SAMINA Ulm

Medienmitteilung
Schlafexperte Günther W. Amann-Jennson über die Konsequenzen der inneren Uhr des Menschen
Frühaufsteher oder Morgenmuffel?
Morgenstund hat Gold im Mund - jedoch nicht für alle Menschen. Denn die innere Uhr tickt bei
jedem anders. Während Lerchen gerne früh in den Tag starten, sind Eulen eher Abends aktiv und
haben in den frühen Stunden etwas Mühe, in die Gänge zu kommen. Wie die sogenannten Eulen
besser in den Tag starten, weiss Schlafexperte Dr. h.c. Günther W. Amann-Jennson
Die heutige Arbeitswelt ist perfekt für Lerchen. Denn im Gegensatz zu den Eulen, sind diese absoluten Morgenmenschen und haben von 8.00 Uhr bis etwa 12.00 Uhr ihr Leistungshoch. Somit ist der Morgen für sie perfekt, um anspruchsvolle Arbeiten zu erledigen. Ab Mittag zeigt die Leistungskurve nach unten und ab 21.00 Uhr sind die Morgenmenschen dann meistens so müde, dass sie gerne ins Bett gehen.
Eulen – Vögel der Nacht
Ganz anders sieht es bei den Eulen aus, die erst abends richtig munter werden und frühestens um Mitternacht oder
noch später zu Bett gehen. Ihre Leistungskurve steigt nach dem Aufstehen langsam und stetig an, zeigt gegen 16.00
Uhr ein erstes Hoch, und erreicht in den späten Abendstunden ihren Zenit. Wichtige, komplizierte oder geistig anstrengende Aufgaben erledigen sie daher am Besten am Nachmittag.
Für die so genannten Eulen, welche gezwungenermassen zu Lerchen mutieren müssen, weil ihre Präsenz am Arbeitsplatz oder in der Schule bereits zeitig am Morgen gefordert ist, hat Schlafexperte Dr. h.c. Günther W. AmannJennson folgende Tipps:
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Ob Eule oder Lerche, für einen gesunden Schlaf ist ein regelmässiger Rhythmus wichtig, das heisst nach
Möglichkeit immer um die gleiche Zeit zu Bett gehen und morgens etwa wieder um dieselbe Zeit aufstehen.
Da die Schlafphasen alle 90 Minuten zwischen dem Traumschlaf, Leichtschlaf und dem Tiefschlaf wechseln,
lohnt es sich für „Morgenmuffel“, ein Zeitfenster für das Aufstehen zu finden, in dem sie sich nicht gerade in
einer Tiefschlafphase befinden. Deshalb kann es sich lohnen, den Wecker allenfalls eine halbe Stunde früher zu stellen.
Nach dem Aufwachen dafür nicht gleich aus dem Bett springen, sondern lieber langsam in Gang kommen.
Sich etwas räkeln und strecken, danach am offenen Fenster etwas frische Luft atmen, das bringt den Organismus in Schwung. Auch wechselnd warm und kalt duschen wirkt sehr anregend.
Anschliessend empfiehlt sich ein Frühstück in Ruhe, denn Stress in den frühen Morgenstunden wirkt sich für
Abendmenschen noch nachteiliger aus.
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Tageslicht oder in der dunklen Jahreszeit eine helle Tageslicht-Lampe mit hohem Blauanteil unterstützen
das Wachwerden.
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Umgekehrt empfiehlt sich am Abend, das Licht eher bedeckt zu halten, damit auch der Abendmensch zur
Ruhe kommt und nicht zusätzliche Anregung findet. Ebenso sollte er dann auf koffeinhaltige, anregende Getränke verzichten.
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Der Schlafraum sollte dunkel und kühl (nach Möglichkeit rund 18°C) und frei von elektronischen Geräten wie
Computer, TV, Telefon gehalten werden.
„Schlaf dich jung, fit und erfolgreich!“
Mehr Tipps rund um den gesunden Schlaf finden sich im Ratgeber „Schlaf dich jung,
fit und erfolgreich!“ von Schlafexperte Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson.
Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson, Schlafpsychologe, Schlaf-Gesund-Unternehmer, Buchautor
und Leiter des Instituts für Schlafpsychologie & Schlafcoaching, Frastanz (A) ist seit über 25 Jahren
ein angesehener Fachexperte auf dem Gebiet des gesunden, naturorientierten Schlafs. Aus mehr als
zehnjähriger Tätigkeit als Psychologe- und Psychotherapeut ist das heute international erfolgreiche
Bioenergetische Schlaf-Gesund-Konzept entstanden. Damit zählt Günther W. Amann-Jennson zu den
Pionieren der Wellness- und Schlaf-Gesund-Bewegung. Zahlreiche internationale Projekte sind durch
die einzigartige Vernetzung von Theorie und Praxis seiner umfangreichen Wissensgebiete geprägt.
Die visionären Denkprozesse von Günther W. Amann-Jennson führen immer wieder zu revolutionären
Prinzipien, Methoden sowie neuen Produkt- und Dienstleistungskonzepten rund um die Themen
Schlaf, Gesundheit, Entspannung und Lebensenergie. Unter anderem profitieren auch Spitzen- und
Leistungssportler vom Bioenergetischen Schlaf-Gesund-Konzept und Amann-Jennson war und ist
dadurch indirekt an zahlreichen Bestleistungen und Weltrekorden beteiligt. Als Folgewerk des Bestsellers „Schlaf dich gesund” widmet sich Günther W. Amann-Jennson in seinem aktuellen Buch
„Schlaf dich jung fit und erfolgreich“ insbesondere jenen Potenzialen, die durch einen gesunden und
erholsamen Schlaf nutzbar gemacht werden können und beschreibt, wie man durch ein gezieltes Schlaf-Gesund-Coaching einen
Bioenergetischen Schlaf® erreichen kann. Für sein Lebenswerk und insbesondere das Hotelkonzept „Wellness im Schlaf – POWER
SLEEPING ROOMS®“ wurde Günther W. Amann-Jennson im November 2012 in London mit dem renommierten SENSES-LifeTime-Award ausgezeichnet.
Die wichtigsten elementaren Voraussetzungen (10 MUSS-Kriterien) um sowohl entspannt einzuschlafen als auch qualitativ hochwertig durchzuschlafen, also Bioenergetisch® und effizient zu schlafen, sind:
1.
Kreation und Umsetzung von Schlaf fördernden, schlaffreundlichen Tagesabläufen und Massnahmen (Sonnenlicht,
Bewegung an frischer Luft, ausgewogene Ernährung, Pausen und Entspannung, Stressmanagement, etc.).
2. 7-8 Stunden schlafen, Schlafdefizit schrittweise abbauen, regelmässiger Wach-Schlaf-Rhythmus.
3. Schlafplatz: Massiver, metallfreier Holzbettrahmen.
4. Naturkonforme, anatomisch, orthopädisch, bettklimatisch körpergerechte Schlafausstattung (ganzheitliches
Schlafsystem).
5. Anatomisch-orthopädisches Kopfkissen.
6. Ein störungsfreies, dunkles, hinsichtlich Elektrosmog neutralisiertes und harmonisches Schlafumfeld mit 16-18º C
Raumtemperatur, 40 % Luftfeuchtigkeit (persönliche Schlaf-Insel schaffen!).
7. Biologisch relevante Ordnungsfaktoren wie Erdmagnetfeld, Erdpulsation berücksichtigen, grossflächige Körpererdung am
Schlafplatz.
8. Körperlich-seelisch-geistige Bereitschaft zum Schlafen (Fit and ready for Sleep).
9. Einschlaf-Rituale zur endogenen Reizumkehr (von aussen nach innen) durch Entspannungs- und Meditationstechniken
zur mentalemotionalen Schlafvorbereitung und Schlafeinstimmung.
10. Zur Unterstützung: Schlaf-Gesund-Coaching im Wellnesshotel www.gesund-schlafen-hotels.com
Auskunftspersonen für Medien oder Koordination eines Interviews mit Schlafexperte Dr. h.c.
Günther W. Amann-Jennson:
Medienstelle SAMINA, Büro 10, Zürcherstrasse 119, 8406 Winterthur
Telefon 052 269 20 06, E-Mail [email protected], www.samina.ch

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