Ihr Begleiter zur Biotta Wellness-Woche Votre guide - Vornamen.ch

Ihr Begleiter zur Biotta Wellness-Woche
Votre guide pour la Semaine de wellness Biotta
La Sua guida alla settimana Wellness Biotta
Wertvolle Tipps und Anregungen
Conseils et suggestions
Preziosi spunti e suggerimenti
Inhaltsverzeichnis
Die Biotta Wellness-Woche.
4
Eignet sich die Biotta Wellness-Woche
für jede Frau / jeden Mann?
4
Welches ist der beste Zeitpunkt für
eine Biotta Wellness-Woche?
6
Was ist wichtig für den Erfolg?
6
Achten Sie auf Ihre Verdauung.
8
Ihr Körper braucht Wärme.
8
Meine persönliche Biotta WellnessWoche.
10
Wie Ihr Körper reagieren kann.
Schläfrigkeit.
16
Stimmungsschwankungen.
16
Kopf- und Gliederschmerzen.
16
Mundhygiene.
18
Durchhalten!
18
Gesunde Tipps für danach.
20
Zwischendurch ein gesunder
Wellness-Tag.
22
Sommaire
La Semaine de wellness Biotta.
Sommario
4
La Semaine de wellness Biotta
convient-elle à chacune et à chacun?
5
La settimana Wellness Biotta è indicata
4
per tutti
6
Wellness Biotta?
7
Quelle est la période optimale pour une
Semaine de wellness Biotta?
La settimana Wellness Biotta
5
Qual è il momento per una settimana
À quoi faut-il prendre garde?
6
Alcune regole generali.
7
Digestion.
8
Digestione.
9
Votre corps a besoin de chaleur.
8
Il Suo corpo ha bisogno di calore.
9
Ma Semaine de wellness Biotta.
12
La mia settimana Wellness Biotta
Les réactions corporelles possibles.
personale
14
Somnolence.
16
Come può reagire il Suo organismo?
17
Humeur instable.
16
Sonnolenza.
17
Maux de tête et douleurs articulaires.
16
Sbalzi di umore.
17
Hygiène buccale.
18
Mal di testa e dolori articolari.
17
Persévérez!
18
Igiene orale.
19
Quelques conseils pour «après».
20
Tener duro!
19
Sani suggerimenti dopo-cura.
21
Intercalez une journée de wellness dans
votre programme quotidien.
23
Di tanto in tanto una sana giornata
Wellness.
23
4
Die Biotta Wellness-Woche.
Herzliche Gratulation! Sie haben sich entschlossen, etwas für Ihre Gesundheit zu tun und eine
Biotta Wellness-Woche durchzuführen. Die von
der Biotta Forschung entwickelte Wellness-Woche
verbindet Gesundheit und Schönheit in einem
Paket: Sie entschlacken Ihren Körper, bringen ihn
in Schwung und verleihen ihm dadurch ein gutes
Aussehen. Im Gegensatz zu rigorosem Fasten ist
die Biotta Wellness-Woche keine Nulldiät. Dank
der hochwertigen biologischen Frucht- und
Gemüsesäfte wird Ihr Körper mit wichtigen
Vitaminen und Mineralstoffen versorgt, deshalb
bleiben Sie während der Biotta Wellness-Woche
voll leistungsfähig.
Diese Begleitbroschüre steht Ihnen während der
ganzen Woche mit vielen nützlichen Tipps und
Anregungen zur Seite.
Die Biotta Wellness-Woche enthält je 2 Flaschen
à 0,5 Liter Biotta Vita 7, Biotta Digest, Biotta
Tomatensaft, Biotta Gemüse-Cocktail, 3 Flaschen
Biotta Wellness-Drink, 100 g Bio Leinsamen und
75 g Bio Kräutertee.
Eignet sich die Biotta Wellness-Woche
für jede Frau / jeden Mann?
Die Biotta Wellness-Woche kann allen gesunden
Erwachsenen empfohlen werden. Erfahrungsgemäss fällt die Durchführung der Biotta Wellness
Woche in einer Gruppe von Gleichgesinnten
leichter (Gruppendynamik). Wenn Sie aber
Diabetiker sind, an niedrigem Blutdruck, Herzund Kreislaufstörungen oder anderen gesundheitlichen Beschwerden leiden, raten wir Ihnen, die
Wellness-Woche nur unter ärztlicher Aufsicht
durchzuführen. Dasselbe gilt für Jugendliche.
Während der Schwanger-schaft oder der Stillzeit
sollte von einer Biotta Wellness-Woche abgesehen werden.
La Semaine de wellness Biotta.
Bravo: vous avez décidé de faire quelque chose
pour votre santé et d’entreprendre une Semaine
de wellness Biotta! La semaine de wellness développée par le département de recherche de Biotta
associe santé et beauté: vous dépurez et tonifiez
votre organisme tout en mettant votre silhouette
en valeur. Contrairement au jeûne, la Semaine de
wellness Biotta n’est pas une diète à zéro calorie:
ses précieux jus de légumes et de fruits biologiques alimentent votre corps en vitamines et oligoéléments vitaux. Vous restez donc performant
durant toute la Semaine de wellness Biotta.
Cette brochure vous dispensera conseils et suggestions tout au long de la semaine.
La Semaine de wellness Biotta contient deux
bouteilles de 0,5 l de Biotta Vita 7, de Digest
Biotta, de Jus de tomate Biotta et de Cocktail de
légumes Biotta, ainsi que trois bouteilles de
Wellness-Drink Biotta, 100 g de graines de lin biologiques et 75 g de tisane spéciale aux herbes
biologiques.
La Semaine de wellness Biotta convientelle à chacune et à chacun?
La Semaine de wellness Biotta convient en principe à tous les adultes sains. L'expérience
démontre qu'il est plus facile de faire une
Semaine de Wellness Biotta au sein d'un groupe
de personnes motivées que seul (dynamique de
groupe). Si vous souffrez de diabète, de pression
basse, de troubles cardiaques ou vasculaires ou
d'autres troubles de la santé, nous vous conseillons de ne faire une Semaine de Wellness que
sous contrôle médical.
Nous déconseillons la Semaine de wellness Biotta
pendant la grossesse et l’allaitement.
5
La settimana Wellness Biotta.
Cordiali congratulazioni! Lei ha deciso di fare
qualcosa per la Sua salute e ha optato per
una settimana Wellness Biotta, ovvero per un
pacchetto all’insegna della salute e del benessere
sviluppato dalla ricerca Biotta. Il programma
consentirà al Suo organismo di drenare le tossine
e di rimettersi in forma, donandole slancio,
energia e un bell’aspetto. Al contrario del rigoroso digiuno, la settimana Wellness Biotta non è
una «dieta zero». I preziosi succhi biologici
di frutta e di verdura apportano al corpo tutte le
vitamine e i sali minerali necessari, per cui Lei
disporrà appieno delle Sue capacità prestazionali.
Questa guida sarà al Suo fianco per tutta la
settimana, con numerosi, utili consigli e suggerimenti.
La settimana Wellness Biotta include 2 bottiglie
da 0,5 litri di Biotta Vita 7, rispettivamente 2 di
Biotta Digest, 2 di Biotta Succo di pomodoro e
2 di Biotta Cocktail di verdure, nonché 3 bottiglie
di Biotta Wellness-Drink, 100 g di semi di lino e
75 g di tisana alle erbe biologici.
La settimana Wellness Biotta è indicata
per tutti?
La settimana Wellness Biotta può essere consigliata a tutti i soggetti adulti sani. L'esperienza
insegna che la partecipazione alla Settimana di
Wellness Biotta dà i migliori risultati in un gruppo
di persone affini (dinamica di gruppo). I diabetici,
o chi ha la pressione bassa, disturbi cardiovascolari o altri disturbi della salute, dovrebbero
eseguire la settimana-wellness solo sotto controllo
medico. Lo stesso vale per le e gli adolescenti.
Durante la gravidanza e l’allattamento si
dovrebbe rinunciare alla settimana Wellness
Biotta.
6
Welches ist der beste Zeitpunkt für eine
Biotta Wellness-Woche?
Grundsätzlich können Sie jederzeit eine WellnessWoche durchführen. Viele Personen wählen den
Frühling, da im Frühjahr oft das Bedürfnis
besteht, den Körper zu entschlacken und auf die
Badesaison wieder richtig in Form zu bringen.
Aber auch der Herbst eignet sich bestens, wenn
Sie den Körper auf die kalten Wintermonate
vorbereiten möchten.
Ein guter Ratschlag:
❏ Planen Sie Ihre Wellness-Woche frühzeitig, damit Sie sich optimal darauf
einrichten können. Verabredungen zum
Essen verschieben Sie besser auf einen
späteren Zeitpunkt.
Was ist wichtig für den Erfolg?
Das Wichtigste ist, dass Sie sich wohl fühlen!
❏ Damit die Biotta Wellness-Woche ein Erfolg
wird, sollten Sie den Wochenplan genau
befolgen. Auch der Vorbereitungstag und der
Aufbautag gehören dazu.
❏ Ihr Körper braucht während dieser Tage
viel Schlaf und täglich leichte Bewegung an
der frischen Luft.
❏ Die Biotta Säfte sollten Sie langsam,
schluckweise und nicht zu kalt trinken. Nach
Belieben können Sie die Säfte auch mit
Wasser verdünnen.
❏ Die Bio Leinsamen nehmen Sie unzerkaut mit
Wasser oder Tee zu sich.
❏ Täglich mindestens 2 Liter zusätzlich trinken.
Am besten ist Kräutertee und stilles oder
kohlensäurearmes Mineralwasser.
❏ Auf Kaffee, Schwarztee und Alkohol sollten
Sie gänzlich verzichten. (Achtung: Vielen
Früchtetees ist Schwarztee beigemischt.)
❏ Raucher sollten den Tabakkonsum einschränken. Noch besser: Sie nutzen die
Wellness-Woche um ganz mit dem Rauchen
aufzuhören. Das wäre ein zusätzlicher Erfolg!
Quelle est la période optimale pour une
Semaine de wellness Biotta?
En principe, la Semaine de wellness Biotta peut
être effectuée n’importe quand. Beaucoup de
personnes profitent du printemps pour se dépurer
et se remettre en forme en prévision de la saison
balnéaire. D’autres profitent de l’automne pour
préparer leur organisme à l’hiver.
Un bon conseil:
❏ Planifiez à temps votre semaine de wellness,
afin d’y être préparé de manière optimale.
Reportez les engagements à plus tard (invitation à un repas, par exemple)
À quoi faut-il prendre garde?
L’essentiel pour vous sentir à l’aise:
❏ Pour que la semaine de wellness soit couronnée de succès, il est important que vous
respectiez strictement le plan hebdomadaire.
La journée de préparation et la journée de
reconstitution en font partie.
❏ Durant la semaine de wellness, votre organisme a besoin de beaucoup de sommeil et
d’exercice quotidien léger en plein air.
❏ Buvez les jus Biotta par petites gorgées et pas
trop froids. Vous pouvez les additionner à
volonté d’eau.
❏ Avalez les graines de lin avec de l’eau ou de
la tisane, sans les mâcher.
❏ À titre complémentaire, buvez au moins deux
litres de tisane ou d’eau plate ou peu
gazéifiée.
❏ Renoncez de préférence au café, au thé et à
l’alcool (attention: de nombreuses tisanes
aux fruits contiennent du thé!).
❏ Si vous êtes fumeur, réduisez votre consommation de tabac ou profitez-en pour
commencer un sevrage. Ce serait un succès
supplémentaire!
7
Qual è il momento migliore per una
settimana Wellness Biotta?
Fondamentalmente la settimana Wellness può
essere eseguita in qualsiasi periodo. Molti scelgono il periodo di primavera, quando spesso si
sente il bisogno di depurare l’organismo e di
rimettersi in perfetta forma per la stagione balneare. Ma anche l’autunno è ideale, se si desidera
prepararsi al meglio ad affrontare i rigori dell’inverno.
Un buon consiglio:
❏ Per organizzarsi in modo ottimale, progetti
per tempo la Sua settimana Wellness.
Rimandi per esempio eventuali inviti a cena
a un momento più propizio.
Alcune regole generali.
La cosa più importante è che Lei si senta bene!
❏ Per una riuscita ottimale della settimana
Wellness Biotta dovrebbe attenersi esattamente al relativo piano, del quale fanno parte
❏
❏
❏
❏
❏
anche il giorno di preparazione e quello di
riadattamento. In questi giorni il Suo corpo
ha bisogno di dormire molto e di una leggera
attività giornaliera all’aria aperta.
Dovrebbe bere i succhi di frutta Biotta lentamente, sorseggiandoli, e non troppo freddi.
A piacere può anche diluirli con acqua.
I semi di lino biologici vanno ingeriti con
acqua o tè, senza essere masticati.
Bere inoltre almeno 2 litri di acqua al giorno,
preferibilmente tisana alle erbe e acqua
minerale non gasata o solo leggermente
gasata.
Dovrebbe rinunciare del tutto a caffè, tè nero
e alcol. (Attenzione: molti tè alla frutta
contengono un’aggiunta di tè nero).
I fumatori dovrebbero ridurre il consumo di
tabacco o, ancora meglio, approfittare della
settimana Wellness per smettere di fumare.
Questo sarebbe un ulteriore, grande
successo!
8
Achten Sie auf Ihre Verdauung.
Für eine optimale Entschlackung ist eine gründliche Darmentleerung zu Beginn und ein täglicher
Stuhlgang während der Wellness-Woche sehr
wichtig.
❏
Sorgen Sie am Morgen des 1. Tages für eine
gründliche Darmentleerung. Normalerweise genügen die in der Packung enthaltenen Produkte.
❏
Wenn Sie unter Darmträgheit leiden, bieten sich
folgende Möglichkeiten:
❏ Trinken Sie bereits am Vorbereitungstag vor
den "Mahlzeiten" ein Glas Biotta Sauerkrautsaft. Wiederholen Sie dies bei Bedarf
auch während den übrigen Wellnesstagen.
❏ Ein gestrichener Esslöffel Glaubersalz, aufgelöst in einem Glas mit lauwarmem Wasser,
am Morgen des 1. Tags nüchtern getrunken,
ist eine weitere Möglichkeit. Anschliessend
trinken Sie innerhalb von 30 Minuten einen
halben Liter Wasser oder ungesüssten Tee.
Wenn nötig können Sie dies am 2. und
4. Tag wiederholen.
❏ Auch die Anwendung eines Einlaufs am
Morgen des 1. Tages und bei Bedarf am
2. und 4. Tag ist eine bewährte Möglichkeit.
Ihr Körper braucht Wärme.
Während der Wellness-Woche reagiert Ihr Körper
besonders empfindlich auf Kälte. Hier ein paar
Anregungen, die wir Ihnen wärmstens empfehlen
können.
❏ Nehmen Sie eine warme Strickjacke oder
einen kuscheligen Pullover mit an Ihren
Arbeitsplatz. Beim ersten Frösteln ziehen Sie
diesen an.
❏ Kreieren Sie zu Hause Ihre eigene kleine
Wellness-Oase. Ein warmes Bad mit einem
feinen Badeöl, ein paar Kerzen für eine entspannte Atmosphäre, ein flauschiger
Bademantel, der auf der Heizung auf Sie
wartet – das wärmt Sie bestimmt wieder auf.
Machen Sie es sich zu Hause auf dem Sofa
bequem, kuscheln Sie sich in Ihre Lieblingsdecke und hören Sie Ihre Lieblingsmusik,
lesen Sie eine Zeitschrift oder schauen Sie
sich eine interessante TV-Sendung an. Dazu
eine Tasse heissen Tee – so verschwindet das
Kältegefühl im Nu.
Wie wär es mit einem Besuch im
Thermalbad? Da wird Ihnen wohlig warm
und Sie können sich optimal entspannen.
Surveillez votre digestion.
Une dépuration optimale passe par une évacuation complète du contenu des intestins au début
de la Semaine de Wellness et par une évacuation
quotidienne pendant toute la semaine.
Veillez à évacuer totalement le contenu de vos
intestins le premier matin. Habituellement, les
produits contenus dans le paquet y suffisent.
Si votre intestin est paresseux, vous disposez des
possibilités suivantes.
❏ Buvez un verre de Jus de choucroute Biotta
avant chaque "repas" du jour de préparation.
En cas de nécessité, répétez l'opération
pendant les autres jours de la Semaine de
Wellness.
❏ Vous pouvez également boire une cuillerée à
soupe rase de sel de Glauber dilué dans un
verre d'eau tiède à jeun le matin du premier
jour. Puis buvez un demi-litre d'eau ou de thé
9
❏
non sucré dans la demi-heure qui suit.
Répétez l'opération le 2e et le 4e jour si
nécessaire.
De même, un lavement au matin du 1er jour
– et, si nécessaire le 2e et le 4e jour – peut
représenter une solution adéquate.
Votre corps a besoin de chaleur.
Pendant la Semaine de wellness Biotta, l’organisme est sensible au froid. Voici quelques
(chaudes) recommandations:
❏ Emportez une jaquette chaude ou un pull
moelleux au travail pour vous réchauffer aux
premiers frissons.
❏ Créez une oasis de wellness à domicile: un
bain chaud avec une bonne huile de bain,
quelques bougies pour détendre l’atmosphère, un peignoir moelleux sur le radiateur
– rien de tel pour vous réchauffer!
❏ Prenez vos aises sur le sofa, pelotonnez-vous
dans votre angle favori, écoutez votre musique préférée, lisez une revue ou regardez
une captivante émission de télévision tout
en buvant une tisane chaude. Vous oublierez
instantanément votre corps.
❏ Et si vous fréquentiez un bain thermal? Vous
savourerez sa douce chaleur et pourrez vous
détendre intégralement.
Controllo delle funzioni intestinali.
Per un’ottimale eliminazione delle tossine, sono
molto importanti l’accurata evacuazione
dell’intestino all’inizio della cura e l’evacuazione
quotidiana durante la settimana wellness.
Al mattino della 1a giornata di cura, provvedere a
un’accurata defecazione. Allo scopo, normalmente sono sufficienti i prodotti contenuti nella
confezione.
In caso di costipazione, si può ricorrere alle
seguenti possibilità.
❏ Bere già nel giorno di preparazione, prima dei
„pasti“ un bicchiere di succo di crauti Biotta.
Ripetere in caso di necessità anche nelle
successive giornate wellness.
❏ Un’ulteriore possibilità consiste nel bere al
mattino del 1° giorno, a digiuno, un
cucchiaio raso di sale di Glauber sciolto in un
bicchiere di acqua tiepida. Bere quindi nei
successivi 30 minuti mezzo litro d’acqua o di
tè non zuccherato. Se necessario, ripetere il
trattamento il 2° e il 4° giorno.
❏ Anche un enteroclisma (clistere) al mattino
del 1° e, se necessario, del 2° e del 4° giorno
è una possibilità comprovata.
Il Suo corpo ha bisogno di calore.
Nella settimana Wellness, il Suo corpo è particolarmente sensibile al freddo. Qui alcune
calorose raccomandazioni.
❏ Porti con Lei sul posto di lavoro una calda
giacchetta a maglia o un morbido pullover,
da indossare se ha la sensazione di freddo.
❏ Crei a casa propria la Sua piccola «oasi
Wellness»: un bagno caldo con un piacevole
olio da bagno, qualche candela per un’atmosfera rilassante, un morbido accappatoio
che l’attende sul calorifero – così si riscalderà
senz’altro.
❏ Si rilassi sul sofà, avvolto in un’accogliente
coperta, ascoltando la Sua musica preferita,
leggendo o guardando un interessante
programma alla TV, il tutto accompagnato da
una bella tazza di tè. L’eventuale sensazione
di freddo sparirà in men che non si dica!
❏ E che ne direbbe di una visita ai bagni
termali? Potrà rilassarsi meravigliosamente
nel piacevole calore.
MEINE PERSÖNLICHE BIOTTA WELLNESS-WOCHE
Datum:
Auf den Tag
verteilt
Morgen
Mittag
Vorbereitungstag
1. Tag
2. Tag
Freuen Sie sich auf die kommenden Tage, Sie werden
Ihren Entschluss nicht
bereuen!
Der Vorbereitungstag soll
Ihren Körper auf die
kommende Biotta WellnessWoche einstimmen.
Versuchen Sie bereits heute
den Menüplan exakt einzuhalten; umso leichter wird
Ihnen der erste Safttag
fallen. Trinken Sie über den
Tag verteilt 2 Liter BioKräutertee oder Wasser.
Jetzt geht’s los! Sie werden
während der Biotta WellnessWoche Ihren Körper kennen
lernen und viele neue
Erfahrungen sammeln.
Trinken Sie heute über
den Tag verteilt 1 Flasche
Wellness-Drink und 2 Liter
Bio Kräutertee oder Wasser.
Zusätzlich:
Sie werden auch den zweiten
Tag der Biotta WellnessWoche überstehen. Trinken
Sie heute über den Tag
verteilt eine Flasche GemüseCocktail und zwei Liter
Bio Kräutertee oder Wasser.
Zusätzlich:
Am Morgen als Erstes 1 Glas
lauwarmes Wasser.
Am Morgen als Erstes 1 Glas
lauwarmes Wasser.
Am Morgen als Erstes 1 Glas
lauwarmes Wasser.
Nüchtern vor dem normalen
Frühstück:
– 1 Glas Digest (1 dl),
langsam, schluckweise
trinken
– 2 gestrichene Teelöffel
Leinsamen (ganz schlucken)
mit etwas Wasser oder Tee
einnehmen
– 1 Glas Digest (1 dl)
– 2 Teelöffel Leinsamen
(ganz schlucken)
– 1 Glas Digest (1 dl)
– 2 Teelöffel Leinsamen
(ganz schlucken)
– 1 Glas Digest (1 dl)
– 1 Glas Vita 7 (1 dl)
– 1 Glas Vita 7 (1 dl)
– 1 Glas Digest (1 dl)
– 2 Teelöffel Leinsamen
(ganz schlucken)
– 2 mittelgrosse gekochte
Kartoffeln, etwas
Magerquark
– 2 mittelgrosse gedämpfte
Rüebli
– 1 Glas Digest (1 dl)
– 2 Teelöffel Leinsamen
(ganz schlucken)
– 2 dl Tomatensaft, kalt –
oder warm als Suppe.
Nach Belieben mit etwas
frischen Kräutern würzen
(jedoch ohne Salz).
– 1 Glas Vita 7 (1 dl)
– 2 Teelöffel Leinsamen
(ganz schlucken)
– 2 dl Tomatensaft, kalt –
oder warm als Suppe.
Nach Belieben mit etwas
frischen Kräutern würzen
(jedoch ohne Salz).
Für morgen wünschen wir
Ihnen viel Erfolg!
Bravo, Sie haben den ersten
Tag bereits geschafft. So
schlimm war es doch nicht?
Schon wieder ein Tag! Der
Hunger hält sich in Grenzen,
oder?
Y fit
Y müde
Y lustlos
Y fit
Y müde
Y lustlos
Y fit
Y müde
Y lustlos
Leichtes Essen, möglichst
ohne Fleisch
Abend
Wie fühlen Sie sich?
11
3. Tag
4. Tag
5. Tag
Aufbautag
Schon Halbzeit! Zur Feier des
Tages gibt es heute, verteilt
auf den ganzen Tag, eine
Flasche Wellness-Drink und
wiederum zwei Liter
Bio Kräutertee oder Wasser.
Zusätzlich:
Morgen Abend können Sie
dann stolz sein. Sie fühlen
sich doch immer besser?
Heute verteilt auf den ganzen Tag wieder eine Flasche
Gemüse-Cocktail und zwei
Liter Bio Kräutertee oder
Wasser trinken. Zusätzlich:
Der letzte Biotta WellnessTag. Eigentlich schade,
oder? Verteilt auf den ganzen
Tag: eine Flasche WellnessDrink und zwei Liter
Bio Kräutertee oder Wasser.
Zusätzlich:
Der Aufbautag ist etwas ganz
Besonderes und ebenso
wichtig. Geniessen Sie die
Mahlzeiten. Sie werden verwundert sein, wie gut und
intensiv alles schmeckt.
Halten Sie sich an den
Menuplan. Ihr Magen und
Ihr Darm brauchen jetzt
etwas Zeit, um wieder voll
aktiv zu werden. Trinken Sie
zusätzlich 2 Liter Tee oder
Wasser.
Am Morgen als Erstes 1 Glas
lauwarmes Wasser.
Am Morgen als Erstes 1 Glas
lauwarmes Wasser.
Am Morgen als Erstes 1 Glas
lauwarmes Wasser.
– 1 Glas Digest (1 dl)
– 2 Teelöffel Leinsamen
(ganz schlucken)
– 1 Glas Digest (1 dl)
– 2 Teelöffel Leinsamen
(ganz schlucken)
– 1 Glas Digest (1 dl)
– 2 Teelöffel Leinsamen
(ganz schlucken)
Am Morgen als Erstes 1 Glas
lauwarmes Wasser.
– 1 Glas Digest (1 dl)
– 2 Teelöffel Leinsamen
(ganz schlucken)
– 2 bis 3 Scheiben Zwieback
mit etwas Butter und
Bienenhonig. Langsam und
gut kauen.
Vormittag
– 1 reifer Apfel oder 1 Birne.
Langsam und gut kauen.
– 1 Glas Vita 7 (1 dl)
– 1 Glas Vita 7 (1 dl)
– 1 Glas Vita 7 (1 dl)
– 1 Glas Vita 7 (1 dl)
– 1 Tasse Gemüsebouillon
mit Ei
Nachmittag
– 1 reife Birne oder Apfel.
Langsam und gut kauen.
– 1 Glas Vita 7 (1 dl)
– 2 Teelöffel Leinsamen
(ganz schlucken)
– 2 dl Tomatensaft, kalt –
oder warm als Suppe.
Nach Belieben mit etwas
frischen Kräutern würzen
(jedoch ohne Salz).
– 1 Glas Vita 7 (1 dl)
– 2 Teelöffel Leinsamen
(ganz schlucken)
– 2 dl Tomatensaft, kalt –
oder warm als Suppe.
Nach Belieben mit etwas
frischen Kräutern würzen
(jedoch ohne Salz).
– 1 Glas Vita 7 (1 dl)
– 2 Teelöffel Leinsamen
(ganz schlucken)
– 2 dl Tomatensaft, kalt –
oder warm als Suppe.
Nach Belieben mit etwas
frischen Kräutern würzen
(jedoch ohne Salz).
– 2 mittelgrosse, gekochte
Kartoffeln und etwas
Magerquark
– 2 mittelgrosse, gedämpfte
Rüebli
Bereits über der Halbzeit.
Es geht doch eigentlich ganz
gut.
Prima, bald haben Sie es
geschafft!
Super, Sie haben es geschafft!
Freuen Sie sich auf den
Aufbautag. Falls es Ihnen
aber so prächtig geht, dass
Sie weitermachen möchten,
hängen Sie einfach noch
einige Tage an. Dabei beginnt
das Programm wieder mit
dem 1. Safttag.
Herzliche Gratulation.
Sie dürfen stolz sein!
Y fit
Y müde
Y lustlos
Y fit
Y müde
Y lustlos
Y fit
Y müde
Y lustlos
Falls Sie länger als 5 Tage
gefastet haben, ist es wichtig,
dass Sie zwei Aufbautage
einschalten.
Y fit
Y müde
Y lustlos
MA SEMAINE DE WELLNESS BIOTTA
Date:
Pendant la journée
Le matin
Journée de préparation
1er jour
2e jour
Préparez-vous à savourer
les jours qui viennent: vous
ne regretterez pas votre
décision! Avec la journée de
préparation, vous mettez
votre organisme au diapason
de la Semaine de wellness
Biotta. Respectez dès maintenenant le plan: votre
première journée de jus en
sera d’autant plus agréable.
Buvez 2 litres de tisane
biologique ou d'eau, répartis
sur toute la journée.
C’est parti! Vous apprendrez
à mieux connaître votre
organisme et accumulerez
des expériences utiles
pendant la Semaine de wellness Biotta. Au fil de la journée, buvez 1 bouteille de
Wellness-Drink et 2 litres de
tisane aux herbes biologiques
ou d’eau, en sus du menu
suivant:
Aujourd’hui aussi, tout ira
bien! Au fil de la journée,
buvez 1 bouteille de Cocktail
de légumes et 2 litres de
tisane aux herbes biologiques
ou d’eau, en sus du menu
suivant:
Le matin, buvez d’abord
1 verre d’eau tiède.
À jeun, avant le petit
déjeuner normal:
Le matin, buvez d’abord
1 verre d’eau tiède.
Le matin, buvez d’abord
1 verre d’eau tiède.
– 1 verre de Digest (1 dl)
– 2 c. à café rases de graines
de lin (à avaler entières)
– 1 verre de Digest (1 dl)
– 2 c. à café rases de graines
de lin (à avaler entières)
– 1 verre de Vita 7 (1 dl)
– 1 verre de Vita 7 (1 dl)
– 1 verre de Digest (1 dl)
– 2 c. à café rases de graines
de lin (à avaler entières)
– 2 pommes de terre
moyennes cuites, un peu
de séré maigre
– 2 carottes moyennes
étuvées
– 1 verre de Digest (1 dl)
– 2 c. à café rases de graines
de lin (à avaler entières)
– 2 dl de Jus de tomate, froid
– ou chaud, sous forme de
soupe aromatisée év. avec
des herbes fraîches
(pas de sel)
– 1 verre de Vita 7 (1 dl)
– 2 c. à café rases de graines
de lin (à avaler entières)
– 2 dl de Jus de tomate, froid
– ou chaud, sous forme de
soupe aromatisée év. avec
des herbes fraîches
(pas de sel)
Nous vous souhaitons
d’ores et déjà un lendemain
lumineux!
Bravo: vous avez passé le
cap du premier jour! Pas si
difficile que ça, n’est-ce pas?
Et voilà – un autre jour
s'achève! Et la faim est
minime, pas vrai?
Y En forme
Y Fatigué(e)
Y Déprimé(e)
Y En forme
Y Fatigué(e)
Y Déprimé(e)
Y En forme
Y Fatigué(e)
Y Déprimé(e)
– 1 verre de Digest (1 dl),
à boire lentement,
par petites gorgées
– 2 c. à café rases de graines
de lin (à avaler entières)
À midi
– 1 verre de Digest (1 dl)
Repas léger, de préférence
sans viande
Le soir
Comment vous sentez-vous?
13
3e jour
4e jour
5e jour
Journée de reconstitution
La mi-temps! Pour fêter cela,
buvez 1 bouteille de WellnessDrink, répartie sur la journée.
En outre, 2 litres de tisane aux
herbes biologiques ou d’eau,
en sus du menu suivant:
Vous vous sentez de mieux
en mieux: demain soir,
vous serez au 7e ciel! Au fil
de la journée, buvez
1 bouteille de Cocktail de
légumes et 2 litres de
tisane aux herbes biologiques
ou d’eau, en sus du menu
suivant:
Le dernier jour de la Semaine
de wellness Biotta. Dommage, pas vrai! Au fil de la
journée, buvez 1 bouteille
de Wellness-Drink et
2 litres de tisane aux herbes
biologiques ou d’eau, en
sus du menu suivant:
La journée de reconstitution est
aussi spéciale qu’importante.
Savourez vos repas. Vous
découvrirez avec étonnement la
saveur «nouvelle» et intense des
mets. Respectez le menu. Votre
estomac et votre intestin ont
besoin d’un peu de temps pour
retrouver leur activité normale.
Buvez en outre 2 litres de tisane
ou d’eau.
Le matin, buvez d’abord
1 verre d’eau tiède.
Le matin, buvez d’abord
1 verre d’eau tiède.
Le matin, buvez d’abord
1 verre d’eau tiède.
– 1 verre de Digest (1 dl)
– 2 c. à café rases de graines
de lin (à avaler entières)
– 1 verre de Digest (1 dl)
– 2 c. à café rases de graines
de lin (à avaler entières)
– 1 verre de Digest (1 dl)
– 2 c. à café rases de graines
de lin (à avaler entières)
Le matin, buvez d’abord
1 verre d’eau tiède.
– 1 verre de Digest (1 dl)
– 2 c. à café rases de graines
de lin (à avaler entières)
– 2–3 zwiebacks avec un peu
de beurre et de miel. Mâchez
lentement et soigneusement.
En matinée
– 1 pomme ou 1 poire mûre.
Mâchez lentement et
soigneusement.
– 1 verre de Vita 7 (1 dl)
– 1 verre de Vita 7 (1 dl)
– 1 verre de Vita 7 (1 dl)
– 1 verre de Vita 7 (1 dl)
– 1 tasse de bouillon de
légumes avec 1 oeuf
L’après-midi
– 1 pomme ou 1 poire mûre.
Mâchez lentement et
soigneusement.
– 1 verre de Vita 7 (1 dl)
– 2 c. à café rases de graines
de lin (à avaler entières)
– 2 dl de Jus de tomate, froid
– ou chaud, sous forme de
soupe aromatisée év. avec
des herbes fraîches
(pas de sel)
– 1 verre de Vita 7 (1 dl)
– 2 c. à café rases de graines
de lin (à avaler entières)
– 2 dl de Jus de tomate, froid
– ou chaud, sous forme de
soupe aromatisée év. avec
des herbes fraîches
(pas de sel)
– 1 verre de Vita 7 (1 dl)
– 2 c. à café rases de graines
de lin (à avaler entières)
– 2 dl de Jus de tomate, froid
– ou chaud, sous forme de
soupe aromatisée év. avec
des herbes fraîches
(pas de sel)
– 2 pommes de terre
moyennes cuites, un peu
de séré maigre
– 2 carottes moyennes
étuvées
Fin de la première mi-temps.
Tout se passe bien, n’est-ce
pas?
Super! Mais c’est bientôt
fini...
Génial! Vous avez réussi!
Réjouissez-vous de la journée de reconstitution. Et si
vous vous sentez si bien que
vous désirez continuer pendant quelques jours, recommencez au premier jour (sans
journée de préparation).
Toutes nos félicitations!
Le jeu en valait la chandelle,
n’est-ce pas?
Y En forme
Y Fatigué(e)
Y Déprimé(e)
Y En forme
Y Fatigué(e)
Y Déprimé(e)
Y En forme
Y Fatigué(e)
Y Déprimé(e)
Y En forme
Y Fatigué(e)
Y Déprimé(e)
Si votre cure a duré plus de
5 jours, faites obligatoirement
2 journées de reconstitution.
LA MIA SETTIMANA WELLNESS BIOTTA
Data:
Durante il giorno
Mattino
Giorno di preparazione
1° giorno
2° giorno
Si rallegri delle giornate
che l’aspettano. Non si
pentirà di aver deciso di
dedicare una settimana del
Suo tempo al Suo benessere!
Il giorno di preparazione
serve a predisporre l’organismo alla Settimana Wellness
Biotta. Cerchi di rispettare il
menu fin da oggi, così Le
risulterà più facile adattarsi
al primo giorno di dieta a
base di succhi. Bere nel corso
della giornata 2 litri di tè
alle erbe Biotta o di acqua.
Si comincia! Durante la
Settimana Wellness Biotta
imparerà a conoscere il
Suo corpo e farà molte esperienze nuove. Oggi beva,
distribuendoli nell’arco della
giornata, 1 bottiglia di
Wellness-Drink e 2 litri di
tisana alle erbe biologica o
acqua. In più:
Come vedrà, riuscirà a
sopravvivere benissimo anche
al secondo giorno della
Settimana Wellness Biotta.
Oggi beva, distribuendoli
nell’arco della giornata, una
bottiglia di cocktail di
verdure e due litri di tisana
alle erbe biologica o
acqua. In più:
Il mattino bevete come prima
cosa un bicchiere d’acqua
tiepida.
A digiuno, prima della
normale colazione
Il mattino beva come prima
cosa un bicchiere d’acqua
tiepida.
Il mattino beva come prima
cosa un bicchiere d’acqua
tiepida.
– 1 bicchiere di Digest (1 dl)
– 2 cucchiaini di semi di
lino (da assumere interi)
– 1 bicchiere di Digest (1 dl)
– 2 cucchiaini di semi di
lino (da assumere interi)
– 1 bicchiere di Vita 7 (1 dl)
– 1 bicchiere di Vita 7 (1 dl)
– 1 bicchiere di Digest (1 dl)
– 2 cucchiaini di semi di lino
(da assumere interi)
– 2 patate bollite di media
grandezza e un po’di
ricotta magra
– 2 carote di media
grandezza cotte al vapore
– 1 bicchiere di Digest (1 dl)
– 2 cucchiaini di semi di lino
(da assumere interi)
– 2 dl di succo di pomodoro
da gustare freddo-o anche
caldo, come zuppa, ed
eventualmente da condire
a piacere con erbe aromatiche fresche (non salare).
– 1 bicchiere di Vita 7 (1 dl)
– 2 cucchiaini di semi di lino
(da assumere interi)
– 2 dl di succo di pomodoro
da gustare freddo-o anche
caldo, come zuppa, ed
eventualmente da condire
a piacere con erbe aromatiche fresche (non salare).
Domani è il grande giorno:
in bocca al lupo!
Complimenti! Ha già superato il primo giorno. Non era
poi così male, vero?
È già trascorso un altro
giorno! La fame è sotto
controllo, vero?
Y in forma
Y stanco/a
Y apatico/a
Y in forma
Y stanco/a
Y apatico/a
Y in forma
Y stanco/a
Y apatico/a
– 1 bicchiere di Digest (1 dl)
da bere lentamente a sorsi
– 2 cucchiaini rasi di semi di
lino (da assumere interi)
Mezzogiorno
– 1 bicchiere di Digest (1 dl)
Cibi leggeri, possibilmente
niente carne
Sera
Come si sente?
15
3° giorno
4° giorno
5° giorno
Giorno di riadattamento
Siamo a metà dell’opera!
Per festeggiare questo
importante evento, beva,
distribuendoli nell’arco della
giornata, una bottiglia di
Wellness-Drink e ancora due
litri di tisana alle erbe
biologica o acqua. In più:
Domani sera potrà guardarsi
allo specchio con orgoglio.
Noterà che ci si sente sempre
meglio. Oggi beva nuovamente, distribuendoli nell’arco della giornata, una
bottiglia di cocktail di verdure e due litri di tisana alle
erbe biologica o acqua.
In più:
Questa è l’ultima giornata
della Settimana Wellness
Biotta. Dica la verità, un po’
Le dispiace...
Distribuisca nell’arco della
giornata una bottiglia di
Wellness-Drink e due litri di
tisana alle erbe biologica
o acqua.
Il giorno di riadattamento è
una giornata molto speciale
e anche molto importante.
Si gusti i Suoi pasti. Si meraviglierà di quanto buono e
intenso troverà il sapore
di ogni cosa. Si attenga al
menu. Ricordi che lo stomaco e l’intestino hanno bisogno di un po’ di tempo per
riprendere in pieno la loro
attività. Bevete inoltre 2 litri
di tè o acqua.
Il mattino beva come prima
cosa un bicchiere d’acqua
tiepida.
Il mattino beva come prima
cosa un bicchiere d’acqua
tiepida.
Il mattino beva come prima
cosa un bicchiere d’acqua
tiepida.
– 1 bicchiere di Digest (1 dl)
– 2 cucchiaini di semi di
lino (da assumere interi)
– 1 bicchiere di Digest (1 dl)
– 2 cucchiaini di semi di
lino (da assumere interi)
– 1 bicchiere di Digest (1 dl)
– 2 cucchiaini di semi di
lino (da assumere interi)
Il mattino beva come prima
cosa un bicchiere d’acqua
tiepida.
– 1 bicchiere di Digest (1 dl)
– 2 cucchiaini di semi di
lino (da assumere interi)
– 2–3 fette biscottate con poco
burro e miele. Mangi lentamente e mastichi bene.
Metà mattina
– 1 mela o 1 pera matura. Mangi
lentamente e mastichi bene.
– 1 bicchiere di Vita 7 (1 dl)
– 1 bicchiere di Vita 7 (1 dl)
– 1 bicchiere di Vita 7 (1 dl)
– 1 bicchiere di Vita 7 (1 dl)
– 1 tazza di brodo vegetale
con un uovo
Pomeriggio
– 1 mela o 1 pera matura.
Mangi lentamente e
mastichi bene.
– 1 bicchiere di Vita 7 (1 dl)
– 2 cucchiaini di semi di lino
(da assumere interi)
– 2 dl di succo di pomodoro
da gustare freddo-o anche
caldo, come zuppa, ed
eventualmente da condire
a piacere con erbe aromatiche fresche (non salare).
– 1 bicchiere di Vita 7 (1 dl)
– 2 cucchiaini di semi di lino
(da assumere interi)
– 2 dl di succo di pomodoro
da gustare freddo-o anche
caldo, come zuppa, ed
eventualmente da condire
a piacere con erbe aromatiche fresche (non salare).
– 1 bicchiere di Vita 7 (1 dl)
– 2 cucchiaini di semi di lino
(da assumere interi)
– 2 dl di succo di pomodoro
da gustare freddo-o anche
caldo, come zuppa, ed
eventualmente da condire
a piacere con erbe aromatiche fresche (non salare).
– 2 patate bollite di media
grandezza e un po’di
ricotta magra
– 2 carote di media
grandezza cotte al vapore
Il giro di boa è compiuto e
tutto va a gonfie vele.
Benissimo, il traguardo è in
vista!
Evviva, ce l’ha fatta!
Le rimane solo la giornata di
riadattamento. Ma se se la
sente, continui pure per qualche altro giorno seguendo
nuovamente il programma
iniziando dal 1° giorno.
Congratulazioni! Adesso può
vantarsi di avercela fatta!
Se ha osservato la dieta per
più di 5 giorni, è importante
che i giorni di riadattamento
siano 2.
Y in forma
Y stanco/a
Y apatico/a
Y in forma
Y stanco/a
Y apatico/a
Y in forma
Y stanco/a
Y apatico/a
Y in forma
Y stanco/a
Y apatico/a
16
Wie Ihr Körper reagieren kann.
Schläfrigkeit.
Sie fühlen sich vielleicht ungewohnt müde?
❏ Gönnen Sie Ihrem Körper genügend Schlaf
und gehen Sie etwas früher als gewöhnlich
ins Bett. Das gibt Ihnen wieder Kraft für den
nächsten Tag.
❏ Auf leichte sportliche Betätigung müssen Sie
während dieser Woche nicht verzichten. Auch
gegen einen gemütlichen Spaziergang gibt es
nichts einzuwenden. Vermeiden Sie aber
grosse körperliche Anstrengungen.
❏ Stehen Sie während des Arbeitens gelegentlich auf, strecken Sie sich und machen Sie ein
paar kleine Lockerungsübungen.
Stimmungsschwankungen.
Vielleicht fühlen Sie sich während der Biotta
Wellness-Woche etwas lustloser als sonst?
❏ Freuen Sie sich auf den Feierabend und
geniessen Sie zu Hause das Nichtstun in
vollen Zügen. Zappen Sie für einmal mit
gutem Gewissen durch die TV-Welt, packen
Sie sich ein Buch, das schon lange unangetastet im Regal steht, oder geniessen Sie
Ihre Lieblings-CD.
❏ Unternehmen Sie wieder einmal etwas
Spezielles. Ein Ausflug, auf den Sie spontan
Lust haben, wäre genau das Richtige und
sorgt für Ablenkung.
❏ Versuchen Sie etwas Neues! Entdecken Sie
neue Seiten an Ihnen. Zum Beispiel mit einer
Walking-Runde frühmorgens durch ein
Quartier, das Sie nicht so gut kennen.
Kopf- und Gliederschmerzen.
Vor allem zu Beginn der Biotta Wellness-Woche
kann es durch den Verzicht auf Kaffee, Schwarztee oder Nikotin sowie durch die Entschlackung
zu Kopfweh und Gliederschmerzen kommen.
❏ Mit einer sanften, kreisenden Massage der
❏
❏
❏
Schläfen können Sie eventuelles Kopfweh
etwas mildern.
Gönnen Sie sich eine entspannende Massage,
das lockert Ihre Glieder.
Es ist äusserst wichtig, dass Sie genügend
trinken. Mindestens 2 Liter Flüssigkeit täglich
sind ein Muss. Ein gefülltes Glas sollten Sie
immer in Ihrer Nähe haben, dann werden Sie
immer daran erinnert.
Wichtig: Genügend Schlaf ist der beste
Ratgeber.
Les réactions corporelles
possibles.
Somnolence.
Ressentez-vous une fatigue plus marquée que de
coutume?
❏ Accordez-vous suffisamment de sommeil et
couchez-vous plus tôt. Vous reprendrez des
forces pour le lendemain.
❏ Inutile de renoncer aux activités sportives
légères pendant cette semaine – ni à une
sympathique promenade! Évitez toutefois les
gros efforts physiques.
❏ Levez-vous de temps en temps pendant le
travail, étirez-vous et faites quelques exercices
d’assouplissement.
Humeur instable.
Avez-vous moins d’entrain que de coutume,
pendant la Semaine de wellness Biotta?
❏ Profitez de vos heures de loisirs et savourez
intégralement le dolce farniente à domicile.
Zappez occasionnellement à travers les
programmes de télévision, lisez un livre qui
vous attend depuis longtemps ou savourez
votre CD / DVD préféré.
❏ Entreprenez quelque chose d’inaccoutumé:
une randonnée qui vous fait spontanément
envie sera un excellent dérivatif!
❏ Innovez! Découvrez des aspects de votre
17
personnalité que vous ignoriez – par exemple
en faisant un «walking» matinal dans un
quartier que vous connaissez mal.
Maux de tête et douleurs articulaires.
La dépuration et le renoncement au café, au thé
ou à la nicotine peuvent induire – surtout au
début de la Semaine de wellness Biotta – des
maux de tête et des douleurs articulaires.
❏ De doux massages temporaux circulaires
peuvent éventuellement apaiser les maux de
tête.
❏ Accordez-vous des massages relaxants qui
décontractent les membres.
❏ Il est essentiel que vous buviez au moins deux
litres par jour. Afin de ne pas l’oublier, ayez
toujours un verre rempli à portée de main.
❏ Important: un long sommeil est toujours de
bon conseil.
Come può reagire il Suo
organismo?
Sonnolenza.
Forse percepisce un’insolita stanchezza?
❏ Conceda al Suo corpo le ore di sonno
necessarie e vada a letto un po’ prima del
solito. Ricupererà così energia per il
giorno seguente.
❏ Non rinunci in questa settimana a una
leggera attività sportiva. Può trattarsi anche di
una piacevole passeggiata. Eviti però intensi
sforzi fisici.
❏ Si alzi di tanto in tanto durante il lavoro, si
stiracchi e faccia qualche breve esercizio per
sciogliere le tensioni muscolari.
Sbalzi di umore.
O magari, nella settimana Wellness Biotta, La
opprime un senso di svogliatezza?
❏ Pregusti la serata libera e assapori appieno a
casa il dolce far niente. Si consenta di passare
❏
❏
da un canale televisivo all’altro senza rimorsi
di coscienza, si dedichi a quel libro che voleva
leggere da tempo o ascolti il Suo CD preferito.
Per distrarsi, intraprenda spontaneamente
qualcosa di particolare e che ha voglia di fare.
Per esempio un’interessante gita.
Faccia qualcosa di nuovo. Scopra i Suoi lati
sconosciuti. Provi a fare, al mattino presto, un
giro a piedi di un quartiere che non conosce
ancora bene.
Mal di testa e dolori articolari.
Soprattutto all’inizio della settimana Wellness
Biotta, la rinuncia a caffè, tè nero o nicotina
da un lato, e la disintossicazione dall’altro
possono provocare mal di testa e dolori articolari.
❏ Con un delicato massaggio circolare delle
tempie può mitigare l’eventuale mal di testa.
❏ Si conceda un rilassante massaggio per
sciogliere le tensioni muscolari.
❏ È estremamente importante bere a sufficien
za. Almeno 2 litri di liquido al giorno sono
indispensabili. Dovrebbe tenere sempre a
portata di mano un bicchiere pieno, per
ricordarsi di bere.
❏ Importante: dormire a sufficienza.
18
Mundhygiene.
Während der Biotta Wellness-Woche kann es
vermehrt zu Mundgeruch kommen. Auch hier
gibt es wirkungsvolle Tipps für einen angenehm
frischen Atem.
❏ Putzen Sie sich des Öfteren die Zähne,
bestenfalls sogar etwas länger und
gründlicher als üblich.
❏ Eine Mundspülung rundet die Zahnpflege
ab. Mundpflegemittel gibt es überall zu
kaufen. Bei belegter Zunge, Aphten und
Entzündungen eignet sich kalter Salbeitee
besonders gut.
❏ Zuckerfreie Kautabletten oder Kaugummis
sind ideal für unterwegs. Fragen Sie in Ihrer
Drogerie oder Apotheke.
Durchhalten!
An einigen Tagen gehts ganz leicht, an anderen
müssen Sie sich etwas überwinden. Das ist während einer Entschlackungs-Woche normal.
Wichtig ist, dass Sie durchhalten!
❏ Am besten führen Sie die Wellness-Woche
mit Ihrem Partner durch. Gemeinsam kommen Sie garantiert nicht auf die Idee, genau
in dieser Woche ein Essen mit Freunden zu
organisieren. Auch mit FreundenInnen gehts
leichter. Hat jemand ein Formtief, helfen die
aufmunternden Worte der MitstreiterInnen,
die im gleichen Boot sitzen.
❏ Verwöhnen Sie sich! Das macht es erheblich
einfacher. Ein duftendes Badeöl zaubert Ihnen
eine samtweiche Haut. Pflegen Sie sich
zusätzlich mit einer feuchtigkeitsspendenden
Bodylotion. Ein wunderbares Körpergefühl!
Halten Sie sich vor Augen, wie stolz Sie am
siebten Tag sein werden!
❏ Tritt ab und zu etwas Schwäche oder
Schwindel auf, so kann ein Teelöffel Honig
oder 1 Traubenzucker helfen.
Hygiène buccale.
La Semaine de wellness Biotta peut charger
l’haleine. Ces conseils vous aideront à garder une
haleine fraîche:
❏ Nettoyez-vous souvent les dents, les cas
échéant même plus longuement et de
manière plus approfondie que de coutume.
❏ Un rinçage buccal parachève l’hygiène
dentaire. On trouve partout des rinçages
buccaux. Si la langue est chargée, si vous
souffrez d’aphtes ou d’inflammations,
procédez à des gargarismes à l’infusion de
sauge froide.
❏ Comprimés à mâcher (sans sucre) et chewing-gums sont de parfaits compagnons
pendant la journée. Interrogez votre pharmacien ou votre droguiste.
Persévérez!
Certains jours, tout ira bien. D’autres fois, vous
devrez surmonter votre envie de tout abandonner. Cette réaction est normale. L’important,
c’est que vous persévériez!
19
❏
❏
❏
❏
Effectuez de préférence votre semaine de
wellness avec votre partenaire. Ensemble,
vous n’aurez à coup sûr pas l’idée d’organiser
précisément cette semaine-là un repas avec
des amis! Et l’émulation est un facteur de
réussite: entre partenaires ou ami(e)s, on peut
s’encourager mutuellement lorsque la motivation baisse.
Choyez-vous – cela facilite les choses!
Adoucissez votre peau avec un bain parfumé
et soignez-la ensuite avec une lotion corporelle hydratante. Vous en savourerez le bien
faisant effet.
Pour vous encourager, imaginez votre fierté
au terme du septième jour.
Si vous souffrez occasionnellement de
faiblesse ou de vertiges, une cuillerée à café
de miel ou un comprimé de sucre de raisin
peuvent vous soulager.
Igiene orale.
Nel corso della settimana Wellness Biotta può
insorgere il problema dell’alito dall’odore sgradevole. Alcuni consigli per un alito piacevolmente
fresco:
❏ Pulire i denti più spesso del solito, preferibilmente anche un po' più a lungo e più
accuratamente.
❏ Completare la pulizia risciacquando la bocca
con un collutorio, in vendita praticamente
ovunque. In caso di lingua patinosa, di afte e
d’infiammazioni, sono consigliabili i risciacqui
con del tè alla salvia freddo.
❏ Le pasticche o la gomma da masticare senza
zucchero sono ideali fuori casa. Per ulteriori
indicazioni in merito, chiedere consiglio in
drogheria o in farmacia.
Tener duro!
In alcune giornate Le sembrerà facilissimo, in altre
dovrà ricorrere alla Sua tenacia: ciò è normalissimo in una settimana disintossicante. L’importante
è non cedere!
❏ Una delle migliori premesse è quella di eseguire la settimana Wellness insieme al o alla
partner: insieme non vi verrà certo in mente
di organizzare una cena con amici proprio in
questa settimana. Ma lo si può fare anche
con degli amici o con delle amiche: quando
uno o una ha un momento di debolezza, le
parole incentivanti dei e delle co-partecipanti
alla settimana Wellness sono un’autentica
motivazione.
❏ Coccolarsi rende tutto più semplice:
un profumato olio da bagno rende vellutata
la pelle. E per una meravigliosa sensazione di
benessere, non lesini con la lozione idratante
per il corpo.
❏ Pensi a come sarà orgogliosa, rispettivamente
orgoglioso di avercela fatta il settimo giorno!
❏ Se dovesse subentrare una sensazione di
debolezza o di capogiro, possono essere
d’aiuto un cucchiaino di miele o una zolletta
di zucchero d’uva (glucosio).
20
Gesunde Tipps für danach.
Vielleicht fühlen Sie sich nach dem Aufbautag so
gut, dass Sie die Wellness-Woche gleich noch um
einige Tage verlängern möchten? Kompliment!
Befolgen Sie einfach den gleichen Plan (1.–5. Tag)
und schliessen Sie die Biotta Wellness-Woche mit
dem Aufbautag ab.
Quelques conseils pour «après».
Peut-être vous sentirez-vous si bien, après une
semaine de wellness, que vous aurez envie de
prolonger votre cure de un à cinq jours. Oui? –
Bravo! Poursuivez simplement le même programme du 1er au 5e jour avant de le terminer
par la journée de reconstitution.
Während Ihrer Wellness-Woche lernen Sie Ihren
Körper besser kennen. Jetzt ist der Zeitpunkt
ideal, schlechte Ernährungsgewohnheiten
abzulegen und sich etwas gesünder zu ernähren.
Pendant la semaine de wellness, vous avez appris
à connaître votre corps. Le moment est donc
idéal pour renoncer aux mauvaises habitudes
alimentaires et pour vous nourrir sainement.
❏
❏
❏
❏
❏
❏
❏
Essen Sie bewusst. Besonders wichtig ist, dass
Sie sich genügend Zeit für die Mahlzeiten
nehmen! Geniessen Sie das Essen.
Nehmen Sie nach dem Aufbautag eher
kleinere, leichte Mahlzeiten mit wenig Fleisch
zu sich. Ihr Magen und Ihr Darm brauchen
etwas Zeit, um wieder voll aktiv zu werden.
Lernen Sie, auf Ihre Körpersignale zu achten.
Das Sättigungsgefühl macht sich erst etwa
20 Minuten nach dem Essen bemerkbar.
Essen Sie täglich frische Früchte und Gemüse.
Der Salz-, Zucker- und Fettkonsum dagegen
sollte reduziert werden.
Viel trinken ist das A und O. Ihr Körper
braucht 2 Liter Flüssigkeit pro Tag. Wenn Sie
Sport treiben, steigt der Bedarf bis auf 3 Liter.
Idealerweise trinken Sie viel Tee, stilles
Mineralwasser und dazu Frucht- oder
Gemüsesäfte aus biologischem Anbau.
Ernähren Sie sich abwechslungsreich und ausgewogen. Mahlzeiten aus frischen Zutaten
schmecken besser und sind gesünder als
pfannenfertige Gerichte.
❏
❏
❏
❏
❏
Il faut un certain temps à votre appareil
digestif pour retrouver son activité normale.
Après la journée de reconstitution, commencez par de petits repas légers et pauvres en
viande.
Prenez le temps de savourer la nourriture. Il
est particulièrement important de consacrer
suffisamment de temps aux repas.
Respectez les signaux de votre corps. La sensation de satiété ne se manifeste qu’une
vingtaine de minutes après le repas.
Mangez quotidiennement des fruits frais et
des légumes. Réduisez par contre la consommation de sel, sucre et lipides.
Boire est vital! Continuez à boire quotidiennement deux litres (ou trois litres, si vous
exercez une activité sportive) de tisane ou
d’eau minérale plate ainsi que, à titre complémentaire, des jus de légumes ou de fruits
biologiques.
Optez pour une alimentation équilibrée et
diversifiée. Les repas à base d’ingrédients frais
sont plus avantageux et plus sains que les
plats précuisinés.
21
Sani suggerimenti dopo-cura.
Forse, dopo la giornata di riadattamento si sente
talmente bene da voler prolungare la settimana
Wellness? Complimenti! Si attenga semplicemente allo stesso piano (dal 1° al 5° giorno) e
concluda la settimana Wellness Biotta con
il giorno di riadattamento.
Durante la settimana Wellness imparerà a conoscere meglio il proprio corpo. L’occasione è ideale
per lasciarsi alle spalle abitudini alimentari
scorrette e adottare un’alimentazione più sana.
❏
❏
❏
❏
❏
❏
Mangi consapevolmente, gustando i cibi.
È particolarmente importante prendersi il
tempo necessario per i pasti.
Dopo il giorno di riadattamento, consumi
pasti piccoli e leggeri, con poca carne: lo
stomaco e l’intestino hanno bisogno di un
po’ di tempo per riacquistare la lo loro completa funzionalità.
Impari a prestare attenzione ai segnali del
Suo corpo. Ricordi, p. e., che il senso di sazietà s’instaura appena circa 20 minuti dopo
un pasto.
Mangi ogni giorno frutta e verdura fresca.
Riduca invece il consumo di sale, zucchero e
grassi.
Bere molto è essenziale. Il Suo corpo ha
bisogno di circa 2 litri di liquido al giorno.
Se pratica dello sport, il fabbisogno aumenta
fino a 3 litri. Le bevande ideali sono tè, acqua
minerale non gasata, nonché succhi di frutta
e di verdura da coltivazioni biologiche.
Provveda a un’alimentazione svariata ed equilibrata. I pasti preparati con ingredienti freschi
sono più gustosi e più sani delle pietanze
pronte per l’uso.
22
Zwischendurch ein gesunder
Wellness-Tag.
Planen Sie pro Woche, oder vielleicht alle zwei
Wochen, einen Wellness-Tag ein. Sie fühlen sich
bestimmt vitaler und vor allem gesünder! Auch
dem bekannten Yo -Yo Effekt wirken Sie damit
erfolgreich entgegen. An diesem Tag trinken Sie
nur Biotta Frucht- und Gemüsesäfte und natürlich
zusätzlich mindestens 2 Liter nicht oder nur
wenig gesüssten Tee oder stilles Mineralwasser.
❏
❏
❏
❏
❏
❏
Tragen Sie sich Ihren Wellness-Tag gleich in
regelmässigen Abständen in Ihrer Agenda
ein. So verabreden Sie sich zu keinem Lunch
oder Abendessen. Ebenso wird Ihr
Kühlschrank an diesen Daten nicht voll mit
Leckereien sein.
Vielleicht stehen Sie morgens auf und entscheiden sich spontan für einen Wellness-Tag,
weil Sie sich gerade danach fühlen. Das ist
natürlich der Idealfall!
Welche Biotta Frucht- und Gemüsesäfte Sie
trinken, können Sie selbst entscheiden.
Wählen Sie nach Ihrem eigenen Geschmack
aus dem reichhaltigen Biotta Sortiment aus.
Gemüsesäfte haben den Vorteil, dass sie über
ein ausgewogenes Kalium / Natrium-Verhältnis
verfügen und sich deshalb besser zum
Entschlacken eignen.
Für den Wellness-Tag braucht es keinen
Vorbereitungstag. Sie und Ihr Körper können
sich jedoch besser auf den Wellness-Tag einstellen, wenn Sie am Vorabend nur eine leichte Mahlzeit oder eine Suppe zu sich nehmen.
Achten Sie auf Ihre Trinkmenge! Auch an
einem einzigen Wellness-Tag ist es äusserst
wichtig, dass Sie mindestens 2 Liter trinken.
Wenn Ihre Verdauung normal funktioniert,
genügt ein Glas Digest auf nüchternen
Magen am Morgen des Wellness-Tages.
Ansonsten sollten Sie bereits am Vorabend
ein Glas Biotta Digest trinken.
23
Intercalez une journée de wellness dans
votre programme quotidien.
Prévoyez une journée de wellness par semaine ou
par quinzaine: vous ne vous sentirez pas seulement mieux et en meilleur santé, mais vous éviterez également le fameux effet de yo-yo des diètes
habituelles.
Durant les jours de wellness, ne buvez que des
jus de fruits et de légumes Biotta – et naturellement au minimum deux litres de tisane pas ou
peu sucrée ou d’eau minérale plate.
Di tanto in tanto una sana giornata
Wellness.
Faccia una volta alla settimana o almeno ogni
due settimane una giornata Wellness. Si sentirà
senz’altro più vitale e soprattutto incentiverà la
Sua salute! Preverrà così anche il cosiddetto
effetto yo-yo.
In questa giornata beva soltanto succhi di frutta e
di verdura Biotta e naturalmente inoltre almeno
2 litri di tè non zuccherato o solo leggermente
zuccherato, o acqua minerale non gasata.
❏
❏
❏
❏
❏
❏
❏
Inscrivez vos jours de wellness, régulièrement
espacés, dans votre agenda. Vous éviterez
ainsi de prendre des engagements pour un
lunch ou un dîner. De même, votre frigo ne
débordera pas de délices à ces dates!
Peut-être vous réveillerez-vous demain avec
l’envie de faire un jour de wellness. N’hésitez
pas: c’est la motivation idéale!
À vous de choisir les jus de fruits et de
légumes Biotta que vous préférez: le riche
assortiment Biotta comble tous les vœux.
Les jus de légumes sont préconisés pour la
dépuration, car ils offrent un rapport
potassium /sodium plus équilibré.
Pas besoin de journée de préparation lorsqu’on fait un jour de wellness. Toutefois,
votre organisme sera mieux préparé si vous
vous contentez, le soir précédent, d’un repas
léger ou d’une soupe.
N’oubliez pas de boire! Même lors d’un jour
de wellness isolé, il est indispensable d’absorber suffisamment de liquide.
Si votre digestion fonctionne normalement,
un verre de Digest à jeun, le matin, suffira.
Sinon, buvez le soir précédent un verre de
Digest.
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Riporti fin d’ora la Sua giornata Wellness a
intervalli regolari nell’agenda. Eviterà così
impegni a pranzo o a cena. E in queste date,
naturalmente, il Suo frigorifero non sarà
pieno di invitanti leccornie.
Forse si alzerà al mattino e deciderà spontaneamente di fare una giornata Wellness,
semplicemente perché ne sente il bisogno.
Questo sarebbe naturalmente l’ideale!
Può variare a piacere i succhi di frutta o di
verdura, scegliendoli dal vasto assortimento
Biotta. I succhi di verdura offrono il vantaggio
di un equilibrato rapporto di potassio /sodio,
per cui sono più adatti per disintossicare.
La giornata Wellness non richiede il giorno di
preparazione. Lei e il Suo corpo possono però
predisporsi meglio se la sera precedente si
limita a un pasto leggero o a una minestra.
Non trascuri la quantità di liquidi, importantissima anche per un solo giorno Wellness:
almeno 2 litri!
Se le Sue funzioni intestinali sono normali,
basterà un bicchiere di Digest a stomaco
vuoto al mattino della giornata Wellness.
In caso contrario beva un bicchiere di Digest
anche la sera precedente.
Biotta AG
CH-8274 Tägerwilen
Telefon 071 666 80 80
Fax 071 666 80 81
www.biotta.ch
Konsequent biologisch.

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