大西宇宙飛行士帰還後のリハビリテーションについて

大西宇宙飛行士帰還後の
リハビリテーションについて
平成28年11月25日
国立研究開発法人宇宙航空研究開発機構
有人宇宙技術部門
宇宙飛行士運用技術ユニット長
上垣内茂樹
１．JAXA宇宙飛行士運用技術の発展
宇宙飛行士の募集・選抜から始まり、訓練・認定までを
習得。健康管理についても以前より日本人宇宙飛行士の
ミッション機会を活用し、ノウハウの蓄積を行ってきた。
健康管理
募集・選抜
訓練・
認定
 軌道上運用
 健康管理
 生理的対策
（運動・リハビリ）
©JAXA
©JAXA
©JAXA
©JAXA/NASA
©JAXA
pg.1
２．宇宙飛行士の体力訓練
ミッションに備えるため、ミッションにアサイン（任命）されて
からはミッションのため、さらには帰還後速やかに復帰
するための訓練（リハビリ）が計画される。
ミッション外
ミッション中
飛行前
飛行中
飛行後（リハビリ）
ミッションを無事完遂
日常生活への早期
するための体力の維持復帰。
障害／外傷の予防
向上／健康維持／障害
飛行前の体力水準へ
予防
の回復。
上記各種訓練を効果的
に遂行するための体力帰還後リハビリを効率
の維持向上／健康維持的に実施するための
体力維持
ISSでの運動に素早く
適用できるための運動船外活動に向けた体力
フォームの獲得及び
維持
運動機器操作の習熟
目宇宙飛行士に必要な ISS搭乗及びISS搭乗
的各種訓練時の障害／に必要な各種訓練時の
外傷の予防
上記各種訓練を効果
的に遂行するための
体力の維持向上／
健康維持
頻
度
飛行士の裁量
にて決定
2時間/回、
2回/週
2.5時間/回、
6回以上/週
毎日2時間（45日間）
pg.2
３．リハビリの必要性（宇宙から帰還後の人体リスク）
無重力から重力環境への適応
筋萎縮・
平衡機能障害・
起立性低血圧
などへ対応する効果的な
リハビリが必要
【筋萎縮】
宇宙滞在1日の筋萎縮
変化は寝たきりの
2日分、高齢者の半年
分に相当し、歩行障害
リスク
©JAXA/NASA
【平衡機能障害】
【起立性低血圧】失神や低血圧リスク
飛行中の宇宙酔いに加え、
帰還後のバランス障害リスク
pg.3
４．リハビリテーションプログラム（全体像）
一日2時間、帰還後45日間のリハビリを優先
R+1
R+7
R+26
R+45
R+14
・ストレッチング
・歩行訓練
・走行訓練
・有酸素運動
・抵抗運動
・体幹運動
・平衡性運動
・協調性運動
・敏捷性運動
【フェーズ１】
重力への再
適応
【フェーズ2】
段階的体力
向上
【フェーズ3】
飛行前体力へ
回復
pg.4
５．リハビリテーションプログラム（概要）
プログラム
目的
① 有酸素運動
ウォームアップ、心肺持久力の回復
② 動的ストレッチ
③ ゴムバンド/ボール歩行
④ 抵抗運動
ウォームアップ、柔軟性の回復
平衡性、歩行力の回復
筋力、筋持久力の回復
⑤
⑥
⑦
⑧
筋力、筋持久力の回復
平衡性、協調性の回復
平衡性、協調性の回復
平衡性、敏捷性、協調性の回復
体幹運動
障害バー歩行
バランスクッション/ボード
ラダー、コーン
⑨ メディシンボール
筋力、瞬発力、協調性の回復
⑩ 静的ストレッチ
柔軟性の回復
pg.5
６．日本でリハビリを行う経緯
 日本が自立した有人宇宙技術を獲得するため、これまで
宇宙飛行士の募集・選抜、訓練・認定、健康管理（軌道上
運用等）の技術蓄積を段階的に進めてきた。
 飛行前、軌道上の運動とリハビリについては、これまで、
NASAの専門家の指導の下に、日本人宇宙飛行士に対し
て実施し、運動処方の作成や運動指導の方法等について
知見を蓄えてきた。
 今回、当該知見が十分蓄積され、運動とリハビリをJAXA
のプログラムで実施できることがJAXA及びNASAにて
確認され、JAXAの処方で運動とリハビリを自立的に実施
している。
 その一環として、国内でリハビリを実施できるように施設
設備面の環境も整備し、大西飛行士を一時帰国させ、筑波
宇宙センターでリハビリを実施することとした。
pg.6
７．JAXAのリハビリ帰還後の状況
【リハビリ体制】
【ジム】（宇宙飛行士養成棟）
レジスタンス・トレーニング
エアロビック・トレーニング
運動処方
生理的対策担当者
（J-ASCR）
【ジム】（無重量環境試験設備）
大西飛行士
ファンクショナル・トレーニング
健康管理
フライトサージャン
（FS）
pg.7
８．大西宇宙飛行士の帰還後の状況
 2016年10月30日（日）に帰還後、カザフスタンより
ヒューストンへ移送。（健康状態は良好）
 ヒューストンにて帰還後の医学
データを取得。
 ヒューストンにてJAXAリハビリ
担当者立ち合いのもと、リハビリ
訓練開始。
 日常生活において支障なく活動
できるようになりつつある。
（大西飛行士のGoogle+より）
米国で医学データ取得中の
大西宇宙飛行士
pg.8
９．公開するリハビリプログラムについて
 本日公開するリハビリプログラムは長期宇宙滞在に
より機能が低下している身体バランスを回復するため
に行う“ファンクショナル・トレーニング”を公開します。

バランスクッション/ボードエクササイズ（⑦）

メディシンボールエクササイズ（⑨）

ラダーエクササイズ（⑧）

コーンエクササイズ（⑧）
【参考】
 ファンクショナル・トレーニング（Functional Training）
長期宇宙滞在により低下した身体機能（特にバランス）を回復する
ことを目的としたトレーニング（③、⑥、⑦、⑧、⑨）
 レジスタンス・トレーニング（Resistance Training）
長期宇宙滞在により低下した筋力を回復することを目的とした
トレーニング（④、⑤、⑨）
pg.9
１０．今後、将来展望について
 今後、大西宇宙飛行士はヒューストンに戻りJAXAの
生理的対策担当者の指導のもと、リハビリ終了と
JAXAで判断できるまでさらにリハビリを継続する。
 これらの活動を通じて、リハビリの処方や指導方法に
ついて、知見を蓄積するとともに改善事項を抽出し、
金井宇宙飛行士のリハビリに反映していく。
 なお、これらの知見を深めて、重力環境への再適応
の対処を容易にすることなどで、有人宇宙活動の
柔軟性を高めることや、高齢者の転倒予防などに
反映・貢献できるようになることを期待している。
pg.10
参考
【有酸素運動（①）の順番と開始時期】
1.自転車エルゴメータ (帰還日から)
2.体重の65%負荷での免荷式トレッドミル
(7日後から)
3.体重の75%負荷での免荷式トレッドミル
(14日後から)
4.体重の75%負荷での免荷式トレッドミル
(21日後から)
5.トレッドミル(28日後から)
©JAXA
pg.12
【動的ストレッチ（②）】
©JAXA
©JAXA
pg.13
©JAXA
【ゴムバンド/ボール歩行③】
©JAXA
©JAXA
©JAXA
pg.14
【抵抗運動（④）】（筋力トレーニング）
・筋肉に必要な刺激と休息を
与える
©JAXA
©JAXA
pg.15
【体幹運動（⑤）】
©JAXA
©JAXA
©JAXA
pg.16
【障害バー歩行（⑥）】
©JAXA
©JAXA
pg.17
【バランスクッション/ボード(⑦）】
©JAXA
©JAXA
pg.18
【ラダー、コーン(⑧）】
©JAXA
©JAXA
pg.19
【メディシンボール（⑨）】
©JAXA
©JAXA
©JAXA
pg.20
【静的ストレッチ（⑩）】
©JAXA
©JAXA
pg.21

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