Hamburger Volkshochschule VHS-Zentrum Ost Berner Heerweg 183 22159 Hamburg www.vhs-hamburg.de Yoga für Frauen mit Krebserkrankung Die Volkshochschule bietet in ihrem Zentrum im Berner Heerweg 183 einen Yoga-Kurs für Frauen an, die trotz oder gerade wegen der Diagnose Krebs auf der Suche nach einer sanften Bewegungsmethode sind, um sich behutsam wieder ihrem traumatisierten Körper nähern zu können. Mit speziell angepassten Übungen wird dabei auf individuelle Bedürfnisse eingegangen, z. B. Regenerierung der Bewegungsfähigkeit, therapiebedingte hormonelle Störungen oder Einschränkung der Atmung. Gezielte Meditationen stärken Körperwahrnehmung und Immunsystem. Körper, Geist und Seele kommen so wieder ins Gleichgewicht. Wer teilnehmen möchte, sollte warme, bequeme Kleidung und eine Decke mitbringen. Erfahrungen mit Yoga sind nicht erforderlich. Der Kurs mit 9 Terminen beginnt am Mittwoch, 11. Februar, 15 bis 16.30 Uhr. Nähere Informationen und Anmeldungen telefonisch unter 428 853-0 oder per E-Mail unter [email protected]. Fitness für alle in Volksdorf Die Hamburger Volkshochschule bietet im Walddörfer Gymnasium (Im Allhorn 45) ab Mittwoch, 11. Februar, von 19 bis 20.30 Uhr den Kurs „Fitness für alle“ an. Dieses leichte Training ist ein idealer Ausgleich zur Berufs- und Alltagsarbeit und dient auch der Stärkung des Kreislaufs. Verschiedene Übungen sorgen sowohl für Lockerung, Dehnung und Entspannung als auch für die Mobilisierung und Kräftigung der Wirbelsäulen- und Bauchmuskulatur. Turnschuhe, Handtuch und etwas zu trinken sollten mitgenbracht werden. Nähere Informationen und Anmeldungen telefonisch unter 428 853-0 oder per E-Mail unter [email protected]. Spanisch-Kurs in der Ohlendorff’schen Villa Die Volkshochschule bietet ab Dienstag, 17. Februar, von 18 bis 19.30 Uhr in der Ohlendorff’schen Villa (Im Alten Dorfe 28) einen SpanischKurs für Anfänger/innen an. In einer kleinen Gruppe lernen die Teilnehmer/innen an 12 Abenden, wie man andere begrüßt und sich vorstellt. Weitere Themen sind Herkunft, Familie und Beruf. Nähere Antje Trutia Programm-Management Tel.: 040 / 428 853-232 Fax: 040 / 428 853-284 E-Mail: [email protected] Hamburg, den 4. Februar 2015 Informationen und Anmeldungen telefonisch unter 428 853-0 oder per EMail unter [email protected]. Norwegisch für die Reise Wer eine Reise nach Norwegen plant, aber noch kein oder nur sehr wenig Norwegisch spricht, für den bietet die Volkshochschule in ihrem Haus im Alstertal in der Rolfinckstraße 6a einen speziellen Reisesprachkurs für Anfänger an. Dieser bereitet darauf vor, mit einem Minimum an Sprache typische Alltagssituationen zu bewältigen, z. B. sich miteinander bekannt machen, Lebensmittel einkaufen oder etwas im Café bestellen. Außerdem gibt es Wissenswertes über Kultur, Land und Leute. Auf Wunsch kann anschließend auch ein Fortsetzerkurs eingerichtet werden. Der Kurs findet statt am Freitag, 20. Februar, von 18.30 bis 21 Uhr, am Samstag, 21. Februar, von 14 bis 18.30 Uhr, und am Sonntag, 22. Februar, vom 10 bis 13.15 Uhr. Nähere Informationen und Anmeldungen telefonisch unter 428 853-0 oder per E-Mail unter [email protected]. Goldschmieden am Wochenende Im Goldschmiedekurs der Volkshochschule im Berner Heerweg 183 am Samstag, 21. Februar, und Sonntag, 22. Februar, jeweils von 10 bis 16.30 Uhr erlernen Anfänger/innen und Fortgeschrittene Grundtechniken und weiterführende Techniken im Goldschmieden. Damit können je nach Vorkenntnissen Schmuckstücke nach eigenen Ideen unter fachlicher Beratung angefertigt werden. Nähere Informationen und Anmeldungen telefonisch unter 428 853-0 oder per E-Mail unter [email protected]. Das iPad Schritt für Schritt kennenlernen Wer wissen möchte, welche Möglichkeiten ein iPad bietet und wie man diese nutzen kann, ist genau richtig im Kurs „Das iPad Schritt für Schritt kennenlernen“ der Volkshochschule im VHS-Haus Alstertal in der Rolfinckstraße 6a. Dort lernen die Teilnehmer/innen am Samstag, 21. Februar, von 11 bis 17 Uhr unter anderem, am iPad Recherchen durchzuführen, das WLAN zu nutzen und gezielt Apps auszuwählen. Wer noch kein iPad besitzt, dem stellt die VHS eines für den Kurs zur Verfügung. Nähere Informationen und Anmeldungen telefonisch unter 428 853-0 oder per E-Mail unter [email protected]. Protokolle, Memos und Berichte richtig schreiben Protokolle, Kurzberichte und Memos gehören zu unserem Berufsalltag. Doch wie schreibt man diese eigentlich richtig? Ziel ist es, mit einem minimalen Zeitaufwand kurz und prägnant die wichtigsten Informationen aufzulisten. Wie das geht, können Interessierte am Samstag, 21. Februar, von 11 bis 16 Uhr in der Volkshochschule im Berner Heerweg 183 lernen. Die Schwerpunkte des Kurses richten sich dabei nach den Seite 2 Interessen der Teilnehmenden. Nähere Informationen und Anmeldungen telefonisch unter 428 853-0 oder per E-Mail unter [email protected]. Seite 3