結 インストラクタ鵜・トレ鵜ナーのキャリアマガジン ，＿，攣寺茎萱竪琴謹登蕊肇董菖誓竃毒筆葦重 宝璧∴∴∴∴．∴∴需∴監 ＝i ”−。∴∵ ∴▲ ∴∴∴：＿∴±＝二二二二一一一∴∴ ・1、−吐賀．＿−．．＿．し＿一〇一i ：一一〇一 一∴ 〇〇〇〇〇”〇一＿＿−∴∴ ー ●￣−”〇一＿ 、ヽ 一、ミ 雷／き∴3 、、幸二 1 Pi∴∴ ∴ 書＼・近因曙緊縛匪諒 報i」薗董澄諒 諒亨∴ 垣 ∴一言 千十∴ 一子う〝ィ、1−一種醒 巨 重 し 葉・ し 「∴：一 ∴寒 至謙 ￣／）、●喧 −〃置∴−； ∴∵了 十重 BoutiqueCiub＆NewCo［CePt ．緊塁∴一三蓼輩溺一言∼1−／／ Surf FitJAPAN ￣き一一二 雷 W l 請翻 ∴：「∴ 膏 ！ 措∴」 ・‥〇〇〇、．∴一∴∴∴ ／箪 尊 王 † ！ サーフフィットベーシック スタイリッシュに体幹トレーニング グループでパーソナルセッションの効果を ファンクショナルトレーニングのコンセプトが浸透する中、水面に浮いた不安 定なボードの上でバランスをとるサーフィンをコンセプトにしたエクササイズ が世界的に注目されてきている。そんな中、銭座にオープンした日本初のサー フエクササイズ専門スタジオ「SLHFit」が、感度の高い女性たちの注目を集め ている。サーフボードの不安定感をスタジオで再現する米国製のイクイップメ ントSurfSetを利用し、ボードの上でパドルやテイクオフなどサーフィンの動き に加え、ヨガやピラティスを行うことで、インナーマッスルや普段使っていな い筋肉へのスイッチが自然に入る。Su‖誼では体幹トレーニングとしての効果 を追求すべく同分野に詳しくヨガ・ピラティスのプログラム開発に定評のある 本橋恵美さんがエクササイズを監修している。 場m＿ 琶琶 レッスン構成 8回㊦45分力サーフミュージックを中心とした洋楽 ＋書スタジオ用サーフボード「SurfSet」 ∼’￣−〈一一当 園 お港を聞いた方 Arisaさん SurfFitJAPAN インストラクター 0ウオーミングアップ 宇田メインパート 亨団体幹エクササイス ボードの上でストレッチおよび筋肉を スクワットや、片足で水をかくウォー ボードのうえで四つんばいのポジショ 海辺をイメージさせる音楽の中で、ポ ほぐすエクササイズ。うつぶせの姿勢 クーウォークなど自重エクササイズ ンでのエクササイズや、ピラティスエ ードの上にゆっくり横たわり、瞑想効 で水をかくパドルの動きや、その姿勢 で体幹を安定させて動く力と筋力向上 クササイズを応用した体幹弼針ヒと引 栗で気持ちもリフレッシュ からボードの上に立ち上がる を狙う き締めを狙うエクササイズ BEACH HOUSE FIVE ビーチトレーニング 砂トレで高強度のトレーニングを安全に 3Dトレーニングでボディメイク効果も 享、穂1，董 ‘ま／ ￣も＿ ーri ／ ∴：＝ il 一一∴一一∴一 ●￣￣−−∴∴ ∴ ∴ヽ∴「 ′ 薄 千だ≡ ÷1 出講 〇 一＿吏 一∴一子￣∴ 尊 王￣￣＼1￣iへ一一 日Lil∴∴＼一〆 「 現役プロビーチバレー選手の西村晃一さんが、自身のトレーニング体験を活かして、楽しく効果的なト レーニング環境を提供しようと、世界でもめずらしいピーチトレーニング専門ジムをオープン。オース トラリアから取り寄せたというサラサラな白い砂の上で究極のトレーニングが行える。砂の上での動き には、固定された地面以上に筋力やバランスカが必要となる。その一方で、足をつく瞬間に砂が崩れて 衝撃が吸収されるため、足首や膝、腰などの関節への負担が少ない。西村晃一さん自身も、ビーチバレ ーに転向してからケガが減り、砂の上でのトレーニングの効果の高さを実感しており、40代に入っても ベストコンディションが維持できているという。西村さんかボディメイクメソッドとして考案した3D トレーニングの要素も付加したプログラムで、一般生活者のトレーニングニーズにも広く応えていく。 レッスン構成 回国㊤60分力音楽BGM t＋メディシンおル・キネシスなど お緒を聞いた方 西村晃一さん 団ウォーミングアップ（10分）喜田メインパート（細分） 亨圃キネシス（10分） 今田コアトレーニング（5分） 田クールダウン（5分） 不安定な砂の上でバランスを 30秒トレーニング→10秒レ 動きに負荷をかけて、コアを 砂の上でマウンテンクライマ ストレッチ ボディメンテ梯式会社 代表取締役 プロビーチバレー選手 とりなからストレッチするだ ストのサーキット形式 安定させながら全身の協調唯 一やサイドブランクなど けで 普段使っていない体幹 3Dに身体をひねる動作のス を高める 部のインナーマッスルにも刺 トレンゲ系、バービージャン 激が入る。 プなどジャンプ系、レシーブ の動きなどスポーツ動作を組 み合わせる October，2016www．（itnessJob・Jp N轍T18 ∴ く
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