こまめに水を飲みましょう！！水分補給のメリット

新年、あけましておめでとうございます。新たな気持ちで本年もよろしくお願いいたします。
のんびりとしたお正月の雰囲気から一転し、授業がはじまり、１月は試験やレポート提出と大変な時期
かもしれませんね。また、インフルエンザや風邪など体調を崩しやすい時期でもあります。手洗いうがい
をしっかりしましょう。
さて、今回のカウンセリングニュースでは、風邪の予防と頭の回転を良くする“水分補給”について
ご紹介します。
こまめに水を飲みましょう！！水分補給のメリット
冬は寒いうえに、汗をかきにくいので水分補給を忘れてしまいがちです。しかし、こまめに水分補給をするこ
とは風邪の予防にもなり、また脳の働きにも影響します。水分補給をすることで、頭の回転をよくし、ストレス
を感じているときは気分を落ち着かせることにも役立ちます。
メリット１：ウイルスに感染しにくくなる
喉には、繊毛運動と呼ばれるウイルスを外に押し出して感染を防ぐ、免疫機能が存在します。喉が乾燥すると
繊毛運動が低下して喉に長い時間ウイルスが付くことになり、風邪をひきます。つまり、免疫機能である繊毛運
動が活発に働くためには喉が潤っていることが必要なのです。また、水を飲むことで胃までウイルスを流すこと
ができます。ウイルスが感染しやすいのは喉であるため、胃まで流されると胃酸が分泌されていて殺菌効果があ
るので感染しにくくなります。10 分～20 分おきに、ほんの一口水を飲むことで風邪の予防につながります。
メリット２：脳の働きを保ち、頭の回転をよくする
脳は、シワや隙間がたくさんある構造をしています。MRI（核磁気共鳴画像法）を使った最新の研究には、脳の
中に張り巡らされた細かい通路に水を通すことによって、脳は熱をさまし、その機能を保っているという報告が
あります。勉強していて集中力が低下したとき、休憩時間やお昼ご飯の後の眠くなった時間やイライラした時な
ど、とにかくストレスを感じたり、息が詰まったりしたら水を一口飲んでみてください。脳の熱を冷まし、一息
いれて、疲れを洗い流しましょう。頭と気分のリフレッシュにつながります。
お茶やコーヒーでも水分補給になりますが、利尿作用
があるため、トイレが近くなったり、逆に水分を排出し
てしまうことあるので、とりすぎに注意しましょう。
カウンセリングセンターは、皆さんが学生生活の中で抱く悩みをカウンセラーと話し合い、自らの力で解決を見出し
ていくところです。一人で解決が難しいなと思ったらぜひ一度足を運んでみてください。
【申込み・問い合わせ先】
カウンセリングセンター 10 号館 3 階
電話：03-3238-3559
受付：月～金曜日 9：30～11：30・13：00～16：30
参考文献：神田誠一郎(2016)ブレインジム発達が気になる人の 12 の体操

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