ヘキサスロン解説

ヘキサスロン　解説
６つの種目を体験することによって様々な動作を経験でき、現在の運動能力を知ることができま
す。
☆各種目ごとの特徴☆
☆種目☆
☆向上できる動作☆
２５ｍ走
⇒
走力
２５ｍハードル走
⇒
走力・跳躍力・調整力
立ち幅跳び
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跳躍力・瞬発力
エアーロケット投げ
⇒
遠投力
フライングディスク投げ
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遠心力
ソフトハンマー投げ
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筋力・体幹力
☆各種目ワンポイントアドバイス☆
２５ｍ走
（適したスポーツ：野球、サッカー、ラグビー、バスケットボールなど）
しっかりとスタートの合図を聞きましょう！スタートで出遅れてしまうと良いタイムは出しづらくなってしまいます。
腕をしっかりと振り、足を後ろに流れないようにしましょう！
２５ｍハードル走（適したスポーツ：野球、サッカー、ラグビー、バスケットボールなど）
ハードルを越える際、高く飛んでしまうとロスになってしまいます。なるべく低く、ロスを少なくしましょう！
ハードルの間の歩数を毎回同じにすると同じ足で踏み切れるので、タイムも縮みます。
立ち幅跳び
（適したスポーツ：サッカー、ラグビー、バスケットボール、バレーボールなど）
両脚で強く蹴りましょう！飛ぶ際、腕を大きく振ることで前に飛べる推進力を得ることができます。
そうすれば足に力が入りやすくなり、より遠くへ飛べます。
エアーロケット投げ（適したスポーツ：野球、ラグビー、バスケットボールなど）
力任せに投げるとまっすぐ飛びません。まずはまっすぐ投げることを意識しましょう！
手首の力で投げるのでは無く、体全体を使って投げるようにしましょう。
フライングディスク投げ
（適したスポーツ：野球・テニス・卓球・バスケットボールなど）
手首や腕の力のみに頼らず、体をしっかりと捻り全身で投げるようにしましょう！
そうすれば遠くへ投げることができます。
ソフトハンマー投げ（適したスポーツ：野球・ラグビー・バスケットボールなど）
ハンマーを振り子のように振り、その力を利用して投げましょう。
投げるタイミングを意識し、腕を伸ばしましょう。そうすれば遠くに投げれます。

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