平成２９年１月１日 発行 （3）第１２１２号 ですが、それを起こしやす 歩くことを中心とした取り 日常生活に取り入れやすい 之条研 究では、２０００歩 中村 いうこ とですね。 藤井 見える化ができると い筋肉があります。 組みをいろいろと行ってい うとしています。この筋肉 いところに頭を持ってこよ の生活では地球から一番遠 重力筋 です。私たちは普段 中村 協力してもらって行ってい は市内の全てのゴルフ場に グを実施しています。これ 早朝のゴルフ場ウオーキン ル フ 場 に 協 力 し て も ら い、 いう専門部署で、市内のゴ 代以上の方は、つらくても けではありません。今の だ、歩けば歩くほど良いわ る と い わ れ て い ま す。 た 歩でメタボ予防の効果があ 歩でうつ病予防、８０００ で寝たきり予防、４０００ 世界的に有名な ※中 ます。健康づくり推進課と 例えばどんなものが ありま すか。 藤井 が重力に負けてくると腰が るんです。 頑張り続けてしまう傾向が ウオーキングを行う で運動を毎日習慣化して頑 張る人もいれば、そうでな い人もいる。普段あまり健 康に気を遣っていないけれ ど、 気 付 い た ら 歩 い て し まっている、そんな町にし ていきたいと考えていま す。 例 え ば 市 内 の 美 し い 景観や文化財を見て回るツ アーに参加すると、結果と してその日は１万歩以上歩 いているとか、そういう集 まりも良いのではないで しょうか。それから、歩く だけでなく、健康の大切さ を何かの機会に自分の問題 として捉える機会があれば そうですね。一番多 また違うのでしょうね。 中村 い気付 きのきっかけは、自 分が体調を崩したときで の人が対象で、姿勢と呼吸 でもグループでもできると 取り組 める健康法で、個人 藤井 し た の？」と い う 話 題 に も 日○○さんいないね、どう か ら、 誰 か が い な い と「 今 のは、同じ時間に毎日やる 意識が芽生える。一番良い 行う。一体感があって仲間 ん。同じ運動を同じ空間で が個別に家庭訪問する保健 大学の協力のもと、保健師 重症化予防政策として大阪 か ず 治 療 し て い な い 人 に、 診結果が悪くても病院に行 す。例えば取手市では、健 いく必要があると思うんで の取り組みにも力を入れて ていくのと同時に、個別へ い で す ね。 私 が 講 演 会 で ウオーキングを続けてほし ちょっとずつラジオ体操や できません。なるべく毎日 度にきれいにすることは 必 要 で す。 人 間 の 体 は 一 のです。でも、積み重ねは のはなかなか根付かないも り組みですが、予防という 運動をしましょうという取 しょう。今は予防のために に重点を置いています。疲 いうメリットがあると思い 年と続 ラジオ体操で 地域づくり 労回復や美容にも効果があ なることです。今は地域の 指導を平成 話 し た よ う に「 美 し く 年 を 藤井 ※中之条研究…群馬県中之条町の65歳以上５， ０００人を対象に、１日24時間３６５日の生活行動データを15年以上収集・分析した調査。 その研究成果は 「中之条の奇跡」 などと世界から称賛されている 姿勢筋と いわれる抗 曲がってくるんです。具体 ありますが、逆効果になっ だいたいしとうきん ゴルフ 場を使ったウオーキ 中村 てしまうので、それは体調 素 晴 ら し い で す ね。 広背筋などがあります。 腹筋群、 的には大腿四頭筋、 ングは素敵な取り組みだと の方に配布しています。地 藤井 でしょうか。 を考慮してやってほしいで 域にカードリーダーを設置 ときも 、事前の準備運動が 中村 思 い ま す。 横 浜 市 で も ウ 藤井 取手市では 「スマー ト ウ ェ ル ネ ス 」と い う 健 康 し て、 歩 数 計 を か ざ す と、 大切になってくると思うの 町ぐるみで「歩く」 ほどよさが重要 づくりと幸せづくりの二大 歩数のデータが市に集積さ ですが、準備運動としてラ すね。 柱を立てて、健康で幸せな れて、社会保障費がどれだ オーキングに力を入れてい 町づくりに取り組んでいま け軽減できたかなどが分か 体操は 第一と第二がありま て、今は歩数計を 歳以上 すが、健康づくりに当たる ジオ体操を行うのは効果的 ３分あれば 誰でもできる 部分が運動と食育です。そ るようになっています。 るんですよ。一方、第二は ます。グループで行うこと つながりが薄くなっている けて行いました。今年は自 ラジオ体操は手軽に 働く人向けで、より高度な で仲間と声を掛け合った ので、コミュニティーづく すが、第一は老若男女全て 動きが取り入れられていま り、世代を超えた触れ合い りやコミュニケーションの 年、 す。人間には血管内皮機能 ができますよね。 というものがあるのです 中村 きてい ると感じることが健 りがとうございました。 たいと思います。本日はあ す。みんなの力を合わせて、 社会で自分が活躍で 中村 康づくりの大きな動機に ・１㌫ それは素晴らしい取 り組み ですね。横浜市にも なっている人も多いと思い り組んでいます。 健康推進員はいますが、そ ます。個人が健康だと町に 護認定率は国の平均 歳 こまではできていない状態 も活力が湧き、町全体が元 さて、取手市は 以上の 高齢者率が です。取手市では健診後の 気になっていくと思いま 藤井 ですが、幸いなことに要介 フォローアップまでしても あってほしいと思います。 重 ね る 」皆 さ ん と 取 手 市 で が、血液が滞留していたり 一 番 大 きいかもしれませ そうですね、それが すると、この機能が悪くな る ん で す。 血 管 は 全身を巡っている の で、 全 身 を ま ん ㌫に らえてうらやましいです。 ・６㌫と良い数値 持できるかが大きなポイン トになるのではないでしょ うか。予防という部分で全 規則正しい生活の中 対して 65 体へのアプローチを頑張っ 藤井 です。この数値を今後も維 27 「健幸」な町をつくっていき 31 18 べんなく動かすこ 26 いつの間にか 健康になれる町へ 12 と が 大 切 で す。 ラ ジオ体操はたった ３分でできる全身 運 動 な の で、 準 備 運動や日頃の運動 不足解消に最適だ 取手市の要介護率は 主事業として、継続して取 美しく年を重ねるために 小さな積み重ねが大切です 一環になると思います。 そうですね。ラジオ の 中 の 身 体 的 健 康 と し て、 正しく体を動か 生涯 と思います。 ７年間毎日ラジオ体操を続けているグ リーンコーポ 「みどりの会」 の皆さん 60 市内の景色を楽しみながら 毎日１万歩歩いています 18
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