab. Es gibt mindestens eine so große Auswahl bei alkoholfreien wie bei alkoholischen Getränken.”
schnell irritiert oder frustriert sein, und
Frustration wird unter Alkoholeinfluss
schnell zu Aggression. Eine Prügelei kann
so deine Partytour am Wochenende gründlich verderben.
Ein Vorurteil ist, dass Menschen, die keinen Alkohol trinken, langweilig sind. Bist du denn auch ein Langweiler, wenn du ausgehst?
“Nun, das kannst du ja mal meine Freunde fragen! Ich kann das
natürlich nicht von mir behaupten, denn ich vergnüge mich immer
prächtig. Ein toller Nebeneffekt ist, dass ich länger durchhalte als
meine alkoholtrinkenden Freunde. Die sind nach der Hälfte des
Abends schon betrunken und knicken ein, während ich nichts
merke.” Da Christian nüchtern ist, kann er gut beobachten, was
Alkohol wirklich mit den anderen Partygästen macht. “Die Jungen
denken meistens, dass sie anziehender und sozialer sind, je nachdem, wie viel Alkohol sie getrunken haben. Das Gegenteil ist
jedoch der Fall. Frauen, die viel intus haben, werden oft ordinärer,
also nicht der Typ, mit dem man sich gerne mal unterhalten
möchte. Je weiter der Abend fortschreitet, denken die Männer,
dass sie “The Godfather” sind. Die geringste Kleinigkeit kann
dann die ganze Situation außer Kontrolle bringen und mit einer
Schlägerei enden.”
Einige Leute trinken Alkohol, da sie keine Lust haben, sich anderen gegenüber rechtfertigen zu müssen. Hast du auch Probleme
damit?
“Am Anfang fragen sie einen schon, warum man nichts trinkt und
versuchen, dich zu überreden. Das ist aber nur für eine kurze Zeit
so, denn dann merken sie, dass ich nicht zu überreden bin und nur
alkoholfreie Drinks trinke. Danach wurde es vollkommen von meinen Freunden akzeptiert und niemand achtet noch drauf.
Ausgehen und Trinken scheinen untrennbar zueinander zu gehören, aber es ist eigentlich etwas, was dir beigebracht wird, da du
beim Ausgehen ständig mit Alkohol konfrontiert wirst. Doch es ist
Unsinn, dass die Menge an Alkohol deinen Spaß beim Ausgehen
bestimmt. Ein Diskobesuch mit deinen Freunden kann immer lustig werden, auch ohne Alkohol!
Ein weiterer Vorteil auf einer Party nüchtern zu sein ist, dass du
dann besser eine Frau ansprechen kannst, als jemand der betrunken ist. So jemand fängt oft an zu labern und darauf fahren
Mädels meistens nicht ab.”
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7
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BIST DU STÄRKER ALS
ALKOHOL? DER TEST
IN DIESEM MOMENT IST
ES NOCH SCHÖN… ANNA (18)
Mit ein paar Freunden sind wir was trinken
gegangen und alle waren etwas angetrun-
Kannst du gut mit Alkohol umgehen? Manchmal ist Alkohol stärker als du. Dann übernimmt Alkohol die Kontrolle und du bist nicht mehr
Herr der Lage. Dann sagst du vielleicht Dinge, die dir später leid tun. Wenn andere später über eine Situation reden, in der du dich daneben benommen hast, weil du besoffen warst, dann weißt du, wer stärker war. Du anscheinend nicht.
Eine gemeine Bemerkung oder bescheuertes Benehmen sind dann Beispiele, die noch einigermaßen harmlos sind. Was passiert aber,
wenn der Alkohol stärker ist als du, und du denkst, dass du dann noch Auto fahren kannst? Dadurch bringst du dich und andere in Gefahr.
Wenn du wissen willst, ob du stärker bist als Alkohol, kannst du den folgenden Test machen.
ken, nur ich war total betrunken. Ich hatte
an diesem Tag nicht viel gegessen. Danach
sind wir mit der Gruppe auf eine Party
gegangen und haben dort weiter getrunken.
Ich kam nach Hause und ein Freund von mir
1. Wenn ich abends weg war, weiß ich am
nächsten Morgen meistens noch, wie viel
ich getrunken habe.
5. Wenn ich trinke, bin ich mir darüber im
Klaren, dass zu viel Alkohol schlecht für
meine Gesundheit ist.
stimmt / stimmt nicht
stimmt / stimmt nicht
2. Ich weiß, wie viel Alkohol ich
vertragen kann und überschreite diese
Grenze selten.
6. Ich sorge immer dafür, dass ich keinen
Filmriss kriege.
möchte, und das tat ich dann auch.
stimmt / stimmt nicht
Wir saßen in seinem Auto und dort ist dann
(es war der Ex-Freund meiner besten Freundin, und sie wollte immer noch etwas von
ihm) SMSste mir, ob ich zu ihm kommen
stimmt / stimmt nicht
7. Wenn ich am nächsten Tag in die
Schule/Uni oder zur Arbeit muss, trinke
ich bewusst weniger.
zu viel passiert. Obwohl ich mich nur noch
3. Ohne Alkohol bin ich genau so kontaktfreudig und locker wie mit Alkohol.
stimmt / stimmt nicht
stimmt / stimmt nicht
Freundin weiß von nichts. Wenn sie dahin-
4. Ich trinke ohne Probleme manchmal
wochenlang keinen Alkohol.
8. Ich fahre niemals unter
Alkoholeinﬂuss, auch nicht mit dem
Roller oder dem Fahrrad.
ter kommt, bin ich meine beste Freundin
stimmt / stimmt nicht
ich mir eine Geschlechtskrankheit einge-
stimmt / stimmt nicht
In der Ergebnisliste kannst du sehen, wie du dich im Umgang mit Alkohol verhältst.
wage an den Abend erinnern kann. Meine
auch noch los. Ich habe super Angst, dass
fangen habe oder sogar schwanger bin. Deswegen kann ich nur jedem raten: “Trinkt in
Hier dein Testergebnis:
Zähle erst, wie oft du mit ‘stimmt nicht’ geantwortet hast. Lies
dann weiter.
Ich bin der Stärkste
Wenn du kein einziges Mal ‘stimmt nicht’ angekreuzt hast, bist du
echt stärker als Alkohol.
Bin ich noch stark genug?
Wenn du 4 oder 5 mal ‘stimmt nicht’ angekreuzt hast, hat es den
Anschein, als ob der Alkohol die Kontrolle über dich hat. Pass auf,
dass der Alkohol nicht noch stärker wird. Schau noch mal gründlich nach, auf welche Fragen du mit ‘stimmt nicht’ geantwortet
hast und verändere auf diesen Gebieten deine Trinkgewohnheiten.
Maßen und denkt über die Folgen nach! Das
möchtet ihr nicht erleben!”
Alkohol ist stärker als du
Ich bin meistens stärker
Wenn du 1, 2 oder 3 mal ‘stimmt nicht’ angekreuzt hast, dann
geben diese Fragen deine schwachen Punkte an. Das ist an sich
noch kein Problem. Das kann sich aber ändern. Nimm dein eigenes
Verhalten gut unter die Lupe!
Wenn du 6 mal (oder öfter) mit ‘stimmt nicht’ geantwortet hast,
dann ist der Alkohol ein gutes Stück stärker als du. Versuche dringend, hier gegenzusteuern. Werde dir klar darüber, was du tust,
und spreche auch mit anderen darüber, wenn das möglich ist. Du
kannst auch das BZgA-Info-Telefon anrufen. Die Nummer lautet
0221–892031.
Coconut Kiss (sahnig)
8 cl Ananassaft
4 cl Orangensaft
MACHT DEINE LEBER
ÜBERSTUNDEN?
Gibt es noch etwas Entspannteres, als an Wochenenden oder im
Urlaub einen drauf zu machen? Natürlich wird dann auch viel
getrunken und den Mädels (oder Typen) hinterher geschaut. Oder
du probierst deine persönliche Superfrau (oder den Supermann)
anzugraben. Zwischendurch dann mal wieder auf die Tanzfläche
und abzappeln. Hier ein Bierchen, da einen Cocktail, du fühlst dich
gut. Was heißt das für deinen Körper? Schauen wir uns mal deine
Leber genauer an. Was passiert eigentlich mit deiner Leber? Die
macht Überstunden! Für deinen Körper ist Alkohol Gift. Deine
Leber muss sich ganz schön anstrengen, um den Alkohol abzubauen. In einer durchgezechten Nacht hat die Leber viel zu tun.
Die Leber braucht ungefähr 1 bis 1,5 Stunden, um den Alkohol aus
einem Standardglas abzubauen. Wenn du zum Beispiel 7 kleine
Gläser Bier oder sieben Schnäpse getrunken hast, dann brauchst
du also etwa 7 x 1,5 = 10,5 Stunden, um wieder ganz nüchtern zu
werden. Schneller kann deine Leber den Alkohol nicht verarbeiten,
auch nicht durch das Trinken von Wasser oder anderen Erfrischungsgetränken zwischendurch. Genauso wenig helfen viel
Bewegung, Kaffe oder eine kalte Dusche weiter.
Wusstest du, dass manche Leute im Urlaub so viel trinken, dass
ihre Leber den ganzen Urlaub hindurch damit beschäftigt ist, sie
wieder nüchtern zu kriegen? Toller Urlaub, oder??
2 cl Kokossirup
2 cl Sahne
Dekoration: 1/4 Zitrone, geraspelter Kokos (in einer Schale)
1. Den Rand des Longdrinkglases durch die 1/4 Zitrone
drehen und anschließend durch die Kokosraspel in der
Schale. Überschüssige Raspel durch leichtes antippen des
Glases, entfernen.
2. Alle Zutaten mit vier Eiswürfeln in den Shaker geben und
alles ca. 15 Sekunden gut durchschütteln.
3. 2–3 Eiswürfel in ein Glas geben und den Inhalt des
Shakers durch ein Sieb drübergießen. Den Drink mit
einem Strohhalm servieren.
Aloha (erfrischend)
10 cl Ananassaft
5 cl Apfelsaft
4 cl Orangensaft
1 cl frischgepresster Zitronensaft
1. Die Zutaten mit vier Eiswürfeln in einen Shaker geben und
alles ungefähr 15 Sekunden kräftig durchschütteln.
2. Den Inhalt des Shakers durch ein Sieb in ein schönes Glas
schütten.
10 www.bist-du-staerker-als-alkohol.de
Lucky Driver (fruchtig-süß)
8 cl Orangensaft
4 cl Maracujasaft
2 cl frischgepresster Zitronensaft
3 cl Grenadinesirup
1. Die Zutaten mit vier Eiswürfeln in einen Shaker geben und
alles ungefähr 15 Sekunden lang kräftig durchschütteln.
2. Den Inhalt des Shakers durch ein Sieb in ein Longdrinkglas schütten.
Police Control
(sahnig-süß)
8 cl Ananassaft
2 cl Kokossirup
2 cl Schokoladensoße (Fertigprodukt)
1 cl Sahne
1 Esslöffel Schlagsahne
1 cl Grenadinesirup
1. Den Ananassaft, den Kokossirup, die Schokoladensoße
und 1 cl Sahne mit 4 Eiswürfeln in einen Shaker füllen. Alles
ungefähr 15 Sekunden schütteln.
2. Den Inhalt durch ein Sieb in ein Glas schütten.
3. Mit einem Löffel die Schlagsahne obendrauf geben und
noch etwas Grenadinesirup drüberträufeln.
GERÜCHT: ES IST COOL, WENN
MAN VIEL ALKOHOL VERTRÄGT!
Tatsache: JE mehr du trinkst, umso stärker die körperliche Schädigung! Wirst du
nicht mehr so schnell betrunken wie
früher? Was soll da schlecht dran sein?
Sekt oder
Selters?
Tatsache ist, dass dein Körper sich an Alkohol gewöhnt hat, wodurch du immer mehr
trinken musst, um den gleichen Effekt zu
erzielen. Dies ist eine Vorstufe zur Alkoholabhängigkeit. Auch wenn es länger dauert,
bis du etwas spürst, so heißt dies nicht,
dass der Alkohol in deinem Körper keinen
Schaden anrichtet. Alkohol ist ein giftiger,
körperfremder Stoff. Alles was mit Alkohol
in Berührung kommt, wird auch von ihm
angegriffen, wie der Mund, die Kehle, die
Es liegt letztendlich an dir, wie du mit Alkohol umgehst: Wenn
man nämlich alles langsam angeht, ist Alkohol eigentlich kein Problem. Hierzu die folgenden Faustregeln:
Erwachsene Männer: nicht mehr als
3 Gläser Alkohol am Tag.
Erwachsene Frauen: nicht mehr als
2 Gläser Alkohol am Tag.
Außerdem: versuche, an zwei Tagen in der
Woche überhaupt nichts zu trinken.
Wenn du gesund bist, ist die angegebene Menge gesundheitlich
unproblematisch. Wenn du noch im Wachstum bist und besonders
wenn du jünger als 18 Jahre bist, solltest du vorsichtig mit Alkohol
umgehen. Dein Körper kann die Giftstoffe dann nämlich noch
nicht so gut abbauen und du fängst dir schneller eine Alkoholvergiftung ein. Außerdem werden Jugendliche schneller alkoholabhängig als Erwachsene.
Speiseröhre, der Magen, die Leber, Herz- und
Blutgefäße. JE mehr man trinkt, umso stärker nimmt das Risiko für bestimmte Krankheiten zu. Leider ist dies ein schleichender
Prozess. Auf lange Sicht ist man also besser
dran, wenn man erst gar keine Gewöhnung
aufbaut.
Trinke nur in deiner Freizeit und nicht
während des Sports, in der Schule,
während der Arbeit oder wenn du noch
fahren musst
Logisch! Bringe dich selbst oder andere nicht unnötig in Gefahr.
Wenn du getrunken hast, kannst du dich nicht so gut konzentrieren, du bist nicht mehr fahrtüchtig und beim Sport kannst du dich
schneller verletzen.
Trinke nicht, weil du etwas für deine
Gesundheit tun willst
Auf lange Sicht kann übermäßiger Alkoholkonsum krank machen.
Alkoholkonsum macht anfälliger für Krebs und kann das Gehirn,
die Leber, das Herz und die Blutgefässe schwer beschädigen.
Möglicherweise hast du schon mal gehört, dass mäßiges Trinken
(z.B. ein Glas Alkohol am Tag) Herzkrankheiten vorbeugen kann.
Das stimmt nur eingeschränkt: Wer mit Alkohol dem Herzinfarkt
vorbeugen möchte, erhöht dadurch auch das Risiko für andere
Erkrankungen. Dies ist leider auch schon bei mäßigem Trinken der
Fall. Fazit: wenn du etwas für deine Gesundheit tun willst, helfen
Sport und gesunde Ernährung erwiesenermaßen viel mehr als täglich ein Glas Alkohol!
Trinke nicht, wenn du Medikamente
nehmen musst
Alkohol kann die Wirksamkeit von Medikamenten abschwächen
oder verstärken (siehe Beipackzettel!). Im besten Fall ist dies
unerwünscht, im schlimmsten Fall gefährlich.
Trinke nicht aus Kummer, Ärger, Wut,
Unsicherheit oder um Stress in den Griff
zu bekommen
Alkohol kann entspannen, locker machen und Sorgen verdrängen.
Logisch, dass Alkohol so beliebt ist! Wo der Genuss aufhört und
der Missbrauch anfängt, ist jedoch oft schwer zu sagen.
Wenn Alkohol für dich zum Fluchtmittel wird, bleiben die Probleme auf lange Sicht liegen. Suchtalarm!
Vermeide es, dich zu betrinken
Im Zweifelsfall kannst du dich im betrunkenen Zustand nicht so
gut wehren. Alkohol kann aber auch ziemlich aggressiv machen.
Viele Gewaltdelikte werden unter Alkoholeinfluss begangen.
Außerdem: jeder Rausch ist eine enorme Belastung für den Körper.
Kombiniere Alkohol nicht mit anderen
Drogen
Die Wechselwirkungen sind schwer abschätzbar und können sehr
gefährlich sein. Informiere dich gut, bevor du ein Risiko eingehst.
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Weißt Du noch,
gestern Abend???
FREMDER JUNGE IM BETT
(ANONYM) Wir sind in Berlin ausgegangen
und waren total blöd drauf, denn wir hatten beschlossen eine Flasche Rum zu kaufen
Das Trinken von Alkohol hat Auswirkungen auf das Gehirn, das ist
glasklar. Dieser Einﬂuss ist unmittelbar spürbar. Du redest anders,
du bewegst dich anders und du reagierst anders. Das ist zunächst
vielleicht noch hinzunehmen. Aber wenn du viel Alkohol trinkst,
dann werden auch die weniger erfreulichen Auswirkungen sichtbar.
Black-out / Filmriss
Hast du schon einmal einen Black-out, einen Filmriss, gehabt? Das
ist ein Zeichen, dass das Gehirn den Alkohol nicht mehr verkraftet.
Bei dieser zeitweiligen Gehirnstörung weißt du am anderen Tag
nicht mehr genau, was du am Vortag gemacht hast. Du hast keine
Ahnung, wie du nach Hause gekommen bist oder mit wem du
abends unterwegs warst. Von einigen Stücken des Abends weißt
du gar nichts mehr. Das kann natürlich ein Vorteil sein, wenn du
dich lächerlich gemacht hast. Meistens ist es jedoch ein großer
Nachteil. Du hast möglicherweise Dinge getan, die dir später leid
tun. Wer öfter einen derartigen Filmriss hat, trinkt deutlich zu viel
Alkohol. Ein bleibender Gehirnschaden kann die Folge sein.
Nicht jammern – immer schön aufpassen!
Beim Alkoholkonsum wird der Körper langsam betäubt. Als erstes
kannst du dich nicht mehr bremsen. Gleichzeitig nimmt dein
Urteilsvermögen ab. Du reagierst anders als sonst. Das ist der
wichtigste Grund, warum du unter Alkoholeinﬂuss nicht mehr am
Straßenverkehr teilnehmen solltest. Durch den Alkohol in deinem
Körper bist du meistens auch nicht mehr in der Lage, richtige Entscheidungen treffen zu können. Die Wahrscheinlichkeit wächst,
dass du Sachen machst oder sagst, die dir später leid tun.
Zwar redet man nach ein, zwei Bierchen leichter, man fühlt sich
gelöster als sonst. Aber durch Alkohol kann man sich auch zuviel
“lösen”, dann lässt man sich auch schon einmal gehen und wird
dabei aggressiv. Wenn man Pech hat, kann man auch ein Opfer
von der Aggression anderer Betrunkener werden.
Wenn aber die Hemmungen wegfallen, bist du möglicherweise
auch einfacher zu überreden, Dinge zu tun, wozu du mit einem
nüchternen Kopf sofort und ohne jeden Zweifel “Nein” gesagt hättest. Mögliches Ergebnis: Ungeschützter Sex und ein Kater am
nächsten Morgen. Vor allem, wenn du mit jemanden mitgegangen
bist, der dir eigentlich doch nicht gefallen hat. Es ist ja schon im
nüchternen Zustand schwer, genau zu wissen, was man will, und
was nicht. “Nein” sagen ist immer schwierig. Und gerade wenn du
ein wenig angetrunken bist, solltest du gut darüber nachdenken,
wie weit du eigentlich gehen willst!
und diese mit einem Mal leer zu trinken.
Kurz darauf waren wir so albern und besoffen, dass wir noch eine Flasche gekauft
haben. Etwas später erreichten wir dann
endlich eine Diskothek, obwohl wir nicht
wussten, wie wir dorthin gekommen waren.
Als wir dann drinnen waren, haben wir uns
noch mehr Alkohol gekauft. Plötzlich
wurde mir total schlecht. Ich weiß nicht
mehr, was ich gemacht habe. Ich weiß nur
noch, dass ich die ganze Disko vollgekotzt
habe und am nächsten Morgen mit einem
fremden Jungen in meinem Bett aufgewacht
bin. Die Freundin, mit der ich an dem Abend
Wenn du mäßig trinkst, behältst du einen klaren Kopf und hast
Kontrolle über die Situation, in der du dich beﬁndest. Du entscheidest, wo es lang geht!
ausgegangen war, hab’ ich dann getroffen
und ihr ging es auch total schlecht. Sie
hatte immer noch mit dem Abend zu kämp-
Let’s talk about sex
fen. Nun, wir zwei haben aus diesem Abend
unsere Lehre gezogen und werden NIE wieder so viel trinken!!! Wir hoffen nur, dass
Alkohol und Sex sind zwei Dinge, die nur anscheinend gut zusammen passen. Wie die meisten wissen, hat Alkohol eine betäubende Wirkung auf das Gehirn, wodurch Hemmungen wegfallen.
Dadurch tust du möglicherweise Dinge, die du im nüchternen
Zustand niemals gemacht hättest. Du gehst schneller auf andere
zu oder bist anfälliger, wenn jemand bei dir zu landen versucht. Du
landest schneller mit jemandem im Bett. Auch mit jemand, dem
du gar nicht wirklich vertraust. Manchmal wissen Leute auch gar
nicht mehr, dass sie Sex hatten, weil sie einen heftigen Black-out
haben. Dann ist echt was schiefgegangen.
sie, wie zum Beispiel AIDS, nie mehr los. Manche dieser Krankheiten können auch zu Unfruchtbarkeit führen.
ihr so etwas niemals erleben müsst.
TOP 5
der sexuell übertragbaren Krankheiten:
1. Chlamydien
2. Feigwarzen
3. Herpes genitalis
4. Gonorrhoe (Tripper)
5. Hepatitis B
(Quelle: www.netdoktor.de)
Sportsfan (leicht bitter)
8 cl Ananassaft
Kondome
Sex macht Spaß. Aber es ist noch immer die Frage, ob Sex unter
Alkoholeinfluss auch so viel Spaß macht. Jeder weiß, dass man
sich schützen sollte, wenn man Sex haben will. Wenn du aber
getrunken hast, dann denkst du viel schneller: ach, das blöde
Rumgefummel mit dem Kondom. Wenn du beim Sex keinen klaren
Kopf hast, nimmt die Wahrscheinlichkeit zu, dass du dir eine
sexuell übertragbare Krankheit einfängst oder/und ungewollt
schwanger wirst. Eine sexuell übertragbare Krankheit kannst du
kriegen, ohne es zu merken und oft dauert es eine Zeit, bist du entdeckst, dass du dich angesteckt hast. Einige dieser Krankheiten
können dir noch jahrelang zu schaffen machen oder du bekommst
Alcohol takes away the performance
Alkohol hat einen Einfluss auf den ganzen Körper, also auch auf
deinen Hormonhaushalt. Eine Frau, die etwas getrunken hat, hat
einen höheren Testosteronspiegel und darum mehr Lust auf Sex.
Übermäßiger Alkoholkonsum kann jedoch auch Menstruationsstörungen verursachen. Bei Männern verringert Alkohol den Testosteronspiegel im Blut. Der niedrigere Testosteronspiegel sorgt
dafür, dass du nicht mehr so einfach eine Erektion oder einen
Orgasmus bekommst. Das kann ganz schön für Frust sorgen! Etwa
jeder Zehnte alkoholabhängige Mann leidet unter Impotenz. Oft
lässt sich das nicht mehr rückgängig machen. Für diese Männer ist
der Zug abgefahren.
8 cl Grapefruitsaft
1 cl frischgepresster Zitronensaft
2 cl Mandelsirup
1. Die Zutaten mit vier Eiswürfeln in einen Shaker geben und
alles ungefähr 15 Sekunden lang kräftig durchschütteln.
2. Das Longdrinkglas ungefähr bis zur Hälfte mit zerstoßenem Eis füllen und den Inhalt aus dem Shaker durch ein
Sieb dazugeben.
Passionata
(Sommerdrink)
1 ungespritzte Limone
2 Tl brauner Zucker
6 cl Maracujanektar
eiskaltes Mineralwasser
1. Die Limone unter heißem Wasser abwaschen, abtrocknen
und in vier Stücke schneiden. Diese in ein Glas geben und
den Zucker drüberstreuen. Die Limone nun mit einem
Stampfer auspressen und den Maracujanektar drübergießen.
2. In das Glas zerstoßenes Eis geben und anschließend mit
Mineralwasser auffüllen. Alles gut umrühren und den Drink
mit einem Strohhalm servieren.
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Car Driver (fruchtig)
10 cl Orangensaft
6 cl Ananassaft
2 cl frischgepresster Zitronensaft
2 cl Maracujasirup
Dekoration: eine Zitronenscheibe
1. Gib alle Zutaten, bis auf die Zitronenscheibe, mit 4 Eiswürfeln in den Shaker. Schüttle alles ca. 15 Sekunden kräftig durch.
2. Gib 3–4 Eiswürfel in ein Glas und gieße den Inhalt des
Shakers durch ein Sieb darüber. Schneide die Zitronenscheibe in der Mitte ein und stecke sie auf den Rand des
Glases.
Cinderella (sahnig)
8 cl Grapefruitsaft
8 cl Ananassaft
2 cl Kokossirup
1 cl Grenadinesirup
2 cl Sahne
1. Alle Zutaten mit 4 Eiswürfeln in den Shaker geben.
Ca. 15 Sekunden kräftig durchschütteln.
2. Gib 2–3 Eiswürfel in ein Glas, gieße den Inhalt durch ein
Sieb darüber und serviere den Drink mit einem Strohhalm.
GERÜCHT: ALKOHOL HÄLT
SCHLANK Tatsache: Alkohol ist eine
Kalorienbombe! Möchtest du schlank in den
Sommer gehen, dann ist dies ein guter
Grund, weniger Alkohol zu trinken. Alkohol
enthält nämlich eine Menge Kalorien. Ein
Alkopops: Viele
Promille?!
kleines Bier enthält ungefähr 102 Kilokalorien (kcal), ein Glas Wein 70 bis 80 kcal und
ein kleines Glas Schnaps 80 bis 90 kcal. Und
die meisten alkoholischen Mixgetränke enthalten viel Zucker, wodurch du noch mehr
Kalorien zu dir nimmst. Darüber hinaus hat
Alkohol noch einen extra-dickmachenden
Effekt, denn er verzögert den Abbau von
Fett und regt auch noch den Appetit an.
Süß, fruchtig, trendy?!
Die kleinen Flaschen haben es in sich!
Ob am Strand, in der Diskothek oder auf Musikfestivals – Alkopops sind zur Zeit die beliebtesten Getränke bei den Jugendlichen.
Die Fläschchen lassen sich wegkippen wie Saft, obwohl die Alkopops-Drinks meist scharfen Alkohol wie Spirituosen oder Branntwein enthalten. Zusätzlich, um den Alkoholgeschmack zu überdecken und das Getränk für die Jugendlichen attraktiver zu
machen, werden den Alkopops etwas Fruchtsaft, Süßstoffe sowie
künstliche Farben und Aromen beigemischt.
Die Gesundheitsorganisationen und Verbraucherschützer warnen
vor den sich daraus entwickelnden gesundheitlichen Problemen
bei Jugendlichen. Um den Alkopops-/Alkoholkonsum bei Jugendlichen zu reduzieren, wurden letztes Jahr Maßnahmen wie die
Steuererhöhung auf Alkopops oder die Verbesserung des Jugendschutzes getroffen. Warum die Panik, ist denn das Gegensteuern
überhaupt notwendig?
Ja. Durch den hohen Zuckergehalt und Fruchtsaftgeschmack wird
der häuﬁg für Jugendliche noch unangenehme Alkoholgeschmack
überdeckt und lässt die meisten Jugendlichen vergessen, dass sie
mit einer Flasche Alkopop rund zwei Schnäpse, zwei Wodkas oder
zwei Gläser Rum trinken. Damit kann die körperliche und psychische Abhängigkeit von Alkohol viel früher erfolgen und somit
einen frühen Einstieg in die “Alkohol-Karriere” junger Menschen
initiieren. Alkopops schmecken sogar denen, die sonst gar nicht
zum Alkohol greifen würden. Eine 275 ml Flasche eines Alkopops
enthält oft 5,5 Vol.-% Alkohol und dies entspricht 12 Gramm reinem Alkohol. Durch den hohen Zuckergehalt der Alkopops sowie
die enthaltene Kohlensäure wird der Alkohol noch schneller vom
Körper aufgenommen als in Bier, weinhaltigen Getränken oder
alkoholischen Getränken ohne Kohlensäure. Dies führt dazu, dass
das Alkopop schnell berauschend wirkt und in kurzer Zeit nicht nur
den Alkoholgehalt im Blut ansteigen lässt, sondern auch zu einer
Alkoholvergiftung führen kann. Hier liegen die wesentlichen
Gefahren des Alkopops-Konsums für die Jugendlichen. Je früher
das Einstiegsalter mit Suchtmitteln wie Nikotin oder Alkohol,
desto größer ist die Gefahr, abhängig zu werden.
Aber nicht nur der hohe Alkoholgehalt in Alkopops ist besorgniserregend. Der hohe Zuckergehalt macht die Alkopops zu richtigen
Kalorienbomben! Ein Alkopop enthält fast 30 g Zucker, das sind
ca. 10 Stück Würfelzucker und entspricht 200 Kilokalorien.
Die im Getränk enthaltenen Farb- und Konservierungsstoffe sind
für die Gesundheit ebenfalls nicht unbedenklich und können auch
Allergien auslösen. Bei einigen Mischungen kommt noch Koffein
dazu. Diese Mischung kann für Herz und Kreislauf gefährlich werden.
Zusätzlich ist die Kombination von viel Zucker und Säuren
besonders schädlich für den Zahnschmelz, der jeden Zahn schützend überzieht. Durch diesen “Säureangriff” wird der Zahnschmelz entkalkt und die Zähne werden anfälliger für Reize wie
heiß, kalt, süß und sauer. Und das tut weh! Auch Karies entsteht
unter diesen Bedingungen leichter.
Fazit: Bei den Alkopops handelt es sich nicht um harmlose Spaßgetränke! Übermäßiger Alkopopskonsum ist mit erheblichen
gesundheitlichen Risiken verbunden. Wenn du deinem Körper
nicht schaden willst, dein strahlendes Lächeln und deine gute
Figur auch noch lange behalten willst, dann überleg dir, ob du zur
Flasche greifen musst! Gute Partylaune und Spaß mit Freunden
kann man auch ohne Alkohol haben!
Mit dem Selbsttest “Check you drinking” unter www.drugcom.de
kannst du herausﬁnden, wie es um deinen aktuellen Alkoholkonsum steht. Ist alles im grünen Bereich? Oder schaust du möglicherweise doch ein bisschen zu oft ins Glas?
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ANTWORTEN
1. a Ein Glas Bier (0,25 l), ein Glas Schnaps (0,04 l) oder auch ein Glas
Wein (0,1 l) enthalten etwa gleich viel Alkohol. Diese Gläsergrößen
nennt man Standardgläser, da sie alle ungefähr 10 g reinen Alkohol
enthalten. Bier hat einen Alkoholgehalt von ungefähr 5 Vol.-%
Alkohol, Schnaps ungefähr 35 Vol.-% und Wein ungefähr 12 Vol.-%. Je
höher der Alkoholgehalt, desto kleiner das Glas. Wenn du einen
Schnaps trinkst, nimmst du also ungefähr so viel Alkohol zu dir, als ob
du ein Bier trinkst. Bei alkoholischen Mixgetränken sieht es anders
aus. Vier Flaschen Alkopops (Alkoholgehalt etwa 5,5 Vol.-%)
enthalten zum Beispiel so viel reinen Alkohol wie fünf Gläser Bier.
2. C Alkohol wird zu 95% von der Leber abgebaut. Man kann Alkohol
darum nicht durch viel Bewegung “wegschwitzen”. Es dauert ungefähr 1 bis 1,5 Stunden, bis die Leber den Alkohol aus einem Standardglas (10 g Reinalkohol) abgebaut hat. Diese Dauer kann durch nichts
beschleunigt werden. Nach einer Tasse Kaffee, einer kalten Dusche
oder an der frischen Luft fühlst du dich vielleicht etwas besser, dein
Blutalkoholgehalt ist aber immer noch derselbe.
3. B Bei Frauen ist der Blutalkoholgehalt nach derselben Trinkmenge
um ca. ein Fünftel höher als bei Männern. Eine Frau, die 50 Kilo wiegt,
erreicht nach einem Glas Alkohol (10 g Reinalkoholgehalt) eine Blutalkoholkonzentration von ca. 0,3 Promille. Bei einem Mann mit 65 kg
führt dieselbe Menge zu ca. 0,2 Promille. Das Körpergewicht hat den
stärksten Einﬂuss. Männer sind jedoch in der Regel nicht nur schwerer
als Frauen, sondern sie haben auch mehr Muskelgewebe. Muskelgewebe speichert viel Wasser. Dadurch wird Alkohol im männlichen
Körper auf mehr Flüssigkeit verteilt (d.h. besser “verdünnt”). Hinzu
kommt, dass die weibliche Leber Alkohol etwas langsamer abbaut als
die männliche.
4. C Nach einem Glas Alkohol hast du noch ca. 1 bis 1,5 Stunden
Alkohol im Blut. So lange stehst du folglich unter Alkoholeinﬂuss. Es
stimmt, dass der Körper sich an Alkohol gewöhnt und man sich nicht
mehr so schnell betrunken fühlt. Alkohol wirkt sich aber wegen der
betäubenden Wirkung auf das Nervensystem immer negativ auf
bestimmte Fähigkeiten aus (Reaktionsschnelligkeit, Konzentrationsvermögen, Sehleistung, etc.), egal wie alkoholgewöhnt man ist.
5. C Wenn du getrunken hast, bist du lockerer und viel unkritischer.
Dadurch tust du Dinge, die du im nüchternen Zustand nicht tun
würdest. Du landest schneller mit jemandem im Bett, auch mit
jemandem, dem du echt nicht vertraust. Leute, die getrunken haben,
benutzen in solchen Situationen seltener Kondome. Eine ungewollte
Schwangerschaft oder eine Geschlechtskrankheit kann die Folge sein.
Eine Geschlechtskrankheit kannst du übrigens bekommen, ohne dass
du das merkst. Manche Geschlechtskrankheiten bekommst du nicht
mehr los, wieder andere haben ernste Folgen, wenn sie nicht rechtzeitig behandelt werden. Auch AIDS wird durch ungeschützten Sex
übertragen.
6. A Die meisten Alkopops enthalten Rum, Wodka oder Tequila, etwas
Fruchtsaft, sowie künstliche Farben und sehr viel Zucker. Bei einem
durchschnittlichen Alkopop sind dies ca. 10 Stück Zucker. Darin geht
der Alkoholgeschmack im wahrsten Sinne des Wortes baden. In einem
herkömmlichen Alkopop stecken rund 200 Kilokalorien. Dies ist deutlich mehr als in der gleichen Menge Cola oder Limo, diese hat ca. 115
Kilokalorien. Der Zuckergehalt von Cola und Alkopops ist übrigens
ungefähr gleich. Bei Alkopops kommen aber die Kalorien des Alkohols
noch hinzu. Merke: Ein Gramm reiner Alkohol hat fast so viele Kalorien
wie ein Gramm Fett!
7. B Ein alkoholbedingter Black-out entsteht, wenn du so viel Alkohol
getrunken hast, dass dein Gehirn nicht mehr in der Lage ist, das
Erlebte abzuspeichern. Du hast einen Filmriss. Während des Trinkens
merkst weder du, noch deine Umgebung, dass dein Gehirn beeinträchtigt ist. Hinterher weißt du nicht mehr, was alles passiert ist. Und
das kann ziemlich peinlich werden. Alkohol kann die Gedächtnisfunktion des Gehirns kurzfristig ausschalten. Ein Filmriss ist immer ein
Warnzeichen, dass du falsch mit Alkohol umgehst.
8. C Für Erwachsene ist in der Regel gesundheitlich unbedenklich,
wenn man als Frau ca. 1–2 Gläser und als Mann ca. 2–3 Gläser am Tag
trinkt und an mindestens zwei Wochentagen ganz auf Alkohol
verzichtet. Für Jugendliche sieht das aber ganz anders aus. Sorry, aber
das ist so: Alkohol schädigt Jugendliche viel stärker als Erwachsene.
Eine Faustregel, wie viel Alkohol man unter 18 Jahren ohne gesundheitliche Risiken zu sich nehmen kann, gibt es nicht, denn in neuesten
wissenschaftlichen Untersuchungen zeigt sich, dass praktisch jeder,
auch geringe Alkoholkonsum dauernde Veränderungen am noch nicht
ausgereiften Gehirn mit sich bringt. Das Gehirn reift im Alter von 12 bis
16 Jahren besonders stark und ist für Zellgifte wie Alkohol sehr
empfindlich. Folgen sind Gehirnschrumpfung mit verminderter
Denkleistung und Merkstörungen. Erst mit ca. 20 Jahren ist die volle
Gehirnstruktur erreicht, also mehrere Jahre nach Erreichen der vollen
Körpergröße und des Erwachsenengewichts.
9. A Alkohol stört die Reizübertragung im zentralen Nervensystem.
Bei steigender Dosis wird die Atmung gehemmt. Ein sehr hoher Blutalkoholgehalt kann darum zur Atemlähmung und zum Tod führen.
Wenn jemand so viel Alkohol intus hat, dass er/sie bewusstlos wird,
solltest du versuchen, die Person wach zu halten und sofort einen Arzt
rufen. Bei eingetretener Bewusstlosigkeit muss derjenige in die stabile
Seitenlage gebracht werden und die Atemwege müssen freigehalten
werden. Es besteht die Gefahr durch Ersticken am Erbrochenen. Die
Leber stirbt bei einer Alkoholvergiftung übrigens nicht ab. Sie ist allerdings so überfordert, dass sie die Alkoholmenge nicht schnell genug
abbauen kann. Und eine Magenblutung gehört nicht zu den kurzfristigen Folgen, sondern zu den langfristigen. Alkohol kann nämlich auf
lange Sicht die Magenschleimhaut so sehr reizen, dass sie zu bluten
beginnt.
10. B Alkohol ist ein Zellgift. Da Alkohol über das Blut im Körper
verteilt wird, kann er alle Organe schädigen, nicht nur das Gehirn und
die Leber. Besonders anfällig sind die Organe, die direkt mit Alkohol
in Berührung kommen (z.B. Speiseröhre, Magen, Bauchspeicheldrüse). Bei regelmäßigem Konsum kann die Leber verfetten und sich
entzünden. Giftstoffe werden dann nicht mehr so gut abgebaut. Langfristig kann eine Herz-, Hirn- oder Nervenschädigung auftreten. Alkoholkonsum kann auch das Entstehen von Krebs begünstigen.
a. Männer bekommen schneller eine Erektion
b. Frauen haben weniger Lust auf Sex
c. Sowohl Männer als auch Frauen schützen sich nicht so gut
beim Sex
nicht alkoholisiert ist!
sexuellem Gebiet besser im Griff, wenn man
Pille abnehmen. Fazit: Man hat vieles auf
genommen sind, kann die Wirksamkeit der
Wirkstoffe noch nicht völlig ins Blut aufnimmst: wenn du dich übergibst, und die
verursachen. Und pass auf, falls du die Pille
auf lange Sicht Menstruationsstörungen
mäßiger Alkoholkonsum kann bei Frauen
Erektion oder keinen Höhepunkt. ÜberAlkoholkonsum bekommen Männer oft keine
Schwangerschaft steigt. Bei übermäßigem
tragbare Geschlechtskrankheit oder eine
schütztem Sex und das Risiko für eine übermit dem Kondom….” so kommt es zu ungeund denkst: “Ach, das blöde Rumgefummel
du möglicherweise ein Kondom zu benutzen
schneller zu Sex überreden. Auch vergisst
bist einfacher zu verführen und lässt dich
die du sonst niemals machen würdest. Du
len. Deswegen machst du vielleicht Sachen,
dein Gehirn, wodurch Hemmungen wegfalAlkohol hat eine betäubende Wirkung auf
GERÜCHT: ALKOHOL UND
SEX PASSEN GUT ZUSAMMEN Tatsache: Alkohol macht schlapp!
a. Leber und Gehirn
b. fast alle Organe
c. hängt davon ab, wie viel man verträgt
a. Für Jugendliche gelten praktisch die gleichen Trinkmengen
wie für Erwachsene
b. Es kommt darauf an, ob man schon ausgewachsen ist und
wie viel man wiegt
c. Alkohol schädigt Jugendliche viel stärker als Erwachsene
Ich kann mich an die ersten drei Stunden im
4. WIE LANGE HAST DU NOCH ALKOHOL IM BLUT,
NACHDEM DU EIN KLEINES GLAS BIER (0,25 L)
GETRUNKEN HAST?
9. WAS IST DAS GEFÄHRLICHE AN EINER
ALKOHOLVERGIFTUNG?
krank gewesen, dass ich kaum was essen
a. Kommt darauf an, wie viel Alkohol man gewöhnt ist
b. Eine halbe Stunde
c. Eine bis anderthalb Stunden
a. Man kann ersticken
b. Man bekommt eine Magenblutung
c. Die Leber stirbt ab
konnte. Schlussendlich habe ich meine Lek-
5. WELCHEN EINFLUSS HAT ALKOHOL AUF DAS
SEXLEBEN?
10.WELCHE ORGANE WERDEN LANGFRISTIG
DURCH EINEN ÜBERMÄßIGEN ALKOHOLKONSUM
GESCHÄDIGT?
nichts mehr.
a. Männer
b. Frauen
c. Es gibt keinen Unterschied zwischen Männern und Frauen
3. WER HAT NACH EINEM GLAS ALKOHOL EINEN
HÖHEREN BLUTALKOHOLGEHALT?
a. Eiskalt duschen
b. im Freien spazieren gehen
c. Keines von beidem hilft
2. WIE WIRST DU WIEDER SCHNELLER NÜCHTERN?
8. GELTEN FÜR RISIKOARMEN ALKOHOLKONSUM
BEI JUGENDLICHEN UND ERWACHSENEN DIE
GLEICHEN TRINKMENGEN? WAS IST RICHTIG?
tion sicher gelernt. Jetzt trinke ich fast
Die nächsten zwei Tage bin ich noch so
nern… das ist für mich ein schwarzes Loch.
neuen Jahr überhaupt nicht mehr erinUm 12 Uhr ging die Party dann richtig los.
ben wir den ganzen Abend an der Bar stehen.
a. Kurz ohnmächtig werden
b. Vorübergehende Gedächtnisstörung
c. Vergesslichkeit durch Alkohol
und nichts dafür bezahlen zu müssen, blieGefühl heraus, viel zu trinken zu bestellen
1. WELCHES GETRÄNK ENTHÄLT MEHR ALKOHOL,
EIN GLAS BIER (0,25 L) ODER EIN GLAS SCHNAPS
(0,04 L)?
6. WAS HAT MEHR KALORIEN, EIN ALKOPOP
(275 ML, ALKOHOLGEHALT 5,5%) ODER DIE
GLEICHE MENGE COLA?
in die wir jedes Wochenende gehen, also
a. Jedes Glas enthält etwa gleich viel Alkohol
b. Ein Glas Schnaps hat mehr Alkohol, weil er
hochprozentiger ist
c. Ein Glas Bier, weil ein Bierglas viel größer ist als ein
Schnapsglas
a. Der Alkopop
b. Die Cola
c. Beide enthalten gleich viel Kalorien
Man muss 40 Euro Eintritt bezahlen und
7. WAS IST EIN ALKOHOLBEDINGTER BLACK-OUT?
wie man möchte (und kann…). Aus dem
darf dann den ganzen Abend so viel trinken,
auch an Sylvester…
mit unserem Freundeskreis in die Diskothek
WISSENSTEST
LINDA (19) So wie gewöhnlich gingen wir
BLACK-OUT AN SYLVESTER
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Fragenecke
Horoskop
Auf der Internetseite könnt ihr eure Fragen zum Thema Alkohol loswerden. Diese Fragen
werden von einem Expertenteam beantwortet. Einige der Fragen und die dazugehörigen
Antworten sind hier abgedruckt. Hast du auch Fragen zum Thema Alkohol, willst du mehr
Informationen oder ein persönliches Gespräch? Ruf’ einfach das BZgA-Infotelefon
(Tel. 0221–892031) an oder schau’ was www.bist-du-staerker-als-alkohol.de zu bieten hat.
Letztens war ich mit Freunden etwas trinken. Auf einmal merkten
wir, dass einer von uns total betrunken war. Einer sagte: “Er muss
sich hinsetzen”, ein anderer sagte: “er muss stehen” und noch ein
anderer sagte: “er muss gehen”. Dann wurde auch noch gesagt: “er
muss essen” und “er muss nichts essen”. Jetzt frage ich mich, was
man in so einem Fall am Besten machen sollte?
Durch Bewegen oder Essen wirst du nicht wieder schneller nüchtern. Der Alkohol im Körper muss von der Leber abgebaut werden
und das dauert in der Regel eine bis anderthalb Stunden pro Glas
Alkohol. Das kann man nicht beschleunigen. Auf jeden Fall ist es
wichtig, dass jemand dann keinen weiteren Alkohol zu sich nimmt.
Ein paar Gläser Wasser können verhindern, dass der Körper noch
weiter austrocknet.
Von Person zu Person ist es unterschiedlich, was in so einem Fall am
Besten hilft. Dem einen ist schon
mit einem Glas Wasser geholfen,
der andere möchte lieber an die
frische Luft, als drinnen sitzen zu
bleiben. Wenn jemand so
betrunken ist, dass er nur noch
liegen möchte bzw. kann, dann
legt ihn am besten auf die Seite.
Passt auf, wenn er sich übergeben
muss, dass er nicht an seinem
eigenen Erbrochenen erstickt.
Wenn jemand im betrunkenen Zustand einschläft, solltet ihr ihn
ab und zu mal aufwecken, um sicherzustellen, dass der Schlaf
nicht in Bewusstlosigkeit übergegangen ist. Im Zweifelsfall ist es
immer besser, medizinische Hilfe zu holen oder den Notruf 112
anzurufen!
Mein Freund trinkt, seit ich ihn kenne, sehr viel Bier, so ungefähr sechs
Flaschen pro Abend. Unsere Beziehung ist sehr schwierig geworden,
weil er meiner Meinung nach ziemlich unausstehlich wird, wenn er
Alkohol getrunken hat. Er will immer Recht haben und man darf vor
allem nicht an ihm rummeckern oder was Falsches sagen. Mittlerweile spreche ich nach einer Reihe von Streitereien nicht mehr mit
ihm. Ich bin normalerweise immer diejenige, die zurückkommt und
reden möchte, aber nun habe ich beschlossen, dass es so nicht mehr
weiter geht. Wenn es in meiner Macht liegt, würde ich ihm gerne
helfen und unsere Beziehung retten. Was kann ich am besten tun?
Du möchtest deinem Freund zeigen, dass die Grenze überschritten
ist. Scheinbar ist dein Freund nicht der Meinung, dass er zu viel
trinkt. So lange er das denkt, gibt es für ihn keinen Grund, weniger
zu trinken oder sein Verhalten zu verändern. Du kannst deinen
Freund in einem ruhigen Moment fragen, ob er bereit ist, über sein
Trinkverhalten nachzudenken, und ob er bereit ist, daran etwas zu
ändern. Dies kannst du am besten tun, wenn er nichts getrunken
hat. Wenn er deinen Fragen ausweicht oder das Problem herunterspielt, solltest du dich fragen, ob du weiterhin mit ihm zusammen
sein möchtest. Es ist das Beste für dich, wenn du das Problem und
dessen Lösung bei deinem Freund lässt. Je mehr er selbst aktiv
wird, um etwas zu verändern, desto größer ist die Aussicht auf
Erfolg. Je mehr du tust, desto größer ist das Risiko, dass das
Problem bestehen bleibt. Für eine ausführlichere Beratung kannst
du auch das BZgA-Infotelefon in Köln (Tel. 0221–892031) anrufen.
Die Mutter meiner Freundin trinkt zu viel. Oft kümmert sie sich mehr
um ihre Mutter als ihre Mutter um sie. Ich trau’ mich nicht, mit ihr
darüber zu sprechen. Was kann ich für meine Freundin tun?
Es ist nicht ohne, wenn jemand in der Familie ein Alkoholproblem
hat. Oft nehmen Familienmitglieder den Alkoholabhängigen
immer mehr Aufgaben ab. Sie nehmen sie/ihn vor der Außenwelt
in Schutz.
Meist wird über die Probleme in der Familie gar nicht gesprochen.
Jugendliche werden deswegen oft unsicher und denken, dass sie
an den Problemen zu Hause Schuld sind. Für deine Freundin ist es
wichtig, dass sie Freunde hat. Vielleicht nimmt sie Freunde nicht
so gerne mit nach Hause, weil sie nicht weiß, was sie daheim
erwartet. Versuche, viel mit deiner Freundin zu unternehmen,
denn so lenkst du sie etwas ab. Du kannst auch versuchen, sie auf
die Situation anzusprechen. Möglicherweise sagt sie, dass nichts
los ist. Dann solltest du nicht weiter nachbohren, sondern vielleicht zu einem anderen Zeitpunkt noch mal nachfragen. Es kann
aber auch sein, dass deine Freundin froh ist, dass es dir auch
aufgefallen ist. In diesem Fall könnt ihr zwei gemeinsam überlegen, was man in dieser Situation am besten machen kann.
Jugendlichen gelingt es meist nicht, den Alkoholkonsum der Eltern
zu verändern. Hierfür ist oftmals Hilfe von außen nötig. Es gibt
verschiedene Hilfsangebote für die ganze Familie. Mehr Informationen erhältst du beim BZgA-Infotelefon (Tel. 0221–892031) oder
im Internet (z. B. unter www.al-anon.de)
Was darf ich alles trinken? Welche Mixgetränke und so? Ich trinke
zum Beispiel gerne Feiglinge, aber darf ich die auch in einer Kneipe
trinken?
Von der Gesetzgebung her ist in Deutschland das Folgende geregelt: Wenn du noch keine 16 bist, darf dir der Barkeeper oder die
Verkäuferin im Supermarkt keine Getränke verkaufen, die hochprozentigen Alkohol enthalten. Dafür muss man mindestens 18
Jahre sein. Das gilt dann auch für Mixgetränke, die Anteile von
Schnaps, Wodka, Whiskey, Rum oder anderem hochprozentigem
Alkohol enthalten. Enthalten Sie hochprozentigen Alkohol dürfen
sie nicht an unter 18-Jährige abgegeben werden. Ab 16 darf man
Getränke wie Bier, Sekt oder Wein in der Kneipe bestellen oder im
Supermarkt kaufen. Das gilt dann
auch für Mixgetränke, die Bier,
Wein u.ä. enthalten. Wenn deine
Eltern oder ein Erziehungsberechtigter dabei sind, darfst du, auch
wenn du noch keine 16 bist, Bier,
Sekt oder Wein in einer Kneipe
trinken. Welche Getränke du zu
Hause oder auf einer Party trinkst,
kann der Gesetzgeber nicht beeinflussen. Wenn du noch unter 18
bist, unterliegt es der Einschätzung deiner Eltern, was sie okay
ﬁnden und was nicht.
Ist die Pille noch sicher, wenn ich Alkohol getrunken habe?
Nur wenn deine Leber schlecht arbeitet (zum Beispiel wegen einer
Krankheit oder als Folge von langwierigem übermäßigem Alkoholgebrauch) nimmt die Wirkung der Pille ab. Besonders wenn dir
schlecht wird und du dich übergibst, nachdem du viel Alkohol
getrunken hast, kann es passieren, dass du die Pille mit
ausspuckst. Das kann passieren, wenn du die Pille erst ein paar
Stunden vorher genommen hast. Es ist auch wichtig, dass du
durch den Alkoholkonsum nicht vergisst, die Pille zur richtigen Zeit
zu nehmen. Im Zweifelsfall frage deine Frauenärztin oder Frauenarzt bzw. beachte den Beipackzettel deiner Pille.
In meinem Freundeskreis wird an einem Abend ganz schön was
getrunken. Ich hab schon Lust, mit auszugehen, nur möchte ich mich
nicht jedes Mal verteidigen müssen, wenn ich mal eine Runde
aussetze. Habt ihr ein paar Tipps?
Schau dir deinen Freundeskreis mal ganz genau an. Vielleicht
entdeckst du noch ein paar Leute, denen es ähnlich geht. Erzähl
dieser Freundin/diesem Freund, dass du nichts trinken möchtest
und bitte sie/ihn dich zu unterstützen, wenn dir jemand etwas
aufdrängt. Du kannst auch, bevor ihr ausgeht, die Gruppe darauf
vorbereiten, so dass sie dir nicht immer wieder Alkohol anbieten.
Erzähl ihnen, warum du keinen Alkohol trinken möchtest. Du
musst dich deswegen sicherlich nicht schämen, im Leben ist es
immer gut, Entscheidungen zu treffen. Wenn du keine Lust auf
Diskussionen hast, kannst du dir auch eine Ausrede ausdenken.
Du könntest zum Beispiel sagen, dass dein Magen keinen Alkohol
verträgt. Freunde sind dafür da, um dich zu unterstützen, nicht um
dir etwas aufzudrängen. Es ist verrückt, wenn dir ein Freund etwas
aufdrängt, was du gar nicht willst. Wenn du zu einer Gruppe
gehörst, mögt ihr euch sehr wahrscheinlich und macht gerne viele
Dinge zusammen. Trinken ist davon nur ein kleiner Teil.
Ich habe gehört, dass es nicht gut ist, Alkohol mit XTC zu kombinieren. Stimmt das? Wenn ja, warum?
Es stimmt, es ist wirklich riskant, Alkohol mit XTC zu kombinieren.
Je nachdem mit welchem Mittel Alkohol kombiniert wird, treten
Nebenwirkungen auf, die unangenehm und manchmal sogar
lebensgefährlich sein können. Die Einnahme von XTC kann zur
Überhitzung des Körpers führen. In heißen, schlecht gelüfteten
Räumen und durch intensives Tanzen kann deine Körpertemperatur noch weiter ansteigen. Außerdem bewirkt Alkohol das
Austrocknen des Körpers (du musst zum Beispiel öfters auf die
Toilette). Durch die Kombination von Alkohol mit XTC kannst du
sehr stark austrocknen. Austrocknung und Überhitzung können
sehr gefährlich sein. Hohes Fieber, epileptische Anfälle, Blutungen
im ganzen Körper, Muskelschwund und Nierenstörungen können
die Folgen sein. XTC kann ein akutes Leberversagen verursachen.
Auch Alkohol ist schädlich für die Leber, deswegen ist die Kombination von beiden Drogen besonders gefährlich. Darum solltest du
Alkohol und XTC besser nicht kombinieren. Last but not least:
verschiedene Pillen werden als XTC verkauft. Form, Farbe oder das
Logo einer Pille sagen nichts darüber aus, was eigentlich in der
Pille drin ist oder welche Wirkung sie hat. Deswegen kann man
sich nie sicher sein, was man eigentlich schluckt.
16 www.bist-du-staerker-als-alkohol.de
Uranus trifft sich mit Pluto, die Sonne macht im
siebzehnten Haus für den Mond Platz, und es sind
Ferien. Höchste Zeit für ein Horoskop,
das dir genau sagt, was du in diesem Sommer
tun und lassen musst.
Widder 21. März – 20. April
Falls du Single bist, solltest du dem gutaussehenden Schützen eine
Chance geben. Sie oder er versucht schon seit einiger Zeit, vergeblich
Kontakt mir dir aufzunehmen! Versuch’ im Herbst nicht gleich zu
explodieren, wenn Menschen nicht direkt das tun, was du willst. Vor
allem in der Kombination mit Alkohol kann es schnell schlecht für dich
ausgehen.
Stier 21. April – 20. Mai
In diesem Sommer passiert eigentlich nichts Spannendes, obwohl du
das gerne hättest. Ergreife etwas mehr die Initiative, Stier! Das Leben
ist schließlich das, was du daraus machst. Verabrede dich zu einem
schönen Date, die Zeit ist genau richtig. Übertreib’ es allerdings nicht,
ansonsten wirst du genau das Gegenteil erreichen (besonders mit der
Menge Alkohol im Blut).
Zwilling 21. Mai – 20. Juni
Du bist etwas launisch in der letzten Zeit. Du bist voller Pläne und
wirst von anderen Menschen und Sachen um dich herum schnell mitgerissen (Alkohol?). Bringe Ordnung in deine Angelegenheiten! In der
Liebe befindest du dich auf Glatteis – auch im Sommer. Deine Hormone schlagen hoch, wenn du einer alten Bekanntschaft buchstäblich
in die Arme läufst.
Krebs 21. Juni – 20. Juli
Oh…die Sterne stehen nicht günstig für dich, Krebs! Saturn streift
haarscharf am Mars vorbei, der dadurch auf Kollisionskurs mit Venus
gerät. Es kann sein, dass dies zum Streit mit deiner Freundin/deinem
Freund führt. Trouble in paradise also! Durch deine Fröhlichkeit und
deinen optimistischen Blick in die Zukunft bist du aber schnell wieder
der/die Alte.
Löwe 21. Juli – 20.August
In diesem Jahr wird von deinem Körper viel Energie abverlangt. Denk
daran, dass viel Bewegung und ausreichend Wasser nicht nur deinem
Körper, sondern auch deiner Figur gut tun! Die Sterne sind auf Erfolg
programmiert, daher reagiere aufgeschlossen auf Veränderungen. Der
Sommerurlaub wird unvergesslich sein.
Jungfrau 21. August – 20. September
Die Sterne sagen, dass du immer noch bescheiden und verlegen bist,
aber davon merkt man im Urlaub überhaupt nichts. Du zeigst dich von
einer ganz anderen Seite, die du an dir nicht vermutet hast. Dein
Tabledance – Striptease ist dann doch etwas zu viel des Guten – zu
tief ins Glas geschaut?! Ach ja…du stehst doch gerne im Mittelpunkt
des Interesses!
Waage 21. September – 20. Oktober
Deine Kondition lässt zu wünschen übrig. Mit dem richtigen Training
siehst du in den Sommermonaten wieder ein bisschen besser aus.
Noch ein Tipp von den Sternen: sei etwas aufmerksamer in den ersten
Wochen des Urlaubs… du wirst sonst sicher etwas verlieren. Ausweis,
Ticket, Kamera oder einen Teil des Abends. Dem Letzteren kannst du
vorbeugen, indem du nicht um jeden Preis den „Saufwettbewerb“
gewinnst!
Skorpion 21. Oktober – 20. November
Eine Verabredung mit einem Wassermann endet mit tiefgehenden
Gesprächen und einem verliebten Gefühl, wodurch du ziemlich aus
der Bahn geworfen wirst. Denk nicht zu viel drüber nach, Skorpion.
Hör einfach auf dein Gefühl und ‚go with the ﬂow’.
Schütze 21. November – 20. Dezember
Du ergreifst die Initiative, siehst nicht überall ein Problem und hast
eine unbezähmbare Energie. Das ist natürlich klasse, aber schau nicht
zu tief ins Glas. Du hast deine Sinne auf den reizvollen Widder ausgerichtet, der dir tagsüber auf der Strasse begegnet. Achte beim Einparken darum gut auf deine Stoßstange.
Steinbock 21. Dezember – 20. Januar
Die Sterne setzen neue Schwerpunkte für dein Leben und das darfst
du natürlich auch tun. Stürmische Liebesabenteuer warten auf dich.
Bei den Mädels/Jungs hast du mehr Erfolg ohne Alkoholeinfluss!
Treffe deine Entscheidung nicht voreilig, behalte einen klaren Kopf
und höre mehr auf dein “Bauchgefühl”! Die Türen der Welt warten
darauf, von dir geöffnet zu werden!
Wassermann 21. Januar – 20. Februar
In diesem Sommer steht alles im Zeichen des „Wassers“. Die Sterne
sagen eine Begegnung mit einer dunklen, mysteriösen Erscheinung
voraus. Lass’ es einfach mal drauf ankommen. Dieser Sommer kann
spannender werden, als du gedacht hast.
Fische 21. Februar – 20. März
Du bist ein sehr gefühlsbetonter und emotionaler Mensch. Pass auf,
dass du dich nicht von den Emotionen anderer mitreißen lässt. Vor
allem, wenn diese unter Alkoholeinfluss stehen, ist es ratsam,
besonders wachsam zu sein. Du hast ein anstrengendes Jahr hinter
dir, und klappt es auch mit dem einen Schwarm nicht. Denk immer
dran: es schwimmen genug Fische im Meer!

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