れ 皆 さ ま の ご 要 望 に 応 え 、連 載 「 認 知 症 を 知 る 」 第 五 回 。 生活習慣病が 認知症のリスクを高める 生活習慣病とは、偏った食事 や運動不足などの生活習慣を長 監修： 東京都健康長寿 医療センター精神科 こ う た このことから、生活習慣病の 予防・改善は、認知症予防のた ～ 代前半の中 めにも不可欠であることが分か ります。特に 古田 光先生 ふ る なる動脈硬化を引き起こしま なったりし、血液の流れが悪く などの塊がたまることで狭く これらの生活習慣病は、血管 が硬くなったり、血管の壁に脂 高血圧症があります。 に肥満症、糖尿病、脂質異常症、 病気の総称です。代表的なもの には血圧を下げる働きがあるた あります。 イマー型認知症の危険因子でも た、各種生活習慣病はアルツハ き 起 こ す 原 因 に な り ま す。 ま ずのうちに重症化し、脳の血流 が現れにくいため、知らず知ら す。動脈硬化の初期は自覚症状 と い う 報 告 が あ り ま す。 ま た、 発症が抑えられる可能性がある 中でも食 事によるエネルギーの 喫煙、運動不足など様々ですが、 改善すべき生活のスタイルは、 不規則な生活、ストレス、飲酒・ ていくことが重要です。 くような生活スタイルを見直し 動脈硬化予防に 有効な食生活を 過剰摂取や栄養バランスの偏り め、動脈硬化予防に有効です。 が悪くなって血管性認知症を引 を改善していきましょう。 改善させる効果があると期待さ で食べるようにしましょう。摂 をなるべく控え、ゆっくり噛ん そして濃い味つけの物や揚げ物 応じて薬物療法を行います。 に、医師の指導のもと、必要に 既に生活習慣病を発症してい る人は、生活習慣を見直すと共 談した上で、よりよい改善方法 知症のリスクを高めるという報 ただし年齢が高くなればなる ほど、血圧の下げ過ぎなどが認 血糖降下薬の中には認知機能を り 過 ぎ に 注 意 が 必 要 な 食 材 は、 海外の研究によると、降圧薬 を使用することで、アルツハイ を見つけていきましょう。 告も出ています。医師とよく相 れている物もあります。 塩分の多い加工食品、脂質の多 マー型認知症や血管性認知症の 認知症を知る を抑える働きがあり、カリウム しょう。食物繊維には糖の吸収 豆 類、 穀 類 を 積 極 的 に 摂 り ま 逆に、不足しがちな食物繊維 と カ リ ウ ム を 含 む 野 菜 や 果 物、 し、 間 食 や 夜 食 を 避 け る こ と。 2 い肉の脂身や乳製品などです。 カロリーオーバーを防ぐため には、まず食事の時間を一定に 医師と二人三脚で コントロールを 年期のうちから生活習慣病を招 60 1 年続けることが原因で発症する 40 生活習慣病 と認知症 に は 、 切 っ て も 切 認知症 12 13 3 があります。 関係 ない 慣病と 生活習 実は
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