2017年1月28日 土曜日 ＜10＞ 熊本のアクティブな大人たちを応 援するコミュニティサービス 「リビ ング・アクティブクラブ」 （ 入会無 料） 。 今ドキの50歳∼79歳の元気 で活動的な大人たちをドキドキ・ ワクワクさせるお得な情報をメー ルで発信しています。 リビング アクティブ クラブ 通信 40 vol. ブ 世 代の アクティ 、実際にやっ に 多田さん た！ らいまし も てみて アクティブ世代の「凝りがち」な体と心をゆる∼くほぐして筋力もＵＰ！ おうち de かんたん！ リラックス ヨーガ 数日家でダラダラで過ごすだけで、筋力はあっと言う間に低下すると 知っていますか？ とくに寒い冬は外に出るのが億劫になりがち…。 そんな時こそ家の中でできて、初心者さんにも簡単な「ヨーガ」がおす すめ。運動＆リラックスが同時に叶って心身ともに健康に！ 今回協力してもらったのは… 木原 美保先生 木原先生 多 田 さん リビングカルチャーセンターにて、 「ココロとカラダにやさしいヨー ガ」開講中。日本ヨーガ学会准教授 ３つのポーズで、 よりリラックス 心も体もすっきり！ 合蹠（がっせき）のポーズ ポ イント 幸せのポーズ と呼ばれて いて、太ももから股 関 節 の 柔軟性を高める効果が！ 女性におすすめのポーズ。 目安は、 イタきもちぃ∼ ！ ヨーガのコツは 頑張 りす ぎ な い こと。無 理 の な い 範 囲で やっ てみるのが大切です。 準備運 まずは … 動！ 「ひざが床につかない…！」 「上半身が全然倒れない…！」 た… ポ イント 焦らず、ゆっくり自分 の ペ ースでトライし てみてください ぐぅっと力んで、ふ∼と一息 ヨーガ の 醍 醐 味で ある、 緊 張と弛 緩 のリズ ム を 感じられるセットで す。心 身 が しっかり リラックス するのを感じてくださいね。 ひざ、かかと、 つま先は、そろえ ることを意識！ こんな人も大丈夫 ぱたぱ ①ガス抜きのポーズ ② 赤ちゃんのポーズ 仰向けになり両ひざを抱え、息を吐 きながら胸に引き寄せます た 背 筋を ぴんと伸 ばし ！ ント ポイ のが まま倒す ガス抜きのポーズから 頭を持ち上げ、息を吐 きな がら顔 を ひ ざ に 近づけます ょう できるだけ小さくなりまし 足 裏 を 合 わ せ ひざを 上 下 に 動 かすと、股 関 節 周りの 筋 肉 がゆるみポーズがしやすく！ なんだ か 眠くなりそう∼ 合蹠のポーズ 足 裏 を 合 わ せ 体 に 引 き寄 せま す。息を吸いながら胸を張り、吐 き な がらお 腹 を 足 に つ けるイ メージで上半身を倒します ❶ ★ 携 帯でパソコンから送られる メールを受信しない 設定（ドメイ ン 制 限 ）に し て い る 方 は 、 ＠living-k.co.jpからのメールの みを受け取る設定を行ってください 会 員 だ けの 登 録 完了のお 知 ❸ らせが届きます 本登録用のホームペー ❷ ジアドレスが、 メールで 届きます。アドレスから 登録ページへ入り、必 要事項を打ち込んでく ださい。 ●お預かりした個人情報 は、熊本リビング新聞社が 制定する個人情報保護方 針に基づき、管理、維持を 行います。詳しくは http://www.livikuma.com/privacy.html まで 問合せは ↓二次元コードが読み取れない場合は手入力で リビング・アクティブクラブ事務局 ℡096 （359） 3311 [email protected] 〈PR〉 熊本リビング新聞社内 ひと昔前とは大きく違う「入れ歯」。自由診療だからできるオーダーメイド 「インプラントをしない」 選択肢も 考えてみませんか？ この美しい歯も、部分入れ歯です 上下の前歯には被せ物、 上下左右の奥歯は部分入 れ歯。 噛み合わせの面がそろい、 見た目もキレイ スガ歯科では、 今まで頑張ってきた歯はでき るだけ残しつつ、 お一人おひとりの噛み合わせ や噛み癖に合った入れ歯をお作りしています。 安定剤なしに快適に噛め、 自然な質感や色も 再現できるので、 大変お喜びいただいておりま す。入れ歯こそ最良の医療器具 との信念で、 県内外問わず多くの患者さんの悩みを解決し ています。 入れ歯製作といってもまずスタートは、 口の 中の環境を整えることから。 たとえ仮歯ひとつ でも、 噛み合わせや型どりにこだわり、 じっくり時間と手間 をかけて、 より適合性の高い入れ歯を、 患者さんと共同作 業で作り上げていきます。 まずは気軽にお電話をどうぞ。 セミナー開催 『食』と『口』からの脳活 何を食べたか、口をどう動かすかで脳は活性化されます。 日本うつ予防管理士・石島先生との２部制のセミナー 日時/2月11日（土）19：00∼21：00 場所/くまもと県民交流館パレア 参加費/2000円（定員50人）…下記へ電話申し込みを 2F ●パレア ●鶴屋 水道町電停 国道 号線 検索 至植木 スガ歯科 ●ホテル日航 下通 スガ歯 科 上通 ■ 歯 科 一 般 ■ 義 歯 ■ あご や 顔 の 痛 み Tel.096-351-9125 菅 亜里沙医師 菅 健 一 院長 「菅 健 一 の歯とストレスの 不思 議 な 関 係」もご 覧 下さい スガ 歯 科 医 院 完全個室・自由診療 … ③しかばねのポーズ 会員登録方法 携帯・スマホで二次元コードを 読み取って、空メールを送信！ 手足を伸ばし、仰向けの ままゆったりリラックス 3 水道町 交差点 健軍→ 至世安 熊本市中央区水道町1-23加地ビル2F アクティブクラブ入会条件 会員登録 料 年会費 ■熊本県に在住の、 無料 50歳∼79歳の方（男女不問） ■携帯電話でのメールが送受信できる方 ■スマホでの登録はGmailやicloud.comなど、 携帯メールではないメールから空メールを送る とスムーズ ■ドメイン制限の設定が面倒な場合は、パソコ ンメールからの登録もOK。仮登録用メールアド レスにパソコンから空メールを送ってください お 楽し み ト企画! プレゼン に向けた 代 アクティブ 世 わ などを月替 品 商 の 話題 機 会 にぜ ひ 。この りで お 届け ！ 会 員 登 録を 人！ で２ 今月は… 抽 選 点物 北欧 柄の一 ト ポーチセ）ッ 分 （5000円 能性があります は異なる可 ※柄 にお知らせ は会員のみ 応募方法等 材！ ィンテージ素 オシャレなヴ
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