平成28年度 06号 - 北海道北見工業高等学校

生徒指導部だより
自主友愛
北海道北見工業高等学校
生徒指導部編集発行
第６号
平成 2８ (201６)年５月３１日
◎夏季略装について
６月１日（水）から夏季略装での登下校を許可します。本校での夏季略装は次のようにしま
す。あくまでも暑いときの略装であって、寒いときは指定の制服を着て構いません。
期間：６月１日（水）から
男子：夏用スラックス、上着は白の開襟シャツか白のＹシャツを認めます。
※Ｙシャツの場合はシャツの裾をズボンの中に入れること。
女子：指定の白セーラーまたは白Ｙシャツにニットベスト
（紺、黒、グレー、ベージュか白）を認めます。
◎アンガーマネジメントできていますか？
「思い通りにならなくてイライラ・ムカムカ」
「一時的にカッとして物や人にあたってしまう」
「怒りによる行動で、人を傷つける」
あなたはそんなことありありませんか？
暑い日が続き、ちょっとしたことでもすぐにイライラしている人いませんか？
①
怒りのピークは６秒間。この 6 秒間は冷静な判断ができません。
②
怒りに支配されない。
・深呼吸を繰り返す（
『呼吸リラクゼーション』）
・特定の短いフレーズを言い聞かせる。または、単純な動作を繰り返す。
などを行って、自分自身を落ち着かせるようにしましょう。
アンガーマネジメントとは・・・
アンガー（イライラ、怒りの感情）をマネジメント（上手に付き合う）ということです。
「怒らない」ようにするのではなく、自分に湧き出た怒りの感情と上手につきあい、
コントロールすることがポイントです。
怒りのピークは６秒間。この 6 秒間は冷静な判断ができません。
・数字を数える
・深呼吸を繰り返す（
『呼吸リラクゼーション』）
・特定の短いフレーズを言い聞かせる。または、単純な動作を繰り返す。
などを行って、自分自身を落ち着かせるようにしましょう。
もし、この 6 秒間になにか言ったり行動を起こしたりすれば、
あなた自身後悔することになるでしょう。

Download Report