Selbstmanagement mit dem Zürcher Ressourcenmodell (ZRM®) - dreitägiger Grundkurs plus Kommen Sie in Ihrem Beruf und Alltag manchmal in herausfordernde Situationen, in denen Sie anders reagieren als Ihnen lieb ist. Nehmen Sie sich bewusst Dinge vor, die Sie tun oder lassen wollen und aus irgendeinem Grund klappt es immer wieder nicht? Haben Sie manchmal das Bedürfnis, sich anders zu fühlen oder eine neue Haltung einzunehmen? Das Zürcher Ressourcen Modell (ZRM®) ist ein innovatives Selbstmanagement-Training, das von Frank Krause und Maja Storch an der Universität Zürich entwickelt wurde. Es ermöglicht, das eigene Fühlen und Verhalten in gewünschter Weise zu verändern – und dies sogar auf lustvolle Weise und mit der Gesamtpersönlichkeit abgestimmt. Die Vermittlung von praktisch erprobtem Fachwissen wechselt mit praktischen Übungen, Neues wird sofort angewandt und erlebt. Die Teilnehmenden unterstützen sich gegenseitig und lernen von- und miteinander. Zielgruppe • Der Kurs eignet sich für alle, die eine Veränderung anstreben und die authentischer auftreten und handeln möchten. Inhalte • • • Aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse über die Möglichkeiten der Gestaltung und Veränderung psychischer Prozesse und persönlicher Handlungsmuster. Vertiefung der Theorie durch Selbsterfahrung anhand geeigneter Methoden aus der Coaching- und Psychotherapieforschung. Ganzheitliche Arbeitsweise, die neben der kognitiven auch die emotionale und die physiologische Ebene mit einbezieht. Ziele • • • Sie klären Ihre Bedürfnisse und finden heraus, was Sie wirklich wollen. Sie lernen eigene Motivation aufzubauen, so dass Sie Ihre Ziele erfolgreich und selbstreguliert im Alltag umsetzen können. Sie werden angeleitet, eigene Stärken und Möglichkeiten als Ressourcen zu erkennen und auch in schwierigen Situationen zu nutzen. Termin: Kosten: Gruppengröße: Ort: Kursleitung: 5. – 7. Februar 2015, 9.30 – 17.00 Uhr 650,- Euro pro Teilnehmer/-in (incl. 19% USt.) 8 – 15 Teilnehmer/-innen Jugendherberge Köln-Riehl, An der Schanz 14, 50735 Köln Uwe Hildebrandt Dieser ZRM®-Grundkurs ist anerkannt für die Zulassung zum ZRM®-Zertifikats-Lehrgang. Uwe Hildebrandt Lüghauser Straße 58 51503 Rösrath Telefon 0221- 976 143 05 Mobil 0173 - 513 216 2 [email protected] www.hildebrandt-coaching.de Selbstmanagement mit dem Zürcher Ressourcen Modell ZRM® Programm Grundkurs plus 1. Tag 9.30h –12.30h Begrüßung, Vorstellen, Einführung: Was ist das Zürcher Ressourcen Modell? Kursziele, Kursverlauf, Spielregeln Impuls-Referat: Das Rubikon-Modell der Handlungsphasen (Heckhausen/Gollwitzer) Übung: Mein aktuelles Thema klären (mit Bilderwahl) Vorstellungsrunde mit Bildkommentar Impuls-Referat: Die Theorie des Emotionalen Erfahrungsgedächtnisses und der Somatischen Marker (nach A. Damasio) 14.00h –17.00h Übung "Ideenkorb" Impuls-Referat: Umwandlung und Weiterentwicklung des Themas in ein Motto-Ziel. Wichtige Erkenntnisse der "Goal-Psychology". Ziele handlungswirksam formulieren 2. Tag 9.30h –12.30h Einstieg: Provisorische Zielformulierung Gruppenarbeit Zielformulierung Das Ziel systemisch optimieren 14.00h –17.00h Impuls-Referat: Neuronale Plastizität Ressourcenpool aufbauen. Erinnerungshilfen; Zielauslöser und Primes suchen. Fantasiereise zum Ziel Prime-Wichteln Vorbereitung 3. Tag 9.30h –12.30h Einstieg: Die ZRM-Strategie zur Realisierung von Zielen Impuls-Referat: Die Rolle des Körpers für Selbstmanagement Übung „Embodiment“ (in Gruppen) 14.00h –17.00h Umsetzung im Alltag: A-Situationen Transfer vorbereiten für B-Situationen: Wenn-Dann-Pläne erstellen (Gollwitzer) Impuls-Referat: Auch den ganz schwierigen C-Situationen gewachsen sein Prime-Wichtelrunde Schlussrunde mit Ergebnisgalerie Uwe Hildebrandt Lüghauser Straße 58 51503 Rösrath Telefon 0221- 976 143 05 Mobil 0173 - 513 216 2 [email protected] www.hildebrandt-coaching.de Selbstmanagement mit dem Zürcher Ressourcenmodell (ZRM®) - dreitägiger Grundkurs Sehr geehrte Damen und Herren, ich freue mich, dass Sie sich für den dreitägigen ZRM®-Grundkurs vom 5. – 7. Februar 2015 interessieren. Hiermit erhalten Sie nun alle näheren Informationen zu Kurs. Kursort: Jugendherberge Köln-Riehl, An der Schanz 14, 50735 Köln Anreise: Bis Köln Hauptbahnhof, dann mit der U-Bahn Linie 18 (Richtung Thielenbruch) bis Haltestelle Boltensternstraße. Von da 4 Min. Fußweg. Für die Anreise mit dem PKW sind genügend kostenfreie Parkplätze vorhanden. Unterkunft: Es gibt ein Kontingent an Einzel-und Doppelzimmern für Tagungsgäste. Bitte buchen Sie diese direkt in der Jugendherberge. http://www.jugendherberge.de/Jugendherbergen/Koeln-Riehl451/Portraet Kurszeiten: 9.30 – 17.00 Uhr mit einer 1,5 stündigen Mittagspause. Verpflegung: Am Vor- und Nachmittag gibt es je eine Pause mit kleiner Pausenverpflegung (Kaffee, Tee, Wasser, Gebäck, Obst). Die Mittagszeit kann selbst gestaltet werden. Kursunterlagen: erhalten Sie während des Seminars. Sofern Sie sich gerne Notizen machen, können Sie Papier und Stifte mitbringen. Kursgebühren: Wenn Sie sich verbindlich anmelden, bitte ich Sie mir Ihre Rechnungsadresse zukommen zu lassen. Sie werden dann eine Rechnung auf dem Postweg erhalten. Ich freue mich über Ihre Anmeldung, mit freundlichen Grüßen, Uwe Hildebrandt Lüghauser Straße 58 51503 Rösrath Telefon 0221- 976 143 05 Mobil 0173 - 513 216 2 [email protected] www.hildebrandt-coaching.de