ビタミン 2016年 12月号 〒５８１－０８５１ 八尾市上尾町７－１－１７ ＴＥＬ ：０７２-９９９-６２３０ ＦＡＸ ：０７２-９９９-６０３４ 月 ～ 土曜 午前１０時～ 午後９時 日曜 ・祝日 午前１０時～ 午後５時 臨時休館も明け、いよいよ冬の気配が濃くなってきました。この時期、いや～な「冷え性」に悩まされる方も多いのでは……。 そんなこれからの季節こそ、きれいになったしぶきで、しっかり汗を流して健康に乗り切りましょう！12月はクリスマスイベントと スタンプカードと、イベントも目白押し。何かと忙しくなるこの時期、風邪なんか引いていられませんよね。風邪の予防には、栄養 満点の食事・十分な睡眠、そして適度な運動ですよ～！ ☆１２月後半スケジュール☆ 年末年始の営業について 日 月 火 水 木 金 土 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 ☆１月前半スケジュール☆ 日 月 火 水 木 金 土 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 上記日程は年末年始のため 休館日となります。 営業再開日は となります。 ×：休館日 施設内が新しくなりました!! ●プール更衣室、廊下のマットが 新しくなりました!！ 施設内のマット類を休館中に新調いたしました。 フィットネス無料レッスンに NEWレッスンが追加されました!! ●火曜日 14：00 ～ 14：30 （30分） リズム de ステップ （定員15名） ステップ台等を使い、簡単なリズムに合せてステップ 運動を行います!！レッスン初心者の方もぜひ!！ ●ウォータークーラーも、新しくなりました!！ ぜひご活用下さい!！ ●水曜日 19：00 ～ 19：45 （45分） KARADAリフレッシュ （定員15名） 呼吸と共に体を動かし、力みや緊張をほぐすなど の調整系レッスンです。 心身ともにリフレッシュしませんか？ クリスマスイベント開催!! 屋内プールしぶきにもクリスマスがやってくる!! クリスマスイベントとして、今年も小・中学生の 施設利用者にはプレゼントがあるよ!! 開 催 日 : 12/12(月)～12/25(日) 対 象 : 1回券利用の小・中学生 （回数券含む） スタンプカードキャンペーンが始まります!! 毎年の好評につきスタンプカード キャンペーンを開始致します!! ●1回券での施設利用者にｽﾀﾝﾌﾟを1個。 スタンプ ５個で……景品を贈呈!! ｽﾀﾝプ10個で……施設利用 １ 回無料!! ※景品は定期的に変更いたします。 ●スタンプカードは３月３１日（金）まで。 ※配布は２月28日（火）まで 教室参加のお子様にもクリスマス プレゼントがあるよ!!お楽しみに!! 開催日：12/9(金)～12/14(水) いよいよ今年もラストスパート！！ しぶきで健康に良いお年を！！ スタジオレッスン トレーニング 「コンセントレーションカール」 「KARADAリフレッシュ」 毎週水曜日 鍛える 部位 １9：00 ～ １9：45 ・・・上腕二頭筋 方法 新規レッスンです!!呼吸と共に体を動かしながら、 身体の力みや緊張をほぐしていきます。 心も一緒にリフレッシュしましょう。 ①椅子に座り、重りを持った肘を太ももの内側にあて、 しっかりと安定させる。 ②肘を曲げて重りを高く持ち上げ、ゆっくりと①に戻す。 プールレッスン 「水中フィットネス」 毎週月曜日 今月の おすすめ コーナー １4：００ ～ １4:30 アクアヌードルを使って、有酸素運動・筋トレ等を行い 全身がスッキリするように、様々な水中運動を行います。 皆様で協力して楽しく運動しましょう。 フィットネス検定 ヨガのポーズ 「コブラのポーズ」 ①うつ伏せになり、足を肩幅に広げる。 肘を曲げ、手を肋骨の横に置く。 ②息を吸いながら両手で床を押さえつけて 上体を持ち上げ、胸を反らせる。 ③腰を伸ばす力を背筋を使いながら姿勢を キープ、肩甲骨を引き下げ胸をひろげて 5秒キープ。 便秘にも 姿勢改善 にも効く! ～知っておきたいフィットネスの基本～ 生活習慣病の予防として最も気をつけなければならないものは? (Ａ)睡眠丌足 (Ｂ)運動丌足 (Ｃ)栄養丌足 乾燥する冬を乗り切ろう！ 冬の晴れた日はすがすがしいものです。 しかし、それは空気が乾燥しているせいでも あります。 空気が乾燥すると... ★微粒子が飛散します もはやなじみの言葉となったPM2.5ですね 吸い込むと肺の奥深くまで入りこみ 肺の病気を引き起こします。 ★ウイルスが飛散します ノロウイルス・インフルエンザ・風邪菌など ★肌が荒れます 肌が潤いを保つことができず、痒みが出たり 白く粉を吹いたようになります。 上記のことを踏まえて… ○手洗い・うがい ○大き目のマスクの着用 を励行しましょう ○肌の露出を極力減らす 昔から言い続けられていることで 既にされている方が多数とは思いますが 今年もしっかり対策して健康に過ごしましょう。 冬になると 《パチッ》 とくるアイツ 静電気は実は千ボルト以上の電気を瞬間的に放電 しているのです。重ね着した衣類などが擦れ合うと、 電気が溜まります。そして溜まった電気が他の物に 接触することによりバランスが崩れ、放電してしまい ます。しかし、避けられないことはありません。 ☆湿気を持たせる 静電気は乾燥した場合に起こりやすいので湿って いると起こりにくくなります。トイレに入った際など、 水で衣類や髪の毛を軽く濡らすと効果があります。 肌が露出している箇所はハンドクリームで潤いをも たせておくとよいでしょう。 ☆各種グッズを試してみる ブレスレット等色々なグッズが市販されています。 値段もピンキリですので効能があるのかないのか… 私は安物のブレスレットを試してみましたが、あまり 効果を感じませんでした。 ☆市販の防止スプレーを使う それなりの値段はしますが、これが一番簡単で手軽 かと思います(汗) 答え （Ｂ）運動丌足が肥満やメタボリックシンドロームの原因となり、生活習慣病を引き起こします。 生活習慣病の予防にあったっては、まずは運動丌足の解消から取り組むのがよいでしょう。 実は高圧放電 ! ! 静電気
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