Das Expertenteam Was kostet die Teilnahme? · Die Kosten für den Kurs betragen 4 x 85,– €. · Die Zahlung erfolgt in monatlichen Raten, wobei die erste Rate bei Anmeldung zu zahlen ist. Insa Lünemann Physiotherapeutin Antje Lüken Für weniger als den Preis von einer Schachtel Zigaretten pro Tag bekommen Sie: Diätassistentin Verna Howell Dipl. Psychologin Dr. Ingo Beier Facharzt für Allgemeinmedizin Dr. Markus Ennen Facharzt für Allgemeinmedizin, Sportmedizin Dr. Hartmut Garten Facharzt für Allgemeinmedizin Sprechen Sie uns an, wenn Sie Interesse haben! Kontakt: Schortens Aktiv Onken & Lünemann GbR Oldenburger Straße 11 26419 Schortens Telefon (0 44 61) 8 30 32 · Engmaschige Betreuung & Anleitung durch erfahrene Physiotherapeuten · Ärztliche Gesundheitsuntersuchung mit Leistungstest · Tipps und Tricks zur gesunden Ernährung in Theorie und Praxis · Unterstützung und Hilfe zur Selbsthilfe bei der Raucherentwöhnung Kurzfristige Verbesserung Herzschlagfrequenz und 20 Min. Körpertemperatur gleichen sich Nichtrauchern an. Kohlenmonoxid im Blut ist vollständig durch Sauerstoff ersetzt. 8 Std. Das Risiko eines Herzinfarkts nimmt bereits ab. 24 Std. Geruchs- und Geschmackssinn werden feiner. Langfristige Verbesserung 3 Mon. Blutzirkulation verbessert sich, die Lungenkapazität steigt um bis zu 30%. 9 Mon. Kurzatmigkeit und Raucherhusten verschwinden. 12 Mon. Einstufung als Nichtraucher. 2 Tage 2 Jahre Das Risiko für Herzinfarkt und Lungenkrebs geht deutlich zurück. 5 Jahre Das Magenkrebsrisiko halbiert sich im Vergleich zum Raucher. 10 Jahre Das Risiko für Lungenkrebs entspricht dem von Nichtrauchern. Die Atmung wird merklich besser. 3 Tage 15 Jahre Herzinfarkt- und Schlaganfallrisikoauf Nichtraucherniveau. Nichtraucher werden ohne Nebenwirkungen Das Problem StopNICO! ... · Sie wollen schon lange nicht mehr rauchen ... ist ein modular aufgebautes Programm, das Sie auf Ihrem Weg zum Nichtraucher über 4 Monate kontinuierlich begleitet und unterstützt. · Sie wollen mehr für Ihre Gesundheit tun · Die steigenden Preise für Zigaretten ärgern Sie immer mehr · Sie fühlen sich als Raucher zunehmend ausgegrenzt · Sie haben Angst vor einer Gewichtszunahme, wenn Sie nicht mehr rauchen · Alleine haben Sie es bisher nicht geschafft · Wenn nur der „innere Schweinehund“ nicht so groß wäre ... Wir haben das Konzept für Sie! Durch die Kombination von Bewegungstraining, ärztlicher und psychologischer Unterstützung sowie Ernährungsberatung schaffen wir optimale Voraussetzungen, damit Sie erfolgreicher Nichtraucher werden. Gefürchteten „Nebenwirkungen“ wie Gewichtszunahme und Stimmungstiefs wird wirkungsvoll vorgebeugt; neue Wege zur Stressbewältigung werden aufgezeigt. Wie läuft das Programm ab? Durch unsere Physiotherapeuten erhalten Sie eine Einführung in verschiedene Ausdauersportarten: Joggen, Powerwalken, Nordic Walking, Circle Training an Geräten sowie Gymnastik. Sie wählen für sich die Sportart, die Ihnen am meisten zusagt. Damit Sie sich körperlich nicht überfordern, wird bei jedem Teilnehmer eine ausführliche ärztliche Gesundheitsuntersuchung mit Leistungstest und Lungenfunktionsprüfung durchgeführt. Parallel hierzu finden Gruppengespräche mit unserer Team-Psychologin statt. Bei diesen Gesprächen wird die Frage beantwortet, warum man eigentlich raucht. Anschließend werden Strategien entwickelt, wie man das Rauchverlangen kompensieren kann. Außerdem gibt Ihnen unsere erfahrene Ernährungsberaterin Tipps, wie Sie überflüssigen Pfunden vorbeugen können. Als ärztliche Zusatzleistung können auf Wunsch weitere Maßnahmen zur Unterstützung der Nikotinentwöhnung (Akupunktur, Medikamente) durchgeführt werden. Nach vier Monaten haben Sie so nicht nur endlich aufgehört zu rauchen, sondern auch das notwendige Rüstzeug, um auf Dauer Nichtraucher zu bleiben!