整形外科医師 スポーツドクター 中村 格子 出てきて、たるんでしまっ ら遠のくと、認知症や物忘 モタモタすることで運動か モ タ す る よ う に な り ま す。 かと思います。 とても良かったのではない で伝えていただいたことは い、寝たきりにならないよ 上になると介護予防した では健康でいたい、 取手市長 ているんです。それに気付 うにしたいといった具合で 藤井 信吾 人 が「 太 っ た 」と 言 い ま す かず、特に女性は運動をし 中村 ありがとうございま 代 代以 が、実は太ったのではなく、 れを発症しやすくなってし 痩 せ る ＝ 健 康？ 体の筋肉量が減ると、肋骨 ないで食事制限で若い頃の ろっこつ 藤井 とお腹の距離が縮んで、内 先 日 は「 ラ ジ オ 体 操 で 生 活 習 慣 病 予 防 」と い う すね。私が指導するときは えたりしています。 相手によって表現方法を変 するものが違います。 代 す。国 民生活基礎調査にあ 能障害なんです。 るように、年代によって欲 藤井 まいます。実は要支援、要 せ ず 食 事 量（ タ ン パ ク 質 摂 体 を 動 かすことが 介護の原因の１位は運動機 取 量 ）を 減 ら す と、 筋 肉 に 大切ということで 体を目指すのですが、これ なりたかった細胞が筋肉に す ね。 日 常 生 活 で はとても危険です。運動を なれず、脂肪になってしま 最も身近な運動と では美しくありたい、 います。こうなると筋肉が い え ば、 や は り 歩 普段から意識して 収縮できず、たるみにつな 50 歳 ㌫減って 象をサルコペニアというの ともに筋肉量が減少する現 減少していきます。加齢と 以降では１㌫ずつ筋肉量が しまいます。さらに、 〜 ５㌫ずつ減少していき、 と、筋肉が１年ごとに０・ か さ な い生活をしている 中村 歳 を過 ぎて 体を 動 歳を超えると 筋肉は？ がり余計に悪化してしまい 臓が収まらなくなって前に あ り が と う ご ざ い ま し た。 参加者のアンケートには 「ラジオ体操は毎日の日課 になっている」「実演しても らえたことで、ラジオ体操 の動きのコツが分かって良 かった」「買い物のときに歩 30 30 歳までに約 60 く よ う に し て い る 」と い う くことだと思いま テ ー マ で 講 演 を い た だ き、 中村格子氏プロフィール ます。 意 味 合 い で、 骨 格 20 ポジティブな意見がありま す。 姿 勢 良 く 歩 く とはどういうこと や使うべき筋肉の か、 整 形 外 科 的 な 中村 15 けましておめでとうございます。今 年の広報新春対談は、整形外科医師 でスポーツドクターの中村格子氏 をお迎えしました。 けんこう 市では、スマートウェルネスシティ（健幸 康 で 幸 せ ）に 暮 ら せ る 都 市 ）の 考 え を 取 り （健 入れた町づくりを推進しています。健康な体 づくりのプロである中村氏と市長に 「健康づ く り と 町 づ く り 」を テ ー マ に、 語 り 合 っ て い ただきました。 講演会で実際に参加者とと もにラジオ体操の実演指導 を行う中村氏 40 30 利根パークゴルフ場で開催した親 子ウオーキング 新春対談 明 昭和 41 年岩手県生まれ。平成４年横浜市立大学医学部卒業後、病院整形外科、 国立スポーツ科学センターにおいて研究員を務め、平成 26 年 Dr.KAKUKO スポー ツクリニックを開設し院長に就任。同年「よこはま健康づくり広報大使」に就任。 日本整形外科学会認定整形外科専門医、日本整形外科学会認定スポーツドク ター。健やかに美しく年を重ねるための運動、体の動かし方の普及に尽力し、 「実 はスゴイ！大人のラジオ体操」ほか多数の著書を出版。 60 した。講演会を通して、健 康が必ずしも痩せる、体重 要介護原因の １位は運動不足 部の刺 激を情報に変換する ことなどを講演会 歳を超えると、外 仕組みが衰え、動きがモタ 60 を落とすことではないとい うことに気付いたのではな 年を重ねると多くの いかと思います。 中村 して 健康な体を 第１２１２号（2） 平成２９年１月１日 発行
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