健康情報通勤・通学中に健康になろう！

健康情報
Part28
通勤・通学中に健康になろう！
ウォーキング
消費カロリー目安（１５分間）
体重×1.1＝○○ｋ㌍
①大腸ガンを予防できる
②うつ病や不眠症を予防できる
歩き方
ポイント
③記憶力・創造力を高める
Stairs（階段登り降り）
①ジョギング並みのカロリー消費に期待できる
・あごを軽く引く
・目線は１５メートル先を見る
・背筋はまっすぐ、肩を揃える
・お尻、お腹を締める
②短時間でウォーキングの２∼３倍の運動ができる
③雨天に関係なくどこでもできる
消費カロリー目安
１分あたり＝７ｋ㌍
p
Go U airs
t
S
The段を上る）
（階
注意
ウォーキング・階段登り降りはどこでもできますが、急に長時間やりますと体の
負担になります。また、ウォーキングだからといってストレッチを怠らないように
しましょう。水分補給もしっかりと行いましょう。
大腸がんを予防でき、ダイエット効果が期待できるので明日から階段を使ってみ
てはいかがでしょうか。無理しないのが継続のカギです。
？
ますか
知ってい
ネット検索情報を活用しよう。
ご自身やご家族が「がん」
と宣告されたとき、藁をも掴む思いで専門医や治療法等の情報を
捜します。
しかしながら、
その情報が本当に正確なのか不安が残ります。
インターネット上には、
有益情報や見解も載っている一方、
全く根拠のない情報が散見されま
す。
そんな中、
右記の検索方法を利用すれば正確な情報収集の割合がかなり上がります。
●大学などの高等教育機関
病気・症状名検索ワードに
site:ac.jp をつける。
●政府機関
病気・症状名検索ワードに
site:go.jp をつける。

Download Report